Siete beneficios del chocolate

La gente le encanta el chocolate. Se vuelven a chocolate para consuelo cuando la vida los hizo descender. Ayuda a mejorar el estado de ánimo e incluso funciona como un romance-inductor en muchas circunstancias. Mientras que el chocolate es popular y tiene algunas ventajas específicas, es posible que todavía tiene que mantener un ojo en la cantidad que consume. Usted perderá muchos beneficios del chocolate si se burlan mucho de ello. Aún así, puede incluir el chocolate negro en su dieta para disfrutar de los beneficios sorprendentes - que debe venir con un porcentaje de cacao de 70% o más. Vamos a ver algunos de los mejores beneficios.

Beneficios para la salud impresionantes de chocolate

Comer un buen chocolate, como chocolate negro, no siempre es malo, especialmente si se come con moderación. Aquí están algunos de los beneficios impresionantes de salud de comer chocolate.

Video: CONOCE TODOS LOS BENEFICIOS A TU SALUD QUE EL CHOCOLATE TIENE PARA TI

1. Se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

Los estudios muestran que se reduce el riesgo de morir de un ataque al corazón en un 50% o más por tener algunos cuadrados de chocolate negro al día. coágulo de plaquetas de la sangre si se consumen lentamente el chocolate con más frecuencia. Aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón u otra enfermedad cardiovascular cuando sus plaquetas se aglutinan y forman un coágulo de causar obstrucción en un vaso sanguíneo. El chocolate reduce la agregación plaquetaria, principalmente debido a los flavonoides que se encuentran en los granos de cacao. También reduce el riesgo de enfermedades del corazón por la disminución de la oxidación de LDL, disminuir la presión arterial, y que tiene un efecto anti-inflamatorio en su cuerpo.

2. Disminuye la presión arterial

Video: 7 beneficios de comer chocolate

Los investigadores han encontrado que el consumo de 3 onzas de chocolate negro durante 15 días puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina. Por otra parte, también puede observar una reducción en la presión arterial sistólica para comer chocolate negro con regularidad. El chocolate blanco crea el mismo efecto en su cuerpo.

3. Mejora el flujo sanguíneo arterial

Comer chocolate que se carga con flavanoles puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Funciona muy bien para mejorar su flujo de sangre arterial. Esto ocurre porque los flavonoides ayudan a que los vasos sanguíneos se relajen, lo que promueve un mejor flujo de sangre y previene las enfermedades cardiovasculares.

4. Reduce el cansancio y la fatiga

Video: 7 beneficios del chocolate amargo

Uno de los muchos beneficios del chocolate es que ayuda a tratar el síndrome de fatiga crónica. Comer 11/2 onzas de 85% de cacao del chocolate oscuro para unas ocho semanas puede ayudar a sentirse menos cansado. Muchos estudios han encontrado que el consumo de chocolate negro para tratar el síndrome de fatiga crónica no está asociado con el aumento de peso.

5. Se le da una piel radiante

El chocolate funciona muy bien para ayudarle a tener una piel más sana, principalmente porque contiene antioxidantes. El consumo regular de chocolate negro rico en antioxidantes hará que su piel más suave y más resistente a las quemaduras solares. Comer cacao durante aproximadamente 12 semanas puede ayudar a reducir la pérdida de humedad total en la piel por 25%. Los estudios también han confirmado que disfruta de chocolate con leche de aproximadamente 12 semanas dará lugar a un aumento sustancial de la capacidad de la piel para luchar contra los rayos UV. También protege la piel de la deshidratación y quemaduras mejorando la circulación de la sangre a los capilares en la capa superior de la piel.

6. Se reduce la ansiedad y el estrés

El estrés desencadena la producción de cortisol que conduce a la acumulación de la grasa abdominal - la grasa también puede desarrollarse alrededor de los órganos. Comer una onza de chocolate negro al día durante dos semanas puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en su cuerpo y le pondrá en una mejor posición para combatir el estrés y la ansiedad. Los estudios también muestran que las personas que consumen regularmente tienen niveles de cacao 10% más bajos de ansiedad.

7. Mejora los niveles de energía

Si usted sigue una rutina de entrenamiento extenuante, se beneficiará mucho al comer chocolate. Comer chocolate antes de un entrenamiento le proporcionará energía para poder a través de una sesión de sudor duro. Tener que después de su entrenamiento reducirá considerablemente el dolor. El cacao contiene antioxidantes, tales como epicatequinas y catequinas, que mejoran la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Esto a su vez genera energía que se puede utilizar para completar la sesión de entrenamiento. Algunos estudios también han encontrado que los antioxidantes en el chocolate energizante puede aumentar su "resistencia a la fatiga" capacidad en un 30%. Por otra parte, chocolate reduce el dolor después del entrenamiento principalmente a causa de sus compuestos anti-inflamatorios - que funciona con mayor eficacia en comparación con batidos de carbohidratos y muchas otras bebidas músculo-recuperación.

¿Qué tipo de chocolate tiene más beneficios?

Los sorprendentes beneficios del chocolate provienen de los flavonoides antioxidantes saludables, la cantidad de los cuales pueden variar de chocolate para el chocolate. Es por esta razón por la que mucha gente se pregunta qué tipo de chocolate que debe incluir en su dieta. Lo mejor es prestar atención a la cantidad de sólidos de cacao no grasos en el producto de chocolate. Si contiene más sólidos de cacao, que tendrá más antioxidantes, también.

Puede encontrar los más altos niveles de flavonoides en polvo de cacao natural - esto no es cierto para el cacao holandés, sin embargo, que es básicamente el cacao alcalinizada. Sin azúcar chocolate para hornear ocupa el segundo lugar en términos de niveles de flavonoides. chips de chocolate semidulce y oscura tercera fila, mientras que el chocolate jarabe de chocolate y chocolate con leche se encuentran en la parte inferior de la lista.

Lo que implica es que la mejor opción para la grasa más bajo, forma más baja en calorías del chocolate es el cacao. Una porción de 3 cucharadas de cacao le proporcionará 1,5 g de grasa, 3 g de fibra, nada de grasa saturada, y 60 calorías en total. Por otra parte, una porción de 2 onzas de chocolate con leche o chocolate semidulce le proporciona 17 g de grasa con 10 g de grasa saturada y 270 calorías. Así que, ya sabes por dónde ir, ¿verdad?