Clean 9 de desintoxicación revisión de la dieta - ¿qué es y cómo funciona?

El Clean 9 es un plan de dieta de desintoxicación y que promete ayudar a perder peso rápidamente.

Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida puede ser muy popular.

Sin embargo, muchas personas que los tratan no son capaces de mantener el peso.

Esta es una revisión objetiva del 9 dieta limpia.

¿Cuál es el Clean 9 dieta?

El 9 de dieta limpia es una dieta de desintoxicación de nueve días para la pérdida de peso rápida.

Es un plan de bajas calorías que se centra en el uso de las bebidas de reemplazo de comidas y suplementos para bajar de peso.

Los partidarios de la dieta que ayuda a limpiar tu cuerpo y te hacen sentir más ligero, se ven mejor y perder peso en tan sólo nueve días.

Para hacer la dieta, usted necesita comprar un paquete de 9 Dieta de limpieza de la empresa Forever Living o uno de sus distribuidores.

Línea de fondo: El programa de dieta Clean 9 es una dieta de nueve días, muy baja en calorías diseñada para ayudar a perder peso rápidamente.

Cómo hacer el Clean 9 Dieta

El paquete de 9 Dieta de limpieza incluye:

• Dos de 1 litro (34 oz) botellas de Forever Aloe Vera gel.
• Una Forever Lite Ultra bebida de reemplazo de comida (15 porciones).
• Un suplemento a base de hierbas para siempre Therm (18 comprimidos).
• Una Forever Garcinia Plus suplemento de hierbas (54 cápsulas).
• Uno para siempre de fibra (9 paquetes).
• Un agitador.
• Una cinta métrica.
• Un folleto de información, incluyendo un plan de ejercicios.

El paquete de dieta varía en costo entre países y distribuidores. En la actualidad cuesta alrededor de 96 $ en los Estados Unidos y £ 100 en el Reino Unido.

El 9 de dieta limpia se divide en tres partes.

Primera parte: 1-2 Días

• Desayuno: 2 cápsulas Garcinia Plus y 1/2 de una taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua.
• Bocadillo: 1 Siempre fibra pegan con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas Garcinia Plus, media una taza (120 ml) de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 siempre tableta y 1 comida bebida de reemplazo Therm (hecho con 1,25 tazas de leche desnatada).
• Cena: 2 cápsulas Garcinia Plus, media una taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.
• Noche: 1/2 de una taza de gel de aloe vera con un vaso de agua.

Segunda parte: 3-8 Días

• Desayuno: 2 cápsulas Garcinia Plus, media una taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 siempre Therm tableta y 1 comida bebida de reemplazo (hecho con 1,25 tazas de leche desnatada).
• Rutina de ejercicio: Siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
• Bocadillo: 1 Siempre fibra pegan con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas de Garcinia Plus, 1 bebida de reemplazo de la tableta y 1 comida siempre Therm (hecho con 1,25 tazas de leche desnatada).
• Cena: 2 cápsulas de Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener un 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida extra.

Tercera parte: Día 9

• Desayuno: 2 cápsulas Garcinia Plus, media taza de gel de aloe vera con un vaso de agua, 1 siempre Therm tableta y 1 comida bebida de reemplazo (hecho con 1,25 tazas de leche desnatada).
• Rutina de ejercicio: Siga el desayuno con 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.
• Bocadillo: 1 Siempre fibra pegan con agua.
• Almuerzo: 2 cápsulas de Garcinia Plus, 1 tableta para siempre Therm y una comida baja en azúcar, 300 calorías.
• Cena: 2 cápsulas de Garcinia Plus y una comida de 600 calorías. Los hombres pueden tener un 200 calorías adicionales o un batido de reemplazo de comida extra.

A lo largo de la Dieta

• Beber abundante agua.
• Evitar gaseosas y las bebidas carbonatadas.
• Evitar el uso de sal, usar hierbas y especias en lugar.
• Comer tantos alimentos “libres” (véase la siguiente sección) como sea necesario.
• Pesarse en los días 1, 3, 6 y 9.

Video: Clean 9 Programa depurativo de 9 días

Línea de fondo: Los días 1 y 2 de la 9 dieta limpia permiten bebidas de aloe vera, suplementos herbales y bebida de reemplazo de una comida. Días 3 a 9 también permiten una comida de 600 calorías por día.

Los alimentos que puede comer gratis

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El 9 de dieta limpia permite que algunos alimentos que pueden comer libremente, incluyendo:

frutas

• Albaricoques.
• Manzanas.
• Moras.
• Arándanos.
• Moras.
• Guindas.
• Las uvas rojas o púrpura.
• Pomelo.
• Kiwi.
• Naranjas.
• Melocotones.
• Peras.
• Ciruelas.
• Las ciruelas pasas.
• Frambuesas.
• Fresas.

Vegetales

• Alcachofas.
• Cohete / rúcula.
• Espárragos.
• endivia.
• Brócoli.
• Coliflor.
• Apio.
• Pepino.
• Berenjena.
• cebollas de primavera.
• Col rizada.
• Puerros.
• Lechuga (todas las variedades).
• Pimientos (todas las variedades).
• guisantes de nieve.
• Guisantes.
• Soja.
• Espinacas.
• judías verdes.
• Tomates.

Verduras (excepto alcachofas o de soja) se deben comer crudos o ligeramente al vapor y sin aceite o vestirse.

Línea de fondo: Se puede comer tanto como desee de ciertas frutas y verduras, alimentos denominados “libres”.

Evidencia Detrás de los Suplementos

La dieta limpia 9 incluye tres suplementos que son reclamados para ayudar a desintoxicación y perder peso.

Gel de Aloe Vera

El suplemento principal de la dieta 9 Clean es gel de aloe vera.

El gel de aloe vera se compone del gel interior y la pulpa de la hoja de aloe. La corteza y de la hoja exterior se eliminan durante el procesamiento.

La parte interior de la hoja se compone de 98,5 a 99,5% de agua. La parte restante contiene algo de fibra y azúcares solubles.

También contiene pequeñas cantidades de aminoácidos, enzimas, vitaminas, minerales, oligoelementos, algunos ácidos orgánicos y de antraquinona, un laxante conocido.

gel de aloe vera se ha relacionado con beneficios como la mejora de la salud digestiva y la pérdida de peso. También se piensa que tienen efectos anti-diabéticos, anti-bacteriana, antioxidantes y anti-tumorales propiedades (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Sin embargo, la evidencia para estos efectos es mayormente anecdótica o basado en estudios con animales. Hay muy pocos estudios de calidad en humanos que apoyen esta tesis.

Un estudio en ratas encontró que el aloe vera puede mostrar promesa como un agente de pérdida de peso (7).

Un estudio en humanos también se ha llevado a cabo. Se siguió a 136 personas obesas con diabetes sin tratar de tipo 2 o pre-diabetes, y se encontró que aquellos que toman cápsulas de aloe vera perdieron 4% más grasa corporal que los que tomaron un placebo (8).

No obstante, el estudio tenía algunos defectos que hacen que sea poco claro si la pérdida de grasa fue causado por el aloe vera.

Garcinia Plus

cápsulas Garcinia Plus contienen extracto de Garcinia cambogia.

Se trata de un suplemento de pérdida de peso elaborado a partir de una fruta del mismo nombre.

Garcinia cambogia contiene altos niveles de ácido hidroxicítrico (HCA), que es el ingrediente activo principal (9).

Algunos dicen que ayuda a quemar más grasa cuando se toma como parte de un programa de dieta y ejercicio, y que ayuda a mantener el hambre a raya al reducir el apetito.

resultados mixtos estudios en animales y humanos que investigan estas afirmaciones han encontrado (10).

Una revisión reciente encontró que las personas que tomaron la Garcinia cambogia perdieron 2 libras (0,88 kg) más peso que los que recibieron un placebo. No hubo diferencias en el peso cuando solo tuvieron en cuenta los estudios más fiables (11).

En general, no está claro si la Garcinia cambogia reduce el apetito y ayuda a quemar grasa. La evidencia se mezcla (9, 12).

siempre Therm

El suplemento a base de hierbas para siempre Therm en el 9 dieta limpia se demanda para darle un impulso de energía y aumentar su metabolismo.

Los principales ingredientes activos en este suplemento son cetonas de frambuesa y extracto de té verde.

Beber té verde se ha relacionado con un aumento en el metabolismo (13, 14, 15).

Sin embargo, se cree que su impacto en la quema de grasa a ser de menor importancia y no puede aplicarse a todas las personas, especialmente si usted toma bebidas con cafeína.

Cetonas de frambuesa son compuestos naturales que se encuentran en las frambuesas rojos, que han sido investigados como un agente de pérdida de peso.

Hasta la fecha, casi todos los estudios sobre las cetonas de frambuesa se han realizado en animales o tubos de ensayo. En estos estudios, se han vinculado con la quema de grasa, pero sólo a dosis muy altas (16, 17, 18, 19).

Sería imposible alcanzar una dosis equivalente en las células humanas sin tomar 100 veces la dosis máxima de seguridad, que es no recomendado.

Sólo un ensayo clínico ha investigado los efectos de las cetonas de frambuesa en los seres humanos. Este estudio mostró cierta pérdida de peso (20).

Sin embargo, este estudio no apoya realmente cualquiera de las afirmaciones acerca de las cetonas de frambuesa, ya que también utiliza la dieta, el ejercicio y otros suplementos (20).

Línea de fondo: No está claro si los suplementos incluidos en la dieta Clean 9 le ayudará a perder peso o reducir su apetito. La evidencia es mixta.

¿El Clean 9 trabajo de la dieta?

Al igual que con todos los programas de dieta comercial, hay muchos informes anecdóticos de tanto éxito y el fracaso con el 9 dieta limpia.

Sin embargo, por el momento, hay muy pocos estudios científicos que investigan la eficacia de este tipo de dietas.

Aunque el 9 de dieta limpia no se ha estudiado formalmente, el plan es muy baja en calorías, por lo que son propensos a perder peso a corto plazo (21, 22, 23).

Sin embargo, una parte del peso perdido es probable que sea debido a una pérdida de peso del agua y carbohidratos almacenados, en lugar de la grasa corporal.

A menos que haga cambios a largo plazo en su dieta, es probable que recuperar todo el peso perdido tan pronto como empiece a comer normalmente (24, 25, 26, 27).

En cuanto al aspecto de desintoxicación de esta dieta, muchas personas reportan un impulso de energía y sentirse mejor después de un período de desintoxicación. Esto es más probable debido a la eliminación del alcohol y otros alimentos poco saludables de su dieta, más que de los efectos especiales “desintoxicación”.

Línea de fondo: Si usted se pega a la dieta, perderá algo de peso en el corto plazo. Ya sea que mantener la pérdida de peso con el tiempo dependerá de su estilo de vida.

Efectos secundarios de la seguridad y

Hay algunos efectos secundarios y problemas de seguridad a tener en cuenta si decide probar el 9 dieta limpia.

La gente que va en dietas muy bajas en calorías pueden sufrir de cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza, náuseas y mareos (28).

A pesar de que el aloe vera es generalmente bien tolerado y se considera seguro, puede causar algunos efectos secundarios no deseados en algunas personas (29).

Algunos de los efectos secundarios de aloe vera reportados a la FDA incluyen problemas de estómago, náuseas, mareos y cansancio. En casos raros, ha habido informes de reacciones alérgicas y también la toxicidad del hígado con el uso sostenida (30).

Tampoco es recomendable durante el embarazo o la lactancia, ya que puede causar contracciones prematuras en las mujeres embarazadas y malestar estomacal en los bebés lactantes (31).

La dieta Clean 9 también se debe utilizar con precaución en personas que tienen diabetes debido a su muy bajo contenido en calorías y carbohidratos, junto con el potencial de geles de aloe vera para bajar el azúcar en la sangre (32, 33, 34).

Los otros suplementos no se han reportado efectos secundarios. Sin embargo, los efectos secundarios y las dosis seguras en estas hierbas no están muy bien estudiados tampoco.

Línea de fondo: La dieta Clean 9 debe ser seguro para la mayoría de la gente. Sin embargo, algunas personas deben evitar, incluidas las mujeres embarazadas y lactantes.

Llevar el mensaje a casa

Si usted se pega a ellas, las dietas muy bajas en calorías le ayudará a perder peso a corto plazo.

El 9 de dieta limpia no es diferente. Su plan y reglas estructuradas pueden ayudar a algunas personas a poner en marcha un plan de alimentación saludable.

Sin embargo, este plan es caro, y hay poca evidencia para apoyar el uso del paquete de suplemento.

Además, la mayoría de la gente que va en dietas como esto terminan re-ganar el peso que perdieron.

En lo personal, teniendo en cuenta la evidencia limitada y alto costo, me volvería a ahorrar mi dinero.

La dieta Clean 9 puede ser útil para algunas personas que quieren perder peso rápidamente para una ocasión especial, pero no es una solución para la salud a largo plazo.