10 Las fuentes naturales de los probióticos para incluir en su dieta

Los probióticos son ciertos tipos de bacterias intestinales que son beneficiosos para la salud y el cuerpo. Regulan nuestras secreciones digestivas naturales de manera positiva y estimulan nuestras enzimas digestivas para funcionar correctamente. Debido a sus enormes beneficios para la salud, se recomiendan los probióticos para añadir a nuestra dieta a través de las mejores formas naturales posibles. Por lo tanto, aquí hay 10 fuentes de alimentos naturales más eficaces de probitics que se pueden incluir en su dieta hoy en día:

1. vivo cultivadas de Yogur

Hecho a mano el yogur vivo-cultivadas es la mejor, así como la fuente natural más ampliamente disponible de los probióticos. Trate de encontrar uno que sea de un leche de cabra (lleno de probióticos como el acidophilus, thermophillus, bulgaricus, etc., o contiene probióticos (como acidophilus, lactobacillus, etc. infunde externamente). Pero tenga cuidado ya que la mayoría de las empresas en el hacer uso de mercado de los edulcorantes artificiales, sabores y jarabe de maíz que convierten el yogur en alta en grasas y helados de alta fructosa con menos valor nutricional. por lo tanto, siempre van a través de la etiqueta antes de hacer una compra.

2. Dark Chocolate

El chocolate negro es bien conocida por su capacidad de impulsar el estado de ánimo. Pero puede ser una fuente seria de los probióticos también. Según los expertos, los chocolates oscuros buena calidad puede contener casi cuatro veces más de los probióticos que todos los otros productos lácteos disponibles.

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3. vegetales fermentados

Como su nombre indica, estos vegetales son fermentados con probióticos, tales como bacterias del ácido láctico, lo cual es muy beneficioso para nuestra salud. También se mantienen frescos durante más tiempo que las normales.

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4. Los quesos fermentados

Hay ciertos tipos de queso como el queso cheddar, queso suizo, queso Gouda, etc., que se fermenta con bacterias de ácido láctico igual que la forma anterior. Por lo tanto, ellos son grandes recursos de los probióticos también.

5. El kéfir

Kefir es básicamente un producto lácteo fermentado, que puede considerarse como la forma bebible de yogur. Es una excelente mezcla de leche de cabra y de kéfir granos que se fermenta con bacterias lactobacillus bifidus y. Por lo tanto, es otro alimento rico en probiotioc para agregar a su dieta.

6. El sauerkraut

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Puede que ya han oído hablar de chucrut y su alto contenido de probióticos. Es preparado principalmente de la col fermentada o ciertas otras verduras, que están llenos de cultivos vivos. Por lo tanto, se considera como una opción muy saludable para nosotros.

7. Kombucha

Kombucha o té fermentado probiótico es una bebida rica. Contiene una gran cantidad de buenas bacterias intestinales que ofrece una serie de beneficios para nosotros, como la pérdida de peso, aumentar la energía, mejorar el bienestar, y así sucesivamente.

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8. Pickles

encurtidos hechos en casa están llenos de bacterias beneficiosas o sanos y, por tanto, pueden ser tratados como una de las mejores fuentes naturales de los probióticos. Sin embargo, se recomienda que se opta por la versión menos comercial de la salmuera verde popular para este propósito.

9. Mircoalgae

En estos días, las microalgas como Chlorella, algas azul-verde, la espirulina, etc. También se utilizan en diferentes tipos de platos. Tales plantas basados ​​en el océano son ricas en bacterias buenas como las bifidobacterias y Lactobacillus, que funcionan como fuentes de energía maravillosas para nosotros.

10. sopa de miso

El miso es un auténtico, así como uno de los medicamentos más comunes japoneses que está repleto de probióticos. Se toma su valor microbiana de bacterias lactobacilos y bifidobacterias, que mantiene nuestro sistema digestivo saludable. El miso es más utilizado para la preparación de la sopa probiótico caliente rica.