20 Maneras de ver 5 libras más ligero

En la mayoría de los días en que tenemos hambre, nos agarra algo de comer y dejar de mascar cuando `re completa. Si nos sentimos hambre de nuevo unas horas más tarde, `ll preparar más comida y comer hasta que` re satisfecho. A continuación, hay ocasiones en que este sistema aparentemente simple ejecuta mucho menos sin problemas.

Cuando los partidos, las fiestas y celebraciones entrar en razón, `s bastante común que la gente coma más allá del punto de plenitud. De hecho, durante el 2017 Súper Tazón solos, los usuarios que hacen un seguimiento de sus dietas con la aplicación Lose It! registrado 7,2 millones más calorías de lo habitual. (Ese `una tonelada de Mini hamburguesas, cerveza, y patatas fritas!) Los usuarios también reportaron la tala un 15 por ciento más calorías que they`d consumen generalmente en un determinado Jueves tanto en Nochevieja y Acción de Gracias.

Afortunadamente, de vez en cuando a comer más de lo que debería ganó`t causa ningún aumento significativo de peso. Pero seguro que puede hacer que se sensación como usted `ve disparado durante la noche. Para ayudarle a empezar a verse y sentirse como usted mismo de nuevo, `he tirado algunos de nuestros mejores-siempre-consejos vientre plano. Recoger un puñado cree que puede trabajar en su rutina para sentirse menos hinchado y aspecto más delgado hacia el final del día! Y si después de `re través de la lectura, se todavía siente que necesita algunos consejos adicionales, éstos no te puedes perder 24 maneras de aplanar su vientre en 24 Horas.

1

rellenar su
Vaso de agua

Lo obtenemos: Cuando se puede botón de sus pantalones vaqueros apenas, la última cosa que quiere hacer es llenar el estómago con agua. Pero, irónicamente, bebiendo H20 durante todo el día es exactamente lo que debe hacer. "Si usted está deshidratado, su cuerpo va a retener el agua, lo que puede conducir a la hinchazón," dice Alissa Rumsey, R. D. y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Mantenerse hidratado también acelera la digestión y puede contrarrestar los efectos de la sal y la hinchazón carb-inducida." Para ver el retorno de vientre plano para el atardecer, el objetivo de 6 a 8 vasos de agua durante todo el día. Y si tu eres un fan de la llanura H20, látigo de un lote de frutas con infusión agua Detox.

2

Evitar
pajas

Si tu eres beber más líquidos, que `s una gran noticia! Pero si tu eres la succión hacia abajo a través de una paja, sus esfuerzos para de-la hinchazón puede ser en vano. La razón: El sorber con una pajita puede hacer que se tome en exceso de aire que puede conducir a, adivinaron, más hinchazón. Pasa de las pajas hasta que vea su declaración de abdomen apretado.

3

Pop una
Neutralizador de acidez

Video: Consejito: Bajar de Peso con Esta Bebida Muy Simple y Fácil de Hacer

Si usted siente que sus pantalones vaqueros preferidos son un poco demasiado apretado, la retención de agua puede no ser el único culpable. Es posible que tenga gas atrapado en el estómago, también. Para defenderse, el pop de un antiácido de venta libre como Tums para ayudar a romper las burbujas que cuelgan hacia fuera en su tracto digestivo. Una vez que las drogas entran en juego, su abdomen Trimmer debe aparecer en ningún momento! Para más formas de vencer a la hinchazón, no te puedes perder estos 25 mejores alimentos que golpearon Distensión.

4

Corresponden a sus pantalones
a su camisa

Aunque ninguno fuera de ti es probable que notar que su bebé alimentos, si tu eres la sensación consciente de su apariencia, hay algunos trucos de moda que puede ayudarle a buscar al instante de corte. Uno de los más fáciles? Que coincida con su camisa con los pantalones y los zapatos. Esto funciona especialmente bien si se viste de negro de la cabeza a los pies. Si este aspecto está demasiado alejada de su estilo típico, tirar unos zapatos de color funky o algunos accesorios de colores para sacudir un poco las cosas.

5

Vestir
un cuello en V

Video: Pierde 15 KILOS en UN MES con este Remedio Casero a Base de Limón

Otra manera fácil y eficaz para parecer más delgado: tirar en una camisa con cuello en V. Los expertos en moda dicen que esto ayuda a que el cuello parezca más largo, que puede ayudarle a buscar más lineal general.

6

Zanja
los pliegues

Video: Como Bajar de Peso Super Rapido | Dieta para adelgazar Con Dianna Adel

A diferencia de pliegues, pantalones con un frente plano crean una línea ininterrumpida a través de la sección media, que puede ayudar a verse y sentirse más alta y delgada. El tiro en unos pantalones de frente plano con un cuello en V a verse y sentirse mejor después de un atracón. Para formas más fáciles y rápidas para reducir el tamaño de su intestino, o al menos hacer que se vea como lo hizo-No se pierda estos 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea.

7

Añadir un plátano
a su desayuno

Los plátanos están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de líquidos para aplanar la hinchazón del vientre. Rebanada de uno y añadirlo a su mañana harina de avena, o comer una a lo largo con algunos huevos para un A.M. llenado comida.

8

Despierte con té

La presión, el estómago hinchado, el té auto-conciencia-hibisco puede ayudar zanja todos de la misma. Según numerosos estudios, flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco ayuda a contrarrestar la hinchazón, influyendo en la forma en la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta al cuerpo. Sólo `t endulzar con Splenda o Sweet `N Low. Más de eso, la próxima ...

9

Di no a
edulcorantes

Envasados ​​sin azúcar y la "dieta" de alimentos como dulces, refrescos de cola y algunos bares se podría ahorrar calorías, pero que `re lleno de productos químicos que pueden causar que su estómago se expanda como un pez globo.

"Los alimentos y edulcorantes (como Splenda) sin azúcar están llenos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos de sabor dulce no digeribles", explica Rumsey. "Puesto que nuestros cuerpos no los pueden procesar como lo harían azúcar tradicional, que a menudo pueden causar gases y la hinchazón." Ese `lo contrario de lo que quiere cuando ya se siente como un globo.

10

Máscara Don`t
Mal aliento

Se puede hacer que su sabor a menta aliento fresco, pero la goma de mascar también hace que trague aire panza-distensión abdominal. Además, muchos encías también contienen alcoholes de azúcar y edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol que pueden causar o empeorar la hinchazón. Si usted tiene que tener algo para masticar, vaya para una variedad orgánica como Glee o simplemente la goma en su lugar. `Re todavía baja en calorías, pero don` t utilizar esos edulcorantes that`ll te hacen soplar para arriba.

11

Lento
Abajo

No importa cómo hambre cuando se sienta a comer, no te puedes bufanda abajo de su comida. Comer demasiado rápido puede causar que trague aire en exceso, lo que puede agravar gas y hinchar. Siga los consejos Mom`s a comer lentamente, y asegúrese de masticar con la boca cerrada para asegurarse de que el `t hacen la hinchazón peor.

12

Evitar
Bebida alcohólica

Si ya se siente como tu eres luciendo una panza de cerveza temporal, el alcohol adicional sólo se sumará a esa sensación. "Las grandes cantidades de alcohol pueden retrasar el vaciado del estómago, lo que puede hacer que se sienta pesada e hinchada", explica Rumsey. "El alcohol también puede causar retención de agua, por lo que` ll sentir hinchado. Esto se agrava aún más por el efecto diurético del alcohol, como un cuerpo deshidratado retendrá más agua que un ser hidratado." Para mantener a raya la hinchazón en el futuro, Rumsey sugiere cortarse después de dos bebidas (preferiblemente uno de estos bebidas alcohólicas saludables) Y alternar cada sorbo boozy con un vaso de agua para mantenerse hidratado.

13

evitar ciertos
verduras

A pesar de que `re lleno de nutrientes que promueven la salud, ciertas verduras también contienen bloaters vientre furtivos. Dicho esto, usted debe evitar si tu eres ya sentirse "bla", después de comer en exceso. Blancas cebollas, alcachofas, brócoli, coliflor, col rizada, espinaca cruda y setas de botón son sólo algunos de los delincuentes más comunes. Para una lista más completa de furtivos del vientre bloaters, cavar en nuestro informe especial 35 cosas que te dan un estómago hinchado.

14

nix la
burbujas

Video: BLANQUEA tus dientes en MINUTOS! (remedio casero)

Aunque es posible que el amor del efervescente, burbujas gaseosas en agua con gas y Seltzer, que ganó el `t encanta la forma en que quedan atrapados en el estómago y causa que se hinche como un globo. Aléjate si de las cosas si tu eres ya sensación de hinchazón. Sólo empeorará las cosas.

15

Dejar
los carbohidratos

En términos generales, los carbohidratos no son el enemigo. De hecho, son go-para alimentar la fuente de su cuerpo. Sin embargo, con el fin de convertir los carbohidratos en glucógeno, el tipo de `s de energía almacenada en el hígado y en los músculos, los carbohidratos tienen que unirse con agua. Por lo que los más carbohidratos que consume, más agua que su cuerpo va a aferrarse a, que pueden exacerbar los sentimientos de hinchazón. Marcando de nuevo en carbohidratos para un día o dos puede ayudar a traer su cuerpo al equilibrio. Echa un vistazo a estos 22-Carb Dieta corte Hacks Expertos Amor para algunas ideas sabrosas.

dieciséis

Apriete
un entrenamiento

Usted probablemente ya sabe que se sienta en exceso puede provocar aumento de peso y la disminución de la salud, pero ¿sabía usted que también puede causar empeorar la hinchazón del vientre? La razón: Cuando tu eres no se mueve, tampoco lo son sus intestinos o de gas. Afortunadamente, a un paseo al aire libre o una sesión de entrenamiento de 10 minutos en la sala de estar son todos los que `necesarios para mantener las cosas regular y ayudar a luchar contra la hinchazón.

17

tienen tropical
Bocadillo

Lleno de fibra y con una leve efecto diurético, la piña también se ha demostrado para mantener la hinchazón del vientre bajo control. De acuerdo con una investigación publicada en Las enfermedades inflamatorias intestinales, piña puede reducir la inflamación del colon que pueden estar causando a la hinchazón. Papaya, una fruta tropical que nos gusta, contiene la bromelina y papaína enzimas, los cuales ayudan a desterrar la hinchazón de descomponer las proteínas y ayudar a la digestión. Hacer una ensalada de frutas con tanto de estas frutas tropicales o mezcla de ellos, junto con un poco de agua y polvos de proteína para una, merienda sippable vientre aplanado.

18

Comprobar
sal Grasa

Los alimentos como la pizza, papas fritas y hamburguesas a menudo causan barco vientre porque `re llena de sal y grasa. Estos nutrientes, cuando se consume en exceso, pueden conducir a la retención de agua y el retraso en el vaciado del estómago, dejando que incómodamente lleno y distendido. Aunque pueda parecer obvio, comer más alimentos salados y grasos al día siguiente, sólo empeorará las cosas. Todo de sopa y comidas congeladas a la comida rápida y la salsa de pasta se pueden llenar de sal y grasa, así que asegúrese de leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos antes de excavar en.

19

Tratar
Jengibre

La inflamación, a menudo provocada por los alimentos picantes, productos lácteos y aditivos químicos, puede ser el culpable de su barriga hinchada. Según numerosos estudios, el jengibre, utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea los varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causan la hinchazón. Si prefiere el sabor del té chai, normalmente hecha de una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, que también puede hacer el truco, pero puede ser menos potente. Para evitar la inflamación en el futuro, asegúrese de mantenerse alejado de estos 14 Los alimentos que causan la inflamación.

20

tome una
Empapar

Normalmente tomar un baño después de un largo día? La adición de dos tazas de sal de Epsom en el agua puede ayudar a desinflar el abdomen tirando exceso de agua de su cuerpo. Para evitar la deshidratación, solamente hacer este ritual una vez a la semana.