10 Remedios caseros naturales para la ansiedad y el estrés

¿Está en constante preocupación y ansiedad acerca de su trabajo o de su cónyuge o de dinero o la vida en general? ¿Tiene noches de insomnio y obtener irritable a la menor provocación? ¿Su savia de la energía de la preocupación sin ti llegar a ninguna resolución real? Pues bien, usted es una víctima de la ansiedad y el estrés y la necesidad de tomar el asunto en las manos para resolver el problema. Enumeramos aquí diez remedios caseros naturales para la ansiedad y el estrés.

1. manzanilla 

Obtener flores de manzanilla o conseguir las bolsas de té y hacer por sí mismo tubería tazas calientes de té de manzanilla. Simplemente empinadas algunas flores de manzanilla en agua caliente o sumergir una bolsita de té de manzanilla en su taza para hacer una buena taza de té de manzanilla. Esto ayuda en la relajación de los nervios y que se calme. El té se une a los mismos receptores cerebrales como lo que los medicamentos contra la ansiedad hacen y le ayuda a tomar la ventaja frente a sus nervios.

Para saber más sobre el té de manzanilla, leer aquí

2. Evitar la cafeína 

Contrariamente a la creencia popular, el consumo de bebidas con cafeína no va a ayudar a evitar la tensión. Esto causa un aumento de la adrenalina, algo que no desea que cuando se está estresado. La cafeína puede causar cambios de humor no deseados y también alterar su patrón de sueño.

3. Los ejercicios de respiración

Pruebe algunos ejercicios de respiración. Si no está familiarizado con la meditación o Pranayama, sólo tiene que sentarse en una silla, plantar sus pies en el suelo y respirar profundamente. Cuenta tus bendiciones mientras lo hace y ver su estrés ir en un santiamén.

4. La aromaterapia 

La inhalación de grandes fragancias ayudará derivación del cerebro cognitivo que se sienta y preocupaciones que se traduce en ansiedad y estrés. Spritz en su perfume favorito o utilizar los aceites esenciales en un masaje para aliviar el estrés.

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5. Coma a la derecha

Evitar los alimentos y los alimentos procesados ​​que son altos en azúcar. Comer ligero y tratar de consumir muchas frutas y verduras como sea posible. Comer brócoli, el consumo de leche y comiendo frutos secos puede ayudar a aliviar el estrés.

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6. palma de la cara

Oh no. Nos referimos `t bofetadas. Tomar un descanso de lo que está haciendo que le está estresando. Sentarse en una silla con la espalda recta. Coloca el lado palmas al lado del otro en la cara, en cada mejilla de tal manera que los dedos se colocan suavemente sobre sus párpados. Ahora su cara se cocooned por sus manos. Sentarse en esta posición y respirar profundamente. Este es un calmante para el estrés segura.

7. El jengibre 

El jengibre tiene propiedades para aliviar el estrés. La próxima vez que se siente estresado, para alcanzar un poco de jengibre, rallar en una taza de agua hirviendo, colar y beber. O masticar un poco de caramelo de jengibre.

8. El ejercicio durante 20 minutos

Veinte minutos es el tiempo que se necesita para vencer el estrés, si usted se implica en cualquier actividad que hace latir su ritmo cardíaco. El ejercicio o caminar rápido o correr durante veinte minutos para conseguir un impulso de hormonas del sentir bien y combatir el estrés y al mismo tiempo conseguir un poco de entrenamiento.

9. Comer algo que le da energía rápida

A veces, son irritables y ansiosos simplemente porque tiene hambre. En esos momentos, lo mejor es conseguir un bocado de un poco de chocolate, preferiblemente oscuros, tanto a prestarle energía rápida, y también para promover sentirse bien hormonas en el cuerpo.

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10. risa 

Llame a su amigo y compartir una risa con ella, ver un programa de humor o simplemente de pie delante del espejo y hacer muecas y se ríen. Esto anima automáticamente su estado de ánimo y ayuda a combatir el estrés.

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