15 Remedios caseros naturales para obtener alivio de la ansiedad

Es muy común sentirse ansioso o deprimido en algunas situaciones, tales como hacer una importante decisión. Pero si usted ha estado preocupando o temer constantemente sin ninguna razón, entonces usted podría estar experimentando un ataque de ansiedad. Los factores que contribuyen a esta enfermedad son depresión, trastornos suprarrenales, el estrés y trastornos de la tiroides.

Video: Remedio Casero para la Ansiedad

Los que sufren de trastornos de ansiedad crónica o extremas pueden dirigirse a las condiciones médicas más grandes, como la depresión crónica y otros problemas de salud. Sin embargo, con soluciones simples naturales que una persona puede manejar la condición y volver a la vida normal antes de que sea demasiado tarde.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad con remedios caseros?

Para facilitar las cosas que hemos hecho una selección de varios remedios abajo. Puede optar por cualquiera como por su interés y tratar de manera regular para controlar los ataques de ansiedad.

1. manzanilla

Según un estudio publicado en Journal of Clinical Psychopharmacology, manzanilla ha reducido los síntomas de ansiedad en los pacientes que sufren de trastorno de ansiedad generalizada. Su efecto sedante suave promueve la relajación y somnolencia.

• En una taza de agua caliente, añadir 2 - 3 cucharaditas de manzanilla seca.
• Tapar y dejar reposar durante 3 - 5 minutos.
• Colar y mezclar en un poco de miel para el gusto.
• Beber el té mientras todavía está caliente.
• Repetir el proceso varias veces en un día durante al menos un mes para observar la mejora.

Nota: Como alternativa, se puede tomar en forma de suplemento de manzanilla. Consulte al médico para la dosis apropiada según su historial médico.

2. Bicarbonato de Sodio

A pesar de bicarbonato de sodio contiene sodio, que doesn `t aumentar la presión arterial que conduce a lidiar con la ansiedad. Ayuda a calmar y relajar la mente.

• En su bañera llena de agua tibia, agregar 1/3 taza de bicarbonato de sodio y el jengibre rallado.
• Relax en el agua del baño durante 15 minutos.
• Una vez relajado, tener una buena ducha.
• Repetir el método una vez en 2 días para combatir la ansiedad y la depresión.

3. El té verde

Video: ELIMINAR ANSIEDAD, NERVIOS Y ESTRES - Remedios caseros para la ansiedad

El té verde contiene propiedades que mejoran el estado de ánimo, L-teanina, cafeína y aumentar la energía propiedades que relajan la mente y mejorar el estado de ánimo.

• En una taza de agua caliente, añadir 1 cucharadita de hojas de té verde (o 1 bolsa de té verde).
• Ahora, añadir 4 - 5 hojas de albahaca y dejar reposar durante 2 - 3 minutos.
• Colar el té, agregue 1/2 de cucharadita de jugo de limón y miel.
• Mezclar bien y beber.
• Consumir este té al día por la mañana antes del desayuno para controlar la ansiedad.

4. Anti-Ansiedad Elixir

Este elixir ansiedad bricolaje va a equilibrar el nivel de energía global. El jugo de limón ayuda a reducir la presión arterial mediante el fortalecimiento de los capilares. El jengibre ayuda a calmar el estómago y mejorar la digestión. Honey controla la inestabilidad azúcar en la sangre.

• Combine 1/2 cucharadita de miel, 1 cucharadita de jugo de limón y jengibre molido.
• Mezclar el bien los ingredientes y consumir la mezcla.
• Repita el consumo de 3 veces en un día para obtener resultados efectivos.

5. Naranjas

La propiedad calmante de las naranjas y su cáscara calma los nervios. El sabor cítrico de que aumenta la inmunidad y combate la depresión.

• Combine 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en polvo.
• Mezclar bien y consumirla.
• Repita el consumo diario durante unos días o semanas hasta que los ataques de ansiedad reducen.

Nota: Inhalar el olor de la piel de naranja también ayuda a levantar el estado de ánimo.

6. Romero

El romero es rico en efectos calmantes que hace que sea un método increíble para la ansiedad. Ayuda a estimular la circulación sanguínea, relaja los músculos respiratorios y positivamente efectos sobre la memoria y el estado de alerta.

• En una taza de agua caliente, añadir 2 cucharaditas de romero seco.
• Tapar y dejar reposar durante unos 10 minutos.
• Colar, incorporar un poco de miel y consumirlo.
• Repetir con regularidad para lograr resultados satisfechos.

Video: Como curar la ansiedad nerviosa naturalmente sin medicamentos en 8 SIMPLES PASOS !

Nota: Aparte de por encima de método, añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda al difusor y oler el aroma de relajar la mente.

7. bálsamo de limón

Ser miembro de la familia de la menta, melisa es un relajante y suave del nervio sorprendente tónica. Esto ayuda a reducir la ansiedad y promover el sueño. También se puede combinar con té verde, hierba gatera, lavanda y otras hierbas para beneficios adicionales.

• Añadir 1 cucharadita de bálsamo de limón en una taza de agua hirviendo.
• Tapar y dejar la mezcla reposar durante 10 - 15 minutos.
• Consumir el té antes de irse a la cama.
• Repita el proceso al día durante 2 semanas para obtener alivio de la ansiedad sin medicación.

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Nota: También puede tomar el bálsamo de limón en forma de suplemento. dosis general es de 400 mg cápsulas 2 veces en un día. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico para que según su historial médico y necesidades. Evitar el uso de este proceso en exceso ya que puede conducir a más ansioso.

8. Almendras

Las almendras son ricas en nutrientes y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que mejoran su estado de ánimo y aliviar la ansiedad. Se descompone la señalización entre las células del cerebro.

• Remojar las almendras 10 en suficientes cantidades de agua durante la noche.
• Por la mañana, pelar la piel y se muelen hasta obtener una pasta.
• Añadir la pasta, una pizca de nuez moscada y cada polvo de jengibre en polvo a una taza de leche.
• Revolver bien y lo consumen lentamente.
• Repetir el proceso varias veces en una semana para observar la mejora.

9. El hinojo

El hinojo es una hierba excelente que calma los nervios y alivia la ansiedad. Los aceites volátiles presentes en ella tienen un efecto ansiolítico en el cuerpo. Reduce los síntomas gastrointestinales que son a menudo uno de los desencadenantes comunes para la ansiedad.

• Llevar 1 taza de agua a hervir.
• Añadir 1 - 2 cucharaditas de semillas de hinojo en ella.
• Se deja hervir durante 5 - 10 minutos y retirar del fuego.
• Dejar enfriar a temperatura ambiente y se consumen.
• Repita el proceso con regularidad antes o después de las comidas.

Nota: Se pueden añadir unas gotas de aceite de hinojo en un tejido e inhalar el olor.

10. Bicarbonato de Sodio

Tomar el baño de agua caliente proporciona propiedades que proporcionan alivio de la ansiedad y el estrés relajante. El bicarbonato de sodio ayuda a calmar los nervios y deshacerse de la ansiedad.

• En su baño de agua tibia, agregue 1/3 taza de bicarbonato de sodio y el jengibre.
• Remojar en la solución durante 15 minutos.
• Baño con normalidad y secar.
• Repita el proceso con regularidad.

11. Masaje

Mensaje ayuda a relajar y calmar el cuerpo al tiempo que elimina toxinas, haciendo que se sienta mejor física y mentalmente.

• Utilice sésamo, coco, girasol o aceite de maíz para obtener mejores resultados.
• Calentar el aceite y frotar todo el cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo y la parte inferior de los pies.
• Masajear regularmente antes de tomar un baño en la mañana y antes de irse a la cama.

12. Miel y limón

Limón es rico en potasio y vitamina C que consolida metabolismo `s del cuerpo. sistema inmune Se aumenta, controla la presión arterial y mejora la digestión. Los minerales beneficiosos presentes en la miel mejoran el estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico.

• Combine 1 cucharadita de jugo de limón, 1/2 cucharadita de miel y jengibre molido.
• Mezclar todos los ingredientes para hacer una mezcla suave.
• Consumir la mezcla 3 veces en un día para hacer frente a la ansiedad y el insomnio.

13. La sal de Epsom

El magnesio presente en la sal de Epsom ayuda a lidiar con la ansiedad y la depresión. Ayuda a calmar los nervios y relajar los nervios.

• En una bañera de agua tibia, agregue 1 - 2 tazas de sal de Epsom.
• Remojo en la bañera durante 15 - 20 minutos.
• Baño con normalidad y secar.
• Repita el proceso con regularidad para obtener el alivio de los ataques de ansiedad.

14. Cardamom

Este es uno de los remedios ayurvédica para hacer frente a la ansiedad y la depresión. Se carga con todas las propiedades que también luchan con la depresión.

• Triturar 3 - 4 semillas de cardamomo en polvo fino.
• Añadir el polvo en un vaso de agua y mezclar bien.
• Beber el brebaje una vez al día para obtener alivio de la ansiedad severa y ataques de pánico.

15. hojas de apio

El apio contiene gran cantidad de fólico y potasio. Ayuda a tratar la ansiedad y la depresión. El consumo de apio impide que se ponga nervioso.

• Lavar el apio y cortarlos en trozos pequeños.
• Coma 2 tazas de hojas de apio.
• Consumir 2 veces al día durante una semana para deshacerse de la ansiedad y enojado.

Soluciones Alimentarias para la ansiedad:

La dieta juega un papel clave a la ansiedad. Un ataque de ansiedad se puede atribuir a la hipoglucemia, por lo tanto, comer alimentos saludables puede ayudar a controlar la ansiedad.

• Comer alimentos integrales, algas, arándanos, verduras de hoja verde, bayas de acai, la raíz de maca, de chocolate, nueces y almendras.
• Evitar los alimentos fritos, los carbohidratos de alto índice glucémico, alcohol, azúcares refinados y café.
• Comer huevos como un desayuno porque tienen proteínas y fuente natural de colina (la deficiencia de colina provoca la ansiedad).
• Comer alimentos que contienen omega 3 (aceite de pescado) para prevenir la depresión y la ansiedad. Coma 2,5 miligramos de ácidos grasos omega 3 al día durante 12 semanas. Los alimentos ricos en omega 3 incluyen, pescado azul de agua fría, salmón, anchoas, sardinas y mejillones.
• Come alimentos que contienen magnesio, vitamina B12, zinc, y antioxidantes para controlar la ansiedad.
• Beber mucha agua para mantenerse hidratado.
• La nuez moscada es una especia aromática que promueve la relajación, combate la depresión y actúa como relajante de trabajo. Es uno de los mejores tratamientos ayurvédica para el tratamiento de la ansiedad y el estrés. Aparte de eso, sino que también funciona de manera efectiva en la mejora de la calidad del sueño. Inhalar el aroma de nuez moscada en polvo y añadir 1/4 cucharadita de polvo de su en los alimentos.
• La valeriana ayuda a reducir la ansiedad, haciendo que cansado. Tomar una cápsula por la noche, ya que se está preparando para la cama. Combinar la valeriana con manzanilla o bálsamo de limón para los resultados agregados.
• El bálsamo de limón es un remedio antiguo utilizado para aliviar el estrés y la ansiedad. Tome 600 mg de bálsamo de limón en el té o cápsulas o en forma de infusión al día para obtener mejores resultados. Combinar bálsamo de limón con manzanilla o la valeriana para los resultados agregados. Tomar más de 600 mg a la vez puede causar ansiedad.
• Flor de la pasión es una hierba sedante que ayuda inquietud nerviosa y la ansiedad. Contiene Tetrahidroharmina beta-carbolinas que eleva los productos químicos que promueven la felicidad. Tomar 45 gotas de extracto de flor de la pasión o una tableta de 90 mg diarios. No consumir más de un mes. No tome hierbas sedantes durante el embarazo.

Consejos y precauciones:

• La respiración profunda ayuda a deshacerse de la ansiedad. Sentarse en un lugar cómodo, cierra los ojos, y se centran en la respiración profunda.
• Para ayudarle a relajarse probar el yoga, la meditación, escuchar música, tomar un baño de agua fría, o ver películas.
• Asegúrese de dormir por lo menos 7 - 8 horas cada noche.
• Cada día, escriba en una lechería para ayudar a identificar las causas de estrés y ansiedad.
• El ejercicio es bueno para la salud y eficaz combate la depresión y la ansiedad.
• Evitar el alcohol y el tabaco ya que aumentan la ansiedad.
• La terapia cognitiva conductual ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés.
• Haga un hábito de visualizar todo de una manera positiva. Esto ayuda a prevenir la ansiedad.
• Caminar en el bosque o jardín durante 20 minutos ayuda a los niveles de hormonas de estrés menor en comparación con caminar en áreas urbanas.
• La luz del sol proporciona las vitaminas esenciales para el cuerpo. Disfrutar del sol para lavar la ansiedad.
• Aprender a administrar su tiempo afectivamente para evitar el estrés. Planear su día con antelación para evitar situaciones de ansiedad.
• Tomar pequeños descansos durante la jornada de trabajo o escuela para calmar la mente.

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