15 Remedios caseros de bricolaje para la depresión y la ansiedad

La depresión es una enfermedad médica causada por un desequilibrio de sustancias químicas del cerebro, y se caracteriza por la tristeza crónica, ansiedad, estrés, falta de sueño, pérdida de apetito, y una falta general de interés en la vida.

Si bien existen medicamentos de venta con receta que pueden mitigar estos síntomas, que son caros y vienen con efectos secundarios extremos. `Re a punto de aprender cómo tratar los síntomas de la depresión, el uso de remedios caseros eficaces, asequibles naturales. Let `empezar.

Remedios caseros para la depresión:

1. El cardamomo

El cardamomo es un antidepresivo natural.

• Crush 4 semillas de cardamomo en polvo.
• Agregar ½ cucharadita de cardamomo en polvo en un vaso de agua.
• Beber diariamente.

2. Las nueces de Brasil

Las nueces de Brasil contienen selenio, que es un antidepresivo natural. Coma con regularidad, junto con otros alimentos que contienen selenio, como el atún, el pez espada, ostras y semillas de girasol.

3. ajo

Investigadores alemanes han encontrado que el ajo levanta el estado de ánimo. Coma con regularidad.

4. Hierba de San Juan

Las investigaciones indican que la Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un tratamiento efectivo para la depresión leve. Los suplementos están disponibles en las tiendas de comestibles y farmacias y deben tomarse en la dosis recomendada durante aproximadamente 6 semanas. Consulte a un médico antes de usar.

5. grosella espinosa india

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grosella espinosa india es un antidepresivo natural.

• Aplastar a 5 grosellas indios y quitar las semillas.
• Mezclar bayas trituradas y de-sembró con ½ cucharadita de nuez moscada para formar una pasta.
• Comer dos veces al día para deshacerse de la depresión.

6. Los anacardos

Anacardos contienen triptófano, que es un antidepresivo natural. Coma nueces de la India con regularidad.

• Utilice una licuadora para moler en polvo.
• Se agita una cucharadita del polvo en una taza de leche caliente.
• Beber todos los días.

7. Terapia de luz

El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que sufren las personas que viven en zonas en las que es oscuro durante casi 24 horas al día durante el invierno. La terapia de luz simplemente significa exponerse a la luz que imita la luz solar durante 15 minutos a una hora cada día. Esta terapia doesn `t curar la depresión, sino que ayuda a aliviar los síntomas.

8. Cafetera

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El café puede levantar el estado de ánimo cuando se consume en cantidades moderadas. Don `t beber más de 2 tazas al día, ya que puede empeorar la ansiedad.

9. Brahmi o Ashwangandha

Estas dos hierbas ayurvédicas aliviar la depresión. Dos veces al día, mezclar 2 cucharadas de brahmi o polvo Ashwangandha en un vaso de agua y beber dos veces al día.

10. 5-HTP

5-hidroxitriptófano (5-HTP) se produce naturalmente en el cuerpo y se usa para hacer la serotonina, lo que mejora el estado de ánimo. Tomar suplementos de 5-HTP, pero no combinarlos con receta antidepresivos.

11. Ejercicio

El ejercicio regular mejora el estado de ánimo y su salud en general. Elija una forma de ejercicio que realmente le interesa y le ll más probable que hacerlo con regularidad. ¿Hay un deporte usted `ve siempre le gustó? ¿Siempre ha querido ser un bailarín o un gimnasta? Now`s el tiempo para probarlo!

12. acupuntura

La acupuntura ha demostrado para aliviar la depresión. Encontrar un profesional capacitado y con licencia en su área y visitar a su regularidad.

13. SAM-e

S-adenosil-L-metionina (conocido comúnmente como SAM-e o Sammy) se produce naturalmente en el cuerpo, y aumenta los niveles de serotonina y la dopamina. Está disponible en forma de suplemento en la mayoría de supermercados y farmacias. Utilizarlo en la dosis recomendada.

14. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba mejora el estado de ánimo. Está disponible en forma de suplemento en la mayoría de supermercados y farmacias. Tomarla regularmente, pero usar sólo la dosis recomendada.

15. dieta saludable

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Al igual que con cualquier otro problema de salud, los recursos que utiliza para la depresión y la ansiedad será mucho más eficaz cuando se combina con una dieta saludable.

• Comer alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el arenque.
• Comer alimentos que son ricos en magnesio, como calabaza, girasol y semillas de sésamo, almendras, anacardos, habas, legumbres, cereales integrales y verduras de hojas verdes.
• Comer alimentos que contienen vitamina C, como cítricos, tomates y pimientos.
• Obtener un montón de vitaminas B y D.
• Beber mucha agua y jugos de frutas y hortalizas orgánicas para mantenerse hidratado.
• Coma alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que estimula la liberación de serotonina. Estos alimentos incluyen pavo sin grasa, pollo y leche.
• Evitar el exceso de azúcar.

Otros consejos para reducir depresión y la ansiedad:

• Establecer un horario diario y se adhieren a ella.
• Dormir lo suficiente.
• Manténgase ocupado con el trabajo, el juego y otra actividad.
• Probar cosas nuevas que te interesan también ayuda a deshacerse de la depresión.
• Salir con amigos.
• Cuando tu eres en la depresión, se siente que usted no puede lograr nada. Establecer pequeñas metas que sabe que puede lograr.
• Unirse a un grupo de apoyo para educar más a sí mismo.
• Escribir un diario para ordenar sus pensamientos y sentimientos en lugar de mantenerlos en el interior.
• Evitar beber y fumar.
• Probar el yoga, la meditación y ejercicios de respiración para reducir el estrés.
• Si ninguno de estos remedios caseros que ayudan, consulte a un médico.

¿Has probado alguno de estos remedios naturales para la depresión y la ansiedad? ¿Sabe de cualquier otro que mencionamos `t del asilo? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!