Come esto, eso no! Durante la hora feliz
El licor es una cosa, pero los aperitivos de la hora feliz realmente le golpeó donde más le duele: justo en el intestino. Sabiendo que vas a la hora feliz después de un largo día de trabajo podría ser la única cosa que conseguir a través del día, pero con el alcohol como el evento principal y los alimentos fritos que rigen el menú, que es una tarea en sí mismo para tomar decisiones saludables .
Se puede sentir como que necesita un poco de fuerza de voluntad enorme para tomar decisiones de alimentación saludable en la hora feliz, pero no es imposible. Manténgase alejado de estas aplicaciones y la primavera-vientre abultado de las alternativas más saludables en su lugar. Después de ver lo fácil que es para disfrutar todavía-sin culpa! -Mantenga las permutas que van con estas 36 maneras fáciles de cortar más de 50 calorías.
1Come esto:
veggie Tacos
veggie Tacos
Si desea conseguir sus manos en algo crujiente y relleno, ir por el pescado o verduras tacos. Sólo asegúrese de omitir la crema agria y ir la luz en el queso. "Optaría por algo así como los tacos vegetariano con tortillas suaves, que son más o menos alrededor de 60-80 calorías cada uno," dice Jim White, dueño de Jim White Fitness y Nutrición Estudios en Virginia Beach. Se recomienda agregar pollo o camarones para que sea un poco más abundante y añadir proteínas.
2¡Eso no!:
quesadillas
quesadillas
No hay nada como una quesadilla clásico para satisfacer sus antojos de queso-pegajosos y un crujiente, tortilla de mantequilla? Mmmm. Mientras que sus papilas gustativas pueden estar cantando, su cintura no será tan feliz. Quesadillas son densos de grasa y calorías, ganándose un lugar en la lista de la dieta-no. Si te gusta la comida mexicana, entonces no se pierda nuestra guía de Coma esto, no de eso! para amantes de la comida mexicana!
3Come esto:
"Desnudo" Las ofertas
"Desnudo" Las ofertas
Saltar la materia grasa por completo y optar por alimentos en sus formas más naturales. Muchos restaurantes ofrecen ahora "desnudo" versiones de alas o de pollo, en el que han estado a la parrilla en lugar de fritos.
4¡Eso no!:
Tiras de pollo
Tiras de pollo
Cualquier alimento se rebozan y se fríe debe pararse inmediatamente como en mal estado, y por lo tanto debe evitarse siempre que sea posible. Obtenemos ofertas de pollo que le puede dar una sensación de nostalgia de la infancia, pero la mayoría de ellos puede conducir a enfermedades del corazón y aumento de peso. No todos ellos son terribles, sin embargo, así que consulte nuestro ranking exclusivo de la 46 Mejores y peores Pepitas de pollo en Estados Unidos!
5Come esto:
Albóndigas o Bun-menos Sliders
Albóndigas o Bun-menos Sliders
Si usted desea ir para los controles deslizantes, desprender algunas calorías por ir sin pan o pidiéndolas con un bollo lechuga. Aún mejor, partirlos con un compañero de trabajo, y que ambos puedan disfrutar de la aplicación tamaño de un bocado sin la totalidad de la culpa.
6¡Eso no!:
deslizantes de carne
deslizantes de carne
No deje que estos diminutos chicos te engañe-que puede parecer pequeña en tamaño, pero sólo un par pueden equivaler a una hamburguesa de tamaño completo en ningún momento. "Deslizadores pueden tipo de engañarle porque son muy pequeñas, pero cuatro de ellos pueden llegar a ser más de 1.000 calorías. Si realmente los quiere, sugeriría tener un control deslizante con un lado de verduras," dice White.
7Come esto:
edamame
edamame
Mientras que muerde en frijoles de soya no proporciona el mismo efecto que una bola de masa, esta soja ofrecen una dosis mucho mayor de la nutrición por mucho menos calorías. "Sólo hay que ver el sodio, especialmente si usted tiene presión arterial alta," dice White. Frijoles de soya también es muy rica en proteínas con 17 gramos por taza! La proteína ayuda a promover la sensación de saciedad y trabaja para impulsar el crecimiento muscular y la recuperación, lo cual es muy raro que una aplicación para la hora feliz. Y si usted tiene la proteína en su mente, no se pierda estos 25 maneras de aumentar su ingesta de proteínas.
8¡Eso no!:
Pot Pegatinas
Pot Pegatinas
Esta bola de masa asiático no puede aparecer perjudiciales, especialmente cuando rellena de verduras o de pollo, pero te van a correr alrededor de 80 calorías cada uno, en promedio. Esto significa un mísero plato de seis piezas le costará cerca de 500 calorías! Pasar.
9Come esto:
hummus
hummus
Hummus es una fantástica selección de hora feliz porque es tanto saciante y sabroso. Y aparte de ser más altos en calorías que la gente espera, el punzón nutricional desde hace humus es una opción mucho mejor que otras salsas. Intercambiar las fichas de bastones de vegetales para reducir las calorías y aumentar el valor nutricional aún más. Si desea hacerlo en casa, echa un vistazo a estos 11 Consejos para hacer el perfecto hecho en casa Hummus!
10¡Eso no!:
Aderezo de alcachofa de espinaca
Aderezo de alcachofa de espinaca
Prepárate para algunos de gravedad malas noticias: un mísero cuatro o cinco inmersiones de este favorito cursi paquetes de la misma cantidad de grasa como tres piezas de tocino! La base de crema de queso y mayonesa contribuyen en gran parte a la alta cantidad de calorías, con alrededor de 115 calorías por porción de dos cucharadas. Nos gustaría poder decir que limitarse a sólo un bocado, pero es tan adictivo que se recomienda tomar nunca ni un poco de salsa!
11Come esto:
rollos de verano
rollos de verano
rollos de verano se cuecen al vapor en lugar de fritos, y la textura masticable también puede ser un bienvenido descanso de la típica crisis de grasa de un rollo frito. Ir fácil en la salsa, sin embargo.
12¡Eso no!:
Rollos de huevo
Rollos de huevo
Usted ya sabe que los alimentos fritos equivale a alimentos poco saludables, sino que va más allá de su peso. Los alimentos fritos también se han vinculado a la depresión, debido a sus altos niveles de grasas trans. Por lo tanto, si usted no está triste por todas las calorías que ha tomado en, su estado de ánimo aún podría verse afectada. Averiguar la 20 Los alimentos que usted pone en un estado de ánimo Malo por lo que no empeorar las cosas en sí mismo.
13Come esto:
Ensalada griega
Ensalada griega
Una ensalada griega está lleno de verduras e incluso llegar a disfrutar de un poco de queso feta, también. Pregunte por el aceite y especias en el lado, sin embargo, para asegurarse de que sus greens no están empapados en calorías.
14¡Eso no!:
Ensalada Cesar
Ensalada Cesar
Video: Gracias A Esto Duro Horas Y Horas En La Cama, Esto Tiene A Mi Mujer Mas Felix Que Nunca
Ensalada puede parecer una opción saludable, pero cuando está cubierto con migas de pan y vestidor graso, que puede así estar comiendo nachos. De acuerdo, es un poco dramático, pero se entiende la idea.
15Come esto:
Sashimi de atún
Sashimi de atún
Este plato es básicamente pura proteína y grasa saludable para el cerebro para tomar. Al ordenar el pescado sashimi-prima sin las calorías de la raya vertical de arroz-usted y alimentar su cuerpo con nutrientes que realmente puede utilizar para equilibrar cualquier alcohol que puede consumir. Hablando de peces, el equipo de investigación en Eat This, Not That! analizó docenas de perfiles nutricionales de los peces y publicado su guía exclusiva para 40+ tipos populares de Fish-Clasificado para la Nutrición- no se lo pierdan!
dieciséisEso no:
Rollos de sushi de especialidad
Rollos de sushi de especialidad
especialidades de sushi son difíciles de resistir, pero espere un segundo. "rollos de sushi promedio alrededor de 300 calorías por rollo, pero puede variar desde unos pocos cientos a unos 600 calorías cada uno," dice White. Eso es debido a que cada rollo de sushi contiene aproximadamente una taza de arroz blanco, lo que equivale a alrededor de 200 calorías. Añadir en las salsas y aderezos especiales y se dispara el número de calorías.
17Come esto:
Pinchos de pollo
Pinchos de pollo
Cualquier cosa en un palo es divertido para comer, por lo que votamos por elegir algo que es probable que se apilan con pollo y verduras a la parrilla. A pesar de que pueden variar de un restaurante a otro, por lo general son una opción segura en comparación con el resto de la hora feliz menú. Sólo tenga cuidado con las salsas que sirven en el lado!
18¡Eso no!:
nachos
nachos
Usted puede pensar de nachos como relleno debido a la carne rica en proteínas, pollo, y / o granos en la parte superior, pero, por desgracia, que también viene con queso fundido, crema agria y patatas fritas. Seguir con los pinchos antes mencionados a sentir como que tenía algo de comida real que era también muy divertido para disfrutar.
19Come esto:
Nueces
Nueces
En lugar de destruir su dieta en algún bar comida mediocre, optar por un puñado de frutos secos ricos en proteínas. Las grasas monoinsaturadas en las nueces pueden ayudar a promover la sensación de saciedad y en realidad alimentar su cuerpo para manejar una copa o dos de forma segura, sin arruinar por completo su dieta.
20¡Eso no!:
Puercos en una sábana
Puercos en una sábana
Pueden parecer pequeñas, pero sólo cuatro o cinco de estos mini perros sumar a lo grande. Los perros tamaño de un bocado son demasiado fácil demasiado fácil de comer en exceso, por lo que una elección arriesgada si usted está tratando de controlar su dieta. Lo que es más? Los perros calientes también son altos en sodio, que es una de las 35 cosas que te hacen la hinchazón.
21Come esto:
Palos de calabacín
Palos de calabacín
Mientras que él no recomienda los alimentos fritos en cualquier forma, White dice que optar por verduras cuando usted o su tripulación no puede resistir la tentación de nosh en algo frito. Sólo ser conscientes de comer con moderación ya que los alimentos fritos son altos en grasas saturadas.
22¡Eso no!:
Palos de mozzarella
Palos de mozzarella
Video: CNCO - Reggaetón Lento (Bailemos)
"palitos de mozzarella aumenta con rapidez," dice White. "Hay mucho más daño que hacer cuando se trata de algunas de estas aplicaciones, más que el alcohol." Por eso se sugiere tener un refrigerio saludable antes de golpear hasta la hora feliz, por lo que no bufanda abajo una placa de calorías vacías. Hablando de aplicaciones que hacen que la grasa, tomar nuestra prueba para ver qué tan bien conoce Los aperitivos partido Peor para comer!
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