Ejercicios de rehabilitación del accidente cerebrovascular

recuperación del accidente cerebrovascular puede ser un proceso largo y complicado. Será difícil para reconstruir control corporal y la fuerza después de un accidente cerebrovascular. La cantidad de ayuda que necesita por lo general depende de la magnitud del daño neurológico que puede haber sufrido. Pérdida del equilibrio y el control son por lo general los problemas más comunes que se experimenta durante su fase de recuperación del accidente cerebrovascular. Usted puede considerar que reciben terapia de recuperación para pacientes externos, pero también se puede aprender algunos ejercicios de rehabilitación para acelerar la recuperación.

Ejercicios rehabilitación del accidente cerebrovascular

1. Permanente y Equilibrio

La mayoría de la gente pierde coordinación y el equilibrio después de un accidente cerebrovascular, lo que hace que acciones sencillas como caminar y de pie difícil. Esto usualmente resulta en la debilidad de los músculos en la parte exterior de su zona de la cadera. Los siguientes ejercicios pueden mejorar en gran medida su equilibrio y coordinación:

• Nivel Básico Permanente y ejercicios de equilibrio

Video: Recuperacion Ictus_ Accidente cerebrovascular _ACV

Ponte de pie y se aferran a una superficie estable para el apoyo. Transferir el peso de su cuerpo sobre una pierna y el swing de la otra pierna a su lado. Mantener el equilibrio y continuar el movimiento durante 10 segundos. Bajar la espalda lentamente y continuar el movimiento. Cambia de pierna y repetir.

• Intermedio Permanente y ejercicios de equilibrio

Después de hacer el primer ejercicio durante algún tiempo, usted debe probar el nivel intermedio del mismo ejercicio en el que se obtiene en la misma posición, pero llevar la pierna justo en frente de usted en lugar de moviéndolo de lado a lado. Asegúrese de doblar la rodilla lentamente mientras lleva la pierna hacia arriba. Mantenga su posición durante unos 10 segundos y luego volver a la posición inicial. Repetir lo mismo con la otra pierna.

• Avanzada Permanente y ejercicios de equilibrio

El nivel avanzado del mismo ejercicio consiste en reunir en una posición vertical con su peso transferido a una sola pierna. Ahora, el swing de su otra pierna hacia atrás y mantener la posición durante 10 segundos. Trate de bajar la pierna de atrás hacia abajo lentamente. Repetir lo mismo con la otra pierna.

2. Bridging

Es bastante común que los músculos de la base y las caderas se vuelvan débiles después de un accidente cerebrovascular. Se puede fortalecer estos músculos a través de ejercicios de transición. Esto es lo que debe hacer.

• Ejercicio básico Bridging

Acuéstese con una almohada colocada bajo la articulación de la rodilla. Ahora, presione lentamente la espalda en la almohada para levantar el talón del suelo. Mantener esa posición durante un tiempo y volver a la posición inicial.

• Intermedio Bridging Ejercicio

Apoyarse en la pared con los pies colocados delante de usted. Utilice la pared para apoyar la espalda y el peso corporal, y luego doblar las rodillas lentamente a bajar su cuerpo hacia el suelo. Mantenga la posición durante unos 10 segundos y luego deslizarse hacia atrás hasta durante el uso de la pared de apoyo.

• Avanzada Bridging Ejercicio

La versión avanzada del puente de ejercicio consiste en mantener una pelota de gimnasio entre la pared y su cuerpo. Esto significa que debe utilizar la bola de la gimnasia para el apoyo, mientras que doblar las rodillas para llegar a la posición en cuclillas.

3. Ejercicios para los hombros

Usted puede tratar ciertos ejercicios de rehabilitación derrame cerebral hombro para fortalecer los músculos del hombro. Esto es un ejercicio que debe hacer un par de veces al día, preferiblemente por la mañana y antes de acostarse para la mejora.

• Acostarse sobre su espalda y mantenga los brazos a los lados.
• Con el codo perfectamente recta, levante el brazo afectado al nivel de su hombro con la mano apuntando hacia el techo.
• Levantar la mano hacia el techo mientras se levanta el omóplato del suelo. Mantenga la posición durante 3-5 segundos y volver a la posición inicial.
• Repetir los mismos 10 veces.

Ejercicio 4. Codo

Usted puede intentar este ejercicio para ayudar a fortalecer el músculo que controla el movimiento de su codo. Que ayuda a enderezar el codo correctamente. Realice este ejercicio por lo menos dos veces al día.

• Sentarse en el suelo y colocar una almohada firme bajo el codo con la palma hacia abajo.
• poner un poco de peso poco a poco sobre el codo doblado mientras se asegura de no perder el equilibrio.
• Enderezar el codo mientras empuja la mano hacia abajo contra la superficie de apoyo. Mantener una posición vertical todo el tiempo.
• Doble el codo lentamente mientras volvía su antebrazo a la superficie de apoyo.

5. El ejercicio de la rodilla

Video: Rehabilitación de personas con accidente cerebro vascular isquémico

Es uno de los mejores ejercicios de rehabilitación de carrera para mejorar los movimientos de la rodilla para caminar. Realizar el ejercicio al menos dos veces al día.

• Obtener en el suelo y se recueste sobre su lado no afectado. Doble la rodilla para mayor soporte y estabilidad. Coloque el brazo afectado en el frente para el apoyo.
• Doble la rodilla afectada y poco a poco llevar el talón hacia los glúteos. Lentamente enderece la pierna de nuevo.
• Repetir los mismos movimientos mientras se asegura de que su cadera se mantiene recta.

6. Ejercicios faciales

También puede encontrar muchos ejercicios de rehabilitación derrame cerebral que ayudan a mejorar sus expresiones faciales. Con cada ejercicio, su atención debe centrarse en la conexión cerebro-muscular. Aquí hay algunas sugerencias:

• Sonriente: Todo lo que tiene que hacer es sonrisa, o al menos tratar de sonreír. No mostrar los dientes en un principio. A continuación, intente volver a sonreír mientras que muestra sus dientes. Desprenderse de sus labios lentamente mientras trataba de sonreír. A continuación, fruncir los labios como si se va a soplar un beso. Asegúrese de utilizar la fuerza muscular igual mientras se trabaja en diferentes lados de su cara.
• Sonidos vocales: Usted tiene más probabilidades de experimentar alteraciones del lenguaje después de un derrame cerebral, y la mejor manera de superarlos es para empezar a hacer sonidos de las vocales primero. Usted tiene que hablar cada sonido vocal con toda su fuerza. Esto activa los músculos alrededor de la mandíbula y los labios. Asegúrese de exagerar cada sonido y tratar de conseguir el movimiento de los labios correcta.
• Cejas: Un derrame cerebral puede conducir a una disfunción llamada parálisis de Bell que se traduce en la pérdida de control de los músculos faciales. Al principio, usted debe comenzar levantando y bajando las cejas con un ritmo lento y controlado. A continuación, elevar sus cejas tan alto como sea posible y mantener la posición durante 10-15 segundos. Repetir varias veces.
• ojos: Mediante el ejercicio de sus ojos, también puede ser el ejercicio de sus músculos faciales. Comience abriendo y cerrando sus ojos de una manera lenta y controlada, y asegúrese de que no se mueven sus cejas. A continuación, cierre el ojo afectado lentamente sin dejar que sus labios se mueven hacia arriba o hacia cejas se mueven hacia abajo. Guiño de también puede ayudar a mejorar las expresiones faciales.
• Nariz: Para empezar, arrugando la nariz y luego sollozar. El siguiente paso, flare sus fosas nasales con fuerza y ​​luego mantener la posición durante todo el tiempo que pueda. Repetir varias veces al día.