10 Consejos sobre cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio

10 consejos sobre cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio

Tal vez usted ha intentado trabajar fuera y encontraron que simplemente no es para usted, o tal vez simplemente no te gusta probarlo. Tú ya saber no es para usted. Como tal, te estás preguntando si es posible perder peso rápidamente sin hacer ejercicio.

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Tal vez usted hizo lo que hice y borracho escribió en “Cómo perder peso rápidamente sin ejercicio” en Google para una risita. Probablemente no espera que devuelva cualquier otro resultado que: “¿Es en serio? LOL”

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Pero resulta que es totalmente posible perder peso sin hacer ejercicio - y rápido.

Mira, todos somos seres humanos aquí y, a veces simplemente no golpear la cinta de fantasía como una bestia. A veces, sólo queremos perder algo de peso de la manera más fácil. Aquí hay 10 maneras de hacer precisamente eso ...

Coma las porciones de proteína

Usted no tiene que comer menos alimentos con el fin de reducir su consumo de calorías (yay!). Proteínas, por ejemplo, requiere alrededor de una cuarta parte más energía para digerir que los hidratos de carbono.

Lo que esto significa básicamente es que su cuerpo trabaja más duro cuando está digiriendo un filete de atún que cuando está digiriendo un plato de verduras. Ergo, se queman más calorías.

Por otra parte, cuando se come más proteínas, su cuerpo produce más leptina, una hormona herramienta que permite hacer que se sienta lleno durante más tiempo.

Beber mucha agua

Otro buen consejo sobre cómo perder peso rápidamente sin ejercicio es beber mucha agua. Es posible que no se den cuenta, pero muchos de nosotros obtener la mayoría de nuestro contenido de agua de nuestros alimentos - en lugar de vasos de agua!

Sí, la comida es a menudo densos en agua. Lo que esto significa es que cuando el cuerpo es ansia de agua, que no envía señales de que su thirsty- vez, envía señales de que tiene hambre!

Véase, porque es tan acostumbrados a recibir su dosis agua de los alimentos, su cuerpo tiene ahora este molesto hábito de pretender ser hambre cuando en realidad es simplemente reseca. Así que la próxima vez que tenga hambre a la vez muy raro y molesto, trate de tomar un vaso de agua para ver si ayuda.

Desayunar

Tal vez usted ha estado faltando el desayuno desde hace algún tiempo ya que “saltarse las comidas me ayuda a bajar de peso más rápido.”

Lamentablemente, esta línea clásica simplemente no es cierto. Saltarse el desayuno en realidad hace que se pone más peso sobre porque significa que va a trabajar con hambre. Así que lo que pasa es que, inevitablemente, se dirige a la máquina expendedora para abastecerse de alimentos azucarados que te mantendrá ocupado.

Comer un desayuno saludable, sana es siempre la mejor manera de empezar cualquier día. Coma los nutrientes adecuados temprano en el día y usted será capaz de seguir adelante hasta que un tiempo respetable sin caer de nuevo en calorías aperitivos lleno.

Use platos más pequeños

Otro consejo útil sobre cómo perder peso rápidamente sin ejercicio es utilizar platos más pequeños. Muchos de nosotros tienen placas grande. Claro que solía tener enormes placas que siempre había cosas con alimentos, cubriendo cada pulgada.

Y este es el problema: Estamos obsesionados con llenar nuestros platos para que “no hay comida va a la basura.”

Y esto nos lleva a comer en exceso y ganar un montón de peso.

¿Por qué no empezar a utilizar platos más pequeños? Todavía se puede llenar el plato, pero no va a comer bastante como mucho!

Saltar El Ascensor

yo solía ser De Verdad malo para conseguir siempre el ascensor en lugar de las escaleras. Incluso si sólo había dos tramos de escaleras que subir yo Ping por el ascensor y esperar - incluso si eso significa esperar por siempre.

En estos días, sin embargo, que invierten las cejas siempre que mis amigos presionan para un ascensor cuando sólo tenemos un par de vuelos para subir.

Y tú también, porque subir escaleras es una fantástica manera de arrojar un poco de peso en libras aquí y allá.

Inquietarse tanto como sea posible

“Deja de estar inquieto!” - mi madre solía gritar a mí cuando yo era un niño. De hecho, se ha convertido en socialmente aceptable a inquietarse, y la gente equipara con rudeza.

Pero, en realidad, inquietud es algo que debe hacer más de si usted está tratando de bajar de peso ya que puede ayudar a quemar un puñado de calorías durante el día. Y cuanto más se FIDGET, más calorías que usted quema en el tiempo. ¡Toda pequeña ayuda!

Usted podría incluso intentar otras pequeñas actividades no extenuantes que requieren energía, como el baile mientras está cocinando una comida.

Llevar su propio equipaje

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No es genial cuando su pareja ofrece a llevar sus bolsas de supermercado para usted? Es incluso mejor cuando un desconocido puede ver que estás en peligro, se acerca y se apodera de ellos.

Pero si usted está tratando de perder peso, usted debe llevar sus propios alimentos ya que estos pesados ​​son esencialmente sus pesas.

Cuanto más se compra, más peso se va a llevar. ¡Lo cual es genial!

Ve a la cama más temprano

Siguiente consejo sobre cómo perder peso rápidamente sin ejercicio es ir a la cama más temprano. Solía ​​ser un verdadero adicto a trabajar en mis treinta años. Me quedo hasta quemar el aceite de la medianoche hasta las 3 de la mañana, abarrotar mucho trabajo en lo posible sólo para poder hacer un poco más de dinero.

Luego me dijeron que quedarse hasta tarde puede poner peso sobre. ¿Por qué? Debido a que, inevitablemente, nos encontramos picar más. Y es verdad, lo hice todo las galletas y la leche que a la medianoche - además de muchas otras cosas!

Al ir a la cama más temprano, no se está dando la oportunidad de atiborrarse de basura durante toda la noche.

No sólo tiene que esperar - hacer algo!

Alguna vez se presentó en una parada de autobús dos minutos después de que el autobús acaba de salir? Todos tenemos. Pero en lugar de quejarse de que tiene que haber parado alrededor de otros veinte minutos, por qué no ir a dar una vuelta rápida en su lugar?

Del mismo modo, si usted está esperando una actualización de la computadora de 30 minutos, en vez de colgar alrededor de ver videos de gatos en YouTube, por qué no levantarse y hacer ¿alguna cosa?

mastique bien

Nuestro último consejo sobre cómo perder peso rápidamente sin ejercicio es masticar bien los alimentos. ¿Cuántas veces nos comemos las comidas súper rápido, como si estamos en una carrera a la línea final? comer rápido se ha convertido en un hábito común en el mundo occidental. Queremos terminar nuestra comida rápidamente para que podamos volver a hacer lo que sea que hacíamos antes nos sentamos a comer.

Pero cuando se come rápido, se tiende a comer todo el plato - incluso si ya había llenado antes del final.

Cuando se mastica lentamente ya fondo, usted está dando a su estómago una mejor oportunidad de decirle a su cerebro “Woah! Estoy lleno, hombre!”Esto significa que usted no necesariamente siempre terminar el plato.

¿Cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

Mantenerse feliz y saludable!