Los alimentos probióticos List- alimentos ricos en probióticos

¿Conoce Los probióticos son microorganismos vivos y sanos? Estos microorganismos son esenciales para el bienestar saludable. Se necesita cuidados de los cerebros y todo el cuerpo. Además de esto, es bueno para el sistema digestivo, reduce la depresión y mantiene el corazón sano. De acuerdo con algunos probióticos investigación da una buena piel también. A continuación se muestra una lista de los alimentos probióticos. Estos alimentos son preparados a través de la fermentación. Leer más, a saber alimentos ricos en probióticos.

Lista de alimentos probióticos:

1.) Fuentes naturales yogur- de los probióticos

Por primera vez en nuestra lista de alimentos probióticos lista es el yogur. Es una fuente natural de probióticos. Tiene algunas bacterias beneficiosas que ayudan a mejorar la salud en general. A la leche se fermenta con bacterias amigables con el fin de obtener el yogur. Las bacterias se conocen como bacterias de ácido de bifidobacterias y láctico. Yogurt mejora el desarrollo del hueso y equilibra la presión arterial, así. Se encontró que el yogur reduce la frecuencia de diarrea en niños causada por antibióticos. Además de esto, ayuda a deshacerse del síndrome del intestino irritable sistema.

Video: 10 alimentos que contienen probióticos

El yogur es bueno para las personas que son sensibles a la leche o intolerancia a la lactosa. Esto es porque en el yogur la lactosa se convierte en el ácido láctico. Sin embargo, muchas veces las bacterias se mataron durante todo el proceso. Por lo tanto, elegir un yogur con cultivos vivos. Además, siempre lea la etiqueta en el envase del yogur antes de comprarlo. También puede preparar yogur en casa también. Hervir un vaso lleno de leche. Tome un recipiente y añadir una cucharada de yogur en ella y luego agregar la leche hervida. Cubra el recipiente y mantener este recipiente en un lugar cálido. No guarde en el microondas o estufa. Se deja durante una noche y la mañana siguiente obtendrá yogur casero.

2.) Los alimentos probióticos con Kefir-

El kéfir es conocida como una bebida de leche fermentada probiótica que se hace mediante la mezcla de granos de kéfir de leche de vaca o de cabra de. Los granos se ven como granos de cereales, pero no lo son. Es un producto de las culturas de levadura y el ácido láctico que se asemejan a la coliflor. El término kéfir vino de la palabra turca es decir, si la tecla. Que significa “sentirse bien” después de consumirlo. El kéfir se ha asociado siempre con varios beneficios para la salud tales como, mejora la salud de los huesos, cura problemas digestivos y previene infecciones.

Video: 9 Alimentos Probióticos Faciles de Agregar a Su Dieta

El kéfir se cree que es mejor que el yogur, ya que tiene grandes cepas de levaduras y bacterias. Esto hace que sea un probiótico potente y diversa. Por otra parte, las personas con intolerancia a la lactosa también pueden beberla

3.) Sauerkraut- alimentos ricos en probióticos

Siguiente en la lista de alimentos probióticos es chucrut. Es un col fondo rallado que se fermenta por las bacterias del ácido láctico. Chucrut es una comida tradicional más antiguo y es muy popular en países como Europa. Se utiliza mayormente como un plato o en la punta de las salchichas. Es bastante ácido y salado. Se puede almacenar por mucho tiempo en un recipiente hermético.

Además, es una rica fuente de fibra y vitaminas. Además, tiene un alto contenido de sodio y manganeso. También tiene antioxidantes como la zeaxantina y la luteína que es bueno para la salud de los ojos. Pero buscar la col fermentada que es pasteurizada.

4.) Tempeh- fuente rica de alimentos

El producto que ha sido fermentado a partir de soja se conoce tempeh. Tiene un sabor a nuez y terroso que es bastante similar al hongo. Es uno de los mejores sustitutos de la carne de alto valor proteico. Desde soja tiene un compuesto de la planta conocido como ácido fítico que ayuda en la absorción de minerales. Sin embargo, durante el proceso de fermentación se reduce la cantidad de ácido fítico que a su vez aumenta minerales que ayuda al cuerpo a absorber el tempeh.

Además de esto, durante todo el proceso de la bacteria produce vitaminas que la soja no contienen originalmente. Esto hace que el tempeh alta en probióticos.

5.) Kimchi- alta fuente de probióticos

El kimchi es un plato coreano que se fermenta. Se fermenta principalmente de la col. Sin embargo, puede ser derivada a través de otras verduras también. Una combinación elegante de chile, jengibre, ajo, sal y pimienta copos de color rojo se utiliza como condimento. Tiene bacterias del ácido láctico que se conoce como Lactobacillus kimchi y otra bacteria que mejora la salud digestiva. Kimchi se fermenta a través de la col que es alta en minerales, vitaminas y hierro.

6.) Miso- Rica fuente de probióticos

Siguiente en la lista de alimentos probióticos es Miso. Se sabe que es un condimento japonés que se hace mediante la fermentación de la soja y la sal y un hongo conocido como koji. También se puede preparar mediante la mezcla de la cebada, el centeno, el arroz con soja. Esta combinación se utiliza para preparar la sopa de Miso. Es bien conocido en Japón comida. El tradicional Miso es salada, sin embargo, está disponible en muchas variantes como el marrón, rojo, blanco y amarillo.

Es una rica fuente de fibra, proteínas, minerales y vitaminas, fitoquímicos, vitamina K y minerales como el cobre y manganeso. También se asocia con muchos beneficios para la salud tales, ya que reduce el riesgo de cáncer de mama entre las mujeres. De acuerdo con algunos estudios que también reduce el riesgo del accidente cerebrovascular entre las mujeres japonesas.

7.) Pickles- Probióticos Alimentos ricos

Además, pepinillo conocido, pepinillos son el pepino que se mantiene en la solución salada para hacer una salmuera. Los pepinos se dejaron durante la fermentación durante algún tiempo. Tiene ácido láctico natural que ayuda es la fermentación. Durante la fermentación, se vuelve agria. Estas salmueras son fuente rica de los probióticos. Ayuda a mejorar la salud digestiva. Además de esto, los pepinos fermentados tienen menos calorías y rica fuente de vitamina K y sodio así. Sin embargo, pepino fermentado en el vinagre no se cuenta como un probiótico.

8.) mazada- Rich fuente de probióticos

Siguiente en la lista de alimentos probióticos es suero de leche. Se conoce comúnmente como bebida lácteo fermentado. Hay dos tipos uno es culta y otra es la leche de mantequilla tradicional. Entre tanto el suero de leche tradicional es mucho más útil.

suero de leche tradicional no es más que el líquido sobrante que se extrae mientras se prepara la mantequilla y por lo tanto es alta fuente de probióticos. Además de sus varios beneficios, que tiene menos calorías y grasa. Por otra parte, tiene vitaminas esenciales y minerales que nuestro cuerpo necesita para el correcto funcionamiento.

9.) El natto-alimentos ricos en probióticos

Como el miso y el tempeh, natto también es fermentada por la soja. Tiene algunas cepas de bacterias conocidas como Bacillus subtilis. Se encuentra comúnmente en Japón. Natto se mezcla con la subida y sirvió como un desayuno

Tiene un olor y sabor fuerte distinguida con textura viscosa. También es una gran fuente de proteínas y vitaminas. Estos nutrientes ayudan a mejorar la salud y el desarrollo óseo cardiovascular. También se encontró que el consumo regular de natto evita el riesgo de la osteoporosis.

10.) Queso-Top probiótico Alimentos

Video: Alimentos ricos en probióticos

La mayor parte del queso se fermentan. Sin embargo, cada uno de ellos no tienen los probióticos. Por lo tanto, buscar el queso que tienen los probióticos. Compruebe la etiqueta del paquete antes de comprar el queso. Queso como queso cottage, queso cheddar y queso mozzarella tiene buenas bacterias.

El queso es una buena fuente de proteínas y también son fuentes ricas de los minerales, vitaminas y calcio. El consumo regular de queso ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y osteoporosis, así.

11.) oscuro del chocolate de alta en probióticos

Chocolates oscuros son también una gran fuente de probióticos y por lo tanto está en nuestra lista de alimentos probióticos. Cuenta con probióticos cuatro veces mayor en comparación con los productos lácteos como la leche y el yogur tradicional. Por otra parte, es una buena fuente de hierro también. Por lo tanto, consumir chocolate oscuro con el fin de añadir algunos probióticos en el cuerpo.

12.) Kombucha- probiótico Alimentos a Agregar a la dieta

Kombucha es fermentada por productos de té verde y negro. Este té se fermenta a través del manojo amistoso de levadura y el ácido láctico. Por lo tanto, posee muchas propiedades probióticas que da una entrada en la lista de alimentos probióticos.