20 Secretos para buscar más delgado y sin SPANX

Por Christina Stiehl

A veces sólo se despierta sintiéndose más grande, hinchado, y en general no bien consigo mismo. Tal vez fue la mano en la comida salada durante el fin de semana o disfrutado de demasiados cócteles en la hora feliz. Aunque normalmente don `t tener ningún peso significativa durante la noche, retención de líquidos y la hinchazón del vientre puede hacer que se sienta como si tuviera. Cualquiera que sea la razón, `s totalmente normal (no obstante, no es divertido) para tener esos días en los que apenas se puede exprimir en sus jeans ajustados y necesitan debloat lo antes posible.

Afortunadamente, usted no necesito para llegar a su par de Spanx súper duro para mirar al instante más delgado. Con algunos trucos de estilo de vida, los alimentos adecuados y agua abundante, `ll aplanan el abdomen y se adaptan a su equipo favorito en ningún momento. Mirando a bajar aún más por la mañana? Visita nuestra 25 Maneras de reducir sus vientre en 24 Horas.

1

arreglar su
postura

Resulta que cuando tu madre constantemente le estaba molestando acerca de su postura, ella estaba en lo cierto. Mirando un poco más delgado puede ser tan simple como de pie (o sentado) con la espalda recta. Cuando los hombros están caídos hacia delante y la columna vertebral se dobla en una curva C, que no sólo te hace parecer más corto, pero también empuja fuera de su vientre y crea rollos. Mueva los hombros hacia atrás y abrir el pecho. A medida que expande sus hombros anchos, mover la caja torácica hacia adelante. Se adhieren a su tope y asegúrese de que su pelvis es untucked- del hueso púbico y los dos huesos en la parte superior de la pelvis (ASIS) deben formar un triángulo. Esto no sólo hará parecer más delgado, pero `s mejor para su columna vertebral.

2

Vestirse
negro

Afortunadamente, trajes monocromáticos han sustituido el color de bloqueo de tendencia-dos piezas del mismo color te hace ver más delgada. A saber, los colores oscuros como el azul marino o negro. Que `ayudar a camuflar un abdomen hinchado, y crea al instante ves unas cuantas libras más delgado. No estamos acostumbrados a vestir en colores oscuros? Añadir algunos toques de colores con los zapatos o accesorios.

3

Llevar un
V-cuello

Otro truco de la moda está lanzando en una camisa con cuello en V o un suéter. Esto ayudará a alargar su cuello, lo que le hace parecer más delgada y en general lineal.

4

Engullir
agua

Si tu eres retención de agua, lo que podría parecer contrario a la intuición para beber aún más H2O. Sin embargo, beber mucha agua es clave para ayudar a debloat- una vez que su cuerpo está bien hidratado, que doesn `t necesidad de conservar el agua nunca más, lo que ayudará a bajar de peso. Opta por un vaso o dos de agua Detox. Dado que los limones son un diurético natural, que le ayudará a eliminar las cosas malas más rápido.

5

Zanja
los carbohidratos

Aunque (complejos) los carbohidratos son parte de una dieta saludable, que puede causar que la hinchazón. Para que su cuerpo a convertir los carbohidratos en glucógeno, las que `energía almacenada en el hígado y los músculos, tiene que unirse con agua. Por lo que los más carbohidratos que come, más hinchada se sentirá. Recortar en nada de carbohidratos pesados, especialmente el tipo refinados como el pan blanco, pasta blanca, y el azúcar.

6

Tener un proteico
desayuno para llevar

Si ya te marcando de nuevo en carbohidratos, asegúrese de hacer hincapié en el consumo de proteínas. Comience el día con una desayuno rico en proteínas, tales como huevos o un batido de proteínas. Objetivo de al menos 15 gramos de proteico esto dejará la sensación de saciedad, satisfecho, y le impide engullir un azucarados, aperitivos vientre hinchazón más tarde en el día.

7

Alcanzar
una banana

A pesar de que los plátanos son técnicamente un carburador, `re el tipo bueno, complejo con fibra para equilibrar los azúcares naturales. `Re también contiene potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de líquidos y puede ayudar a aplanar el vientre hinchado. Coge uno para una merienda en el lugar de camino, o disfrutar con su desayuno.

8

Comer
despacio

Tómese el tiempo para saborear su comida y comer lentamente en lugar de escarpado hacia abajo. No sólo va a disfrutar de su comida mejor y sentirse más satisfechos, sino que también le impide tragar aire en exceso, lo que puede conducir a la hinchazón del vientre y el gas. Y no hace falta decirlo, pero asegúrese de que masticar con la boca cerrada para evitar que el aire adicional de entrar.

9

Don`t
masticar
chicle

Si se trata de alcanzar un chicle después de una comida particularmente picante, detenerlo! Además de hacer que su aliento fresco sabor a menta, que puede causar que trague aire panza-distensión abdominal. Encías también por lo general contiene edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar, que pueden exacerbar la hinchazón y causar gases. Tu eres mejor cepillarse los dientes o masticar en las hojas de menta fresca.

10

Obtener
emocionante

Sin duda, uno ISN `t sudor sesh va a quemar la grasa de inmediato, sino que le ayudará a combatir la hinchazón. Cuando tu eres sentado o parado, el sistema digestivo y los intestinos aren `t llevaron a moverse. Un corto paseo o hacer ejercicio 10 minutos es todo lo que su necesidad de desbloquear la situación y luchar contra los excesos.

11

Ir fácil en
ciertas verduras

A pesar de que las verduras son una parte esencial de una dieta saludable y lleno de vitaminas y minerales necesarios, algunas verduras son peores que otros cuando se trata de la hinchazón de su vientre. Las verduras crucíferas como la coliflor, especialmente, el brócoli, la col, las coles de Bruselas, y Bok Choy pueden causar gases y la hinchazón, especialmente cuando se ingieren crudos. Optar en su lugar de berros, zanahorias, calabacines, pimientos rojos, tomates y uvas.

12

Reloj
la sal

El exceso de sodio provoca retención de líquidos y la hinchazón y puede ser el culpable detrás de la hinchazón ya. Despedir a la sal para el día en un esfuerzo por debloat, y en lugar de utilizar las hierbas frescas y especias para dar sabor a los alimentos.

13

Elija todavía
sobre espumoso

Bebiendo en agua con gas puede parecer una alternativa elegante y más saludable a los refrescos (y lo es!), Pero también puede causar hinchazón del vientre. La carbonatación, que es responsable de las burbujas, puede quedar atrapado en el estómago y causar que se hinche como un globo. Elija agua en lugar todavía.

14

Transmitir
artificial
edulcorantes

Algunas personas asumen edulcorantes sin azúcar como Splenda y Equal son una alternativa más saludable que el azúcar de mesa, pero están llenos de productos químicos que pueden causar estragos en su estómago. "Los alimentos y edulcorantes (como Splenda) sin azúcar están llenos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos no digeribles de sabor dulce," Alissa Rumsey, R. D. y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, ha explicado en nuestro artículo 20 maneras de ver 5 libras de encendedor. "Puesto que nuestros cuerpos no los pueden procesar como lo harían azúcar tradicional, que a menudo pueden causar gases y la hinchazón."

15

omita la
bebida alcohólica

Video: El secreto que esconden las fajas reductoras

Si tu eres siente especialmente hinchada, entonces `s inteligente para transmitir las bebidas para adultos para un par de días. El alcohol puede ralentizar el vaciado del estómago, lo que puede hacer que se sienta hinchado. También te hace retener el agua, la causa de la hinchazón en el primer lugar. Saltar hora feliz por un par de días, y se centran en el derribo de más agua (todavía) en su lugar.

dieciséis

sip en
té

Otra bebida vientre aplanado a sorbo de té es. Particularmente té de hibisco, lo que podría ayudar a combatir la hinchazón de abdomen. Según la investigación, los flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta de hibisco puede luchar hinchazón influyendo aldosterona, la hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos.

17

Recoger
piña

No es sólo un delicioso aperitivo, piña podría ayudarle a sentirse más delgado, también. Tiene un efecto diurético suave, y la investigación publicada en Las enfermedades inflamatorias intestinales encontró que la fruta tropical puede reducir la inflamación crónica que podría estar causando hinchazón. También contienen enzimas que ayudan en la digestión, que se descomponen las proteínas que también luchar contra la hinchazón en el estómago.

18

Utilizar
jengibre

Otra anti-inflamatoria, el jengibre puede aliviar el dolor de estómago y de bloque enzimas que causan hinchazón. Disfrute de jengibre fresco mezclado en una de nuestras Smoothies cero del vientre, o despeñadero en su té favorito.

19

tome una
bañera

Podría un remojo en agua ayuda a dejar de retenerlo? Si mezcla un poco de sal de Epsom en su baño, es posible. La sal añadida tira exceso de agua de su cuerpo y podría ayudar a desinflar. Agregar dos tazas de sal de Epsom al agua de baño, y dejar que haga su magia. Sólo `t exagerar IT un baño de sal de Epsom sólo debe hacerse una vez por semana.

20

equilibrio intestinal
bacterias

Una causa de la hinchazón y el gas podría ser un desequilibrio de sus bacterias intestinales. Su sistema digestivo necesita suficientes bacterias intestinales saludables para mantener las cosas en movimiento correctamente y ayudan en la digestión. La investigación en el Sociedad Americana de Nutrición Clínica encontró que L. plantarum, una cepa bacteriana, puede disminuir la hinchazón. El `s encuentra principalmente en los alimentos fermentados, tales como chucrut orgánica, kéfir y kombucha. Asegúrese de obtener un montón de alimentos fermentados para ayudar a combatir la hinchazón.