15 Errores de desintoxicación Peor, según los expertos

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Teniendo en cuenta un período de cinco días de desintoxicación de alimentos crudos después de un mes particularmente difícil de alimentación poco saludable? O una de dos días jugo de limpieza para restablecer y reiniciar su cuerpo? Olvídalo todo. Resulta que estos planes aparentemente sanos podrían estar saboteando su sistema.

Siga leyendo para conocer los peores errores de desintoxicación se puede hacer, según los nutricionistas que han visto (y observar a la gente dio un sorbo!) Todo. Y luego la manera sana y natural a depuff y sentirse mejor, probar estos 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea ¡en lugar!

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Depender de
laxantes

Real Talk: Manténgase alejado de ellos. "El uso de laxantes para promover la desintoxicación puede ser peligroso, ya que puede causar la habituación," dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista y autor de origen vegetal La dieta VegiTerranean y La Guía del idiota completo a la nutrición basada en la Planta. "El uso de laxantes durante más de unos pocos días puede promover la dependencia y, peor aún, puede conducir a la deshidratación, síndrome del intestino irritable, y los problemas del riñón y el hígado."

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Atracones
antemano

La fuerza también, ya que los próximos días serán tan virtuoso, ¿verdad? No exactamente. "La desintoxicación no tiene que ser un proceso doloroso de sacrificio," dice Lisa Hayim, dietista registrada y fundador de la WellNecessities. "Para preparar, muchos `salir con una explosión,` que tiene una `última cena` llena de alimentos fritos, azúcares refinados, ya veces incluso los alimentos que normalmente no harían jamás podrá comer. Este tipo de comportamiento se prepara para el fracaso, el hambre, y los cambios hormonales. En cambio, el enfoque de la desintoxicación como un regalo, como un regalo a su cuerpo para reducir la velocidad y la reparación. No hay necesidad de darle un trabajo extra." Recomendamos los 7 días plana del vientre té limpiar debido a los sorprendentes beneficios del té (junto con las vibraciones calmantes, zen) - panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en una semana!

3

Y luego derrochar
después

fiestas última cena-estado son malas noticias antes de empezar, y lo mismo ocurre después de la desintoxicación. "En vez de dejar los viejos hábitos se vuelven a colar, dejar que los hábitos de nueva formación toman su lugar," informa Hayim. Centrarse en los alimentos integrales como cereales, legumbres, frutas, las verduras y esto ayudará a aliviar su sistema de volver a una rutina de alimentación saludable.

4

dándole
80 por ciento

Al igual que su dedicación al nuevo disco Biebs`, es realmente una mentalidad de todo o nada que le consigue el oro aquí, amigos. "Comprometerse a una desintoxicación significa que haya realizado su cuerpo la prioridad. Por lo tanto, tener `una sola mordida` o `tomar los fines de semana libres` no se corte," comenta Hayim. "Durante el tiempo establecido para la desintoxicación, prepararse adecuadamente, y programar eventos sociales en consecuencia!"

5

El ir en una
limpieza de la inanición

Una limpieza de la inanición en el que, básicamente, dejar de comer o simplemente beber el jugo del todo durante días a "recuperar la salud" No es una decisión inteligente. "Esto siempre resulta contraproducente," Los gemelos decir nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure. "Puede hacer que usted se siente agotado, conducir a la deshidratación, y puede ralentizar su metabolismo por causa de su cuerpo para comer sus músculos para quemar calorías para el combustible, haciendo más difícil para que usted pierda peso en el futuro." Hablando de cosas que perjudican a su metabolismo, echa un vistazo a estos 31 maneras en mal estado su metabolismo Hoy!

6

Utilizando
diuréticos

Sólo. no lo hacen. Ir. Ahí. "Los diuréticos son sustancias que promueven la producción de orina. Varios mecanismos diferentes se utilizan para los diferentes tipos de diuréticos, la mayoría de los cuales se dirigen a los riñones," dice Hever. "El uso de estos sin la guía de un médico puede llevar a la deshidratación, desequilibrio electrolítico, y arritmias cardíacas."

7

tratando de peso
suplementos de pérdida

"suplementos de pérdida de peso han ido y venido en el tiempo con respecto a los ingredientes," advierte Hever. "Muchos de los ingredientes clave (y aditivos) que se utilizan en estos suplementos se han asociado con algunos efectos secundarios graves, tales como náuseas, vómitos, insomnio, presión arterial alta, problemas cardíacos e incluso la muerte. Suplementos destinados a la pérdida de peso por lo general contienen algún tipo de estimulante, lo que los hace muy arriesgado." Sí, vamos a pasar.

8

La exageración de ella con
el agua de limón

No nos malinterprete, que está sobre todos aguas de desintoxicación infundidos para darle vida a la `rutina H2O ol. "Esta es una gran manera de mantenerse hidratado, beber más agua, obtener un poco de vitamina C y antioxidantes extra. Pero si se trata de su bebida principal y se bebe sin paja, que está poniendo en peligro los dientes," Los gemelos decir Nutrición. "Limón hace que el agua ácida y puede erosionar el esmalte de los dientes." Así que si usted bebe agua de limón, asegúrese de beber con una pajita.

9

lanzarse a
el modo total de la privación

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confían en nosotros, este no es el camino hacia el éxito y jeans ajustados. "Muchos creen que `desintoxicación` es un tiempo para eliminar tantos tipos de alimentos. En realidad, lo que el cuerpo necesita es alimento para ser puesto de nuevo en ella," advierte Hayim. "En lugar de dejar de lado todos los alimentos, cargar sobre las frutas y verduras sin procesar y alimentos que sean fáciles de digerir." ¿Necesita un poco de ayuda con lo que eso significa? Su última guía para una alimentación limpia responderá a muchas de sus preguntas!

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La no elección
orgánico

La piel de una manzana se carga con nutrientes, pero se convierte en una zona de peligro si no es orgánico (o si fue sujeto a la dispersión de pesticidas). "Si usted no está eligiendo manzanas orgánicas, pelarlos antes de consumir la piel," asesorar a los Mellizos de Nutrición. "De lo contrario, vas a encontrar una lista completa de los residuos de plaguicidas dañinos que permanecen en su mayoría en la piel." Siempre lave sus productos a fondo (orgánica o no) antes de consumir.

Las bayas son otra fruta que son a menudo una parte importante de una desintoxicación (hola, batidos!), Sino que también tendrá que ser orgánica. "Si usted come las fresas todos los días, este es el fruto de invertir en," Los gemelos decir Nutrición. "Se sitúa en la parte superior de la lista de productos más contaminada del Grupo de Trabajo Ambiental, gracias a los pesticidas que se utilizan en ellos que están vinculados con el cáncer y daños reproductivos." (Estos pesticidas son tan molestos que están prohibidos en Europa!) Si usted se siente como orgánica es demasiado caro, no se pierda estos 17 barato alimentos orgánicos Usted debe comprar para cambiar de opinión!

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A partir de un loco
rutina de ejercicios

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Que está comiendo muy limpio, por lo que no tiene sentido para impulsar sus esfuerzos de entrenamiento? A pesar de que los juncos de energía hierba de trigo para sentirse bien pueden estar escondidas en, tendrá que tener mucho cuidado de no sobre-ejercicio durante una limpieza. "Cuando nuestro cuerpo desintoxica, los principales órganos están trabajando muy duro," advierte Hayim. "Puede conducir a la deshidratación, dolores de cabeza y fatiga. El peor error se produce cuando las personas que están desintoxicación hace nada más que una sesión de ejercicios de restauración como el yoga o estiramiento suave. Esto puede ser peligroso ya que el cuerpo ya está bajo mucho estrés físico."

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El consumo impura
vitaminas y suplementos

Miedo, pero cierto: "Por desgracia, la FDA no regula nuestros suplementos," advierte Hayim. "Esto significa que tenemos que tener mucho cuidado y leer los ingredientes reales. Muchos de ellos tienen los transgénicos, metales pesados, e incluso carcinógeno." ¿Necesita un repaso de vitamina? Revisa 21 cosas que no sabías sobre las vitaminas antes de estallar su próximo Picapiedra botella abierta.

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no tener en cuenta
sus otros medicamentos

Hablando de tomar píldoras ... compradores, tenga en cuenta: "Los suplementos pueden tener efectos sinérgicos con otros suplementos, alimentos o medicamentos que esté tomando cuando se combina-lo que es crucial para pedir un profesional de la salud antes de auto-prescripción," aconseja a Hever.

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Mantener semillas de linaza
en su gabinete

Preparándose para lanzar los superestrellas en nutrientes en su batido de frutas, ensalada o yogur? No tan rapido. "Si las semillas de linaza no se refrigeran, lo más probable es que han empezado a oxidarse y actuarán como un pro-oxidante en su cuerpo y no como un antioxidante como usted esperaba. Almacenar sus semillas de linaza en un recipiente oscuro, apretados en forma segura en el refrigerador," asesorar a los Mellizos de Nutrición.

15

experimentando
con colónicos

"Las personas que administran colónicos-también conocida como irrigación colónica-glorificarles y hacen colónicos suenan como si te dan la desintoxicación que todos necesitamos para recuperar la salud," Los gemelos decir Nutrición. "La verdad es que el cuerpo es muy bueno y muy eficiente en la desintoxicación sí mismo porque su intestino y el sistema digestivo ya eliminar los residuos y bacterias. Colónicos pueden ser peligrosos y causar deshidratación, calambres, hinchazón, náuseas, vómitos, perforaciones intestinales, e incluso pueden llevar a la muerte." La forma más inteligente de desintoxicación? Lo has adivinado: Las porciones de agua y una alto contenido de fibra alimentos integrales planificar con un montón de frutas y verduras antioxidantes-envasados.