Cómo comer aceite de coco

De coco está lleno de grasas saturadas saludables que se han conocido para mejorar la función cerebral, ayuda en la pérdida de peso y ayudar a mejorar su sistema digestivo. Estos beneficios y muchos otros hacen el aceite de coco un súper alimento. Comer aceite de coco sobre una base regular es una fantástica manera de sustituir las grasas saludables en su dieta diaria.

A lo largo del siguiente artículo, descubrir las razones por las que debe comer el aceite de coco y la forma de comer aceite de coco de manera que se convierte en una parte de su estilo de vida saludable.

Cómo comer aceite de coco

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Video: ACEITE DE COCO - CUÁNTO y CÓMO TOMARLO

El aceite de coco es muy versátil y se puede utilizar en muchos cada día alimentos y bebidas. Los siguientes son los 10 mejores maneras de que la gente de todo el mundo utilizan el aceite de coco cada día.

1. café o té

Muchas personas comienzan el día con una buena taza caliente de café o té. Añadiendo una cucharada de aceite de coco añadirá una textura suave y cremosa a su bebida. Sustituir el azúcar y la leche con aceite de coco para una deliciosa taza, saludable de café o té. Cuando usted hace uso de aceite de coco, asegúrese de agitar bien, en virtud de mezcla dejará su bebida grasosa, pero mezclándolo bien le dará una bebida deliciosa mañana.

2. Smoothie

Algunos pueden optar por un batido en lugar, o tal vez donrsquo-t como el sabor de coco, a continuación, un smoothie es una gran opción. Puede ocultar el sabor y aún así obtener todos los beneficios para la salud mediante la mezcla de una o dos cucharadas de aceite de coco en su batido favorito. Utilice el aceite licuado de coco (aceite de coco que está a temperatura ambiente) en lugar de aceite de coco frío para evitar grumos.

3. Sustitución de los huevos

En cuanto a la forma de comer aceite de coco, que se puede utilizar para sustituir a los huevos. Muchas veces, al cocinar y hornear, los huevos se utilizan como agente aglutinante. Utilice el aceite de coco en lugar mediante la sustitución de un huevo con 1 cucharada de aceite de coco. Esta es una gran manera de hacer un poco de su comida vegetariana favorita.

4. El sustituyente para la Mantequilla

Hay dos maneras en que puede sustituir a la mantequilla, en ambos sentidos requieren que sustituir cantidades iguales. Puede reemplazar la mantequilla en sus productos de panadería para los más sanos, más sabrosas golosinas. También puede reemplazar la mantequilla en las tostadas, panqueques y muffins con aceite de coco. Puede mezclarlo hasta que alcance una consistencia como una pasta, fundirlo o simplemente dejar que llegue a temperatura ambiente y usarlo solo en formas como se puede utilizar mantequilla.

5. Los alimentos fritos

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Como una opción más saludable y más sabroso, se puede reemplazar el aceite de fritura regular con aceite de coco. Se da pollo y las patatas fritas francesas un sabor mucho más limpio con el mismo gran crujido crujiente. El aceite de coco añade un gran sabor a los huevos fritos o revueltos también.

6. Saltear los alimentos

El aceite de coco no se quema tan fácilmente como otros aceites, ya que tiene un punto de humo muy alto. Esto hace que sea una gran alternativa para los aceites usados ​​cuando saltear vegetales de su preferencia. Además, usted no tendrá ese residuo aceitoso en sus verduras.

7. Tuerca mantequillas

Al comer maní natural o mantequilla de almendra los aceites se separarán y se sientan en la parte superior de la mantequilla. Sustitución de que el aceite con aceite de coco creará una textura cremosa que está seguro de amar.

8. yogurt

La adición de aceite de coco líquido a su yogur le dará un coco delicioso sabor a yogur. Cuando usted cava, puede ser feliz sabiendo que usted está mejorando su salud añadiendo su propio lugar de comprar de coco con sabor a yogur en la tienda que contiene muchas otras sustancias químicas.

9. La harina de avena

Hablando de cómo comer aceite de coco, siempre se puede añadir que a su avena. Añadiendo una cucharada ayudará a hacer su crema de avena con un sabor muy sutil de coco. Usted no estará decepcionado!

10. Barras hechas en casa Energía

Mezcla taza frac12- cada uno de manteca de cacao, aceite de coco, miel, cacao en polvo, semillas de chía, y 1 frac14- taza de coco rallado creará deliciosas barritas energéticas. Asegúrese de que fundir todas las mantequillas y aceites antes de mezclar los ingredientes secos. Una vez que se mezclan bien, ellos se extendió en un molde para hornear de 9 pulgadas * 13 y refrigere durante una hora.

¿Por qué usted debe comer aceite de coco

El aceite de coco está lleno de bondad natural y saludable que ayuda a su cuerpo de muchas maneras. Contiene muchas grasas saturadas, vitamina E, vitamina K, y muchos otros minerales que son muy beneficiosos para la mejora de su sistema inmunológico, para combatir las infecciones, creando una piel radiante, y ayudar en la pérdida de peso.

Ahora que ya sabe cómo comer aceite de coco, es el momento de descubrir los muchos beneficios para la salud de la adición de coco a su dieta diaria.

• Cabello saludable - aceite de coco comer de forma natural mejorará su crecimiento y brillo al cabello. El masaje de aceite de coco en su cuero cabelludo ayudará a evitar la caspa y los piojos.
• Reducir las enfermedades cardiacas - Aunque el aceite de coco contiene altas cantidades de grasas saturadas, es muy saludable para el corazón. El ácido láurico encuentra en el aceite de coco ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial alta. También ayuda a aumentar la fuerza de las arterias.
• Mejora de la piel - hidratante con aceite de coco le ayudará a mantener su piel húmeda y suave. Además, ayuda a eliminar los psoriasis, dermatitis, eczema, y ​​las arrugas.
• Pérdida de peso - Comer más grasas saturadas que las grasas insaturadas ayuda a perder las libras más rápidamente. Los ácidos grasos también ayudan a mantener su función de vía digestiva adecuada para aumentar la capacidad de su cuerpo para crear y gastar energía.
• Inmunidad - El antifúngicos naturales, antibacterianas y antivirales que contiene aceite de coco ayuda a mantener su sistema inmunológico saludable.
• Evita cura cándida - Una infección de levadura altamente irritante conocido como candida se puede prevenir y curar con aceite de coco. La inflamación se reducirá tanto externa como internamente, porque el aceite de coco ayuda a su cuerpo de forma natural a retener su humedad.
• Previene enfermedades de órganos - El aceite de coco ayuda a prevenir enfermedades hepáticas y renales y pancreatitis.
• reduce el estrés - El masaje de la cabeza con aceite de coco ayuda a reducir el estrés y eliminar la fatiga.
• Mejora síntomas de la diabetes - El aceite de coco ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mejora la insulina por lo que es importante aprender cómo comer aceite de coco si es diabético.
• previene la osteoporosis - El aceite de coco ayuda a mantener y aumentar la densidad ósea mediante la mejora de la absorción de calcio y magnesio en su cuerpo.
• Mejora la salud dental - Debido a que su cuerpo es capaz de absorber mejor el calcio, los dientes permanecen más saludable.