13 Los alimentos que son como basura a su intestino

Si bien puede ser apestoso y maloliente, caca es una buena cosa, pero `s no siempre es una cosa fácil de hacer. Con el fin de asegurar que su sistema digestivo funciona sin problemas, usted tiene que consumir alimentos que pueden pasar fácilmente a través de su cuerpo después de que te dan un impulso de energía. Si estamos siendo honestos, sin embargo, no nosotros `con referencia exactamente una nación de amantes de la comida sana. Muchos de nosotros tienden a favorecer el sabor de opciones menos-que-estelares (como todos estos 50 Los alimentos poco saludables en el planeta) Que no pasan a través del sistema digestivo tan fácilmente como por ejemplo, harina de avena o una manzana. ¿El resultado? El ardor de estómago, calambres, reflujo ácido, la inflamación y la infección. Y sí, todas estas cosas son tan horrible e incómodo como se puede imaginar.

Entonces, ¿cómo se puede saber si estás digestivo sistema está sufriendo? No tienes que "ir" todos los días para ser considerado normal, de acuerdo con la Clínica Mayo, pero si tu eres de ir al retrete para el número dos menos de cuatro veces por semana, es el momento para llegar a un médico -y luego ir a la tienda de comestibles. Después de usted `ve llena su carrito con éstos 23 Los alimentos que hacerle impulso, escanear a través de sus armarios y nevera y echar un vistazo a la "basura" se enumeran a continuación. Mientras que una salsa de carne molida de res o de soja puede parecer bastante inocente, estos tipos de alimentos están creando esencialmente una, lodos irritante taburete de parar en el estómago. Puaj!

1

Gaseado
bebidas

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Piense en su diario Soda Seltzer o hábito ISN `t herir a su digestión? Piensa otra vez. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares, el consumo de bebidas carbonatadas puede contribuir a reflujo ácido. Las burbujas en las bebidas gaseosas pueden causar molestias en el estómago y eructos, una gran cantidad de eructos.

2

Soja
Salsa

salsa de soja sushi-cada `s del amante condimento de elección-es alto en algo que se llama productos finales de glicación avanzada o AGEs, según un estudio publicado en la revista clínicas. AGE son perjudiciales, ya que contribuyen a un aumento de la permeabilidad intestinal, que sepáis como el síndrome de intestino permeable. El trastorno digestivo puede conducir a condiciones como el síndrome del intestino irritable, enfermedad celíaca, e incluso alergias a los alimentos. La principal lección: Si usted tiende a tener una copia de seguridad después de ordenar en el sushi, intente saltarse la salsa de soja para ver cómo reacciona su cuerpo. Prometemos sushi es delicioso sin la materia! Y si usted es un gran fan de la cocina asiática, no te puedes perder nuestro informe, 23 Mejores Peor de Productos Alimenticios asiáticos.

3

También conocido como la sacarina
Dulce n bajo

Hay una serie de razones por las que debe estar cansado de alimentos endulzados con sacarina. No sólo se ha encontrado el aditivo que causa cáncer en animales de laboratorio, un estudio de 2014 publicado en la revista Naturaleza encontró que la sacarina daña las bacterias buenas que se desarrolla en el intestino humano. Esto no sólo puede afectar negativamente a la digestión, que puede aumentar el riesgo de intolerancia a la glucosa y diabetes, también. Pasa de dulces sin azúcar, mermeladas y frutas en conserva que se hacen con la sacarina, y marcar de nuevo el consumo de la materia dulce con la ayuda de estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar, en lugar.

4

Frito
alimentos

Puede ser rápido, pero en coche a través de grub frita puede retrasar seriamente su sistema hacia abajo. Después de comer un plato de patatas fritas, por ejemplo, el estómago tiene que llamar en el hígado y la vesícula biliar para liberar la bilis para digerir toda la grasa, que puede paralizar el proceso de digestión, de acuerdo con el libro "Avanzando en la medicina con alimentos y nutrientes." Pero el problema doesn `t termina allí. Los alimentos fritos también relajan el esfínter esofágico inferior, que es responsable de prevenir el reflujo desde el estómago hacia el esófago. Como resultado, tu eres más probabilidades de tener reflujo ácido y ardor de estómago después de la comida. Para averiguar cuáles otros alimentos puede causar ardor de estómago, no te puedes perder nuestro informe, 18 Los alimentos empeorar su acidez estomacal.

5

rojo
Carne

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Gut investigación microbioma, o el estudio de cómo los alimentos que comen estomacal o mejoran las bacterias que viven en el estómago, es un campo cada vez mayor de la investigación. Mientras que ciertas cosas como el yogur y ayuda kimchi bacterias sanas prosperan, otros alimentos, cuando se consumen en exceso, tienen el efecto contrario. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Naturaleza encontraron que ciertas bacterias malas (que están conectados a cosas como la inflamación intestinal y la enfermedad) tienden a florecer en los estómagos de aquellos que siguen una dieta de carne pesada. Pero no temas, devotos de proteínas! Este doesn `t significa que tenga que renunciar a las hamburguesas y filetes para bien, basta con que las porciones son razonables y optar por la carne de vacuno alimentado con pasto (una de ellas 20 alimentos que debe siempre derrochar en) En lugar de, la carne convencional alimentado con maíz.

6

De alta fructosa
Jarabe de maíz

El garbanzo negro de la mundo de la nutrición, el jarabe de maíz de alta fructosa tiene una mala representante de algunas muy buenas razones. No sólo puede hacer más gordo y causar estragos en su piel, comiendo las cosas se ha relacionado con gases, hinchazón y dolor de estómago, tales como calambres abdominales, de acuerdo con los Departamentos de Estados Unidos de Salud y Servicios Humanos. Lamentablemente, `s al acecho en un montón de diferentes alimentos procesados, de aderezo para ensaladas y yogur a las barras de caramelo y soda. El `s también en estos 23 Los alimentos sorprendiendo con el jarabe de maíz de alta fructosa. La moraleja de la historia: Asegúrese de leer las etiquetas de alimentos antes de picar.

7

underripe
plátanos

Esperándote plátanos verdes a amarillear puede sentir como mucho tiempo como ver pintura seca. Sin embargo, hay `s una buena razón para evitar los verdes. De acuerdo con la Revista de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura, plátanos verdes son ricos en taninos. En las personas sensibles, el exceso de taninos pueden causar estreñimiento por ralentizar los procesos digestivos. (Los que `t tener problemas de abdomen, sin embargo, puede realmente beneficiarse de este proceso más lento. Más información sobre eso aquí!) Si suele experimentar problemas después de comer plátanos verdes-ish, practicar la paciencia y esperar a que la fruta madure.

8

Patata
Papas fritas

Hicieron ser muy sabrosa, pero estos pequeños planos, picaduras de grasa de la bondad pueden causar estragos en su vientre. En primer lugar, se fríen, lo que significa que `re obligado a darle el reflujo ácido. La grasa también significa `re alta en grasa, un nutriente que puede retrasar el vaciado del estómago. Patatas fritas también contienen la acrilamida compuesto, que se crea en los alimentos ricos en almidón cuando `re frito, asado, o al horno, de acuerdo con la American Cancer Society. Los estudios en tubos de ensayo y humanos preliminares han vinculado este compuesto con cáncer, por lo que `re mejor para saltar para su salud en general, también. No está seguro de qué NOSH en su lugar? Considere la excavación en algunos de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos.

9

Huevos

Los huevos pueden ser increíble, pero para algunas personas, causar estreñimiento significativa, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Si bien puede parecer sorprendente, alergia al huevo son bastante comunes. De hecho, `re el segundo más común de alergia en los lactantes y niños pequeños, según la Fundación de Asma y Alergia de América. Si tu eres, comer huevos de huevo sensibles podrían dar lugar a algunos efectos secundarios significativos del estómago, tales como estreñimiento y malestar estomacal, así que asegúrese de mantenerse alejado!

10

Pan de molde

pan convencional, cereales y aperitivos aren `t de basura para todo el mundo` intestino, pero son a los que tienen la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten. Para llegar a esta conclusión, los investigadores dividieron a 61 participantes en el estudio (un grupo relativamente pequeño) sin enfermedad celíaca en dos grupos. El primer grupo tomó una píldora cada día que tenía casi 5 gramos de gluten, mientras que el otro grupo tomó un placebo. Después de una semana, una cantidad significativa de los participantes informaron de efectos secundarios relacionados con el consumo de pastillas de gluten, tales como hinchazón, dolor, dificultad para pensar, y la depresión.

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11

tomates

Si bien nadie puede parecen estar de acuerdo si los tomates son una fruta o una verdura, una que es segura: que sufren de acidez crónica deben permanecer lejos! Debido a sus altos niveles de ácidos málico y cítrico, tomates que consumen y los alimentos a base de tomate puede estimular el cuerpo para producir ácido gástrico, lo que puede causar reflujo ácido, de acuerdo con Florida Hospital Medical Center.

12

rosquillas

Odiamos a la lluvia en el desfile de donuts, pero estas bolas de masa frita aren el `t bueno para su cintura o sus procesos digestivos. No sólo son fritos, un proceso de cocción que puede causar reflujo ácido, `re cargado con causan la inflamación de azúcar-unos 20 a 50 gramos oposición, de acuerdo con la Clínica de Cleveland. ¿Quieres hacer una versión más saludable de la pastelería de la mañana en su casa? No se pierda estos 14 desayuno saludable Recetas que saben a lo que deberían ser poco saludable.

13

Los alimentos hechos
Con el colorante rojo

El consumo de alimentos con un rico color rojo poco natural están a punto de ser mucho menos atractivo. Un estudio publicado en la revista Ciencia toxicología examinado los efectos de colorante rojo # 2, # 40, y # 106 en ratones preñados y masculinos. Los investigadores encontraron los tres tipos de colorante causaron daño del ADN en el colon, estómago y vejiga. ADN dañado puede conducir a una serie de efectos secundarios no deseados que van desde la inflamación al cáncer. A pesar de que el `t estar ciertos humanos sufrirían los mismos efectos secundarios, se sugiere ir a lo seguro y saltarse comidas preparadas con estos colorantes especialmente potencialmente tóxicos rojos 40, que es uno de estos 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos.