Yogur

beneficios para la salud de Yogur

El yogur puede ser mejor descrito como un producto simple diario con extraordinarios beneficios. El yogur se prepara mediante la fermentación de la leche por el género lactobacillus de bacterias. Es fácil y barato de preparar en casa, y por lo tanto una gran adición a su dieta diaria. El hecho sorprendente de yogur es la variedad de formas en que se puede utilizar. El yogur puede acompañar las comidas en forma de aderezo para ensaladas. Cuando se mezcla con su selección de frutas, yogur puede hacer una excelente y saludable postre.
Para el consciente de calorías, yogur puede sustituir fácilmente a la crema o mayonesa en salsas para aperitivos. Aparte de éstos, el yogur se utiliza en salsas para agregar un sabor fuerte y picante. También puede servir como un adobo para la carne y el pollo. Por último, pero no menos importante, yogur natural es un relleno y comida nutritiva con ventajas sin igual. Por lo tanto, permite echar un vistazo a los numerosos beneficios para la salud de yogur.

beneficios para la salud de Yogur

Video: Bizcocho de yogur esponjoso sin aceite ni mantequilla. Increíblemente fácil.(Trucos y consejos)

Al ser un producto lácteo, el yogur es rico en proteínas y calcio. También es una buena fuente de vitaminas (B2, B6 y B12) y minerales (sodio, potasio, magnesio y fósforo). El yogur también contiene grasa dependiendo de la leche utilizada para prepararlo.

Beneficios para la salud de Yogur - Yogur para intolerantes a la lactosa

Video: Receta de Yogurt natural hecho en casa

Las personas que son incapaces de digerir la lactosa, un componente de la leche, no deben sentirse privado de los beneficios de la leche. El yogur es una excelente alternativa a la leche para la intolerancia a la lactosa. Se ha visto que la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa no sufren de sus efectos nocivos, como el dolor, flatulencia y diarrea después de consumir yogur. Esto es porque la mayor parte del contenido de lactosa de la leche se convierte en ácido láctico en el yogur durante la fermentación. El yogur es de fácil digestión y ofrece más beneficios nutricionales que la leche.

Beneficios de yogur - Yogur de Estómago

El yogur es popular como una fuente de probióticos. Los probióticos son microorganismos que son beneficiosos para el cuerpo. En palabras sencillas, el yogur contiene bacterias buenas que aseguran un estómago sano y el tracto digestivo. Los probióticos son extremadamente útil en varias condiciones gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, enfermedad inflamatoria intestinal y la infección por Helicobacter pylori. infección por H. pylori conduce a las úlceras pépticas. La inclusión de yogur en las comidas diarias evita la aparición de estas enfermedades y ayuda en el mantenimiento
un sistema digestivo saludable. Las bacterias presentes en el yogur también son buenos para la salud del colon. alto contenido de calcio Yogurt`s previene el cáncer de colon.

El yogur también es conocido para curar la diarrea asociada a antibióticos. El tratamiento con antibióticos reduce la presencia de bacterias que ayuda a la digestión de este modo conduce a la diarrea. Los probióticos presentes en el yogur se han encontrado para ser eficaz contra esta condición.

Por lo tanto, el yogur es un alimento de maravilla para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Beneficios para la salud de Yogur - Yogur para Pérdida de peso

Debido a su contenido de calcio, el yogur ayuda a perder peso. Los estudios han demostrado que las personas que incluyen yogur bajo en grasa en su dieta diaria pierden peso con mayor facilidad que los que `t. Esto es porque el calcio en las ayudas del cuerpo en la quema de grasa, promoviendo así la pérdida de peso. Además, el consumo de yogur hace que se sienta lleno y resiste las ansias y el hambre dolores. El yogur reduce especialmente la grasa alrededor del abdomen. Debido a estas razones, yogur bajo en grasa es muy recomendable para personas que vigilan su peso. Se puede preparar fácilmente en casa con leche desnatada y puede sustituir aperitivos poco saludables como papas fritas y hamburguesas. Suero de leche preparado a partir de yogur puede ser una alternativa nutritiva a las bebidas de azúcar.

Otros beneficios saludables de yogur

• beneficios para las mujeres yogur: El yogur es especialmente recomendado para las mujeres debido a su alto contenido de calcio. Mejora la salud ósea y previene la osteoporosis. La cultura activa en el yogur también ayuda en la prevención de infecciones vaginales.
• Yogur bajo en grasa también se sabe para bajar colesterol.
• beneficios para la salud de yogur también incluye el fortalecimiento de la sistema inmune. El yogur ayuda a resistir las enfermedades.
• La investigación muestra que el yogur es eficaz contra la artritis.