Hacer geles energéticos trabajo: lo que necesita saber

¿Qué es el gel de energía?

Si alguna vez has visto o ha estado expuesto a la actividad que requiere mucha resistencia, lo que has visto atletas aprietan los paquetes de forma extraña en la boca, y los echan al suelo. Dentro de estos paquetes contienen una sustancia pegajosa que se refiere comúnmente como sustancia pegajosa, pero comercializado en la industria como gel de energía. Se anuncia que los atletas se supone que consumen múltiples paquetes con agua durante las pruebas de resistencia.

geles energéticos vienen en una variedad de marcas, colores y sabores. Ellos son una manera conveniente y portátil para alimentar el cuerpo con carbohidratos durante la actividad de alta resistencia. Los hidratos de carbono en el gel retrasar la fatiga muscular mediante la entrega de calorías en forma de azúcares simples. La mayoría de los geles de energía son puramente hidratos de carbono, para que puedan ser digeridos rápidamente. Algunos de los geles de energía que se venden en tiendas también contienen ingredientes que se cree que aumentar el rendimiento tales como ginseng, aminoácidos, vitaminas, y la cafeína.

¿Cómo funcionan los geles de energía en su cuerpo?

Al participar en cualquier actividad de alta resistencia, su cuerpo utiliza dos fuentes de energía: grasa y carbohidratos. La grasa es más abundante en el cuerpo, pero se metaboliza muy lentamente, lo que hace que sea la fuente de combustible menos eficiente. Debido a que los hidratos de carbono se pueden desglosar en energía utilizable más rápido, el cuerpo implementa hidratos de carbono como la fuente primaria de combustible cuando se participa en la actividad de alta intensidad.

Si este es el caso, entonces usted debe comer diez panes para abastecerse de hidratos de carbono el día antes de un maratón ¿verdad? Por desgracia, no es así de simple. La ruta más directa de la glucosa en el cuerpo es a través del intestino delgado y directamente en el torrente sanguíneo donde la glucosa está disponible inmediatamente para ser convertido en ATP o energía utilizable. Otra forma de glucosa se utiliza es cuando se almacena en forma de glucógeno en los músculos esqueléticos. Una vez que el glucógeno se almacena en los músculos que no puede ser liberada en el torrente sanguíneo, pero se utilizará en el combustible para producir ATP para el músculo de usar.¹

El problema con el uso de los hidratos de carbono como fuente primaria de combustible es que hay una capacidad máxima que nuestro cuerpo puede almacenar. El glucógeno se almacena tanto en los músculos y hígado- sin embargo, al participar en la actividad de resistencia, la energía que se utiliza de inmediato es la energía que proviene del glucógeno almacenado en los músculos.

Lo que esto significa es que cuando se ingieren los geles energéticos no toda la glucosa consumida va directamente a los músculos que se utilizan.

¿Por qué necesita geles energéticos y es lo que realmente trabaja?

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geles energéticos se comercializan generalmente como una especie de poderosa fórmula definitiva que permitirá a las personas que tienen poderes sobrehumanos, visión de calor del láser, y pasear a sus perros al mismo tiempo. En realidad, los geles energéticos sólo deben hacer una diferencia en el rendimiento general si está ejerciendo grandes cantidades de energía durante un largo período de tiempo, es decir correr una maratón. Esto se debe a que se necesita un poco menos de una hora para el cuerpo para digerir y usar el gel como una fuente de energía. Por lo tanto, si usted está planeando en el funcionamiento durante más de una hora que no sólo puede ser beneficioso, pero necesario consumir geles energéticos.

Hay dos principales beneficios fisiológicos asociados con el consumo de geles de energía. El aumento inmediato de la energía de sus exposiciones cuerpo y el siguiente comunicado de energía después de azúcares han sido metabolizados en el sistema digestivo.

El aumento inmediato de la energía es una respuesta interesante que se produce cuando los receptores en la boca detectan los hidratos de carbono. Después de la detección, las señales del cerebro al cuerpo que acaba de recibir nutrientes y permite a su cuerpo a trabajar más en el corto plazo. Estudios previos han indicado que cuando los corredores swish una solución de carbohidratos en la boca y escupir hacia fuera que reciben un impulso de energía.²

Por lo tanto, los beneficios de consumir un gel de energía no se limitan a transformación de azúcar como un hidrato de carbono, sino también detectar la presencia de un nutriente que está por venir.

¿Cuándo se debe utilizar geles energéticos?

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