Asanas exclusivos para aumentar su altura después de 25

Las asanas de yoga excusive para aumentar su altura después de 25

Practicar estas posturas de yoga si usted desea aumentar su height.In este artículo, usted va a descubrir las posturas de yoga que puede ser más alto.

todo lo que deseamos para una buena personalidad en esta era moderna, ¿verdad? No hace falta mencionar que son ninguna excepción. Hay varios factores en mente s de la gente, que define la personalidad. Uno de esos factores es baja estatura.

Pero, vamos clara una cosa en primer lugar, que el ser una persona baja estatura no es un revés. Este asunto es subjetiva. Si eres tú mismo una persona de baja estatura, entonces no va a ser incómodo con una persona de altura corta. Pero, también, no se puede negar que ser alto, tiene su ventaja.

El crecimiento en altura depende principalmente de factores genéticos y por lo tanto no se puede hacer mucho al respecto. Además, el crecimiento en altura depende de crecimiento corporal de un cuerpo humano. Un cuerpo humano alcanza su altura máxima hasta la edad de 20 y luego el crecimiento se ralentiza. A la edad de 25, se cree que el cuerpo deja de crecer aún más.

Ahora, si se enfrentan a una situación que está a punto de 25 o más y es una persona de baja estatura. Y por razones obvias que está dispuesto a aumentar su altura. ¿Qué harás? Si se preguntan que nada más se podía hacer ahora, entonces están equivocados.

No hay que olvidar que para casi todos los problemas de salud, yoga tiene la solución. Hay varias posturas de yoga, que le ayuda en el crecimiento de la altura del cuerpo de forma natural, a pesar de estar a la edad de 25 o más. Vamos a leer más sobre él.

Cómo el yoga ayuda a aumentar su altura?

Pensando en cómo podría ayudar Yoga en el aumento de altura? Si es así, a continuación, seguir leyendo. Todos somos conscientes de que el yoga te hace sentir relajado, y también se libera el estrés emocional y mental. Esto conduce a la liberación de la hormona responsable del crecimiento de un cuerpo humano. Esto ayuda a aumentar su altura también.

Mientras que hace yoga, usted debe haber dado cuenta de que las asanas de yoga pueden hacer que su cuerpo más flexible. Esto, a su vez, le ayuda en la consecución de una buena postura y más alto. Debido a esta postura correcta, asanas de yoga también ayuda en la realineación y estirado de la médula espinal, que puede tener poco doblada como resultado de la postura incorrecta.

asanas yoga también se centran en el estiramiento del cuerpo, que se traduce en un alargamiento del músculo. Agregando a esto el impacto del efecto gravitatorio, las asanas del yoga tira del cuerpo, lo que se traduce en el aumento de la altura.

Las posturas de yoga para aumentar la altura

Por ahora, debe haber entendido cómo las asanas del yoga ayudan a aumentar su altura. Ahora vamos a saber acerca de las posturas correctas o las asanas del yoga para el mismo.

Bhujangasana (Cobra Pose):

Foto Por Amy

Bhujangasana o la actitud de la cobra es una de las asanas muy populares de la yoga. Funciona en su espalda baja y los músculos de la espalda superior, ABS e incluso ayuda en la reducción de la grasa mala del estómago.

Los siguientes son los pasos para realizar esta postura:

Colóquese en el suelo, tumbado en el pecho con la cara hacia abajo. (Esta posición se conoce como ‘proclives’).
Estirar su cuerpo en una posición tal que la parte delantera de los pies está en el piso y las manos debajo de los hombros.
Asegúrese de que su parte inferior del cuerpo se presiona firmemente en el suelo.
Inhale y levante el pecho, junto con la mayor parte del torso del suelo, enderezando el brazo. Garantizar la sínfisis no deja el suelo y la espalda se inclina de manera uniforme a lo largo de la columna vertebral.
Además, asegúrese de que el ombligo se metió en, los hombros se deshacen, y el ABS es apretado. Doblar el cuello hacia atrás para trabajar en los músculos del cuello.
Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego exhale gradualmente volviendo la posición prona.

Tadasana (Pose La Montaña):

Foto Por Flicker

Este es otro popular Yoga Asana que es muy beneficioso y fácil de realizar. Se da la flexibilidad de su cuerpo y también fortalece las piernas, las espinas y los brazos. Los siguientes son los pasos para realizar esta postura:

Párese derecho y mantenga los pies juntos en paralelo. Asegúrese de que su columna está en posición erguida y las manos son también directamente con las palmas hacia los muslos
Con los dedos corchete de ambas manos y empezar a inhalar profundamente mientras el alargamiento de la columna vertebral. Ahora estirar las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia el techo.
Ahora tiene que levantar el talón y luego por sí mismo el equilibrio de pie sobre los dedos del pie. Estirar su cuerpo lo más que pueda.
Después de esta exhalación y poco a poco volver a la posición original.

Hasta-Padasana (Mano a pies pose se inclina hacia adelante):

Hasta-Padasana (Mano a pie se inclina hacia adelante pose)

Foto Por Amy

Se cree que es uno de los mejores asanas de yoga para el propósito de aumentar la altura. Se alarga las espinas y también estira los tendones de la corva. Los siguientes son los pasos para realizar esta asana:

Soporte en la misma, recta y correcta postura como se menciona en Tadasana. Asegúrese de que su pecho se hinchó, hombros rodaron ombligo Back-aspirado, y los músculos abdominales están apretados.
Ahora se deberá inhalar y ampliar gradualmente sus brazos sobre la cabeza recta.
Ahora Exhale y luego doblar hacia adelante. Trate de tocar su cabeza con las rodillas y la palma de la mano con los pies.
Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego volver a la posición original (de pie erguido).

Sarvangasana (Stand hombro):

Foto Por Barry Silver

Esta es una de las asanas milagrosos con su nivel de dificultad como intermedio. Esta asana es beneficioso para la piel, el pelo, la tiroides, la sangre, la presión, el glaucoma y más. Los siguientes son los pasos para realizar plantean este yoga:

Acostarse boca arriba. Asegúrese de que los abdominales es apretado y también los hombros están firmemente en el suelo.
Ahora apriete las piernas y bloquear sus músculos. Levantar las piernas, los glúteos y la espalda, en el suelo en un solo movimiento y el aire.
Los hombros deben asumir el peso de su cuerpo.
Su espalda se apoya en su mano. Trate de mantener el cuerpo levantado, directamente en el aire.
Mantenga esta posición durante 40 segundos.
Ahora poco a poco volver a la posición original mediante la reducción gradual de las rodillas primero en la frente y luego llevar su columna vertebral en la parte de atrás, en última instancia, miente derecho en el suelo.

Perro y gato Pose:

Esta postura de yoga ayuda en la extensión de la columna vertebral en dos direcciones diferentes por completo. En última instancia, se extiende cada disco de cartílago presente en su columna vertebral. Vamos a saber acerca de los pasos a realizar en esta asana.

Venir en una posición tal que las dos manos y las rodillas están tocando el suelo. Asegúrese de que sus manos están ligeramente por encima del hombro y rodillas caderas estar separados.
Ahora inhale de forma gradual y inclinar la pelvis hacia arriba. Ajuste a sí mismo a una posición que su columna vertebral se curva de tal manera que el estómago cae hacia el suelo. Su cabeza debe estar en la posición hacia arriba.
Poco a poco estirar su cuerpo totalmente, sino también ser suave. Ahora mueva lentamente en posición gato simplemente invirtiendo la curva de la columna vertebral.
Usted deberá concluir el ejercicio con la pelvis hacia abajo junto con el pecho y el estómago en.
Mover su cuerpo de manera fluida a través de estos movimientos y repetir el ciclo completo tanto como sea posible.

Adho-Mukha Savasana (perro Downward Pose):

Esta actitud de la yoga es tan popular como la postura de la cobra. Fortalece los músculos de su cuerpo. Incluso se estira la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, ayudando así a aumentar la altura. Vamos a saber acerca de los pasos que hacer en esta asana.

Hacer que sus palmas de ambas manos, ambas rodillas y ambos pies en contacto con el suelo al mismo tiempo.
Ahora lentamente enderece sus rodillas y al mismo tiempo levantar sus traseros en el aire y empujar sus caderas hacia arriba.
Asegurarse de que están estiradas y rectas, y sus manos, los hombros están muy separados.
Estirar de la manera que usted está empujando hacia atrás la columna vertebral, que es hacia su pierna. Tratar de tocar el talón de los suyos en el suelo.
Mantenga esta posición durante 40 segundos y luego gradualmente de nuevo a la posición original.

Trikonasana (actitud del triángulo):

Esta asana fortalece su cuerpo y te mantiene en forma. No sólo fortalece los músculos de los brazos, las piernas y el pecho, pero también se beneficia de las articulaciones como las rodillas y los tobillos. Esta actitud de la yoga estiramientos isquiotibiales, se abre la cadera, los músculos del becerro, y abre el pecho. Esta asana incluso mejora el equilibrio del cuerpo y ayuda en la realineación de la columna vertebral. Los siguientes son los pasos para realizar esta asana:

Párese derecho y mantener los pies bien separados.
Ahora tiene que dar vuelta a su lado, de preferencia el más adecuado. Ahora su pie izquierdo apuntará recta, y la correcta apuntará hacia la derecha.
Ahora serás vez inhalar y exhalar. A continuación, doblar el cuerpo hacia la derecha con el pie derecho toca con la mano derecha.
Mantenerse en una posición tal que su brazo está en una línea recta. Cuando se dobla el brazo debe tocar el pie y la otra está estirada recta en el aire.
Cuando se encuentra en esta posición, asegúrese de que usted no está inclinado hacia delante o hacia atrás. Estirar tanto como sea posible y abrir el pecho. Asegúrese de que sus pies están firmemente presionados contra el suelo.
Usted deberá mantener los ojos abiertos y mirar el cielo.

Ahora enderezar a sí mismo y volver a la posición original.

Parivrtta Trikonasana (actitud girada del triángulo):

Esta asana, que también se puede decir que pose un triángulo invertido, será fortalecer la espalda y también mejora el equilibrio del cuerpo. Por lo tanto, esto contribuye al crecimiento en altura. Los siguientes son los pasos para realizar esta actitud de la yoga:

Soportar adecuadamente en una posición tal que ambas piernas se estiran hacia sus respectivos lados.
Levante las dos manos en una posición en la que están en línea con los hombros.
Gire el torso hacia la derecha y luego tocar su pie derecho con la mano izquierda. Ahora su mano derecha debe ser enfrentada hacia arriba con los dedos apuntando hacia el cielo.

Usted deberá mirar hacia el cielo o con los dedos. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego gradualmente a su posición normal.

Repetir el paso mencionado anteriormente para el otro lado.

Surya Namaskar:

Este es el más popular de asanas de yoga y se practica desde hace siglos. Se trata de 12 posturas diferentes, y cada uno de ellos debe ser realizado de una manera cronológica. Los siguientes son los pasos para realizar Surya Namaskar:

De pie y erguido, con la cara hacia el sol. Sus dos pies se toquen entre sí.
Traiga sus dos manos cerca de los oídos y hacer lo Namaskar, es decir Toque una palma con la otra, dedo meñique con el dedo meñique y el dedo índice al dedo índice.
Ahora inhala y luego levantar los brazos hacia arriba.
Después de que se doblan hacia atrás y estirar los brazos en una posición en la que está por encima de su cabeza.

Ahora se incline hacia adelante y exhale lentamente. A continuación, tratar de tocar el suelo por ponerse en una posición tal que sus manos estén en paralelo con los pies y la cabeza está en contacto con las rodillas.

Ahora inhala y luego regrese lentamente hacia la pierna derecha sin ningún tirón.

Coloque sus pies y las manos de tal manera que sólo los dedos de los pies toquen el suelo. Después de eso, levanten la mano lentamente lo más que pueda.

Ahora traer su cabeza hacia atrás a la posición normal.

Empuje la pierna izquierda hacia atrás por lo que es acorde con la pierna derecha. Sólo asegurarse de que sus pies toquen el suelo. Exhale cuando usted está haciendo este paso.

Elevar las caderas y luego alinear la cabeza con los brazos para formar un arco. Mantenga su brazo recto durante el movimiento. Ahora lentamente empujarse hacia arriba.

Exhale y baje su cuerpo a la tierra. Las rodillas, los pies, el pecho, la frente y las palmas todos deberán tocar el suelo.

Ahora, inhale de nuevo y levantar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.

Descansando en sus manos y pies empujarte hacia arriba lo más que pueda.

Inhale y luego doblar la pierna izquierda en la rodilla lentamente. Ahora que los pies juntos y luego levantar las piernas hacia arriba.
Exhale lentamente y manteniendo las manos en el suelo, poner los pies juntos. Asegúrese de que sus pies están alineados con las manos. Ahora, si es posible, a continuación, toque la cabeza hasta las rodillas.
Levante los brazos hacia arriba. Inhale mientras lo hace. Por otra parte doblar hacia atrás lentamente, estirando los brazos por encima de su cabeza.
Luego vienen poco a poco de nuevo en la postura normal.

sukhasana:

No va a ser una declaración equivocada si alguien dice que Sukhasana es la posición central desde donde todas las otras posturas de yoga se originan. Esta postura de Yoga ayuda a controlar la respiración, así como los tonos de las caderas y baja espalda. Los siguientes son los pasos para realizar esta asana:

Sentarse en el suelo con la postura de piernas cruzadas. Mantenga sus manos sobre las rodillas.
Centrarse en el control de su respiración. Debe ser profunda y regular ritmo.
Asegúrese de que su columna vertebral está perfectamente alineado.
Ahora empuje las nalgas al suelo y también baje suavemente las rodillas.
Inhale mientras levanta sus brazos hacia arriba y exhala mientras que a medida que derribarlos.
Continuar el proceso con cuidado tanto como sea posible.

Actitud del árbol:

Esta postura mejora el equilibrio de su cuerpo y también fortalece los músculos de la pantorrilla, junto con su pierna. Los pasos para realizar en esta asana son los siguientes:

Destacan correctamente con su columna erguida y mantenga sus manos juntas estiradas sobre la cabeza. Asegúrese de que sus pies se mantienen juntos.
Después de posicionarse como se mencionó anteriormente, levante la pierna derecha y dobló las rodillas. Coloque la planta de los pies en la cara interna del muslo de la pierna opuesta (izquierda). Por esto, las rodillas de su pierna derecha se enfrentan hacia el exterior.
Tome una respiración y repita el procedimiento con la pierna izquierda.

Chakrasana (Pose de ruedas):

Esta asana hace que su cuerpo sea más elástica y más cuerpo más flexible. Por lo tanto, ayuda a aumentar su altura a cualquier edad. En esta postura, el cuerpo se curva hacia adelante o hacia atrás. Los siguientes son los pasos para realizar esta asana:

Tumbarse en el suelo sobre su espalda. Doble las piernas por la rodilla de tal manera que se colocan cerca de las caderas.
Ahora ponga las palmas de las manos a los lados de la cabeza de tal manera que los dedos y el codo se doblan hacia su cuerpo.

Inhale y levante su cuerpo hacia arriba, apoyando las palmas de las manos y los pies. Esta curva de la columna vertebral.

Permanecerá en la posición durante unos segundos y luego volver a la posición normal gradualmente. Aumentar la duración de la celebración de la posición por encima gradualmente.

Nota: Cuando se esté realizando cualquiera de las asanas de yoga anteriores, no debe sólo lo hacen una vez y se van. Debe repetir el mismo procedimiento una y otra vez lo más posible para obtener mejores resultados.

Palabras de Precaución:

Usted debe haber notado que, en casi todas las asanas de yoga espalda juega un papel crucial. Así que si usted tiene cualquier problema en la espalda, el NO realice estas acciones físicas. Pero aún así, si usted tiene un deseo de hacer yoga, a continuación, consulte a su médico.

Conclusión:

El yoga es increíble, y no hay ninguna duda al respecto. A cualquier edad, funciona y ayuda a mantenerse en forma y saludable. Los ejercicios de yoga anteriores mencionados son los que se utilizan para aumentar significativamente su altura.

Video: Ejercicios de Flexibilidad para apertura de piernas en Artes Marciales

Pero hay que tener en cuenta que los resultados de depende de varios factores. Su dieta, los desequilibrios hormonales, una forma de ejecución de las asanas y la regularidad con las asanas son algunos de los factores principales que afectan los resultados. Así realizar yoga con regularidad y mantenerse en forma.

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