5 Rituales nocturnos que superaron la hinchazón

La próxima vez que tu eres sentirse como un pez globo y quieren calmar su vientre hinchado, dedicar algún tiempo a los rituales de la noche de abajo. Todos ellos la explosión de distancia incómoda hinchazón del vientre y el gas y le ayudará a mantenerse en el camino hacia el éxito de pérdida de peso.

Cuando finalmente llegue a casa después de un largo día, tu eres totalmente hambriento - lo conseguimos. Pero que doesn `t significa que usted debe bufanda abajo de su cena en un apuro. Comer demasiado rápido provoca que trague aire en exceso, lo que puede conducir a gas incómodo y con el estómago inflado. Disminuir la velocidad y masticar con la boca cerrada, por el contrario, puede tener el efecto contrario. Luchar contra el impulso de abajo toda su comida de un solo bocado gigante por picar en algo así como una pequeña pieza de fruta o una onza de nueces en su camino a casa. Entonces, después de usted `ve establecieron en, sentarse y tener una cena tranquilamente.

Cuando la gente retenga líquidos, tienden a escatimar en el agua, ya que creo que va a hacer su hinchazón peor. Desde la retención de agua es la manera del cuerpo de retenga líquido por lo que doesn `t deshidratar, lo contrario es cierto. Beber mucha agua (deshidratación y saltar bebida) le indica al cuerpo que ya no tiene que retener hasta la última gota para mantenerse hidratado. Y puesto que los limones son un diurético natural, añadiéndolos a su vaso acelerará el proceso. (No es un fan de limón? Saborea un vaso de agua del spa con los pepinos. Sólo asegúrese de que usted bebe de un vaso y no a través de una pajita. Sorbe a través de una pajita puede causar que desvíe el aire adicional y experimenta una diferente pero igualmente incómodo de tipo de sentimiento.

En lugar de descansar después de la cena, la cabeza fuera para una noche 15 minutos a pie-it `s una gran manera de desbloquear la situación cuando se siente la copia de seguridad e hinchado. Y si experimenta regularmente estreñimiento, considerar la posibilidad de caminar parte de su rutina nocturna. Si lo hace, puede ayudar a su función del sistema digestivo de manera óptima el día a día y mantener la hinchazón futuro en la bahía. Preocupado por el ejercicio tan cerca de la hora de dormir? Don `t ser! La investigación muestra que las personas activas son hasta 67 por ciento más propensos a tener una buena noche de sueño, no importa a qué hora del día que desempeñen. Y si usted tiende a tirar y girar, echa un vistazo a estos consejos para cómo conseguir un mejor sueño.

Los niños no paran de gritar y su nuevo jefe es una pesadilla total. Decir que usted está estresado sería el eufemismo del año y que también puede ser la razón `re experimentando problemas digestivos y la hinchazón. Para volver a su auto más esbelta, hacer tiempo para descansar tres o cuatro veces a la semana (incluso si `s sólo por 20 minutos antes de acostarse). Ir a dar un paseo, llamar a un amigo, leer una revista o tomar un baño de sal de Epsom. A pesar de relax en cualquier bañera es relajante, la adición de dos tazas de sal de Epsom puede ayudar a desinflar el abdomen de manera más eficaz tirando exceso de agua de su cuerpo. Para evitar la deshidratación, solamente hacer este ritual una vez a la semana.

La inflamación, a menudo provocada por los alimentos picantes, productos lácteos y aditivos químicos, puede ser el culpable de su barriga hinchada. Según numerosos estudios, el jengibre, utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea los varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causan la hinchazón. Si prefiere el sabor del té chai, normalmente hecha de una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, que también puede hacer la trick- pero puede ser menos potente. No es un fan de jengibre o chai? Hay un montón de otros tés que hacen grandes remedios hinchazón.

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