Beneficios para la salud de la col-col razón por la que incluyen en su dieta

Usted puede conocer la col como uno de los ingredientes que normalmente utiliza para sus diferentes platos pero no se da cuenta de que la col puede ofrecer incluso más que eso? Esta comida barata viene con una variedad de beneficios que realmente podemos aprovechar.

Incluso aquellos que vivían en los tiempos antiguos son ya conscientes de cómo la col es verdaderamente poderosa. Algunos incluso dijeron que contenía los poderes de la luna, ya que creció bajo la luz de la luna. Debido a los tiempos modernos, muchos detalles se han formulado y finalizado por qué la col es considerado como un súper alimento que siempre debe ser incluido en nuestra dieta.

La historia de la col

Col comenzó a crecer en China alrededor de 4000 aC y desde ese momento, ya se sabía que viene con una gran cantidad de beneficios para la salud. Probablemente a causa de lo que puede ofrecer, celtas trajo un par de coles a Europa. Fue sólo en el año 1500 cuando la col primero fue traído a América por los miembros de la tripulación. Se aplica sobre la piel porque la mayoría de la gente que trajo a América sufrían de gangrena.

Diferentes tipos de col

Estos son algunos tipos de col que usted debe estar familiarizado con:

• Col verde
• Nappa col
• Repollo rojo
• La col rizada

Hay algunas personas que no son conscientes de que Bok Choy y Coles de Bruselas también se consideran como tipos de coles.

Beneficios para la salud de Col-Por qué como el repollo en su dieta

¿Por qué no incluyen la col en su dieta? Puede que no sea el vegetal más atractiva que hay ahora, pero después de conocer sus beneficios, que sólo podría cambiar de opinión. Conozca más acerca de los diferentes beneficios para la salud de la col ahora.

1. Puede ayudar a mejorar la función mental brain`s.

Lo que pasa con la col es que contiene antocianinas, así como la vitamina K. Estos dos componentes pueden ayudar a la función del cerebro mejor, ya que aumenta la concentración y centrarse en la tarea que se realiza. daño a los nervios es una de las razones por las cuales las personas son incapaces de pensar totalmente y esto puede ayudar a detener la posibilidad de adquirir algunas enfermedades relacionadas con los nervios como la demencia y el Alzheimer. Si desea obtener el efecto completo de este, lo mejor es que elija la variedad de col roja.

Video: Kale o col rizada beneficios para la salud

Uno de los problemas que las personas enfrentan es la gran cantidad de toxinas que normalmente afectan al cuerpo. Toxinas por lo general provienen de los alimentos que comemos. Si usted come demasiado de algo, no están obligados a ser toxinas que serán problemáticos para el resto del cuerpo. Las toxinas habituales que se encuentran en el cuerpo son los radicales libres y ácido úrico. Incluyendo la col en su dieta le permitirá deshacerse de las posibles causas de otras enfermedades como la artritis y una amplia gama de otras enfermedades de la piel.

El cáncer es una de las enfermedades que pueden cortar la gente `cortas vidas. Usted no quiere ser afligido con la enfermedad y que no quiere que nadie en su familia para tener este tipo de condición. Todavía no hay razones conocidas por qué algunas personas desarrollan cáncer, pero las células pueden multiplicarse y aumentar con el tiempo. La col contiene algunas propiedades que se sabe que son eficaces para deshacerse del cáncer. La col contiene sinigrin, lupeol y sulforophane. Estos compuestos pueden aumentar la actividad de las enzimas y, eventualmente, ayudar a detener el crecimiento de tumores de cáncer en diferentes partes del cuerpo. Aparte de la col, comer otras verduras crucíferas puede ser eficaz en la eliminación de algunos tipos de cáncer. Para los hombres, el cáncer de próstata es el tipo más común de cáncer. La adición de más de col a la dieta puede ayudar a reducir `s` s posibilidades de contraer este tipo de cáncer.

Uno de los componentes esenciales del ADN es el folato y esto por lo general se necesita por las mujeres embarazadas. La adición de la col a la dieta puede ayudar a disminuir la posibilidad de que los bebés adquieren ciertos defectos de nacimiento, sino que también puede ayudar al cuerpo a sentirse más lleno, incluso sin consumir demasiadas calorías. La col se puede mezclar con otras verduras y otros ingredientes con el fin de que tenga mejor sabor. Mientras que comer algo que te gusta, también vas a suministrar suficiente folato a su bebé con el fin de que usted y su bebé más sano de lo habitual.

Uno de los principales problemas que pueden surgir es la presión arterial alta, especialmente después de comer alimentos grasos. La col contiene potasio que pueden ayudar a abrir los vasos sanguíneos para que la presión no se acumulará. Se ha dicho que la cocción de la col por un corto período de tiempo o comerlo crudo puede liberar sus propiedades para reducir el colesterol que puede ser beneficioso para usted también, si usted sospecha que su nivel de colesterol es actualmente alta.

Que sufre de un dolor de cabeza puede ser muy difícil. Incluso si usted está tratando de concentrarse en hacer la tarea en cuestión, no se puede dejar de sentir distraído a causa de los dolores de cabeza que está experimentando. Existen diferentes razones por las que usted está sufriendo de dolores de cabeza. Podría ser debido a la tensión, el cambio de tiempo o puede ser un signo de enfermedad. No importa cuál sea la razón, puede utilizar el repollo para deshacerse de los dolores de cabeza al hacer este proceso:

• Hacer una compresa hecha de hojas de col cálidos.
• Es necesario para aplastar las hojas de col y colocarlos en un paño limpio.
• Aplicar las hojas de col en la frente.

Si en caso de que usted está sufriendo de dolores de cabeza crónicos debido a las diferentes condiciones médicas, puede colocar la col en una licuadora y beber jugo de la col. Si usted no puede tomar el sabor, se puede añadir con otros ingredientes que mejoren el sabor un poco.

Leer: ¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza en la base del cráneo

Hay una gran cantidad de personas que comienzan a informar que su visión no es tan claro como lo que solía ser, probablemente debido a su trabajo y, probablemente, debido a los diferentes alimentos que comen. Si usted quiere tomar medidas preventivas en contra de su visión en su defecto, puede incluir la col, como parte de su dieta. La col se conoce a prevenir la degeneración macular y ayudará a retrasar la formación de cataratas en especial para las personas que ya se espera que experimente cataratas en el futuro.

La inflamación de las diferentes partes del cuerpo puede conducir a una variedad de condiciones médicas. Es una buena cosa que esto puede ser evitado debido a la glutamina, que es uno de los principales componentes de la col. Si usted está sufriendo de ciertos tipos de inflamación que conduce a las alergias, dolor en las articulaciones y fiebre, entre otros, a continuación, incluir la col, como parte de su dieta. Se hará una gran diferencia.

Hay una gran cantidad de enfermedades de la piel que las personas pueden quedar afectados por que no hará que las personas se sienten particularmente hermoso, pero el consumo de la col puede ayudar a deshacerse de ciertos problemas, ya que tiene un alto contenido de azufre. El azufre es conocido por ser un agente que contiene la queratina que puede ser eficaz para la toma de la uña, la piel y el cabello más hermoso.

Dirección

• Se puede crear una máscara totalmente natural que se hace fuera de la col.
• Simplemente pique las hojas de col.
• Añadir unas gotas de aceite de oliva.
• También puede agregar la harina de arroz si lo desea.
• Coloque la mascarilla sobre el rostro durante unos minutos.
• Retire y enjuague la cara como de costumbre.

¿Está buscando algo que le permitirá perder peso de forma natural? Usted no será decepcionado con la col, siempre y cuando se incluya en su dieta. Recuerde que la mejor manera de comer repollo es cuando se come crudo o si al vapor durante un corto período de tiempo. Cocinarlo más de unos pocos minutos eliminará algunas de sus propiedades. Los beneficios habituales que se pueden obtener de comer repollo como parte de su plan de pérdida de peso son los siguientes:

• Está cargado con fibra, lo que significa que se sentirá lleno más rápido.
• Está lleno de vitaminas, minerales y nutrientes que el cuerpo necesita actualmente.
• Que sólo contiene 33 calorías por taza por lo que puede consumir una gran cantidad de col largo de un día y usted se sentirá lleno.

Leer: Cómo utilizar el té Oolong para bajar de peso

Hay una gran cantidad de estudios que informó de cómo la col puede ayudar en la prevención de ciertos problemas estomacales como úlceras de estómago. Aparte del estómago, la col puede ser bueno para todo el tracto digestivo. Hay algunos aminoácidos presentes en la col que pueden ser muy eficaces para ciertas cuestiones y problemas digestivos. Hay momentos en que hay demasiados bacterias se pueden encontrar en el interior del estómago. Este tipo de bacterias del estómago se encuentra regularmente en el estómago, pero demasiado de él puede causar algunos problemas.

Video: Remedio Natural Para Eliminar Toda La Mugre, Desechos Acumulados Del Colon…Imperdible!

¿Se da cuenta de que la col se ha utilizado durante un largo periodo de tiempo por los antiguos griegos y romanos con el fin de deshacerse de su intoxicación con alcohol? Normalmente, se come la col primero antes de empezar a beber ya que esto permitirá que le permite consumir más alcohol en el largo plazo. Si en el caso de que sólo quiere deshacerse de una resaca, se puede mezclar el repollo con vinagre blanco y se lo comen. Esto no sólo ayudará a desintoxicar su cuerpo, usted no sufrirá demasiado de resacas también.

Leer: 19 maneras naturales para deshacerse de una resaca rápido

Selección de la col Derecho

Al comprar de diferentes tiendas, tiene que elegir las mejores coles disponibles. Aquí hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta:

• Buscar coles con cabezas que son firmes y densas.
• Las hojas deben ser brillante y colorido.
• Trate de mantenerse alejado de las hojas que tienen algunas manchas y grietas.
• Búsqueda de col que no se ha cortado todavía. En el momento en que la col se ha cortado, su contenido de vitamina C también pierde.
• Elija col que ha crecido de manera orgánica con el fin de reducir la posibilidad de la col siendo expuesta a los pesticidas, así como otros tipos de productos químicos que pueden tener algunos efectos negativos en el cuerpo en el largo plazo.

Cuando se trata de almacenar col que no usará sin embargo, se recomienda colocar la col en el refrigerador porque esto mantendrá los nutrientes y la calidad de la col intacta durante al menos una semana.

La mejor manera de cocinar la col

Existen diferentes métodos que se pueden hacer de manera que se puede cocinar y consumir la col. Mientras que usted puede comer cruda, hay algunas personas que prefieren cocinar en primer lugar. Puede vapor o hervir, pero esto puede hacer que el repollo aguada y mucho menos atractivo. Si desea que tenga mejor sabor, es posible que desee saltear ella. Recuerde que debe hacer lo siguiente:

1. Rebanada de col en rodajas de 1/4 de pulgada antes de empezar la cocción.
2. Es necesario esperar unos minutos para que los nutrientes se calmen.
3. Mezclarlo con otras verduras y simplemente añadir un poco de sal y pimienta al que tenga mejor sabor.

Hay algunas personas que prefieren usar salsas con el fin de mejorar el sabor de la col. Sería hasta usted si usted quiere hacer esto.

Algunas precauciones al comer col

Si bien comer repollo se sabe que es bueno para ti, hay momentos en los que pueden surgir algunos problemas mientras se come la col. Si tiene problemas de tiroides, lo mejor es que va a evitar el consumo de esta primera porque su cuerpo no puede absorber la mayor cantidad de yodo que las necesidades de la glándula tiroides con el fin de que funcione correctamente. Otra cosa a tener en cuenta es que los diferentes tipos de col se pueden mezclar con diferentes comidas. El tipo incorrecto de la col puede hacer que los sabores todos mal.

¿Estás listo para incluir la col en su dieta ahora?