20 Mejores y peores alimentos de las gasolineras para bajar de peso

Todos hemos estado allí: la sensación de hambre huelga mientras estás haciendo mandados, conducir en un largo viaje por carretera, o trenzados en una ciudad desconocida, donde el único suministro de alimentos proviene de una gasolinera o tienda de conveniencia local. Estas tiendas rápidas son conocidos por su comida chatarra, con estantes sobre estantes llenos de papas fritas, pretzels, galletas, dulces, y otros aperitivos dieta-sabotaje.

La tentación puede ser abrumador y confección o incluso encontrar-una opción saludable parece casi imposible. Visita nuestra Eat This, Not That! Guía para los mejores-para-usted-opciones y cuál de los alimentos procesados ​​cargados de grasa son los peores. Y a continuación, ser conscientes de estas 30 razones por las que está engordando para asegurarse de que usted no está saboteando a sí mismo en otro lugar!

10 peores alimentos Estaciones De Servicio

Navegación por una estación de servicio puede ser un campo minado de las opciones de la dieta pobres, pero los siguientes bocadillos tomar la torta (anfitriona). Evitar los siguientes alimentos de tiendas de conveniencia a toda costa.

1

Mini Paquetes de Donuts

Los mini rosquillas paquete de polvo son una popular tienda de conveniencia a encontrar para el desayuno, pero la información nutricional no es una manera de empezar el día. El tamaño de la porción de cuatro paquetes de 13 gramos de azúcar y la friolera de 6 gramos de grasa saturada, que es seguro que punto su azúcar en la sangre y estará listo para tener hambre (y no de forma remota nutricionalmente satisfecho) sólo un poco más tarde. Asegúrese de evitar estos 25 alimentos que te hacen más hambre siempre que la elección de un bocado!

¡Eso no!: Anfitriona Azúcar en polvo Donettes (5): 230 calorías, 12 g de grasa, 31 g de carbohidratos, 2 g de proteína, azúcar 13 g

2

volantes de Cheddar CCrea agria

Las papas fritas son notoriamente una selección de aperitivos pobre, con poco valor nutricional y una carga de grasa y carbohidratos. Riza las fichas en particular, son aún peor, porque las crestas permiten una versión condensada de un chip más grande, como un acordeón. Además, el queso cheddar y amargo sabor de la crema significa más ingredientes artificiales almacenados dentro de las crestas. Y con un tamaño de la porción de sólo 11 fichas, es muy difícil no por toda la bolsa.

¡Eso no!: volantes de Cheddar Crema agria (11 chips): 160 calorías, 10 g de grasa, 15 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 2 g de proteínas

3

Fruit Pie anfitriona

tartas de frutas pueden invocar un sentimiento de nostalgia, pero usted es mejor de pegarse a fruta real - o, literalmente, cualquier otra cosa - que estos pasteles mano envasados. Un pastel tiene casi 500 calorías, más de la mitad días de antigüedad de grasa saturada (11 gramos!), Y más hidratos de carbono que la mayoría de la gente come en una comida. Definitivamente no vale la pena recordar los viejos tiempos y una de las 20 Hábitos Carb peor de todos los tiempos.

¡Eso no!: Anfitriona cereza Fruit Pie: 479 calorías, 20 g de grasa, 68 g de carbohidratos, 4 g de proteína, azúcar 33 g

4

Valle de la naturaleza crujiente de mantequilla de maní Barra de granola

Tal persona astuto! La mantequilla de maní en su forma pura puede ser una merienda saludable. Pero cuando está empapado en la avena y se mezcla con dos tipos de azúcar, puede ser una opción de dieta-sabotaje. Cada paquete de mantequilla de cacahuete crujiente natural del valle de barras de granola paquetes de la friolera de 11 gramos de azúcar, y en comparación con otros bares, que es camino hacia abajo la lista de buenas opciones.

¡Eso no!: Nature Valley crujiente mantequilla de cacahuete Barra de granola (2 bares): 190 calorías, 7 g de grasa, 1 g saturada, 5 g de proteína, 11 g de azúcares

5

Leche pretzels cubiertas de chocolate

La sal, el azúcar y la grasa es la trifecta libra-embalaje, y estas galletas cubiertas de chocolate tienen un montón de los tres. Aunque los paquetes en las tiendas de conveniencia por lo general tienen algunas porciones, el tamaño real de la porción es tan sólo ocho cubiertas de chocolate pretzels- una hazaña aparentemente imposible.

¡Eso no!: Pretzels Flipz Leche cubiertas de chocolate (8): 130 calorías, 5 g de grasa, grasa saturada 3 g, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar.

6

más Donuts

Video: Freedom Downtime - documentary about Kevin Mitnick (Complete)

La mayoría de las estaciones de servicio tienen una selección de donuts doble acristalamiento, frito, o escarchadas, frescos para la recogida de papel pergamino sola mano. Y puede ser tentador para agarrar uno, sobre todo si estás encender con un poco café. Aunque los confites de colores y esmalte brillante que se pueden atrayendo en, hay cero valor nutricional que se encuentran en estas golosinas fritas o al horno.

¡Eso no!: 1 Dunkin Donuts buñuelo esmaltado: 260 calorías, 14 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 31 g de carbohidratos, 12 g de azúcar

7

Doritos Nacho Queso

No permita que la información de nutrición tonto You- Doritos no puede tener tantas calorías o gramos de al como otros aperitivos procesados ​​en la gasolinera, pero es la lista de los ingredientes que necesita para tener en cuenta. El perfil de sabor de este chip favorito está diseñado para mantenerlo comiendo más y más sin estar satisfecho, así que buena suerte que la pervivencia de tamaño de la porción 11 de chip. Algunos de los ingredientes tóxicos incluyen glutamato monosódico (MSG), colores y sabores artificiales, genéticamente modificado aceite vegetal y maltodextrina de maíz. Es como una bolsa llena de toxinas y la inflamación. Para entender mejor lo que significa todo esto, prueba estos 23 Aditivos peor comida en los Estados Unidos que son más comunes de lo que parece.

¡Eso no!: Doritos Nacho Queso (11 chips): 140 calorías, 8 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

8

Starbucks Frappuccino Mocha

Es posible que necesite una sacudida de Java en el camino, pero mantenerse alejado de las frappuccinos embotelladas en la sección refrigerada de tiendas de conveniencia. Estas pequeñas botellas de 13 onzas paquete de casi el doble de la ingesta diaria recomendada de azúcar, y casi 50 gramos de carbohidratos. Eso es un montón de malas calorías tomar en tan sólo en forma líquida. Pásate por el café real en lugar, y tal vez el sabor con un poco de crema azucarada para una solución moca.

¡Eso no!: Starbucks Mocha Frappucino: 260 calorías, 5 g de grasa, 47 g de carbohidratos, 45 g de azúcar, 9 g de proteínas

9

Cheetos crujiente

Cualquier cosa que termina en "tos" es por lo general un no-no en tiendas de conveniencia, y Cheetos originales no son diferentes. Son la tormenta perfecta de sal y grasa, y la lista de ingredientes contiene varios aditivos cuestionables, incluyendo el glutamato monosódico, sabores artificiales y colorantes artificiales. Y ajustarse al tamaño de la porción es tough- los ingredientes procesados ​​asegurarse de que lo hará por toda la bolsa antes de que pueda limpiar la suciedad de naranja de los dedos. Si amas a los chips, no se pierda nuestra guía útil de las 35-chips más populares en América del ranking!

¡Eso no!: Cheetos crujiente (21 piezas): 150 calorías, 10 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 13 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, proteína 1 g

10

Anfitriona crema pastel de chocolate

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Si necesita más convincente de mantenerse alejado de las empanadas de mano envasados, a continuación, sólo echa un vistazo a la información nutricional en la presentadora de chocolate Crema Pies. Casi la pena de grasas saturadas de un día entero lo convierte en uno de los peores opciones que usted podría hacer en una tienda de conveniencia.

¡Eso no!: Anfitriona chocolate Creme Pie (aproximado, basado en Pudín de chocolate Pie): 520 calorías, 24 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 73 g de carbohidratos, 40 g de azúcares, 5 g de azúcar

Las 10 mejores Gas Station Alimentos

Por suerte, incluso la mayoría de los principales tiendas de conveniencia actual de al menos algunas opciones saludables. A medida que nos volvemos más conscientes de la salud como una sociedad, que es cada vez más en su mejor interés- incluso si usted tiene que tamizar a través de la Doritos y MMS para encontrarlos. Se adhieren a estas 10 opciones más ligeras para que no embalar en las libras de su ocupado, en el estilo de vida activo.

1

Los pistachos sin cáscara

Bolsas de frutos secos suelen ser un elemento básico en las gasolineras, con todos los diferentes tipos, sabores y mezclas disponibles. frutos secos saludables para el corazón están llenos de ácidos grasos omega-3, y los pistachos pueden ayudar los niveles de colesterol y triglicéridos. Sólo ten cuidado con los ingredientes añadidos y azúcares adicionales, y seleccione sin cáscara sobre descascarado para mantener el mascar sin sentido en la bahía.

¡Come esto!: maravillosa asado Los pistachos sin cáscara salados. Una porción (½ taza, sin cáscara) contiene 14 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 6 g de proteína, y sólo 2 g de azúcar. Compartir su bolsa con unos amigos a pegarse al tamaño de la porción!

2

Bolsas de almendras

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Otra opción saludable para el corazón, las almendras casi siempre se puede encontrar en las tiendas de conveniencia, entre las bolsas de mezclas del rastro con azúcar y las nueces recubiertos de caramelo. Busque toda almonds-, crudo si los que no están disponibles, las almendras tostadas secas son también una gran opción. Las almendras están llenas de grasa monoinsaturada saludable, que lo hará sentir saciado. Busque las bolsas más pequeñas, y asegúrese de que se adhieren a sólo un puñado. (Puede guardar el resto en su bolsa para tomar un aperitivo antes de la sesión de ejercicios.) Psst! Las almendras son una de las 15 alimentos favoritos para Abs plana por Celebrity entrenador!

¡Come esto!: Blue Diamond asado Las almendras saladas. Una bolsa de 1,5 onzas tiene 22 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 8 g de carbohidratos, y 9 g de proteína. Trate de comer sólo la mitad de la bolsa, y compartir el resto con un amigo o guardar para más adelante.

3

Carne seca

-Espasmódicos que no es sólo un aperitivo para los niños o adolescentes cabezas cuadradas. Esta merienda sustanciosa está lleno de proteínas y baja en hidratos de carbono, por lo que no va a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de leer las etiquetas, aunque-algunas marcas contienen conservantes añadidos y MSG. Aunque es cierto que más difícil de encontrar en una estación de servicio, busque una marca sin nitratos o productos químicos.

¡Come esto!: Prima de Jack Enlace Corta carne seca original. 80 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 15 g de proteína.

4

Fruta fresca

Esto parece una obviedad, pero la fruta debe ser su salida al aperitivo a cualquier tienda de conveniencia si está disponible. Ir a los plátanos o naranjas, los cuales son fáciles de comer en la marcha y lleno de fibra, nutrientes y vitaminas. Por alguna proteína adicional, emparejar con nueces o paquetes de mantequilla de almendra. Tener un minuto? Ver este Vídeo: 7 cosas increíbles que suceden cuando comen plátanos para aún más razones para tomar un nanner.

¡Come esto!: 1 plátano mediano. 105 calorías, 0,4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1 mg de sodio, hidratos de carbono 27 g, 14 g de azúcar, 1,3 g de proteínas.

5

Los paquetes de mantequilla de almendras

Totalmente natural mantequilla de almendra es significativamente mejor para usted que las mantequillas de maní procesados ​​cargados de grasa trans de nuestra juventud. Con ingredientes simples de sólo almendras y sal, que es una gran manera de conseguir todos los beneficios nutricionales de las almendras, como proteínas y grasas monoinsaturadas saciante. Comer directamente de los paquetes de compresión, o asociarlo con un plátano para una merienda completa.

¡Come esto!: Mantequilla de almendras de Justin clásico Squeeze paquete. 190 calorías, 16 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 2 g de azúcar, 7 g de proteína.

6

Yogur griego

La mayoría de las tiendas de conveniencia ahora han refrigerados secciones con aperitivos fríos para tomar y llevar, y por lo general se pueden encontrar yogur griego aquí. Y como probablemente ya saben, la merienda llena de proteína es suficiente para mantener la sensación de saciedad y ayuda a perder peso. Sin embargo, mantenerse alejado de cualquiera de las marcas: con sabor a frutas algunos pequeños contenedores puede empacar hasta 22 gramos de azúcar! Busque normal en grasa bajo en grasa o yogur completa-la grasa está lleno de nutrientes para mantener la sensación de saciedad, con poco o sin azúcares añadidos.

¡Come esto!: Chobani griega Blended 4% llano. El recipiente de 5,3 onzas tiene la friolera de 13 gramos de proteína, y sólo 130 calorías, 6 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 7 g de carbohidratos y 4 g de azúcar.

7

hummus Zanahorias

hummus paquetes individuales han venido apareciendo en la sección refrigerada de tiendas de conveniencia, que hacen que para una merienda rápida y fácil. Desafortunadamente, algunas de las marcas populares vienen con pretzels pobres en nutrientes o chips de pan pita. Nuestro consejo: Compra los paquetes individuales hummus y una bolsa de zanahorias bebé a comer con él. Si su paquete viene con pretzels, darles a un amigo que no es tan carbohidratos-consciente.

¡Come esto!: Singles Sabra clásico hummus. 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 9 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 250 mg de sodio.

8

Barras de quest

Una opción popular entre los levantadores de pesas y fanáticos de la aptitud, de Quest bares son una fuente inagotable de proteínas. Con la friolera de 20 gramos por barra, estos sabrosos bares son perfectos para la pérdida de peso, y asegúrese de mantener las ansias y el hambre a raya. Dado que la proteína de suero de leche proviene de, sin embargo, tenga cuidado si usted es alguien que no digerir productos lácteos o suero de leche muy bien.

¡Come esto!: Búsqueda de bar, S`mores. 180 calorías, 8 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 1 g de azúcar, 20 g de proteínas. [Pro Tip: Si de Quest bares no están disponibles, optar por la barra TIPO más común. Las barras de caramelo, almendra y la sal del mar tienen 200 calorías, 16 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 5 g de azúcar y 6 g de proteína]

9

Cortezas de cerdo

Sin duda, el elemento básico del Sur puede no parecer tan atractivo, que son piezas de piel de cerdo frita, después de todo. Pero cortezas de cerdo son en realidad una gran alternativa a las bolsas llenas de carbohidratos de las patatas fritas y galletas saladas, especialmente si usted está buscando para comer algo crujiente y salado en un contenido de proteínas superior, dieta baja en carbohidratos.

¡Come esto!: Piel de cerdo de Jay. 70 calorías, 5 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 230 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 7 g de proteína.

10

Queso de hebra

palitos de queso es un impresionante idea merienda saludable, con una porción saludable de proteína y calcio embalado en cada palo. Además, es muy fácil (y divertido) para comer cuando se está en un apuro. La cabeza a la sección refrigerada de aperitivos en la tienda de conveniencia, y buscar mozzarella bajo en grasa o variedades Monterey Jack.

¡Come esto!: Queso mozzarella horizonte orgánico de cadena. 80 calorías, 2 g de grasa (3 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 8 g de proteínas.