Se puede revertir la enfermedad cardíaca?

El Dr. Dean Ornish es el fundador y presidente de Investigación de Medicina Preventiva Institute- una organización sin ánimo de lucro. También trabaja en la Universidad de California, San Francisco como un profesor clínico de medicina. Hace más de 20 años, Dr.Ornish descubrió que era posible revertir las enfermedades del corazón. Desarrolló un régimen de 4 pasos que mejora la salud del corazón. En este artículo se aborda la cuestión, "se puede revertir la enfermedad cardíaca?" y esboza los pasos a seguir.

Usted puede invertir enfermedad cardíaca?

Según el libro, El espectro, escrito por Dean Ornish, la respuesta a esta pregunta puede ser que sí, que pueda enfermedades del corazón absolutamente inversa.

El Dr. Ornish habla de algunos de sus pacientes en su programa que estaban programados para un trasplante de corazón. Algunos de ellos no necesitan un trasplante de corazón después de someterse a su programa. Después de estudiar los pacientes del corazón en su programa, el Dr. Ornish descubrió que la capacidad del corazón para bombear la sangre y el flujo de sangre al corazón se puede mejorar a través de cambios de estilo de vida. Los pacientes pueden experimentar cambios en las dos funciones en menos de un mes. En el mismo período, la frecuencia de los dolores en el pecho reduce en un 90%. El Dr. Ornish también explica que su programa podría reducir la obstrucción de las arterias severamente bloqueados en un año y revertir la condición dentro de los 5 años. La condición se agravó en los pacientes que no fueron a través de su programa de acuerdo con el estudio.

Cómo invertir enfermedad cardíaca

Después de haber respondido a la pregunta, "se puede revertir la enfermedad cardíaca?" que, naturalmente, quieren saber cómo revertir enfermedades del corazón.

1. Dejar de fumar

Es fácil de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular al dejar de fumar. Si usted fuma un cigarro, cigarro o pipa, el riesgo de ataque al corazón es el doble que un no fumador. Además, el fumar te pone en un alto riesgo de sufrir un death.Smoking cardiaca repentina tan sólo uno o dos cigarrillos al dayincreases el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluyendo un derrame cerebral o ataque al corazón. Los no fumadores también están en un riesgo si están constantemente expuestos al humo.

Salud Gol: Deje de usar productos de tabaco y evitar los fumadores.

2. Reducir los triglicéridos, el colesterol LDL y

Compuesto por triglicéridos y el colesterol, las sustancias grasas o lípidos aumentan depósitos grasos en las arterias, que bloquean el flujo de oxígeno y la sangre al corazón, y el colesterol LDL (colesterol malo) es la peor forma de lípidos. Usted está en un alto riesgo de enfermedad cardiovascular si su nivel de colesterol total es superior a 240 mg / dl.

Salud Metas:

triglicéridos inferiores a menos de 150 mg / dl
Mantener el colesterol total por debajo de 200 mg / dl
Reducir el colesterol LDL a menos de 130 mg / dl
Si su riesgo de enfermedad cardiovascular es alto, reducir el colesterol LDL de 100 mg / dl. Esto se ajusta a los pacientes con diabetes y aquellos con múltiples riesgos de enfermedades del corazón.
?? Si usted está sufriendo de un vaso sanguíneo o enfermedades del corazón, reducir el colesterol LDL a menos de 70 mg / dl

NOTA: Los médicos recomiendan que obtenga su perfil de colesterol a los 20 años de edad. El perfil debe incluir triglicéridos, LDL, HDL y colesterol total. Su médico también puede aconsejarle sobre la frecuencia con que debe tomar las pruebas de colesterol.Esto puede ayudarle a controlar mejor sus niveles de colesterol y la salud del corazón.

3. Aumentar el HDL nivel de colesterol

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colesterol HDL empuja colesterol malo de las arterias al hígado para su excreción. El aumento de los niveles de colesterol HDL reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Y cuando se tiene un nivel de menos de 40 mg / dl, se puede asumir como un bajo nivel de colesterol.

Salud Gol: Aumentar el colesterol HDL a más de 55 mg / dl para las mujeres y más de 45 mg / dl para los hombres.

4. controlar su presión arterial

Una presión arterial alta cepas de los riñones y el corazón, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque al corazón. Los pacientes con presión arterial alta están bajo mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Salud Metas:

Reducir la ingesta de alcohol, ya que aumenta la presión arterial.
Mantener su presión arterial a menos de 120/80. Los pacientes que sufren de alguna enfermedad cardiovascular o diabetes deben reducir su presión arterial a menos de 130/85.
Trate de aplicar ejercicios, dietas bajas en sal, control de peso y medicamentos cuando sea necesario para controlar su presión arterial.

5. Tratar la diabetes

Diabetes se refiere a una condición en la que el cuerpo no puede producir o utilizar la insulina, lo que conduce a altos niveles de azúcar en la sangre. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente en las mujeres. Esto se debe a la diabetes aumenta otros factores de riesgo incluyendo los niveles altos de LDL, presión arterial alta, baja HDL y niveles altos de colesterol totales.

Video: ¿Funciona la dieta vegana para revertir la enfermedad cardíaca?

Salud Gols:

Lograr una prueba de hemoglobina A1C de menos de 6,5, si usted está sufriendo de la diabetes.
Disminuir su hemoglobina A1C a menos de 5,7 si no está sufriendo de la diabetes.
Visite a su médico con regularidad.

6. Controle su peso corporal

El exceso de peso aumenta la carga de trabajo del corazón de la distribución de los nutrientes por todo el cuerpo. El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes. También aumenta otros factores de riesgo incluyendo la presión arterial, el colesterol en sangre, colesterol HDL bajo, y niveles altos de triglicéridos.

Video: Cardiopatia isquémica. Primeros síntomas, causas y tratamientos

La distribución del peso es también un factor de riesgo. Las personas cuyo peso se concentra en el medio están bajo un mayor riesgo de una enfermedad cardiovascular que aquellos cuyo peso es en sus piernas y brazos. La circunferencia de la cintura ideal es menos de 40 pulgadas para los hombres y menos de 35 pulgadas para las mujeres. La mejor medición de peso es BMI, que se obtiene a través de dividiendo el peso en kilogramos por su altura en squaremeters.

Salud Metas:

Mantener su medida de cintura a menos de 35 pulgadas, si usted es una mujer.
Mantener su medida de cintura a menos de 40 pulgadas si yoursquo-re un hombre.
Lograr el índice de masa corporal normal, es decir, 18,5 a 24.9kg / m². Usted tiene sobrepeso si su IMC es superior a 24 y obesidad si es superior a 30.
Controlar su peso corporal a través de dieta y ejercicio.

7. comenzar y mantener un programa de ejercicio

Cuando hace la pregunta, "se puede revertir la enfermedad cardíaca?" uno de los que podrían ser respuestas que implican un programa de ejercicios. El ejercicio aumenta la fuerza y la salud de su corazón. Le ayuda a su corazón a bombear sangre a todas las partes del cuerpo y reduce otros factores de riesgo. El ejercicio de los controles de su nivel de azúcar en la sangre, disminuye los niveles de colesterol y disminuye la presión arterial. Además, reduce el estrés, ayuda a dejar de fumar, y controlar su peso corporal.

Salud Gols:

que buscar el asesoramiento del médico sobre el programa de ejercicios.
Comience con 30 minutos de ejercicio todos los días y avanzar a ejercicios rigurosos. Se recomiendan ejercicios aeróbicos como la natación, caminar, correr, saltar la cuerda y.
Hacer 10.000 pasos cada día en su podómetro.

8. Mantener una dieta saludable

Se puede revertir la enfermedad cardíaca? Una respuesta es esencial para mantener una dieta saludable y comer alimentos beneficiosos para la salud del corazón. Las dietas de salud pueden reducir las posibilidades de contraer enfermedades cardiovasculares incluyendo la hipercolesterolemia, la hipertensión, la obesidad y la diabetes. Algunos alimentos y plan de dieta que son beneficiosos para el corazón se enumeran a continuación.

Salud Gols:

Comer alimentos ricos en grasas mono-insaturados tales como aceites de cacahuete, canola y aceite de oliva.
Reducir la ingesta de sodio, grasas trans, grasas saturadas y azúcares refinados en su dieta.
Tome alimentos de origen vegetal.
Tome ácidos grasos omega-3 de las nueces, el atún, la linaza, el salmón, y almendras.

Gráfico de alimentos beneficiosos para el corazón
alimentos	beneficios para Ynuestra MARIDOeart MARIDOalud
De agua fría, los pescados grasos	Este tipo de alimento contiene grasas omega-3 de cadena larga, EPA y DHA que tienen muchos beneficios cardiovasculares. El consumo de pescado o aceite de pescado con regularidad reduce las tasas de mortalidad en un 17% mientras que las drogas estatinas reducen las muertes en un 15%.
Las grasas monoinsaturadas	Ellos aumentan el HDL y reducen los triglicéridos y los niveles de LDL. Las grasas monoinsaturadas reducen el riesgo de enfermedades del corazón, la presión arterial, reducir la oxidación y la inflamación y disminuir la trombosis. Las fuentes de grasas monoinsaturadas pueden incluir las aceitunas, nueces de macadamia y aguacates.
Alimentos ricos en antioxidantes	Estos alimentos fortalecer los sistemas de defensa antioxidantes que previenen el daño oxidativo. Este daño es un factor de alto riesgo para las enfermedades del corazón. alimentos antioxidantes son las frutas, verduras, carnes de órganos, y la carne roja.
Los alimentos ricos en polifenoles	Los alimentos ricos en polifenoles son beneficiosos para el corazón al reducir los niveles de LDL y la presión arterial, prevenir el aumento de las grasas oxidadas y mejorar la sensibilidad a la insulina. Las fuentes alimentarias son el té, el café, los arándanos, vino tinto, chocolate negro, hierbas y especias, entre otros.
Nueces	El consumo de frutos secos reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular mediante la reducción de algunos factores de riesgo, como la reducción de la circunferencia de cintura y el IMC, así como controlar la presión arterial.
Fibra soluble	Una dieta alta en fibra soluble disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y ataques cardiovasculares. Otros beneficios incluyen la mejora de la excreción de LDL, reduciendo los niveles de colesterol, la inhibición de la síntesis de ácidos grasos y la mejora de los receptores de LDL.

9. Desarrollar un plan de dieta

Otro paso importante para responder a la pregunta, "se puede revertir la enfermedad cardíaca?" es el desarrollo de un plan de dieta saludable. Puede comenzar con el plan descrito a continuación.

Desayuno

Tome harina de avena y arándanos secos. La harina de avena proporcionará hidratos de carbono complejos.
4 oz bebida. de jugo de fruta natural.
Para los aperitivos de la mañana, se puede optar por una taza de té verde sin azúcar o leche, plátanos, una barra de granola sin grasa.

Almuerzo

El arroz integral con verduras salteadas y teriyaki baja en sodio.
Ensalada verde combinado con rollo de trigo, garbanzos, frijoles de soya, aderezo sin grasa y frijoles.

Cena

Tomar alta en proteínas y baja en grasa tacos hechos de arroz integral, queso salsa, crema agria y tortillas de maíz.

bocado de la noche

Combinar hummus y verduras de inmersión.

Los factores de riesgo de enfermedad cardíaca Se deben evitar

Hay algunos factores de riesgo que podrían desencadenar la enfermedad cardíaca. Evitar los siguientes factores de riesgo:

Los altos niveles de colesterol: Su nivel de colesterol total debe ser inferior a 150.
De fumar: Esto afecta a su corazón y vasos sanguíneos, aumentando así el riesgo de enfermedades del corazón.
de peso poco saludable: El exceso de peso aumenta su nivel de colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Diabetes: Tipo 1 y 2 diabetes puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
estilo de vida sedentario: De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
gen de la familia: Usted está en un alto riesgo de enfermedades del corazón si la enfermedad en su familia.
Alta presion sanguinea: Mantener la presión arterial en 120/80 siempre.

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