Alimentos a evitar con síndrome de ovario poliquístico

síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es un trastorno metabólico relacionado con la resistencia a la insulina, lo que hará que el nivel de las hormonas sexuales de una mujer fuera de equilibrio, causando síntomas tales como niveles altos de colesterol, aumento del crecimiento del pelo, ciclos menstruales irregulares, problemas de la piel, aumento del apetito y peso ganancia. Junto con los tratamientos médicos, saber qué alimentos evitar pueden ayudar a controlar su condición.

Alimentos a evitar con síndrome de ovario poliquístico

1. Los alimentos de alto índice glucémico

Administrar los niveles de insulina en sangre son críticos para las mujeres con SOP. Sin embargo, los alimentos de alto IG pueden causar los niveles de azúcar en la sangre aumentando repentinamente, lo que lleva a un aumento de la producción de insulina. Por lo tanto, los alimentos con IG alto se debe evitar tanto como sea posible. Ejemplos de alimentos de alto GI son:

• Muchos cereales para el desayuno
• Blanco panes, bollos, galletas, y baguettes
• Refrescos y los dulces
• Tartas y pasteles
• las pastas y el arroz blanco
• sopas envasadas
• frutos secos y zumos de frutas
• yogures con sabores y helados

2. Productos Lácteos

Los productos lácteos son alimentos que debe evitar con SOP, como el consumo de productos lácteos aumenta el nivel de testosterona en el cuerpo. Lo que es más, un cierto tipo de proteína en la leche, incluso puede limitar el procesamiento de la testosterona en el cuerpo, y el ascenso sin disminuir los niveles de testosterona puede empeorar los síntomas del SOP.

3. Los productos de soya

Muchas personas que son intolerantes o evitan los productos lácteos, productos de soya encontrar un sustituto saludable. Sin embargo, las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen que saber que los productos de soja contienen fitoestrógenos que pueden alterar la función endocrina y podría causar disminución de la fertilidad. La soya también puede causar un retraso en la ovulación, lo que puede empeorar las cosas para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico y que están tratando de concebir.

4. Las grasas no saludables

Las grasas no saludables se encuentran entre los peores alimentos para evitar con SOP. Las grasas no saludables incluyen grasas hidrogenadas, grasas trans y grasas saturadas. Las grasas insaturadas se pueden encontrar en los productos lácteos y la carne roja. Este tipo de grasas puede agravar los síntomas del SOP mediante el aumento de los niveles de grasa en sangre anormales y la producción de estrógeno. Las grasas trans y grasas hidrogenados se encuentran en los alimentos procesados, margarina, y aceite de cocina. Pueden aumentar el riesgo de diabetes y enfermedad de las arterias coronarias que pueden conducir a un ataque al corazón en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.

5. La cafeína

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Itrsquo-s bien sabido que 4 o más tazas de café al día pueden afectar la fertilidad en las mujeres. La cafeína puede aumentar los niveles de estradiol, una hormona estrógeno, que afecta a la menstruación y la ovulación en las mujeres. Desde SOP ya tiene un impacto directo sobre la fertilidad, la cafeína sólo puede empeorar las cosas.

6. El alcohol

El consumo de alcohol aumenta el riesgo de síndrome de ovario poliquístico en casi un 50%. El consumo regular de alcohol pone mucha presión sobre el hígado, un órgano importante que elimina el exceso de estrógenos del cuerpo. El hígado se sobrecarga procesar el alcohol, mientras que la eliminación de estrógeno se convierte en una prioridad secundaria, lo que crea un nivel elevado de estrógeno en el cuerpo. Además, el alcohol se convierte en azúcar, que después contribuye a los niveles elevados de insulina. Todos estos factores sólo empeorará las cosas para las mujeres con SOP.

7. Los alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​también se encuentran entre los peores alimentos para evitar con SOP. Aditivos tales como productos químicos, conservantes y saborizantes artificiales en los alimentos procesados ​​aumentarán la liberación de prostaglandinas, una hormona que puede desencadenar la inflamación, que a su vez aumentará el nivel de insulina en el cuerpo y hacer que los síntomas del SOP más grave. Evitar los alimentos procesados ​​como carnes ahumadas, caldos pre-hechos, sopas enlatadas, vegetales enlatados, frutos secos salados y chips.

8. Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales pueden afectar la forma en que su cuerpo responde al azúcar o hidratos de carbono cuando se consumen. También se han relacionado con un aumento en los niveles de testosterona y estrógeno, y se sabe que agravar la inflamación, por lo que los síntomas del SOP más grave. Lo que es más, los edulcorantes artificiales también pueden causar que los niveles de insulina para ir más alto después de consumirlos. Debido a que los edulcorantes artificiales son mucho más dulce que el azúcar, el sabor dulce puede desencadenar el cuerpo para prepararse para una gran ingesta de calorías. Cuando esto doesnrsquo-t sucede, el cuerpo se convierte entonces confundidos, y, o bien exige más alimentos, o quemaduras menos energía, lo que resulta en el aumento de peso. Mientras que el aumento de peso es otro factor de riesgo para el síndrome de ovario poliquístico.