¿Cómo evitar la hinchazón

las bacterias intestinales saludables son esenciales para ayudar al cuerpo a combatir los virus y la infección, así como absorber los nutrientes de nuestros alimentos y prevenir las alergias.

Regular el uso de antibióticos, el alcohol y el consumo de cafeína, y las dietas altas en alimentos procesados ​​contribuyen a las malas bacterias. Los signos de una desequilibradas microflora intestinal incluyen: hinchazón, flatulencia, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento y candida. La palabra probiótico significa ‘para life`. Naturópatas siempre han acreditado el intestino como el centro de la inmunidad, pero con una sólida investigación de poner el caso de los probióticos, los profesionales de la salud ya la corriente principal están en cottoning.

Lo que usted necesita: Usted `no va a terminar en la UCI con una sobredosis de acidophilus, pero las instrucciones de uso son una buena guía. Si alguna vez tu eres va a tener una fiesta en probióticos, que sea mientras que `re en los antibióticos, que actúan como una bomba de cucarachas, la anulación de las buenas bacterias, así como la mala.

Comerlo: Los alimentos fermentados y yogur natural.

BFFs: fibra, aceites de pescado y otras cepas probióticas. Tomar con alimentos para aumentar la supervivencia de los microorganismos.

Evitarlo: Antibióticos. Asegúrese de que si usted está tomando probióticos, entonces se toma bien lejos de cualquier medicamento antibiótico. Si tu eres de la vieja Antis, deje horas entre la toma de cada uno de ellos.

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Amanda Ford es un nutricionista y escritor con sede en Sydney.