10 Yoga plantea simple para aumentar la altura

altura humana depende de varios factores como los factores genéticos y no genéticos, incluyendo los factores ambientales y la nutrición. Se dice que un niño en su etapa de crecimiento debe seguir una dieta equilibrada, incluyendo el sueño adecuada y ejercicios y actividades físicas para su crecimiento y desarrollo, tanto física como mentalmente. Se dice que después de cierta edad (en un promedio de 16-18 años), su altura se detiene a grow.So si realmente el deseo de llegar a ser alto, es mejor empezar desde una edad temprana.

Beneficios del yoga para aumentar la altura

Cada uno de nosotros desea llegar a ser alto. Algunos de nosotros incluso preguntarse si es posible aumentar la altura de forma natural incluso después de cruzar la edad real de crecimiento. Así, el yoga es la solución para esto. El yoga puede hacer maravillas para mejorar en general nuestra postura y la estatura y hacernos mirar alto o alto.

Algunas posturas de yoga rigurosas pueden ayudar a estirar y alargar nuestra columna vertebral. Pero cuando queremos empezar, debemos comenzar con ejercicios sencillos. La altura se relaciona co-con la longitud de los huesos. Después de una edad en particular, la longitud de los huesos no se incrementa. Pero se ha demostrado que el yoga puede ayudar a corregir nuestra postura y añadir unas pocas pulgadas a nuestra altura.

¿Por qué Yoga?

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El yoga ayuda a mantener una postura correcta. Nuestra columna vertebral es muy flexible. Cuando estamos en una postura incorrecta, se comprime todo el structure.When alineamos la columna vertebral correctamente y mantener una buena postura, la estructura de la columna vertebral se descomprimirá y nos hacen parecer más alto. prácticas regulares de yoga y ejercicios de estiramiento nos pueden ayudar a corregir estos ejercicios deficiencies.Yoga también ayudan a hacer que nuestros discos de la columna fuerte, por lo que con la edad no lo hacen prácticas bend.Yoga ayudan a prevenir la pérdida ósea debido a la desmineralización de los huesos. Con los ejercicios de yoga correctas, nuestros músculos están bien entonados y estiran y nos ayudan a ver y sentir de altura. Proporciona energía a todas las partes de nuestro cuerpo y es bueno para la salud general y el bienestar del cuerpo. Los ejercicios de yoga están indirectamente relacionados con nuestro crecimiento en altura, ya que corrige nuestra postura corporal, nos ayuda a estar más alto, alinear nuestra columna vertebral y desarrollar los músculos centrales fuertes.

Yoga con sus técnicas de respiración controlada también ayuda a estirar nuestro cuerpo a través de su gama completa de movimientos. La inhalación profunda libera la tensión que hace que la presión en nuestros músculos de la espalda, aliviando así el obstáculo para mejorar el crecimiento del cuerpo. Hay pocas posturas de yoga que pueden ayudar a aumentar nuestra altura, manteniendo nuestro cuerpo en posición vertical.

Para aumentar la altura de forma natural, el yoga es la mejor opción. Usted no tiene que someterse a una cirugía de extremidades, usted no tiene que consumir cualquier suplemento, usted no tiene que gastar dinero y es sin ningún tipo de efectos secundarios. Por yoga regular, podemos promover una mayor conciencia postural. ¿Entonces, Qué esperas? Empezar a hacer estos pocos yoga sencilla representa para aumentar su altura.

Las posturas de yoga para aumentar la altura

1.Surya Namaskar:

Vamos a empezar con el Surya Namaskar o saludo al sol. Esta es una práctica de yoga siglo de antigüedad, con la participación de 12 posturas diferentes, los cuales deben realizarse de manera cronológica. Se dice que hacer Surya Namashkar, al amanecer o al atardecer, es beneficioso para la digestión y la ganancia de altura, ayuda a aflojar las articulaciones y músculos. Esta asana yoga ha sido muy eficaz para el dolor de espalda, ya que implica curvas ascendentes y descendentes alternos.

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Cómo hacer namashkar Surya?

Destacan sus pies toquen entre sí. Orientarse hacia el sol. Toque una palma de la mano con la otra, la punta -to-punta, es decir hacer un Namaskara. Inhale mientras levanta sus brazos hacia arriba. Doblan hacia atrás. Trate de estirar los brazos. Exhale mientras se dobla hacia adelante y tratar de tocar el suelo lentamente. Mantener las manos en línea con sus pies. Su cabeza debe tocar las rodillas. Inhalar. Mover su pierna derecha hacia atrás. Lentamente levante la cabeza. Ahora conseguir su cabeza hacia atrás a la posición normal. A continuación, mover la pierna izquierda hacia atrás. Su pierna izquierda debe ser paralela a la pierna derecha y dedos de los pies deben tocar el suelo. Exhale mientras se hace esta pose. Ahora levanta las caderas, mantener los brazos rectos y alinear la cabeza con los brazos. pose será formado y empujarse hasta un arco. Ahora, exhale. Bajar su cuerpo a la tierra. Tocar el suelo con los pies, las rodillas, el pecho, incluyendo las palmas de la frente. Inhale y levante la cabeza hacia atrás. Trate de estirar su cabeza tan lejos como sea posible. Empujarse hacia arriba y descansar sólo en sus manos y pies. Inhalar. Doblar la pierna izquierda en su rodilla. Llevar los pies juntos y estar en la posición Namaskar.

2.Sukhasana:

Todas las posturas de yoga empiezan a formar esta asana y se dice que es la posición central en el yoga. Esta es la pose de un principiante. Esta asana yoga ayuda en el control de la respiración y al mismo tiempo bajar el tono de nuestra región lumbar y caderas.

Cómo hacer Sukhasana?

Sentarse en el suelo en un position.Place las piernas cruzadas, las manos sobre las rodillas. Su atención debe centrarse en su respiración. Alinear la columna vertebral perfectamente. La columna vertebral debe estar debidamente alarga, mientras que sentarse recta. Ahora, empuje las nalgas al suelo y baje lentamente las rodillas. Tomar 5 respiraciones. Inhale al levantar los brazos hacia arriba y por encima de su cabeza. Exhale cuando se baja los brazos hacia abajo. Repita este de 5 a 7 veces.

3.Talasana:

Este ejercicio de yoga es muy fácil de hacer. También es conocida como la Postura de la montaña. Para el fortalecimiento de sus brazos, piernas y vuelta, esta es una práctica de yoga perfecto.

Cómo hacer Talasna?

Parate derecho. Mantenga los pies juntos. La columna vertebral debe estar erguida con las manos por su lado. Mantener las palmas hacia los muslos. Ahora unir las dos manos con los dedos. Tome una respiración profunda. Al inhalar, alargar la columna vertebral y estirar las manos por encima de su cabeza. Deje que sus palmas hacia el techo. A continuación levantar los talones. Ponerse de puntillas y balancearse. Ve que se estira toda su body.Stay en la postura durante unos segundos y luego exhala. Al exhalar, volver de nuevo a su posición original.

4.Trikonasana:

Para mejorar el equilibrio y mantener una buena postura, también se recomienda Trikonasana. También conocida como la postura del triángulo, esta asana ayuda a aliviar la tensión, así.

Cómo hacer Trikonasana?

De pie, con las piernas 3 a 4 pies pies apart.Your deben permanecer paralelas entre sí. Levanta tus manos. Sus manos deben estar en línea recta con los hombros. Ahora dobla hacia su lado derecho. Con los dedos de la mano derecha, tocar los dedos de su derecho leg.Raise su mano izquierda hacia arriba, mira hacia arriba hacia su mano izquierda. Mantenga esta posición durante un minuto. Repita este procedimiento con su otro lado. Mientras hace esto, tome varias respiraciones profundas. A continuación, inhale y enderezar su cuerpo. Siguiente exhalación a medida que se mueven los brazos a los dedos de los pies.

5.Parivrtta Trikonasana:

Esta postura también se conoce como postura del triángulo invertido. Esta postura de yoga mejora el equilibrio del cuerpo y fortalece la espalda, con lo que aumenta la altura.

Cómo hacer Parivrtta Trikonasana?

De pie, con las piernas. Estirar las dos piernas hacia sus lados. Levante ambas manos. Alinearlos con los hombros. Ahora gire el torso hacia la derecha y con la mano izquierda, toque el pie derecho. La mano derecha debe estar hacia arriba y los dedos apuntando hacia fuera. Mire a su alcance y permanecer en esta posición durante unos 30 segundos. A continuación, pon los brazos en línea con los hombros. Repetir esta postura con el otro lado.

6.Dog y gato:

La asanas de yoga para perros y gatos ayuda en la ampliación de nuestra columna vertebral totalmente. La extensión se lleva a cabo en dos direcciones diferentes. De esta manera se ayuda a estirar cada disco de cartílago en su médula espinal.

Cómo hacer de perros y gatos?

Pararse sobre sus manos y rodillas con ancho de la cadera. Las manos deben estar por delante de los hombros y las rodillas. Respiración y inclinar la pelvis hacia arriba. Caída de su estómago hacia el suelo y arquear la columna vertebral y la cabeza es hacia arriba. Estirar su cuerpo completamente y luego cambiar a la posición de gato invirtiendo el arco de su columna vertebral mientras se hace este ejercicio, asegúrese de que su pelvis es hacia abajo y en el pecho y el estómago. Repetir esto muchas veces. Aunque perro y el gato son dos movimientos separados, mediante la combinación de ambos se obtiene themaximum aumento de la flexibilidad y la altura.

7.Adhomukha Savasana:

Comparativamente más fácil de realizar. También conocido como perro mirando hacia abajo. Este ejercicio aumenta el flujo de sangre en la cara y el cuello. Este ejercicio se realiza contra la gravedad. Por lo que ayuda a aumentar la confianza mental y reducir la ansiedad.

Cómo hacer Adhomukha Savasana?

Utilice las manos y las rodillas para permanecer en el suelo. Situar las piernas debajo de las caderas y los brazos deben ser el lugar debajo de los hombros. Agarre firmemente con las palmas hacia el suelo y extendiendo los dedos. Ahora aprieta el estómago con una respiración profunda. Levante las rodillas del suelo. El cóccix se inicia automáticamente se levanta. Mantenerse a sí mismo con ambas palmas de las manos y de los pies. Ahora estirar su columna y las piernas de tal manera que su cuerpo toma una forma de V invertida con el cóccix apuntando hacia arriba. Permanezca en esta postura durante 5 respiraciones.

8.Tree Pose:

Fortalecer los músculos de la pantorrilla y las piernas y mantener el equilibrio general con esta asana yoga.

¿Cómo se hace actitud del árbol?

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Párese derecho con la columna recta y los pies deben mantenerse juntos. Soporte en aNamaste posición, se extendía sobre su cabeza. Levante la pierna derecha doblada en las rodillas. La planta de los pies derechos se debe colocar en la parte interna del muslo de la pierna izquierda. Las rodillas de la pierna derecha se enfrentan hacia el exterior. Breath en normalmente. A continuación, repita esta postura con la pierna izquierda.

9.Chakrasana:

Esta asana de yoga se supone que debe aumentar su altura a cualquier edad. Al hacer esto asana, que hace que su cuerpo flexible y la columna vertebral más elástica. Esta asana es también conocida como la pose de rueda.

Cómo hacer Chakrasana?

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Acostarse boca arriba. Doble las piernas en las rodillas. Colocarlos más cerca de las caderas. Doble los codos y ponga sus manos en los lados de su cabeza. Tome una respiración profunda, mientras que el aumento de su cuerpo hacia arriba. Arco o curva de la columna vertebral mientras descansa en los pies y las palmas de las manos. Permanezca en esta posición durante unos segundos y aumentar la duración gradualmente al respirar normalmente.

10.Hastapadasana:

Muy útil para aumentar su altura. Todas las partes del cuerpo están enfocados al hacer este ejercicio. Esta asana yoga es especialmente adecuado forpeople con una parte superior más corta o la parte inferior de la body.Also conocido como Mano a pie Pose.

Cómo hacer Hastapadasana?

Párese derecho con los pies juntos. Ponga sus brazos a lo largo de su cuerpo. Mantenga su peso entre los dos pies. Inhale y extender su brazos sobre la cabeza. Exhale y doblar hacia adelante y hacia abajo hacia los pies. Permanezca en esta postura durante unos segundos y continuar respirando profundamente. Ver que su columna vertebral y las piernas son erectos, las manos apoyadas en el suelo, al lado de los pies o en las piernas. Al exhalar, mover el pecho hacia las rodillas. Tratar de elevar las caderas y el coxis, relaje su cabeza relajarse, presione los talones y mover suavemente la cabeza hacia los pies. Seguir respirando. Al exhalar, lleva los brazos a los lados.