Cardio en ayunas - es adecuado para usted?

Corriendo en vacío por lo general hace que trabajar más duro, pero los estudios han demostrado que el ejercicio de baja intensidad aeróbica en un estado de ayuno - antes del desayuno, por ejemplo - puede fomentar mejoras a largo plazo en el rendimiento y la pérdida de peso.

¿Por qué lo haría:

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Normalmente, el ejercicio utiliza una combinación de glucógeno (hidratos de carbono) y grasa como combustible, pero - según un estudio reciente publicado en Medicina deportiva - el ejercicio en un estado de ayuno o glucógeno-agotado crea adaptaciones en la capacidad de oxidación de grasa del cuerpo, lo que significa que el cuerpo se volverá a la grasa como combustible y potencialmente mantener esta capacidad entrenada cuando se trata de rendimiento de resistencia. Por lo que mantener la energía durante más tiempo sin recurrir a los suplementos deportivos.

Va a ayudar a perder peso?

No si usted es adecuada repostaje después. "Si usted quiere perder la grasa que hay otros modos de pensar más apropiadas para la formación y la alimentación," dice el fisiólogo Jodie Hopkins. "Si son alimentados antes de su entrenamiento temprano en la mañana, se obtiene más por su dinero: un mejor rendimiento, más disfrute y mejor activación de la fuente de combustible."