7 Señales de que necesitan desesperadamente más probióticos + cómo obtenerlos

¿Pasa muy poco tiempo pensando en su intestino? Si es así, usted no está a diferencia de otros millones de personas que tienden a no pensar en lo que no pueden ver. Sin embargo, dentro de su tripa es una verdadera colonia de vida de las bacterias. Algunas de estas bacterias son buenos y otros son francamente malos. Cada día es una batalla entre el bien y el mal en su intestino. Muchas veces, por desgracia, la victoria reclamo mala, su sistema inmunológico está comprometido y su salud se resiente.

Cuando el microbioma intestinal está fuera de equilibrio muchas cosas perturbadoras pueden suceder. Es posible que tenga la energía agotada, la mala piel, resfriados frecuentes y la gripe, pensamiento confuso, el metabolismo de retraso en el crecimiento y una serie de otras condiciones. Algunos científicos dicen que un intestino poco saludable con el tiempo puede conducir a enfermedades del corazón, obesidad, asma e incluso cáncer.

Si usted tiene una guerra sucediendo en su intestino, que está obligado a resultar en peligro la salud, tanto física como mental. No se desespere, hay muchas cosas que puede hacer para restaurar su equilibrio microbioma. Por supuesto, comer una dieta limpia cargado con un montón de frutas frescas, verduras, grasas saludables y proteínas es un gran lugar para comenzar. Controlar el estrés, dormir lo suficiente y la actividad física son otras maneras que usted puede mantener su intestino sano.

Sin embargo, incluso cuando hacemos todas las cosas bien, es posible que todavía necesita ayuda en la restauración del equilibrio. Aquí es donde entran en juego los probióticos. Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que pueden ayudar a restaurar una próspera colonia de bacterias buenas en el sistema digestivo. Ellos ayudan a mantener el intestino sano para que su sistema inmunológico puede luchar contra los intrusos y se puede disfrutar de bienestar.

7 Signos necesita más probióticos

# 1. Usted está tomando o ha tomado un antibiótico en los últimos cinco años: antibióticos seguro que puede ayudarnos a sentir mejor cuando estamos sufriendo de una infección, pero usted también sabe que los antibióticos destruyen todas sus buenas bacterias intestinales mientras que matar a los bichos malos que están haciendo que se enferme? Esto deja a su sistema digestivo fuera de control. Otros medicamentos que también roban el intestino de las bacterias buenas incluyen píldoras anticonceptivas, medicamentos para el dolor y antiinflamatorios.

# 2. Ha tenido una intoxicación alimentaria: Si ha tenido que sufrir a través de la miseria de la intoxicación alimentaria que no se olvide pronto él. Tampoco lo hará su intestino. La intoxicación alimentaria destruye a las bacterias saludables, mientras que las bacterias malas se mueve dentro y establece un campamento. Si nunca ha repoblado sus buenas bacterias después de la intoxicación alimentaria, es probable que su salud se verá afectada.

# 3. Usted tiene un sistema digestivo infeliz: Tal vez su intestino está siempre enojado, es posible que sufren de dolor de estómago, estreñimiento, diarrea o intolerancia a los alimentos. Cualquiera de estas cosas puede ser una señal de que usted no tiene suficientes bacterias saludables en el estómago y que necesita un probiótico.

# 4.You sufren de una condición de la piel: piel, eczema, o incluso sólo la piel apagada y apático seca crónica puede ser una verdadera señal de que usted no tiene suficientes bacterias saludables en el intestino. 

# 5. Usted se enferma con frecuencia: ¿Le parece que se pasa de uno a otro frío, y nunca se puede parecer a estar bien? Esta es una buena indicación de que se vea comprometida su sistema inmunológico y su intestino no es saludable.

# 6. Tiene crecimiento de los hongos: Cualquier tipo de problema con la levadura es una señal de que usted no tiene suficientes bacterias buenas en su tracto digestivo.

# 7. Usted está deprimido: El noventa y cinco por ciento de la serotonina (la hormona de la felicidad) está hecho en su intestino. Si su intestino no está contento y lleno de bacterias malas, que no tendrá suficiente serotonina. Una vez que obtenga su intestino posterior donde tiene que estar, encontrará su estado de ánimo y la mejora de su cambio de perspectiva.

Cómo obtener más probióticos

Como siempre, conseguir probióticos de los alimentos es la mejor solución. Las fuentes principales de los probióticos incluyen:

• queso sin pasteurizar
• Suero de la leche
• aceite de hígado de bacalao fermentado
• kéfir
• Kombucha
• Miso
• kimchi
• Chucrut
• salmueras naturales
• tempeh
• vinagre de sidra de manzana
• Yogur

Puede leer más sobre estos alimentos y aprender más acerca de cómo obtener más probióticos en su dieta aquí: Top 12 Los alimentos probióticos para mejorar la salud intestinal

Por otra parte, he aquí algunas recetas de bebidas probióticas se puede hacer en casa: 19 Recetas de gran alcance de la bebida probiótica para sanar su tripa

Los mejores suplementos probióticos

Muchos de los alimentos mencionados en la lista anterior son “adquiridos” tastesso si no puede obtener suficiente probióticos de su dieta, entonces usted debe considerar tomar un suplemento probiótico.

La calidad es importante probióticos

Cuando vaya a comprar un probiótico de calidad tiene que ser extremadamente cuidadoso. Muchos probióticos no son más que los rellenos y las bacterias muertas - no sirve para nada a su intestino. La mejor suplemento probiótico es la que incluye el número más variado de cepas de bacterias. Las diferentes cepas de bacterias probióticas tienen diferentes funciones y se concentran en una variedad de ubicaciones en el tracto digestivo. Cuando un suplemento probiótico contiene múltiples cepas que son generalmente mucho más efectivos que los que sólo contienen un par de cepas.

Nutrición Esencial Probiótico: Esta fórmula probiótico tiene el mayor número de UFC por porción (más de 200% más que otras marcas). La mezcla patentada de 10 cepas de bacterias probióticas incluyen Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, y Streptococcus thermophilus.

El Dr. Mercola Los probióticos completos: Este probiótico populares contiene 70 mil millones de UFC. Tiene una vida útil de 18 meses y se puede mantener estable a temperatura ambiente. Esta mezcla también incluye Contiene la cepa beneficioso altamente eficaz de bacterias llamadas Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15Este probiótico una vez al día proporciona un aporte de gran alcance y mantendrá sus bacterias intestinales saludables durante todo el día. La fórmula cuidadosamente seleccionado contiene 15 cepas incluyendo Lactobacillus, Bifidobacterium, y Streptococcus. Las cápsulas son fáciles de tragar y no requieren refrigeración, por lo que por viajes.