11 Maneras eficaces de utilizar la miel para obtener alivio de la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de miedo y nerviosismo por razones desconocidas. Debido a nuestro horario de trabajo y apretados, ansiedad y el estrés se han convertido en condiciones inevitables. Factores como la depresión, problemas suprarrenales, trastornos del sueño, trastornos de la tiroides y las deficiencias nutricionales a menudo puede conducir a la ansiedad. Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan inquietud, miedo, náuseas, mareos, dificultad para respirar y otros pocos síntomas.

Si la ansiedad o el estrés no se tratan a tiempo, puede dirigirse a problemas mayores. Por lo tanto, es muy importante abordar el problema tan pronto como sea posible. Afortunadamente, tenemos muchas soluciones naturales para tratar la ansiedad en la comodidad del hogar.

La miel es realmente eficaz para tratar la ansiedad?

• La miel contiene terapéutico, mejorar la respuesta inmune y propiedades anti-inflamatorias que mejoran el equilibrio mental en una persona.
• Sus propiedades antioxidantes tienen un efecto beneficioso sobre el equilibrio de los niveles de ansiedad.
• Sus propiedades curativas actúan como un relajante para los nervios.
• Si se consume antes de ir a la cama, el aminoácido triptófano entra en el cerebro y forma serotonina que relaja el cerebro, insomnio cura y la ansiedad.

Cómo utilizar la miel para curar la ansiedad?

Hay varias maneras de utilizar la miel para tratar la ansiedad. Aunque usted no puede observar los resultados al instante, seguramente se puede ver una mejoría con el consumo regular. Aquí hemos proporcionado varios métodos que intenta como por su interés.

1. La miel o miel de Manuka

El consumo de 1 cucharada de miel asegura suficientes reservas de glucógeno del hígado durante 8 horas de sueño. Esto evita la liberación de dos hormonas cortisol y la adrenalina que conducen a problemas de ansiedad.

2. La miel y manzanilla

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De acuerdo con un estudio realizado en 2009, el Journal of Clinical Psychopharmacology, manzanilla reduce los síntomas de la ansiedad para aquellos que sufren de leve a moderada, trastorno de ansiedad generalizada. Debido a sus efectos sedantes, que promueve la relajación y somnolencia.

• En una taza de agua caliente, añadir 2 - 3 cucharaditas de manzanilla seca.
• Dejar reposar durante 3 - 5 minutos.
• Colar y añadir una cucharadita de canela en ella.
• Mezcle bien y consumirla.
• Repetir el proceso varias veces en un día hasta que vea la mejora.

3. La miel y naranja

El agradable olor a naranja calma los nervios, a combatir la depresión y aumentar la inmunidad. Puede evitar este proceso si usted es alérgico a los cítricos.

• Añadir 1 cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en polvo en un vaso de zumo de naranja.
• Mezcle bien y beber inmediatamente.
• Repita el proceso al día durante un par de semanas.

4. limón, jengibre y miel

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La combinación de limón, el jengibre y la miel tiene un efecto de equilibrio en el cuerpo. Se intensifica la energía en el sistema digestivo y reduce la energía extra en la mente. Aparte de eso, limón reduce la presión arterial, el jengibre alivia el control de la inflamación y la miel los niveles de azúcar.

• Combine 1/2 cucharadita de miel, 2 cucharaditas de jugo de limón y pasta de jengibre.
• Mezclar bien y consumir inmediatamente.
• Repetir el proceso 3 veces en un día.

5. La miel y Ginseng Powder

• Combine 1 cucharada de miel y 1 cucharadita de polvo de ginseng.
• Añadir la mezcla a una taza de agua caliente.
• Déjelo a un lado durante unos minutos y beberlo.
• Repita el proceso 2 veces en un día - una por la mañana, una vez más antes de ir a la cama.

6. La miel y romero

El romero es conocido por reducir la producción de la hormona del estrés y mejorar la concentración. Mantiene su mente en calma y relajado.

• Añadir 1 cucharada de hojas de romero secas en un vaso de agua.
• Llevar la mezcla a hervir y retirar de la llama.
• Colar la mezcla y añadir una cucharadita de miel.
• Mezcle bien y beber.
• Repita el proceso 2 - 3 veces al día hasta que logre resultados.

7. Miel y Almendras

Las almendras tienen propiedades calmantes naturales que proporcionan alivio de la depresión, el estrés y los niveles moderados de ansiedad.

• Remojar 5 - 10 almendras en agua durante 5 - 8 horas.
• Deseche el agua y moler las almendras hasta formar una pasta suave.
• Añadir 1 cucharada de miel y mezclar bien.
• Consumir 1 cucharada de la mezcla de una vez por la mañana y otra vez antes de ir a la cama.

8. La miel y el té verde

El té verde contiene L-teanina, que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de alerta mental y favorece la relajación.

• Añadir 2 cucharadas de hojas de té verde en una taza de agua caliente.
• Tapar y dejar reposar durante 5 minutos.
• Colar y añadir 1 cucharadita de miel en ella.
• Mezcle bien y beber.
• Repita el proceso 2 - 3 veces en una semana.

9. Miel y Canela

los niveles de azúcar planteadas también pueden conducir a la ansiedad. La canela ayuda a reducir los niveles de azúcar y niveles de colesterol malo en la sangre.

• Combine 1 cucharadita de miel y una pizca de canela.
• Mezclar bien y consumir inmediatamente.
• Repita el proceso diario.

Nota: También puede añadir la mezcla en un vaso de leche y beberla.

10. La miel y el vinagre de manzana

El vinagre de manzana alivia la presión arterial alta, que es una de las razones para la ansiedad. Esto les ayuda a sentirse menos ansioso y deprimido.

• Repita el proceso diario.
• Mezcle bien y consumirla.
• Añadir 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua.

11. Leche y Miel

La combinación de leche y miel actúa como un buen sedante que ayuda a calma los nervios, inducir el sueño y reducir la ansiedad.

• Añadir 1 - 2 cucharaditas de miel en un vaso de agua tibia.
• Mezcle bien y consumir antes de ir a la cama.
• Repita el proceso diario.

Consejos y precauciones:

• Siempre use miel cruda, orgánico para los métodos anteriores.
• Masajear el cuerpo también ayuda a obtener alivio de la ansiedad. Usted puede utilizar el aceite de sésamo, aceite de coco o aceite de oliva para dar masajes.
• Evitar fumar y limitar el consumo de bebidas con cafeína.
• Incorporar el ejercicio regular, rutina de sueño y las técnicas de relajación (música, meditación) en su vida diaria.
• Incluir ácidos grasos omega 3 en su alimentación diaria.
• Evitar tomar alimentos azucarados, aceitosos y grasos.
• Tome un calendario y anote el nivel de ansiedad cada día. Ayuda a entender el patrón de ansiedad.
• La terapia cognitiva conductual controla los niveles de estrés y ansiedad.
• Siempre trate de mantener una actitud positiva para superar la depresión.
• Caminar en los campos verdes o hablar con alguien que amas, para reducir los niveles de estrés.
• Tomar pequeños descansos durante las horas de trabajo a calmar la mente y evitar la ansiedad.

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