¿Cuánto alcohol es demasiado?

El consumo de alcohol excesivo o consumo excesivo de alcohol es un problema que muy a menudo se puede transformar en el alcoholismo. El siguiente artículo trata de dar una respuesta a la pregunta "¿Tiene demasiado alcohol?" También hay recursos que solicite para evaluar la situación de su forma de beber y para obtener apoyo para traer un cambio en su hábito.

¿Cuánto alcohol es demasiado?

Una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso, pero demasiado de él puede dañar su cuerpo y espíritu. Pero ¿cómo se puede saber si va a ser demasiado alcohol? BAC puede ayudar en esta pregunta. BAC, también referido como concentración de alcohol en sangre o el contenido de alcohol en sangre, es la cantidad total de alcohol presente en la sangre.

Se calcula como el peso de etanol en gramos en 100 ml de sangre o 210 litros de aliento. Un análisis de sangre, una prueba de orina o una prueba de alcoholemia se pueden utilizar para medir BAC. Monitorear su BAC para que sea bajo el 0,08% de tenerte en el lado seguro debido a que:

• 0,08% BAC se establece como el límite legal para DUI (conducir bajo la influencia) por todos los 50 estados.
• Un BAC de 0.04% puede dar lugar a una condena por DUI para los conductores profesionales.
• Se recomienda un límite de tolerancia cero para las personas menores de la edad de 21, lo que significa cualquier cantidad de alcohol en la sangre puede conducir a una convicción DUI.

Video: ¿Cuánto alcohol puedo beber sin perjudicar mi salud? - Cocinatis

Los resultados del BAC depende de varios factores, incluyendo su género, peso corporal, tolerancia personal al alcohol y el porcentaje total de grasa del cuerpo.

Consumo sugerido alcohol por día

Entonces, ¿cuál es el nivel seguro de beber? La cantidad de alcohol te coloca en la categoría de bajo riesgo y cuánto le coloca en la categoría de alto riesgo? O exactamente cuánto alcohol es demasiado? Una amplia investigación realizada por el (Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo) NIAAA sugiere el consumo de alcohol de acuerdo con las siguientes pautas:

• por metroen: Debe ser aproximadamente 4 o menos bebidas estándar por día y menos de 14 bebidas por semana. El NIAAA sugiere que los hombres deben cumplir tanto el diario y las pautas semanales para permanecer en la categoría de bajo riesgo.
• Para mujeres: Según la investigación, los niveles más bajos de consumo de alcohol pueden conducir a problemas de alcohol en las mujeres. Por lo tanto, la pauta de consumo de alcohol para las mujeres es beber 3 o menos bebidas estándar por día y menos de 7 bebidas por semana. Al igual que los hombres, las mujeres también deben cumplir tanto el diario y las pautas semanales para permanecer en la categoría de bajo riesgo.
• Durante el embarazo: No es segura para beber cualquier cantidad de alcohol durante el embarazo ya que siempre hay un riesgo de transmitir efectos tóxicos del alcohol a través de la placenta hacia el feto. Esto puede conducir a graves daños en el feto, independientemente de la etapa del embarazo.

Bebida Estándar Definido

Si quieres saber la respuesta exacta a "¿Cuánto alcohol es demasiado?" usted debe saber lo que significa una bebida estándar. En los EE.UU., una bebida estándar es igual a 14,0 g (0,6 oz) de alcohol puro. Por lo general, esta cantidad está presente en:

• 12 onzas. de cerveza (contenido de alcohol 5%)
• 8 oz. de licor de malta (contenido de alcohol 7%)
• 5 oz. de vino (contenido de alcohol 12%)
• Un disparo o 1,5 oz de 80 a prueba (contenido de alcohol 40%) licor o licores como vodka, ron, ginebra, whisky, etc.

Video: ¿Cuánto alcohol es demasiado?

¿Qué ocurre si se toman demasiado alcohol?

Si BINGE bebida, que se ponen en juego su salud. Mira las siguientes riesgos de beber alcohol en exceso para obtener una mejor comprensión:

Riesgos para la salud a corto plazo

Beber demasiado alcohol o consumo excesivo de alcohol tiene muchos efectos inmediatos sobre la salud de una persona, incluyendo:

• Lesiones tales como caídas, accidentes de vehículos de motor, quemaduras, ahogamiento, etc.
• La violencia como el suicidio, homicidio y asalto sexual
• El envenenamiento por alcohol, una emergencia médica
• la actividad sexual de riesgo, como tener relaciones sexuales con más de una pareja o tener relaciones sexuales sin protección
• La muerte fetal y aborto involuntario en las mujeres embarazadas

Riesgos de salud a largo plazo

Beber demasiado alcohol crónica puede causar múltiples enfermedades crónicas y otras enfermedades incluyendo:

• Enfermedad del corazón
• Hipertensión
• Problemas digestivos
• Enfermedad del higado
• Existen varios tipos de cáncer como el de la garganta, la boca, mama, hígado, colon, etc.
• Memoria y aprendizaje problemas tales como la demencia
• problemas mentales como la ansiedad y la depresión
• problemas sociales como el desempleo y los problemas familiares
• Alcoholismo o dependencia del alcohol

Cómo mantenerse en el lado seguro

Si usted está preocupado "¿Cuánto alcohol es demasiado?" puede ser beber demasiado alcohol. Siga las directrices mencionadas a continuación sugeridas por el NIAAA para frenar su consumo de alcohol:

1. Escríbelo: Puede sentirse motivado por escribir las razones para frenar su consumo de alcohol, tales como dormir mejor, sentirse más saludable o mejorar sus relaciones.
2. Pon una meta: El establecimiento de un límite en la cantidad que va a beber también es útil. La cantidad de consumo de alcohol debe mantenerse por debajo de los límites recomendados. Puede consultar a su médico para determinar cuál es la cantidad correcta es para usted.
3. Pista que avanza: Mantener un registro por cada 3-4 semanas, anotando información en cuanto a la cantidad y lo que bebía y también el lugar que bebió. Compare esta información a la meta que ha establecido.
4. Eliminar todas las tentaciones: Evitar los lugares y las personas que le animan a beber. Usted debe mantener un registro de sus sentimientos. Usted puede estar tentado a tomar una copa cuando está solo, preocupado o enfadado. Puede limitar la cantidad que bebe por no mantener el alcohol en su casa. Cultivar las técnicas nuevas y saludables para manejar el estrés.
5. Beba lentamente: Beber a sorbos. Después de haber tenido una bebida alcohólica, se aconseja beber agua, refresco o jugo. Donrsquo-t tomar una copa con el estómago vacío.
6. Establecer ninguna de alcohol día: Decidir sobre no beber en un par de días por semana-que es una buena manera de beber menos. También puede abstenerse por una semana o un mes y ver los cambios físicos y emocionales que tiene en su vida.
7. Mind presión de grupo: Lo mejor es mantenerse alejado de personas con las que se sienta estimulado a beber. Que sea un hábito para decir un no educado con una bebida ofrecida.
8. Manténgase ocupado: Puede mantenerse ocupado por la práctica de deportes, salir a caminar o ver una película. Usted puede recoger un nuevo pasatiempo o revivir una antigua como una actividad alternativa a la bebida. Estos pueden incluir pintura, o tocar un instrumento musical.
9. UNsk para apoyo cuando sea necesario: No es fácil para frenar su consumo de alcohol. Puede solicitar el apoyo de los miembros de su familia, amigos, médico, terapeuta o consejero.
10. Sea persistente: Es posible que necesite varios intentos para tener éxito en la reducción de su consumo de alcohol. Es posible que tenga contratiempos pero donrsquo-t dejar que se abstengan de alcanzar el objetivo final de poner freno a alcohol.