Alimentos sanos para una digestión saludable

Fundamentalmente nuestro bienestar está arraigado en nuestros estómagos. ¿Qué tan bien nos ocupamos del sistema digestivo determina qué tan saludable es una vida que llevamos. Un intestino letárgico puede dar lugar a todo tipo de problemas como la indigestión, distensión abdominal, eructos, ardor de estómago, estreñimiento, etc. su alto tiempo de cada uno de nosotros tenemos una dieta equilibrada apropiada para mantener el sistema digestivo saludable. En los tiempos modernos, con el avance de la tecnología y el confort, la elección por la comida nunca ha sido tan fácil, pero con la elección viene la responsabilidad de elegir el tipo adecuado de alimentos. En el artículo de nuestro objetivo que le da una lista de algunos alimentos muy importantes que debe tener en su dieta con el fin de tener un sistema digestivo saludable. Vamos a echar un vistazo a ellos.

Alimentos bueno para la digestión

Raíz de remolacha

Remolachas son grandes para los problemas digestivos como dolor abdominal o estreñimiento. remolachas son muy ricos en fibra, potasio y magnesio, que ayudan en la eliminación de residuos de manera eficaz. Los pigmentos y otros minerales que son disponible en abundancia en las remolachas lo convierten en un paquete completo y por lo tanto se les llama como SuperFood. Ellos ayudan a mantener un sistema digestivo muy saludable.

manzanas

No hay nadie que no conozca la famosa frase "una manzana al día, mantiene al médico alejado". Es en realidad muy cierto ya que es muy saludable y es muy bueno para la digestión. Las manzanas son ricas en vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitamina del complejo B, minerales como el potasio, magnesio y fósforo. Todos estos compuestos ofrecen numerosos beneficios digestivos como el movimiento de los intestinos libres, disminuyendo el estreñimiento, mantener el equilibrio de agua en los alimentos no digeridos, etc. La alta cantidad de pectina en las manzanas ayuda a elevar las bacterias buenas que ayudan en el buen funcionamiento del sistema digestivo.

plátanos

El banano es simplemente perfecto para el buen funcionamiento de la defecación. Si usted tiene diarrea, que no pueda hacerlo, ya que ayuda en la restauración de los electrolitos perdidos y de potasio que se pierden por lo general junto con las heces excesivas y frecuentes. También es cargado con una gran cantidad de fibra que es muy bueno para la digestión y mantener un intestino sano.

Patatas dulces

Cuando se consume con su piel, las patatas dulces son especialmente saludable para su sistema digestivo. La piel contiene cargas de fibra que ayuda en el movimiento intestinal libre. La fibra dietética junto con carbohidratos complejos y minerales esenciales como el manganeso, potasio etc. también ayuda en la digestión apropiada. Las batatas también ayudan en el tratamiento de las úlceras pépticas, úlceras duodenales y algunas otras dolencias intestinales graves.

Aguacates

Esta pequeña fruta está cargado con fibra, y es una de las frutas ricas en fibra más disponibles. Los aguacates son fáciles de digerir y contienen cargas de grasas saludables monoinsaturados que son esenciales para la salud. También son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina K, minerales y otros compuestos que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y el buen funcionamiento del páncreas y la vesícula biliar. También convierte el beta caroteno en vitamina A que ayuda en la secreción de un revestimiento mucoso sano alrededor de las paredes internas de su tracto gastrointestinal.

Avena

La avena es rica en selenio, tiamina, fósforo, cobre, fibra soluble, vitamina E y zinc. La presencia de ayudas de fibra soluble en la digestión apropiada y proporcionar una buena cantidad de volumen a la comida para el movimiento intestinal adecuado. Cargado con fibras saludables, la avena ayudan en la prevención de riesgo de cáncer de colon. Ayuda a mantener la salud del colon ya que la mayoría de los alimentos no digeridos tiende a asentarse en el colon `s para inusualmente largos períodos de tiempo y la avena ayudan a limpiar la tan pronto como sea posible. Tener un cuenco lleno de avena todos los días es absolutamente saludable para su tracto digestivo.

Aceite de hígado de bacalao

Cod petróleo vivo es rico en vitamina D y vitamina A. estas vitaminas juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud del tracto digestivo y también previene el desarrollo de diversos problemas digestivos. También es ideal para un `s de la piel y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.

arándanos

Los arándanos son ricos en fibra y vitamina C. La fibra y vitamina C de contenido ayuda en la digestión y ayuda a mantener el tracto digestivo limpio y saludable. Además de proporcionar diversos beneficios para la salud digestiva, los arándanos también son ricos en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a combatir varios tipos de cáncer.

Cantalupo

Cantaloupe está cargado con vitamina A, vitamina C y mioinositol. Melón también está cargado con una gran cantidad de digestivo esencial enzimas que ayudan en la digestión saludable. También tiene poderosos antioxidantes que ayudan a luchar contra los cánceres intestinales. También ayuda en el alivio de la ansiedad, el insomnio y evita el endurecimiento de las arterias.

kiwi

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Las personas con problemas digestivos deben consumir kiwi sobre una base regular, ya que es rico en ácido linolénico, actinidina, vitamina C, vitamina E, magnesio, potasio y otros ácidos grasos esenciales. Todos estos compuestos ayudan en la digestión apropiada. Kiwi también tiene la pepsina. La pepsina es un aspecto muy importante en el sistema digestivo humano. Es necesario para un correcto funcionamiento del sistema digestivo.

Papaya

La papaya es una fruta tropical que es una excelente fuente de salud digestiva. La papaína en la papaya ayuda en la fácil descomposición de las proteínas en el estómago y ayuda en la fácil absorción de los nutrientes y facilita movimientos propios del intestino. Que es rico en vitamina A, vitamina C, pigmentos y minerales esenciales, papaya es un alimento completo en sí mismo. Las personas cuyos estómagos están molestos con regularidad deben tener la papaya, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias y ayudar a aliviar los problemas del estómago. Además de que también ayuda en gran medida en la digestión de los alimentos, las grasas no deseadas se disuelve fácilmente y también alivia de GERD (acidez) y fortalece la inmunidad.

duraznos

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No sólo son sabrosos melocotones, que están muy nutritiva. Peaches se cargan con potasio, hierro, calcio, fibra y vitamina C. estos compuestos ayuda en la digestión apropiada y el funcionamiento saludable de corazón y el sistema circulatorio.

tomates

Los tomates son ricos en potasio, magnesio y vitamina C. Los tomates proporcionan numerosos beneficios para la salud. La presencia de gran cantidad de fibra, licopeno, vitaminas, minerales y otros adyuvantes de nutrientes en el mantenimiento de un tracto digestivo saludable.

Zanahorias

La alta cantidad de fibra en las zanahorias, de gran ayuda para mantener un sistema digestivo saludable. También son ricos en vitamina A, que es esencial para una piel y los ojos sanos. También son ricos en antioxidantes.

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Yogur

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El yogur es naturalmente rico en bacterias saludables que son excelentes para la digestión. Estas bacterias saludables ayudan en la producción de más bacterias que son esenciales para la digestión y el mantenimiento de la inmunidad. También es rico en vitaminas y minerales y ayuda a deshacerse de la mayoría de los problemas digestivos como el estreñimiento, síndrome del intestino irritable, etc.

Pepino

Pepino también está cargado con altas cantidades de fibra dietética, grasas, ácido fólico, calcio y vitamina C. La alta cantidad de contenido natural de agua en ellos también hace pepino grande para la digestión. Son útiles en el estómago y los problemas relacionados con los pulmones. El consumo de pepino sobre una base diaria proporciona un alivio de GERD, ardor de estómago, acidez, gastritis, úlceras pépticas etc. erepsina es una proteína presente en pepino que ayuda en la digestión apropiada.

Jengibre

El jengibre es un remedio casero perfecto para tratar diversas cuestiones relacionadas estomacales como vómitos, gases, pérdida de apetito, diarrea. Tradicionalmente el jengibre se ha utilizado en una variedad de maneras. El sistema indio de medicina, Ayurveda sostiene el jengibre como uno de los ingredientes clave en el tratamiento de cuestiones relacionadas con casi todos los de estómago. jengibre en polvo seco también se consume junto con una cucharadita de miel para mejorar el sistema digestivo, junto con el fortalecimiento de la inmunidad.