Los alimentos probióticos que debe comer para un mejor sistema inmunológico

Probiótico es una palabra que a menudo se menciona en los círculos conscientes de la salud. Los probióticos son bacterias o levaduras, que son útiles para nuestro cuerpo y mejoran toda nuestra salud. Estimulan los jugos digestivos y enzimas naturales y asegurar que nuestras funciones del sistema digestivo correctamente.

Los probióticos tienen la capacidad de hacer que su sistema inmune fuerte. Que pueden luchar contra las bacterias que causan diarrea y son beneficiosos para el tratamiento de diversos tipos de dolencias. Incluyendo probióticos en su dieta diaria asegura que tiene un sistema digestivo buena y sana. Sin embargo, se debe añadir poco a poco en su dieta, y aumentar la cantidad lentamente.

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Se obtiene alimentos probióticos y suplementos en el mercado, pero el consumo de alimentos naturales ricos en probióticos es una mejor opción. alimentos probióticos naturales ricos no le causan muchos efectos secundarios y son más eficaces. Éstos son algunos de los alimentos probióticos que se puede consumir para hacer que su sistema inmune fuerte.

Los mejores alimentos probióticos:

manzanas:

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Las manzanas son conocidos por ser rica en fibra dietética. No está demostrado por los investigadores si las manzanas son realmente ricas fuentes de probióticos o no. Pero consumir una manzana al día puede proporcionar a su cuerpo con las bacterias buenas. Esto ayuda en la producción de ácidos grasos de cadena corta y también en proporcionar un equilibrio de pH favorable en el cuerpo, por lo que los microorganismos que son beneficiosos para su cuerpo pueden crecer bien. Por lo tanto se puede decir que la edad viejo dicho ‘una manzana al día mantiene al médico lejos’, es cierto.

Chocolate negro:

El chocolate negro es otro alimento que es rico en probióticos. El consumo de chocolate negro ayuda a proporcionarle un sistema digestivo saludable. El chocolate negro es rico en antioxidantes, que pueden luchar contra los radicales libres y prevenir la oxidación de las células. Por lo tanto, se puede consumir chocolate oscuro sin sentirse culpable y disfrutar de sus beneficios. Sin embargo, asegúrese de que lo tienes en cantidades limitadas. Comer demasiado de chocolate oscuro puede conducir a otros problemas como el aumento de peso y así sucesivamente.

Té de Kombucha:

Se trata de una bebida probiótica que ha estado en uso durante siglos. También tiene muchos otros beneficios para la salud. Para hacer este té, usted tiene que fermentar el té negro dulce con hongos kombucha, que contiene un cultivo de bacterias y levaduras. Esta bebida probiótica puede aumentar su poder de inmunidad y también le proporcionará la energía que ayuda a mantenerlo sano y en forma. También puede perder peso por el consumo de esta bebida. Sin embargo, no puede satisfacer cada uno. Así que tenga cuidado y asegúrese de que mejor le convenga.

kéfir:

El kéfir es muy similar al yogur. Es espesa y cremosa y es una bebida que contiene bacterias y levadura. Esto hace que esta bebida una rica fuente de cultivos probióticos. Kéfir le ofrece más probiótico que otros productos lácteos fermentados. Por lo general, se hace con leche. Pero también se puede hacer con otros líquidos como la leche de coco e incluso el agua. Se considera como la fuente más rica de probiótico. Además, también está libre de lactosa. Esto hace que sea conveniente para aquellos que son sensibles o alérgicos a la lactosa.

Miso:

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Miso se prepara por fermentación de soja, frijoles, centeno, cebada o el arroz. Se puede utilizar en la preparación de sopas y platos de condimento. Es rica en lactobacillus acidophilus. Se obtiene la cantidad necesaria de probiótico con una porción de miso. También es bueno para regular la digestión. Los japoneses utilizan miso como medicina. Puede hacer sabrosa y nutritiva sopa de arroz, añadiendo una cucharada de miso a un vaso de agua caliente. Miso también se dice que es beneficioso para proteger su cuerpo de los efectos de la contaminación ambiental y limita los efectos de sustancias cancerígenas en el cuerpo.

Las microalgas:

Plantas que se encuentran en el océano, como Chorella, espirulina y algas azul-verde se conocen como las microalgas. Son ricos en probióticos y tienen la capacidad de aumentar la cantidad de bifidobacterias y lactobacilos en el tracto digestivo. Estos probióticos también le proporciona energía.

Pepinillos:

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Hacemos las salmueras por la fermentación de vegetales y algunos ciertos tipos de frutas. Ellos están llenos de probiótico. Usted puede hacer encurtidos en casa. También recibe de las tiendas de comestibles, pero no puede contener la enzima natural que se necesita para su cuerpo. A menudo se pierden durante el proceso de preparación. vegetales fermentados son fuentes ricas de probiótico. Todo lo que necesita para conservar en vinagre verduras y frutas en el hogar son la sal, el agua y un poco de aceite.

Chucrut y kimchi:

Usted puede preparar chucrut por la trituración de la col y la fermentación en salmuera. A pesar de que la col se utiliza comúnmente para su preparación, también se puede utilizar otro vegetal para su preparación. Chucrut contiene lactobacilos plantarum, que puede estimular su sistema inmunológico. Tiene la capacidad de reducir el crecimiento de ‘mala levadura’ en el cuerpo. Chucrut es una de las fuentes más ricas de probiótico que no es un producto lácteo. Puede tenerlo como guarnición o añadirlo a las ensaladas.

El kimchi es un plato conocido en Corea. Es una forma asiática de chucrut. Aquí kimchi se fermenta junto con el repollo en vinagre. Esto hace que sea muy picante y amargo. También es rico en beta-caroteno, calcio, hierro y vitaminas A, B1, B2 y C. El kimchi es también uno de los mejores alimentos probióticos que se puede tener.

Leche de soja:

La leche de soja está lleno de probióticos. También es rico en proteína y está libre de lactosa. Por lo tanto, las personas que son intolerantes a la lactosa pueden beber.

Yogur:

El yogur es rico en probióticos. Contiene lactobacilos y las bifidobacterias, que son potentes cepas de probióticos. Si va a comprar yogur para llevar, comercial, revise la etiqueta y asegúrese de que contiene "cultivos vivos y activos. yogur casero es más saludable que los envasados ​​queridos. Son ricas en cultivos vivos de bacterias útiles.

De oliva, el tempeh, queso y dhokla son también una buena fuente de probióticos. dosa idli y otros platos del sur de la India también se encuentran para ser rica en probióticos. Son bajas en grasa y saludable para el cuerpo. Por lo tanto, incluir algunos de los alimentos mencionados anteriormente en su dieta diaria para mantenerse saludable y en forma.