Cómo probióticos pueden ser buenos para el cerebro

¿Sabías que hay alrededor de 40 billones de bacterias que viven en y en su vida?

La mayoría de estas bacterias residen en el intestino y no causan ningún problema de salud.

De hecho, los científicos han comenzado a darse cuenta de que estas bacterias son esenciales para su salud física.

Ahora, una nueva investigación ha encontrado que obliga a estas bacterias también pueden ser beneficiosos para el cerebro y la salud mental.

En este artículo se explica cómo el cerebro se ve afectado por las bacterias del intestino y los probióticos papel que puede jugar.

¿Cuáles son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos, generalmente bacterias. Cuando se consume en cantidades suficientes, que proporcionan un beneficio de salud específico (1).

La palabra “probiótico” se deriva de las palabras latinas “pro”, es decir la promoción, y “biótico”, que significa vida.

Es importante destacar que, a fin de que ciertas especies de bacterias que se denomina “probiótico”, debe tener una gran cantidad de evidencia científica detrás de ella mostrando un beneficio de salud específico.

Por desgracia, la palabra probiótico se ha convertido usado en exceso por las compañías farmacéuticas y alimentarias que pedían algunas bacterias probióticos aunque hubieran demostrado científicamente ningún beneficio para la salud.

Esto llevó a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA) para prohibir la palabra “probiótico” en todos los alimentos en la Unión Europea.

Sin embargo, hay una gran cantidad de nuevas pruebas científicas que demuestran que algunas especies bacterianas tienen verdaderos beneficios para la salud.

Ellos pueden beneficiar a aquellos con condiciones que incluyen el síndrome del intestino irritable (IBS), eczema, dermatitis, niveles de colesterol malo y enfermedad hepática (2, 3, 4, 5, 6).

La mayoría de los probióticos pertenecen a uno de dos tipos de bacterias: Lactobacillus o bifidobacterias. Hay muchas especies y cepas diferentes dentro de estos grupos, y pueden tener diferentes efectos en el cuerpo.

Línea de fondo: Los probióticos son microorganismos vivos que tienen un beneficio para la salud comprobada para el cuerpo.

¿Cómo son sus intestinos y el cerebro que se conecta?

Los intestinos y el cerebro están conectados físicamente y bioquímicamente.

La conexión física entre los intestinos y el cerebro es a través del sistema nervioso central, que controla todas las actividades del cuerpo.

El nervio vago es un nervio grande que envía señales entre los intestinos y el cerebro (7).

El cerebro también está conectado a los intestinos a través de los microbios intestinales. Las moléculas que producen pueden actuar como señales de que el cerebro puede detectar (7).

En el pasado, los científicos han estimado que una persona tiene aproximadamente 100 billones de células bacterianas en el cuerpo y sólo 10 billones de células humanas, es decir, sus propias células son superados en número por 10 a 1 (8).

Sin embargo, estimaciones recientes sugieren que usted tiene aproximadamente 30 billones de células humanas y de 40 billones de bacterias. Esto sigue siendo bastante impresionante y significa que, según el número de células, que son más bacterias que humana (9).

Video: 10 Alimentos Probióticos para Restaurar la Flora Intestinal

La mayoría de estas bacterias se encuentran en el intestino, por lo que están en contacto directo con las células que recubren el intestino y con todo lo que entra en su cuerpo. Esto incluye alimentos, medicinas y microbios.

Junto a sus bacterias intestinales, hay muchos otros microbios, tales como levaduras y hongos. Colectivamente, estos microbios se conocen como la microbiota intestinal o microbioma intestinal (10).

Cada una de estas bacterias pueden producir diferentes compuestos, tales como ácidos grasos de cadena corta, neurotransmisores y aminoácidos. Muchas de estas sustancias tienen efectos sobre el cerebro (11).

Además de producir sustancias cerebrales que alteran, las bacterias intestinales pueden también influir en el cerebro y el sistema nervioso central mediante el control de la inflamación y de la hormona de producción (12, 13).

Línea de fondo: Hay miles de diferentes especies de bacterias en el cuerpo humano, sobre todo en los intestinos. En general, estas bacterias son buenas para su salud e incluso pueden influir en la salud del cerebro.

Un microbiota alterada puede contribuir a una serie de enfermedades

El término “disbiosis intestinal” se refiere a cuando los intestinos y las bacterias del intestino están en un estado de enfermedad. Esto puede ser debido a la presencia de bacterias causantes de enfermedades, que también pueden conducir a la inflamación crónica.

Un microbiota alterada se ha observado en personas con obesidad, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y otras enfermedades (14, 15, 16, 17).

Algunos estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden restaurar la microbiota a un estado saludable y reducir los síntomas de estas enfermedades (18, 19, 20, 21).

Curiosamente, algunos estudios han demostrado que las personas con ciertos trastornos mentales también tienen una microbiota alterada. Sin embargo, no está claro si esto es una de las causas de dichas enfermedades o el resultado de una dieta alterada y estilo de vida (22, 23, 24, 25).

Desde el intestino y el cerebro están conectados, y las bacterias intestinales producen sustancias que pueden influir en el cerebro, los probióticos pueden ser capaces de beneficiarse del cerebro y la salud mental.

Una serie de estudios recientes han investigado esto, pero la mayoría han sido en los animales. Sin embargo, unos pocos han mostrado resultados interesantes en los seres humanos.

Línea de fondo: Un número de enfermedades, incluyendo los trastornos mentales, se asocian con bacterias más altos que causan enfermedades en los intestinos. Algunos probióticos pueden ser capaces de restaurar las bacterias saludables para reducir los síntomas.

Tomar suplementos probióticos pueden reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión

El estrés y la ansiedad son cada vez más común y la depresión es una de las principales causas de enfermedad en todo el mundo (26).

Un número de estos trastornos, especialmente estrés y la ansiedad, están asociados con niveles altos de cortisol, la hormona del estrés humana (27, 28, 29).

Sólo un estudio ha examinado cómo los probióticos afectan a los pacientes con depresión clínicamente diagnosticada.

En el estudio, el consumo de una mezcla de tres Lactobacillus y bifidobacterias cepas para ocho semanas redujeron significativamente los síntomas depresivos. El probiótico también redujo la inflamación en los pacientes (30).

Un puñado de otros estudios han examinado cómo los probióticos afectan los síntomas depresivos en sujetos sanos. En las personas sanas, ciertos probióticos pueden reducir:

• Los síntomas de la ansiedad (31, 32, 33)
• Los síntomas depresivos (34)
• angustia psicológica (35)
• estrés Académico (36)

Línea de fondo: Ciertos probióticos pueden reducir la ansiedad, el estrés y los síntomas depresivos en las personas sanas. Se necesita más investigación sobre los potenciales beneficios para las personas con trastornos psicológicos clínicamente diagnosticados.

Tomar suplementos probióticos pueden reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable

síndrome del intestino irritable (IBS) está directamente relacionada con la función del colon, pero la enfermedad es a veces considerado un trastorno psicológico (37, 38).

La ansiedad y la depresión son comunes en pacientes con SII. Curiosamente, las personas que tienen IBS también tienden a tener una microbiota alterada (39, 40, 41).

Muchos estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden reducir los síntomas de IBS, incluyendo el dolor y la hinchazón (42, 43, 44).

Línea de fondo: IBS se asocia comúnmente con niveles elevados de ansiedad y depresión. Los probióticos parecen ayudar a reducir los síntomas del SII.

Ciertos probióticos pueden mejorar el genio

En las personas sanas sin un trastorno psicológico, algunos probióticos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.

En un estudio los participantes tratados diariamente durante cuatro semanas con una mezcla probiótica que contiene ocho diferentes Lactobacillus y bifidobacterias son.

Los investigadores encontraron que tomar los suplementos reduce los pensamientos negativos de los participantes asociados con un estado de ánimo triste (45).

Otro estudio mostró que el consumo de una bebida de leche que contiene un probiótico llamado Lactobacillus casei durante tres semanas mejora el estado de ánimo en las personas que tenían el estado de ánimo más bajo antes del tratamiento (46).

Curiosamente, este estudio también encontró que las personas obtuvieron ligeramente inferior en una prueba de memoria después de tomar el probiótico. Se necesita investigación adicional para validar estos resultados.

Línea de fondo: Algunos estudios han demostrado que tomar ciertos probióticos durante unas pocas semanas puede mejorar ligeramente el estado de ánimo.

Ciertos probióticos pueden tener beneficios después de una lesión cerebral traumática

lesión cerebral traumática por lo general implica la admisión a una unidad de cuidados intensivos. Durante este tiempo, el alimento se administra generalmente por vía enteral, es decir, a través de un tubo.

En algunos casos, la respiración también tiene que ser asistido con un tubo, que puede aumentar el riesgo de infección. Las infecciones en personas con lesiones cerebrales traumáticas pueden llevar a otras complicaciones.

Algunos estudios han encontrado que la adición de ciertos probióticos en la nutrición enteral puede reducir el número de infecciones en los pacientes con lesión cerebral traumática y la cantidad de tiempo que pasan en la unidad de cuidados intensivos (47, 48, 49).

Los efectos de los probióticos sobre estos resultados pueden deberse a sus beneficios para el sistema inmunológico.

Video: Probióticos: El Secreto de la Fermentación (Dr. David Duarte)

Línea de fondo: La administración de probióticos después de la lesión cerebral traumática puede reducir la tasa de infecciones y duración de la estancia en cuidados intensivos de los pacientes.

Otros efectos beneficiosos de los probióticos en el Cerebro

Un puñado de otros estudios han demostrado que los probióticos pueden tener beneficios interesantes para el cerebro.

Un interesante estudio miraba las imágenes de los cerebros de las mujeres después de que consumen una mezcla de bifidobacterias, Estreptococo, Lactobacillus y Lactococcus son.

El consumo de probióticos las regiones afectadas del cerebro que controlan las emociones y sensaciones (50).

Otros estudios han demostrado que el suministro de los probióticos específicos puede reducir ciertos síntomas de la esclerosis múltiple y la esquizofrenia, pero se necesita mucho más investigación (51, 52).

Línea de fondo: Algunos probióticos pueden influir en la función del cerebro y los síntomas de la esclerosis múltiple y la esquizofrenia. Sin embargo, esta investigación es todavía muy nueva, por lo que los resultados no son claros.

Debe usted tomar un probiótico para el cerebro?

Por el momento, no hay suficiente evidencia para decir definitivamente que los probióticos benefician al cerebro. Por lo tanto, no pueden sin embargo ser considerado como un tratamiento para cualquiera de los trastornos relacionados con el cerebro.

Si usted está buscando para el tratamiento de dichos trastornos, consultar a un médico.

Dicho esto, existe una buena evidencia de que los probióticos pueden beneficiar a otros aspectos de la salud, incluyendo la salud del corazón, trastornos digestivos, eczema y dermatitis (3, 4, 5, 53).

Video: Tratamientos Naturales Contra la Parálisis Cerebral

Hasta ahora, la evidencia científica sí muestra una clara conexión entre el intestino y el cerebro. Es un área apasionante de la investigación que se está expandiendo rápidamente.

Una flora intestinal saludable por lo general se puede obtener una dieta saludable y estilo de vida. Un número de alimentos tales como el yogur, el chucrut, kéfir y kimchi por lo general contienen bacterias beneficiosas.

Si es necesario, tomar suplementos de probióticos puede ayudar a aumentar las especies de bacterias beneficiosas en los intestinos. En general, el consumo de probióticos es seguro y causa pocos efectos secundarios.

Si va a comprar un probiótico, elegir uno que tenga evidencia científica detrás de él. Lactobacillus GG (LGG) y VSL # 3 ha sido tanto ampliamente estudiado y demostrado una serie de beneficios para la salud.

Línea de fondo: Los probióticos se han mostrado en beneficio de otros aspectos de la salud, la investigación, pero no ha hecho lo suficiente para demostrar definitivamente si los probióticos tienen efectos positivos en el cerebro.

Llevar el mensaje a casa

Aunque la investigación es prometedora, es demasiado pronto para recomendar cualquier probiótico específicamente para mejorar la salud del cerebro.

Sin embargo, la evidencia actual da algunos elementos de reflexión sobre cómo los probióticos pueden ser utilizados para mejorar la salud del cerebro en el futuro.