10 Remedios naturales maravillosas para la ansiedad

10 remedios naturales maravillosas para la ansiedad

Vivimos vidas muy ocupadas y competitivos en estos días, y el estrés, la tensión y la ansiedad son el resultado natural de que para muchas personas. Eso no significa que tenemos que recurrir siempre al médico para una solución sin embargo, porque, hay muchas maneras naturales para combatir los efectos de la vida moderna. Aquí hay diez grandes maneras que usted puede combatir la ansiedad de forma natural, sin tener que tomar la medicación prescrita:

1. Naranjas

Es difícil creer que algo tan simple, como una naranja puede calmar los nervios, pero es cierto. Sólo el olor de una naranja fresca (o una aceites esenciales de cítricos, tales como aceite esencial de limón o aceite esencial de naranja) se dice que alivia la depresión y la ansiedad, o intente una relajante taza de jugo de naranja con un poco de miel para calmarte.

té de manzanilla 2.

Té de manzanilla es otro de los maravillosos remedios naturales para la ansiedad. La manzanilla se ha demostrado que tiene un efecto calmante y reducir los síntomas de estrés y la agitación. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychopharmacology, manzanilla reduce los síntomas de las personas que sufren de leve a moderada, trastorno de ansiedad generalizada.

3. Los ácidos grasos omega-3

La adición de más aceite de pescado a su dieta (o si usted es vegetariano puede obtener sus ácidos grasos omega-3 de las nueces, las semillas de chía, semillas de lino, etc.) pueden también ayudar a reducir la ansiedad. De hecho, el aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 puede reducir sus niveles de estrés y ansiedad hasta en un veinte por ciento.

4. Reducir los factores desencadenantes de alimentos

Algunos alimentos pueden desencadenar ataques de pánico, lo que puede ser útil para mantener un diario de alimentos para ver qué podría estar desencadenando la ansiedad. Los alimentos y bebidas que son estimulantes, como el café u otras bebidas energéticas son comúnmente citada como causa de la ansiedad, pero otros alimentos también pueden tener el mismo efecto.

5. La nuez moscada

Video: Como Combatir El Insomnio Con Estos 4 Remedios Caseros Para Dormir

La nuez moscada es una especia que se caracteriza por su capacidad para promover la relajación y combatir la ansiedad y la depresión. Para mejorar su estado de ánimo, simplemente inhalar los vapores de un poco de aceite de nuez moscada y que también ayudará a conciliar el sueño.

6. Ejercicio

El ejercicio es otro de los remedios naturales simples, pero eficaces para la ansiedad. El ejercicio reduce el estrés y libera el sentirse bien hormonas, como la serotonina. Muchos estudios se han realizado estudios que encontraron que el ejercicio regular puede reducir drásticamente la ansiedad.

7. comer alimentos que son ricos en Gamma-amino butírico (GABA)

Video: Dile adios a la ansiedad y el stress con este remedio casero. Es natural y fácil de preparar.

Gamma-Amino ácido butírico es un compuesto que inhibe el exceso de trabajo de las neuronas en el cerebro, que tiene un efecto calmante en una persona que sufre de ataques de ansiedad. Puede reducir el nerviosismo por el consumo de alimentos ricos en GABA, incluyendo trigo entero, salvado y avena.

8. Romero

Otro de los buenos remedios caseros para la ansiedad es el romero, debido a su efecto calmante y relajante en el cuerpo. Sólo tiene que añadir dos cucharadas de romero seco en un poco de agua hirviendo y dejar reposar durante unos diez minutos antes de colar y beber, o puede utilizar el aceite de romero en un difusor como un tratamiento de aromaterapia calmante.

9. Los alimentos ricos en magnesio

Los alimentos que son ricos en el mineral, magnesio, como las espinacas, las semillas de chía, el aguacate y la cebada también pueden ser una ayuda, si usted sufre de ansiedad. El magnesio relaja los músculos y mejora la circulación de la sangre, que se ha demostrado ser muy beneficioso para aquellos que sufren de ataques de pánico.

10. lavanda

La lavanda es un remedio natural muy conocido para la ansiedad y el estrés. Sólo hervir una taza de agua, añadir dos gotas de aceite esencial de lavanda e inhalar los vapores calmantes para una gran manera de relajarse y aliviar el estrés.

Si tiene problemas graves de ansiedad, la mejor recomendación sería la de buscar ayuda profesional. 

¿Conoce algunos otros remedios naturales para la ansiedad?

¡Manténte feliz!