11 Consejos que debes conocer sobre la manera de deshacerse de la hinchazón

11 debe de conocer consejos sobre cómo deshacerse de la hinchazón

Vientre cada vez más grande? O los pantalones cada vez más cortos? La respuesta es siempre la primera, y significa `re hinchazón. Hinchazón no es una sensación agradable, y es más a menudo que no es el resultado de una dieta pobre.

Pero en realidad aliviar la hinchazón no parece que la cosa más fácil del mundo para hacer. Incluso después de unas horas todavía podría estar experimentando una inusual gran barriga y preguntándose qué diablos está pasando. Para ayudar a aliviar el dolor, y para reducir su vientre hacia abajo a su tamaño normal, de manera que pueda encajar en sus pantalones de nuevo, let`s echar un vistazo a los 11 consejos que debes conocer sobre la manera de deshacerse de la hinchazón.

1. Beba agua

Lo sabemos, lo sabemos. La última cosa que quiere hacer cuando su vientre está en globo al tamaño de la cabeza es consumir más comida o bebida, pero el agua potable es realmente bueno para usted cuando usted `hinchazón. Esto ayudará a restablecer el equilibrio de sodio en su cuerpo, por lo que son capaces de renunciar a los líquidos - que es lo que tiene que hacer.

Por otra parte, el agua también es útil en la que vuelca a su sistema y se asegura de que su tracto digestivo está funcionando correctamente. Esto significa evitar complicaciones, tales como el estreñimiento.

2. Comer más alimentos que son ricos en potasio

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Otro consejo útil sobre cómo deshacerse de la hinchazón es comer más alimentos que son ricos en potasio, que es el mejor mineral para conseguir el riñón para excretar más sodio, y es exactamente lo que quiere. Puede encontrar su alimento rico en potasio en los pasillos frutas y verduras, con plátanos, melones, mangos, espinacas, nueces y tomates siendo particularmente caliente con el mineral. El jugo de naranja también está cargado con potasio, pero también `s cargado con azúcares naturales también. Si tu eres viendo sus calorías, `s probablemente es mejor evitar el DO.

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3. Beber té de menta

El té de menta es uno de nuestros tés favoritos, ya que `s tan Gosh darn sabroso. Además de ser súper delicioso y viene con varios otros beneficios para la salud, el té de menta también es ideal para calmar un estómago hinchado. Lo hace gracias a los aceites esenciales, mentol, que afirma un efecto antiespasmódico sobre el tracto digestivo. Por otra parte, el té de menta también relaja los nervios y como resultado se relaja el estómago. Nos `beber a eso!

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4. Corte sal de su dieta

Otro consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón es reducir el consumo de sal. La próxima vez que le pregunte a alguien que pase la sal, resistir. La sal más tenemos, más agua nuestros cuerpos conservan. En consecuencia, cuanto más hinchada que nos convertimos. El problema es que la mayoría de nuestro contenido de sodio proviene de todos los alimentos enlatados y envasados ​​nos gustan, así como comidas en restaurantes. Nuestro consejo aquí es comer más alimentos no procesados, así como complacer más a menudo en la cocina casera.

5. Comer calabaza

Puede que no sea de Halloween por el momento, pero que aún debe ser capaz de hacerse con calabaza de tiendas de alimentos saludables. La calabaza es recomendable, ya que ayuda a reducir la cantidad de gas de su cuerpo crea. Usted ve, el gas es a menudo causada por la mala digestión de los alimentos, y por esta razón los alimentos ricos en fibra son a menudo el culpable.

Nos resulta difícil de digerir la fibra, y si doesn `t se degrada en el intestino delgado, IT`S enviada al intestino grueso. En este punto, se permite bacterias naturales para saltar sobre ella, con el resultado de que se crea una gran cantidad de gas. Calabaza - que se puede comer al horno, hervidos o al vapor - es una gran manera de eliminar este gas.

6. Coma lentamente

A menudo, la principal razón por la que la hinchazón es porque comemos demasiado rápido! ¿Alguna vez ha sentido obligado a comer rápidamente si tu eres de comer con otra persona que está devorando su comida? En su lugar, ya sea comer solo o hacerlo en su derecho a comer más lento, no importa que usted está comiendo al lado. Cuando comemos rápido, nos entregamos a la ingestión de aire que conduce a la hinchazón.

7. Trate de ignorar alcoholes de azúcar

Si alguna vez comprobar los ingredientes de los alimentos que compra, puede llegar a través nombres científicos extraños, tales como sorbitol, maltitol, lactitol e isomalta. Estas son en realidad los alcoholes de azúcar y normalmente se encuentran en los alimentos que se marca como ‘azúcar-free.` La consecuencia de estas comidas sin azúcar es que tienden a persistir durante más tiempo en el intestino, por lo que hinchada. Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón es evitar este tipo de alimentos.

8. Tener Más jengibre

El jengibre es una maravilla medicinal y que recoge tantos beneficios para la salud fabulosos. Otro as en la manga de jengibre es su capacidad para aliviar la hinchazón del estómago. En efecto, gracias a un elevado número de componentes químicos, es que es capaz de ayudar con muchas dolencias estomacales, incluyendo la indigestión, la gripe de estómago y náuseas. Funciona en un ataque en dos frentes, con gingerol relajar el tracto intestinal, antes de que sus raíces consiguen trabajo, evitando la formación de exceso de gas.

9. Comer comidas más pequeñas

Siguiente consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón es, en lugar de optar por los tradicionales 3 comidas grandes al día, ya que se siente como si usted tiene que, tratar de comer comidas más pequeñas. Las porciones pequeñas son mejores para mantener a raya la hinchazón, y si se comen con más frecuencia que estarán en mejores condiciones para controlar su azúcar en la sangre y el hambre. Se recomienda consumir hasta seis comidas pequeñas por día, mientras que asegurarse de que la cantidad es proporcional a sus necesidades.

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10. Trate de evitar las bebidas gaseosas

Si usted disfruta de las bebidas carbonatadas, esto podría ser la razón principal `re experimentando una gran cantidad de hinchazón. It `la efervescencia de estas bebidas que pueden conducir a gas quedarse atascado en su vientre. Y lo es, incluso los de la dieta son muy mal por esto. Así que nuestro siguiente consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón es intentar cambiar estas naughties fizzed-con sabor a agua, o incluso el té de menta antes mencionado.

11. Muévete

Si tu eres encorvarse alrededor en el sofá, esto podría ser una de las razones por las que su sensación de distensión abdominal simplemente ISN `t cambiantes. Incluso si su vientre está tan grande como una colina, `s todavía no hay excusa para levantarse y continuar con nuestro entrenamiento. De hecho, cuanto más se resoplar, la mayor cantidad de gas que se desplaza. O bien, si realmente el `t lujo de hacer ejercicio, ¿por qué no dar un paseo? `Ll ser sorprendido por la cantidad de una carga puede despegar.

¿Cómo deshacerse de la hinchazón?

¡Manténte feliz!