Alimentos de fácil digestión

El cuerpo humano está diseñado para completar los procesos más difíciles con facilidad, pero algunas funciones son bastante complicados y no se lleva a cabo por su cuerpo tan bien como usted puede pensar. Su sistema digestivo es bastante complicado, por ejemplo. Usted encontrará que es fácil de masticar y digerir ciertos alimentos, como el plátano, pero será difícil de digerir otros alimentos como la caña de azúcar o frutas secas. Ciertos alimentos son fáciles para su sistema digestivo para descomponer en partes más pequeñas, y estos son llamados alimentos de fácil digestión. Sigue leyendo para saber más acerca de las diferencias sobre ellas y las razones por las que son buenas para usted.

4 de fácil digestión Alimentos Categorías

Si usted tiene un sistema digestivo irritable o que recientemente ha sido diagnosticado con un trastorno digestivo, siempre es útil tener alguna información sobre alimentos de fácil digestión. Estos alimentos se dividen básicamente en cuatro categorías de alimentos que se enumeran a continuación.

1. Los alimentos bajos en fibra

El consumo de fibra dietética tiene sus beneficios. Ayuda a los niveles de colesterol en la sangre y promueve el control de los movimientos de intestino regulares también. Sin embargo, si usted no bebe suficiente agua, el exceso de fibra en la dieta puede conducir al estreñimiento. Sandía, plátano, melón, melocotón, pan blanco, cereales secos, calabacín, pepino, queso de soja, pescado son algunos de los ejemplos de alimentos bajos en fibra.

2. Los alimentos con poca grasa

La grasa saturada obtenida de fuentes animales es bastante denso. Su cuerpo necesita una gran cantidad de ácido del estómago, así como la bilis de la vesícula biliar para digerir la grasa. Que se enfrentará a problemas de indigestión si no producir suficiente ácido gástrico o tienen problemas relacionados con el hígado. Por lo que debe agregar alimentos bajos en grasa a su dieta. atún empacado en agua albacora, sin piel de pechuga de pollo, claras de huevo y revueltos son algunos de los ejemplos más comunes de alimentos bajos en grasa.

3. Los vehículos con vapor

La mayoría de las verduras son ricas en fibra, pero al vapor hasta que se ablanden reducirá la cantidad de fibra no digerible en ellos. Lo bueno es que al vapor no afectará al contenido de minerales y vitaminas de las verduras. Incluso puede hervir las verduras para que sean más fáciles de digerir, pero los minerales y las vitaminas se filtrará hacia el agua de cocción.

4. jugos

Video: 5 ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN DESPUÉS DE FIESTAS - Lorena Romero

Puede procesar las verduras y frutas en una máquina de extracción de jugo para deshacerse de fibra y alimentar a su cuerpo con todos los nutrientes. batidos mezclados hará que sus verduras y frutas, incluso más digerible, pero todavía pueden contener fibra. Piña, fresas, remolacha y zanahorias son algunas frutas y verduras utilizadas para el prensado.

40 Los alimentos más populares y de fácil digestión

Como lo hemos hablado anteriormente, se puede encontrar una variedad de alimentos que no ponen demasiada presión en su system.Here digestivo son algunos de los alimentos de fácil digestión más populares.

1. Arroz

A pesar de que es una gran fuente de hidratos de carbono y fibra contiene también, arroz integral sigue siendo una mejor opción en comparación con el arroz blanco. Se puede comer arroz integral sin tener que preocuparse demasiado acerca de estreñimiento, gases y diarrea.

2. Los plátanos

Los plátanos son muy beneficiosos para el sistema digestivo, ya que contienen potasio y son una buena fuente de fibra, así. Ellos también le proporciona con un 17% de su requerimiento diario de vitamina C. Sólo la cáscara y comer para estimular su sistema digestivo.

3. Los aguacates

Video: Alimentos para mejorar la digestión

Los aguacates estimulan su sistema digestivo y son bastante luz sobre su estómago. Debido a su textura agradable, se puede masticar fácilmente y dividirla en pedazos más pequeños que a su vez facilitan la digestión. Los aguacates son muy beneficioso, ya que contienen potasio, grasa de salud y fibra moderado también.

4. vegetales de hojas

verduras de hojas verdes como la espinaca, la col, etc son muy beneficiosos para la salud, ya que ayudan a eliminar las toxinas y cualquier alimento que su estómago no puede digerir. Estos vegetales también son extremadamente útiles cuando se quiere bajar de peso.

5. La harina de avena

Disfrutar de la harina de avena en el desayuno y que no tendrá que hacer frente a problemas digestivos durante todo el día. Tiene un alto contenido de fibra y puede reducir el nivel de colesterol en su cuerpo. Sin embargo, es posible que tenga que evitar la avena instantánea que está disponible en paquetes.

6. El yogur

A diferencia de otros productos lácteos, el yogur es muy fácil de digerir. Esto se debe principalmente a la presencia de los probióticos en el yogur. También contiene calcio y proteínas, y es bueno para los huesos y la salud en general.

7. El sauerkraut

Esta col fermentada es muy fácil de digerir y puede incluso aumentar la capacidad del cuerpo para digerir otros alimentos. Esto es porque tiene las bacterias del ácido láctico que ayudan a la digestión.

8. Kimchi

A pesar de que es picante, todavía ayuda a prevenir la indigestión, principalmente debido al proceso de fermentación. Por lo general toma meses para preparar el Kimchi. Incluso hay refrigeradores especiales que se utilizan para mantener la temperatura adecuada que se requiere para la fermentación adecuada.

9. salmón

Todas las variedades de pescado contienen los ácidos grasos omega-3 y proteínas, pero salmón es entre los peces más fácil de digerir. Contiene proteínas y omega-3 con poca grasa y colesterol. Optar por salmón al horno que no causar malestar estomacal y también es delicioso.

10. Pollo de mama

La carne magra como pechuga de pollo, pavo sin grasa, carne magra de cerdo y carne de res magra es siempre fácil en su estómago. Pechuga de pollo es rica en minerales, vitaminas y proteínas. La única cosa a recordar es que no tiene ninguna fibra, por lo que comer con otro alimento rico en fibra. No coma chickenas fritos puede ser un poco incómodo para su sistema digestivo.

11. Huevos

La mayoría de las personas no se enfrentan a problemas alimentarios todas las variedades de huevos. El huevo es una fuente rica de proteínas y minerales. Los huevos de gallina son probablemente la mejor para la digestión, pero también se pueden obtener beneficios similares de huevos de pato. Los huevos duros o revueltos son los mejores para su sistema digestivo, ya que no contienen aceite.

A continuación se presentan los 30 alimentos que no moleste a su estómago.