Los remedios caseros para la ansiedad

La ansiedad y la depresión se aferran al igual que los compañeros no deseados. Te hacen sentir sola en el mundo, causa un estrés innecesario, que se resignan a un mal estado de ánimo y te hacen sentir helpless.You puede superar la ansiedad por los siguientes aparatos remdies los caseros simples se presentan a continuación.

Pero lo importante es recordar que usted no está solo. Durante este período, debe rodearse a sí mismos con sus seres queridos y creer en ti mismo para superar las dificultades en su vida.

Causas de la ansiedad

No hay una causa singular para la ansiedad y la depresión. Las causas son diferentes para cada persona individual. A menudo es una mezcla de la psicología, la biología, y cualquier evento traumático o estresante que enfrenta.

Ser despedido de su trabajo, los problemas internos, problemas de relación, la pérdida de un ser querido, la infancia traumática y cualquier otro evento estresante puede conducir a la depresión. Las personas que sufren de ansiedad o depresión tienen dificultades para hacer frente a sus emociones y lidiar con el estrés de la vida diaria. Algunas personas tienen sólo una de las dos o trastornos a menudo ambos.

La depresión es un trastorno en el que una persona se siente sola, sin motivación, triste, desanimado, desesperado, y desinteresado en la vida. Estos sentimientos suelen durar poco tiempo, o también pueden corresponder por un largo tiempo. Interfieren con las actividades diarias de una persona y la persona puede alienar a sí mismo de la sociedad.

Video: Ataque De Ansiedad Que Hacer, 5 Remedios Naturales Para La Ansiedad, Mejorar La Ansiedad, Ansiedad

La ansiedad es una emoción normal. Todos sentimos ansiedad en varios momentos de nuestra vida, antes de un examen, cuando se enfrenta a un problema, o antes de tomar una decisión importante. Sin embargo, los trastornos de ansiedad son graves y provocan malestar en nuestras vidas.

Las personas que sufren de trastornos de ansiedad tienen una preocupación constante y el miedo. Podría conducir a otros trastornos graves como el trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de pánico o trastorno de ansiedad social.

Sin embargo, la ansiedad y la depresión pueden ser tratados por separado y se curan. Junto con la medicación y la terapia, hay una gran cantidad de pasos que uno podría tomar para combatir la enfermedad. Los remedios caseros han demostrado ser muy eficaz en la lucha contra la depresión y la ansiedad.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad natural:

1.Ajuste una rutina:

Depresión y la ansiedad pueden alterar la estructura de su vida diaria. El establecimiento de una rutina diaria suave por sí mismo le ayuda a concentrarse en su rutina y traer de vuelta una orden a su vida cotidiana.

Crear un diario o un calendario semanal y asegurarse de que se adhieran a la misma. Empezar poco a poco con una rutina diaria que comprende de sus tareas junto con algo de tiempo reservado para la relajación.

2.Exercise:

Hacer ejercicio con regularidad impulsar endorfinas en el cerebro que nos hacen sentir feliz. El ejercicio tiene efectos a largo plazo para las personas que sufren de depresión. Comience lentamente con un paseo de 15 minutos y poco a poco aumentar la intensidad y la duración de la rutina de ejercicios.

3.Healthy Dieta:

Tener una dieta sana, nutritiva y regular es vital. Tener alimentos ricos en nutrientes y proteínas tales como los ácidos grasos omega-3 del pescado, huevos, aceite de coco, frutas frescas, y ensalada con verduras de hojas verdes ayudan a elevar el estado de ánimo.

Sin embargo, asegúrese de que la depresión no conduce a comer en exceso. Comer chocolate con moderación también ayuda a disminuir la depresión y elevar su estado de ánimo.

4.Obtenga suficiente sueño:

La ansiedad y la depresión a menudo conducen a irregularidades en el patrón de sueño o pérdida si el sueño por completo. Mantener una rutina adecuada con tiempos fijos para ir a dormir y se despierta por la mañana. Evitar las distracciones tales como teléfonos móviles, televisión, ordenador, etc. cuando se duerme.

5.Green té:

El té verde todos los días potable se ha conocido para beneficiar a todos de muchas maneras. Además, se aumentará su estado de ánimo y suministrar la energía necesaria para seguir con su vida diaria. Tomar una taza de té verde con el desayuno y otra taza de la tarde. El té de manzanilla, lavanda té o cualquier otro té verde se pueden tomar.

6.Meditation:

Video: ELIMINAR ANSIEDAD, NERVIOS Y ESTRES - Remedios caseros para la ansiedad

La meditación regular ha demostrado ser muy beneficioso desde hace siglos. La meditación proporciona paz y calma, relaja su mente y pensamientos, y le permite a uno estar en contacto con sus pensamientos.

Encontrar un lugar tranquilo desprovisto de cualquier ruido y las distracciones, apague todos los dispositivos electrónicos. Empezar poco a poco con 3-5 minutos cada día y poco a poco su forma de trabajo. Mientras meditaba, regular su respiración, no pensar en cualquier tema demasiado, y permitir que sus pensamientos para ir y venir o encontrar una técnica de meditación más adecuado para usted.

Hierba de 7.John:

Es una hierba que se utiliza comúnmente para tratar la depresión desde la antigüedad. La hipericina es el ingrediente activo que se encuentra que reduce los efectos de la depresión.

Los suplementos de hierba de San Juan vienen generalmente en una forma de cápsula con la dosis de 300 mg de ser normal, 3 veces al día. Sin embargo, los suplementos pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos. Por lo tanto, consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento.

8.Try algo nuevo:

Llevar a cabo un cambio en su estilo de vida mundano, tomar un nuevo pasatiempo, probar cosas nuevas y los eleven a sí mismo en cualquier nueva actividad. Trate de tener tanto lo más divertido posible. Interactuar con las otras personas, hacer tiempo para las cosas que le gustan y poco a poco se encontrará el rejuvenecimiento de la depresión y poner en el asiento trasero.

En 9.Take Responsabilidades:

La depresión a menudo puede hacer que se sienta inútil y desinteresado en cualquier tarea. Pero debe seguir siendo fuerte e involucrarse en las responsabilidades y objetivos diarios. Comience con un pequeño objetivo y trabajar para arriba.

Video: 20 remedios caseros para controlar los síntomas de ansiedad | INNATIA.COM

Tener responsabilidades te hará sentir importante y le da un propósito en la vida. Al tiempo que toma en cualquier trabajo, el desafío de todos los pensamientos negativos, estimular y creer en ti mismo para realizar la tarea.

10.Just for Laughs:

Sí. La risa de hecho es una gran manera de contrarrestar la depresión. Desarrollar un buen sentido del humor y la risa. En voz alta. Incluso si se trata de una risa falsa, el cerebro recibe un golpe inmediato de la dopamina con cultiva un sentimiento alegre en el cuerpo.

Puede reírse solo o con la gente y sentir un cambio instantáneo en su estado de ánimo. Reírse en la cara de la depresión y desarrollar la voluntad de lucha contra la enfermedad.

11.Lavender:

El aceite esencial de lavanda se puede utilizar para calmar a sí mismo. Utilice una gota en la piel e inhalar el aroma. Añadir el aceite de lavanda al difusor espacio para la inhalación. Un par de gotas de aceite en la almohada puede ayudar a dormir mejor.

12.Grounding usted mismo:

Cuando se sufre de ansiedad y depresión o si va a tener un ataque de ansiedad, toque tierra mediante ningún tipo de distracciones a su alrededor. Mantenga un pisapapeles en la mano, sosteniendo un cubo de hielo en la mano durante el tiempo que se puede sostener, a contar del 1-10, etc .. Además, proporcionará una distracción. El cerebro no puede estar en dos lugares al mismo tiempo, cambiando así su mente desde el pensamiento problemático para el objeto en la mano.

Video: Dile adios a la ansiedad y el stress con este remedio casero. Es natural y fácil de preparar.

La ansiedad y la depresión son comunes y se curan fácilmente. Busque la ayuda de un terapeuta si es necesario o consultar a un médico. Uno no necesita preocuparse demasiado y concentrarse en hacer lo suficiente fuerte como para luchar contra los trastornos. Rodearse de sus seres queridos, buscar la fuerza y ​​el apoyo de su familia y adaptarse a un nuevo y mejor estilo de vida. Usted la fuerza de voluntad y determinación le ayudará en un largo camino y le animamos a lograr sus objetivos en la vida.

Rodearse de sus seres queridos, buscar la fuerza y ​​el apoyo de su familia y adaptarse a un nuevo y mejor estilo de vida. Usted la fuerza de voluntad y determinación le ayudará en un largo camino y le animamos a lograr sus objetivos en la vida.