Tienen problemas digestivos? Súper alimentos buenos para la digestión

La buena digestión es la manera perfecta para mantener el intestino sano y en buenas condiciones. estilo de vida actual ha dado lugar a muchos problemas digestivos. Nos hemos olvidado de la importancia de una alimentación sana y esto ha dado lugar a muchos problemas digestivos. El consumo de alimentos que ayudan a una mejor digestión es la mejor manera de mejorar la digestión. Por lo tanto, se debe tener cuidado de incluir estos alimentos en su dieta diaria. Aquí hay algunos alimentos que ayudarán en la buena digestión y mantener su salud intestinal.

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Los alimentos saludables para una mejor digestión y fácil:

Aguacates:

Los aguacates son buenas al gusto y están llenos de fibra dietética. También es rico en grasas monoinsaturadas saludables. Todo esto hace que sea fácil de digerir. Se pone fácil digestión, incluso cuando los niños pequeños consumen. Los aguacates son excelentes para ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. También aseguran el buen funcionamiento del páncreas, vesícula biliar, hígado y muchos otros órganos en el cuerpo humano asociado con el proceso de la digestión.

manzanas:

Si tiene problemas con el movimiento intestinal adecuado, consumir manzanas y obtendrá alivio. Las manzanas son ricos en fibra soluble así como insoluble y son ideales para la digestión. Mantienen su sistema digestivo sano y funcionando correctamente. Cuando las manzanas se consumen junto con su piel, su cuerpo está provisto de la celulosa que necesita. La celulosa ayuda a agregar volumen a las heces, y de esta manera ayuda a proporcionar alivio del estreñimiento. También mantiene el proceso digestivo suave.

plátanos:

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Los plátanos son fácilmente disponibles en la India. Se obtiene el banano durante todo el año y son también mucho más barato que muchas otras frutas. Esta fruta es ideal para el movimiento apropiado del intestino y ayuda a mantener su sistema digestivo saludable. Cuando alguien sufre de diarrea, el primer fruto que usted piensa es el plátano. Ayuda al cuerpo a restaurar los electrolitos y potasio perdidos debido a la diarrea. También es rico en fibra, lo cual es muy beneficioso para la buena digestión.

Pepino:

Pepino es un almacén de fibra dietética, ácido fólico, las grasas, la vitamina C y calcio. Es bueno para aquellos que sufren de enfermedades pulmonares y problemas estomacales. El consumo de pepino diaria puede proporcionar alivio de la acidez de estómago, ardor de estómago, gastritis y úlcera péptica. Contiene una proteína llamada Erespin, que ayuda en la digestión apropiada.

Zanahorias:

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Las zanahorias se dice normalmente a ser bueno para su visión. Pero también son buenos para mantener un sistema digestivo saludable, ya que son ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas.

Semillas de lino:

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Las semillas de lino están cargados de fibra soluble así como insoluble. Estos ayudan en la limpieza y desintoxicación de su intestino. El aceite de semillas de lino también es bueno para la digestión, ya que ayuda en la lubricación de su sistema. Las semillas de lino, que se obtienen de la planta del lino, contienen vitaminas y minerales en las proporciones adecuadas y ayudar a mantener su cuerpo sano. Por lo tanto, incluir las semillas de lino en su dieta regular.

Jengibre:

El jengibre es una especia que se encuentra en casi todos los hogares de la India. La mayoría de los platos preparados contienen jengibre como uno de sus ingredientes principales. Se utiliza comúnmente para el tratamiento de diversos problemas estomacales como la pérdida de apetito, vómitos, gases, diarrea, etc, y es muy eficaz digestión mejora. El té de jengibre es muy sabroso y bueno para la digestión también. La gente en la India consumen jengibre en diferentes formas a lo largo del año.

Avena:

Todos saben que la avena están llenos de fibra soluble. Pero junto con esto, también es rica en tiamina, selenio, vitamina E y así sucesivamente. La fibra soluble presente en la avena es muy beneficioso para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. También es excelente para la extracción de los materiales de desecho del cuerpo humano. Se obtiene la avena en casi todas las tiendas en general y también es muy fácil de preparar. Se puede preparar en tan sólo 2 o 3 minutos y es sabrosa.

Remolachas rojas:

Si usted está sufriendo de estreñimiento, la remolacha es un excelente remedio. Se le puede proporcionar alivio de los problemas asociados con el estreñimiento. Las remolachas son fuentes ricas en fibra y aseguran que el movimiento de material de desecho a una velocidad saludable a través de nuestros intestinos delgado y grueso. El potasio y el magnesio se encuentran en grandes cantidades en la remolacha. Estos son esenciales para mantener nuestro tracto digestivo que recubre las fibras saludables y el músculo liso. Todo esto ayuda en la creación de las ondas de contracción en el canal digestivo del movimiento adecuado del intestino, y así ayudar a una mejor digestión.

Patatas dulces:

La batata es una rica fuente de fibra y es muy fácil de digerir. Tiene la capacidad de calmar el estómago irritado. Puede garantizar una digestión saludable y adecuada por el consumo de patatas dulces con regularidad. Para obtener mejores resultados, usted tiene que consumir patatas dulces junto con su piel. Esto es muy beneficioso para el sistema digestivo. Ellos le proporcionan cantidades adecuadas de fibra, carbohidratos complejos, vitamina B6, C y manganeso. Todos estos son buenos para la digestión apropiada. El consumo de patatas dulces ayudan en el tratamiento de problemas intestinales inflamatorias también.

Los cereales integrales:

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Enteros alimentos de grano como el pan de trigo integral, avena y arroz integral se cargan con fibra. La fibra como saben, es muy bueno para la digestión. La fibra presente en los cereales integrales ayuda a proporcionar una sensación de estar lleno y también ayuda en la reducción del colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de que incluye granos enteros en su dieta diaria.

Yogur:

El yogur es otro alimento que es maravilloso para la digestión. Los probióticos en el yogur contienen bacterias que son buenos para la digestión apropiada. Estos probióticos ayudan a mejorar la digestión y hacer que su sistema inmunológico más fuerte. Este yogur manera ayuda en el mantenimiento de la salud. También es muy sabroso. Se obtiene una variedad de yogur con sabor a hoy en día.

Ahora que han visto los alimentos que pueden ayudar en la buena digestión, incluir estos alimentos en su dieta diaria para mantener su sistema digestivo saludable. Un sistema digestivo saludable significa un cuerpo sano.