28 Mejores y peores alimentos para el reflujo ácido

Para aquellos que no están familiarizados con la ira que es el reflujo ácido, aquí está un resumen de lo que implica este trastorno molestos, relacionadas con la digestión. La sensación de ardor, denominado de otro modo como ardor de estómago, se produce cuando el ácido se arrastra hacia el esófago del estómago. Es por eso que la gente a detener a su pecho-El dolor puede literalmente quitar el aliento. ¡Ay! Es por eso que coma esto ha compilado una lista de 28 alimentos que causa o aliviar y / o prevenir el reflujo ácido a partir de elaboración de la cerveza.

Vamos a empezar con lo peor, pero no olvidemos que también echa un vistazo a estos 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa para ver qué otra cosa que podría estar haciendo que hace daño a su salud.

PRIMERA, lo peor

1

Frito
alimentos

Independientemente de si usted está consumiendo grasas saludables o, bien, por lo que las grasas no saludables, usted se pone en riesgo de experimentar un cierto malestar digestivo. Los alimentos fritos y grasos causan el esfínter esofágico inferior (EEI) para relajarse y, en última instancia, no llevar a cabo sus funciones adecuadamente. El LES es un haz de músculos que separa el esófago del estómago. Más específicamente, se supone para sellar la parte inferior del esófago con el fin de eliminar el alimento viaja una copia de seguridad después de que los depósitos en su estómago. Los alimentos como las patatas fritas, pollo frito y pastel de embudo que rociaron con azúcar en polvo en realidad están inmovilizando su LES!

2

2%
Leche

Video: Alimentos que enferman, los 10 más ácidos.

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Comer alta a los productos lácteos ricos en grasa es ahora "en" porque permiten a sentirse más lleno, ya! Desafortunadamente, aquellos que sufren de reflujo ácido lucha para obtener los beneficios de estos artículos sin sentir que el esófago se está erosionando. Una vez más, tiene que ver con el alto contenido de grasa. Revisa La nueva leche Tienes que probar para aprender acerca de una alternativa a la leche de vaca que es significativamente más baja en lactosa (el azúcar en los productos lácteos que pueden causar gases, hinchazón y congestión). A la leche con un menor contenido de lactosa también puede colocar menos presión en que la oferta LES.

3

Chocolate

Incluso corazón sano chocolate negro hace que el ácido para inundar la espalda contra la corriente. ¿La razón? Las metilxantinas. Estos son sustancias naturales que actúan sobre el sistema nervioso central y hacen que el tejido del músculo liso en el LES para relajarse. De manera similar a los alimentos grasos y fritos, el cacao es tan capaz de debilitar el LES. Los dos tipos de metilxantinas en el chocolate son la cafeína y teobromina, es decir, los estimulantes que nos permiten disfrutar de la "sentirse bien" vibras que se obtiene al picar en un cuadrado o dos.

4

Gaseado
bebidas

¿Qué hay que decir? Ya está abriendo su segunda lata de Diet Pepsi? Abortar la misión...ahora! Soda y otras bebidas carbonatadas despertar algo de angustia esofágico grave. Las burbujas en la carbonatación se expanden en el interior del estómago, causando una gran cantidad de presión extra para residir justo debajo de los músculos LES frágiles.

5

café

Esa taza mañana de Joe sólo puede ser el envío de su esófago en una quema tizzy- no es una gran manera de empezar el día! Optar por el cafeína sobretensiones mañana por la mañana para evitar el esófago del rugido en celo.

6

Carne de vaca

"¿Dónde está la carne?" Si usted sufre de reflujo ácido, usted debe saber que incluso planteado saludablemente-, ganado alimentado con pasto contiene una buena cantidad de grasa. Y los alimentos grasos, como ya sabes, hace que se vuelva flácida LES. Sólo una porción de 3 onzas de 85% magra, carne de res molida contiene 5 gramos de grasa saturada. Por lo tanto, para poner esto en perspectiva: Si usted come alrededor de 2.000 calorías al día, esto va a costar un 25% de su ingesta diaria! Es mejor limitar esta carne tanto como sea posible con el fin de mantener los síntomas bajo control.

7

Cerveza

ahhh, es el momento para una comida trampa y usted quiere derrochar por el emparejamiento de una cerveza o dos en la cena. Bueno, piensa dos veces antes de que el pop abierto que la segunda botella porque el alcohol se ha demostrado que disminuir la velocidad a la que los alimentos se desliza hacia abajo a través de su sistema digestivo. Esto significa que su comida no está siendo descompone tan rápidamente como debería-y, finalmente, el aumento de su probabilidad de padecer un episodio de reflujo ácido. Trate de amamantar a esa primera cerveza todo el tiempo que pueda para que no son tan tentado a engullir otra!

8

Mac Queso

Llamando a todos los amantes del queso que tienen un esófago inflamado! puede ser el momento de recortar su amada mac queso. Sobre todo si es o Kraft Velveeta desde quesos procesados ​​son sólo una mala noticia por todas partes. Ellos están llenos de grasa y conservantes y pueden inducir el reflujo ácido.

9

Mermelada
Gelatina

"Maní tiempo de la jalea de mantequilla" Ya no es un momento de disfrute absoluto por los que luchar con el reflujo ácido. Jelly, junto con mermelada, clasifica en la parte superior de los alimentos que forman extremadamente ácido de pesaje con un pH de 5,5. En lugar de difundir que la jalea cargados de azúcar a través de su PB, el tiro en algunas rebanadas de una fruta alcalinizante como el plátano y / o strawberries- el pH del sándwich será menos ácida con una fruta alcalina!

10

tomates

A pesar de los tomates contenido de licopeno estelar, lo que ayuda al BOD desintoxicación, este vegetal (o fruta?) es en realidad gravado con ácido cítrico y málico. Esto es perjudicial para aquellos que se someten episodios de reflujo ácido debido a que estos dos ácidos pueden causar que el estómago produzca demasiado ácido gástrico. El ácido gástrico es la sustancia química responsable de la descomposición de los alimentos, y cuando la cantidad es demasiado grande en tamaño que no tiene donde ir excepto hacia el esófago. Por lo tanto, ir fácil en la Marinara la próxima vez que avivar los espaguetis!

11

Menta
Té

Mientras menta actúa como un agente fabuloso en someter a los efectos de ciertos trastornos como el síndrome del intestino irritable y la displasia (por no mencionar que hace para un gran té de desintoxicación), Que por desgracia aumenta los efectos de reflujo ácido. El problema no es que no calmar el revestimiento del tracto digestivo, en lugar de estas hojas refrescantes son en realidad también bueno en calmar los músculos, en concreto el LES. Es posible que sólo desee saltar en que después de la hierbabuena comida.

12

Huevos

Esa dosis de la mañana de huevos revueltos es molesto para el LES. Si usted es vegetariano con el reflujo ácido, echa un vistazo recetas batido de proteínas otras maneras de satisfacer su ingesta diaria de proteínas sin la ayuda de la carne!

13

Maní
Mantequilla

Atención a todos los adictos a la mantequilla de maní, este PSA es para usted. El maní es uno de los frutos secos más altos en grasa, lo que significa que la tierra de su LES en un espacio nebuloso. Para la comparación, 2 cucharadas de relojes de mantequilla de cacahuete en aproximadamente en 3,3 gramos de grasa saturada, mientras que 2 cucharadas de reloj mantequilla de almendra de tan sólo 1,4 gramos. La diferencia no parece muy grande aquí, pero si se conecta estos números en el valor de una semana completa (2 cucharadas al día), se calcula que un extra de 13,3 gramos de grasa saturada por semana. No es de extrañar por qué su pecho está en peligro! Si usted es un fan acérrimo de PB y se niegan a renunciar a ella, por lo menos leer sobre Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas para ver cuáles son los más bajos en grasas saturadas.

14

Mesa
Azúcar

Mamá siempre desaconsejados comer demasiado azúcar para evitar la incitación a una "dolor de estómago." Bueno, ella tenía razón, porque eso es exactamente lo que hace a la fructosa aquellos con reflujo ácido, y que constituye la mitad de los ingredientes en el azúcar de mesa. Azúcares que no son fácilmente absorbidos en el torrente sanguíneo tienden a persistir y se convierten en nutrientes para las bacterias saludables. Uff! Esto causa estragos en su estómago, que luego puede proceder fácilmente a causar estragos en su esófago. No sólo es uno de los que el azúcar 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos, también está alimentando el fuego que está incendiando su órgano.

EMPRESA, EL MEJOR

15

Jengibre

Basta de hablar acerca de sentir la quemadura! El jengibre es uno de los muchos alimentos que puede comer para evitar agravar su esófago. Para empezar, el jengibre es conocido por sus propiedades anti-inflamatorias y, a menudo se usa para tratar condiciones gastrointestinales. Woohoo! Curiosamente, el componente en el jengibre que ayuda a aliviar los síntomas de reflujo ácido es melatonina. Usted probablemente conoce la melatonina como el producto químico sleepytime nuestros cuerpos producen. Sin embargo, cuando los niveles de melatonina son demasiado bajos, el ácido del estómago se vuelve más frecuente. No sólo la melatonina a reducir el ácido gástrico, sino que también evita el desprendimiento o el debilitamiento de la LES. Dados, cortar o afeitarse esta raíz fresca en un batido o té!

dieciséis

Harina de avena

A estas alturas, ya debe saber que harina de avena es la bomb.com. Estos granos enteros no causarán la acidez a Agitar- de hecho, que la absorbe. Sí, si tuviera que tirar en los arándanos (que son bastante ácida) sería realmente disfrutar de la acidez, por lo tanto, neutralizando el plato! En otras palabras, usted está en la clara de mezclar en sus frutas favoritas que han causado previamente dolor.

17

Almendra
Mantequilla

Video: No Mas Acidez - Descargar No Mas Acidez libro pdf Jeff Martin

Si no fuera ya un conocedor de mantequilla de almendras, entonces será ahora! Como se indica en la propaganda de mantequilla de maní, esta mantequilla de nuez contiene un poco menos de grasa saturada, por lo que su LES no será tan rápido para ir perezosa cuando pasa a través de!

18

Crudo
Espinacas

No sólo 1 taza de cumplir un notable 987% de sus necesidades diarias de vitamina K, también es uno de los alimentos más alcalinos en su estado crudo! Los alimentos alcalinos son esenciales para consumir, ya que equilibrar el pH en nuestro cuerpos- trabajan para neutralizar la acidez. Pero que sea un punto para comer consumir espinacas en su estado crudo. En realidad, se vuelve un poco ácida, una vez que está cocido.

19

Sandía

Sandía esto, la sandía eso. Revisa 12 tendencias sandía tienes que probar conseguirlo a bordo con todos los productos frescos, saludables que incorporan ahora la sandía! Lo que es mejor es que esta fruta en realidad tiene un efecto alcalinizante en su cuerpo. Más claramente, se reduce la acidez en su sistema. Su LES y sus riñones tanto gracias por éste porque la sandía está lleno de la sustancia que su cuerpo pide extra de en el verano: H2O.

20

lentejas

¿Usted hizo una toma doble cuando viste lentejas? Entendemos. Muchas personas piensan que esto alimento alto en fibra es conocido por causar hinchazón, gases, e incluso la acidez estomacal. Sin embargo, es la forma en que se preparan la mayoría de veces que causa estos síntomas se intensifiquen. La mayoría de la gente momentos como para apagar sus lentejas en especias y condimentos, dos principales culpables de reflujo ácido. Así que disfruten de ellos liso o al menos ir fácil en la pimienta!

21

col rizada

¡Llegó la col rizada! Esta hoja verde no sólo es una de las 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado, que está a la altura de espinacas en la escala alcalina.

22

Quinoa

¿Sabías que en el lenguaje de los medios de quinua Inca grano madre? Realmente es la madre de todos los granos! Llenos de proteínas, este grano antiguo y miembro de la familia chenopod es otra opción fantástica alcalina. Para más ideas sobre cómo hacer deliciosa cena, descubre lo cuencos de quinua se trata!

23

Apio

Los expertos en salud dicen que usted quema más calorías para comer y digerir el apio de lo que es realmente vale la pena. ¡Qué buena oferta! Munch en este bocado para cosechar sus efectos alcalinizantes y, de forma similar a la sandía, obtener un impulso extra de hidratación. También tiene la capacidad de calmar la sensación de hambre, así que si es 17:30 y la cena no es hasta el 7 p.m. agarrar un tallo de apio para calmar esas quejas.

24

Piña

Una palabra: bromelina. Esta enzima es una de las únicas razones por piña es uno de los mejores alimentos para comer para domesticar la llama de reflujo ácido. Más específicamente, la bromelina es un agente anti-inflamatorio que ayudan a la digestión y, como resultado, reduce los síntomas de reflujo ácido. También debes incrementar el metabolismo con una taza de piña fresca!

25

Rábanos

Estas bombillas de color rojo bajo en calorías contienen una variedad de sustancias químicas que permiten la digestión de fluir suavemente, por lo que sus probabilidades de experimentar un alboroto ácido en su garganta muy mínimo. Numerosas culturas confían en la capacidad de los rábanos para aliviar el ardor de estómago y dolores de estómago y gas. Además, los rábanos son actores clave en el mantenimiento de su vesícula biliar en buen estado de salud.

26

Brócoli

Obtener su verano desintoxicación con esta extraordinaria de vegetales, subestimado! El brócoli se carga en los probióticos, los cuales forman parte de las bacterias buenas que su intestino ama a florecer en. (Tal vez los médicos recomiendan que has oído de yogur a sus pacientes si se les recetan antibióticos, ya que los antibióticos se extinguen todasLos probióticos trabajo -buena y mala insectos-intestinales.) para proteger el bien y alejar el mal, que puede animar a escondidas de ácido gástrico que quejarse con el LES.

27

Regaliz

No se acerque demasiado excited- aquí en Eat Esta no están sugiriendo que salir a comprar Twizzlers o cualquiera de las 150 alimentos envasados ​​peor en América. Nosotros son recomendar, sin embargo, que usted invierte en una pequeña cantidad de raíz de regaliz, ya que es una manera eficaz de reducir la inflamación en su cuerpo. De hecho, incluso se utiliza para tratar cualquier cosa de las úlceras de estómago a la diabetes! Evitar que el ácido del estómago de ir loco con una pequeña pizca de forma natural de regaliz.

28

Papaya

Por último, pero no menos importante, tenemos esta fruta tropical! La papaína es la enzima creíble para mejorar la digestión y ayuda a su cuerpo con la absorción de proteínas. Se puede también, por supuesto, ayuda con el reflujo ácido. Deja ese botella de Tums para el bien, y cavar en un bonito, jugosa papaya en su lugar.