12 Increíbles beneficios de yogur

El yogur ha sido siempre una súper estrella de la dieta y se considera una opción saludable para el desayuno. Este alimento Grab-and-go es popular en todas las partes del mundo - se necesita ninguna preparación y todavía le proporciona una larga lista de nutrientes. Usted puede ya ser conscientes del hecho de que el yogur es bueno, pero que no puede saber los beneficios exactos. Esté preparado para sorprenderse!

Beneficios de yogur

El yogur es fácil en su sistema digestivo y por lo tanto es adecuado para la mayoría de la gente. Sin embargo, hay muchas razones interesantes para incluir en su dieta.

1. Mejora la digestión

El yogur contiene bacterias buenas que siempre va a ayudar a mejorar su sistema digestivo. Con una mejor digestión, que son más propensos a mantenerse sanos y tienen menos problemas gastrointestinales, tales como diarrea, estreñimiento, dolor de estómago y. Sólo una taza de yogur bajo en grasa al día mantendrá su sistema digestivo en óptimas condiciones de funcionamiento.

2. Mejora el sistema inmune

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Algunos estudios han encontrado que el consumo de dos tazas de yogur con cultivos vivos mejora la inmunidad en tres meses. Ocurre debido a las buenas bacterias que se encuentran en el yogur. Refuerzan su intestino y hacen que sea más fácil para su cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos. Asegúrese de optar por yogur con cultivos vivos para estimular su sistema inmunológico.

3. Se reduce el riesgo de cáncer de colon

Uno de los muchos beneficios del yogur es que mantiene su colon saludable. El yogur contiene bacterias intestinales de usar llamados bacterias lactobacillus que reducen el riesgo de enfermedades del colon. Estas bacterias buenas funcionan mediante la eliminación de los microorganismos nocivos de su sistema. Por otra parte, el calcio en el yogur se une a los ácidos biliares que producen cáncer y los elimina de su sistema. Considerar el comer yogur a primera hora de la mañana para asegurar su colon se mantiene saludable.

4. Ayuda a Perder Peso

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Usted será capaz de bajar de peso rápidamente cuando se incluye el yogur en su dieta. Las buenas bacterias en el yogur no sólo mejoran la digestión, pero aumentar el metabolismo también. También ayuda a que se sienta lleno y mantener la sensación de hambre a raya. El yogur también contiene calcio que indica a las células de grasa para limitar la liberación de cortisol, que hace que sea más fácil de perder peso.

5. Se promueve la recuperación muscular

El yogur es una fuente rica de proteínas, por lo que es un gran bocado poco después de que termine su sesión de entrenamiento. yogur griego es aún mejor debido a su alto contenido de proteínas. Es necesario aumentar la ingesta de proteínas para obtener los aminoácidos esenciales para la recuperación muscular. También será capaz de reponer su energía, porque el yogur también le proporciona hidratos de carbono.

6. Reduce la hipertensión

Incluyendo el yogur en su dieta es una gran manera de regular la presión arterial. Hemos de tener en cuenta que usted debe comer con moderación cuando se tiene hipertensión, y es mejor optar por alternativas bajas en grasa para obtener buenos resultados.

7. Mejora la salud oral

Uno de los muchos beneficios del yogur es que es bueno para su salud oral, y que se debe principalmente a su alto contenido de calcio. También le proporciona proteínas para mantener sus encías saludables. Existe también el ácido láctico en el yogur que protege las encías, mientras que las buenas bacterias en el yogur prevenir el mal aliento. Sólo tiene que comer dos onzas de yogur al día para reducir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad periodontal.

8. Es rico en vitaminas

Las vitaminas son esenciales para su salud en general, y el yogur le proporciona un buen número de ellos. Contiene vitamina B2, que es importante para la salud de los ojos, nervios y piel. Tiene vitamina B12, que es importante para su salud ósea. Por otra parte, tiene la vitamina E, que es esencial para la piel. También puede obtener vitamina D de yogur, que ayuda a mejorar su salud ósea.

9. Mejora la salud de los huesos

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El yogur es beneficioso para su salud ósea sobre todo porque es una buena fuente de calcio y vitamina D. Es mejor que la leche porque la leche contiene calcio, pero es bastante difícil para algunas personas para digerir completamente. El yogur es una mejor opción, ya que le proporciona todos los minerales que están disponibles en la leche, pero también es fácil en su sistema digestivo. Gracias a su contenido de calcio, también es bueno para las personas que sufren de reumatismo y osteoporosis.

10. Es conveniente para las personas con intolerancia a la lactosa

Si ha intolerancia a la lactosa, no se puede tomar leche porque su cuerpo no tiene la enzima necesaria para descomponer la lactasa encuentra en la leche. Es principalmente debido a la presencia de bacterias buenas en el yogur que hacen que sea más fácil para que usted pueda digerir la lactosa.

11. Ayuda a bajar el colesterol

Usted ya sabe que uno de los muchos beneficios de yogur es que se reduce la presión arterial, pero también se puede incluir en su dieta para reducir el colesterol. Fried, grasos, productos alimenticios y dulces pueden hacer que sus niveles de colesterol a subir, pero las buenas bacterias en el yogur pueden ayudar en este sentido.

12. Mejora su Sistema Nervioso

Sólo por tener de 8 onzas de yogur al día, se obtiene un montón de fósforo, potasio, yodo, riboflavina, vitamina B5, y zinc. También hay un montón de vitamina B12 en el yogur, que ayuda a mantener las células rojas de la sangre y mantener sano el sistema nervioso. Es importante tener en cuenta que la vitamina B12 sólo se encuentra en productos de origen animal, lo que significa que va a ser deficientes en que si usted es un vegetariano. Incluyendo una porción de yogur en su dieta le ayudará a resolver el problema.