6 Los alimentos médicos juran por

Gerard Mullin, M. D., director de los integradores Hopkins GI Servicios de Nutrición y autor de Johns "El interior del Tracto: Su Guía de Buenas Gut a Gran salud digestiva"

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"Yogur griego para la palatabilidad, la saciedad y el contenido de proteína. El yogur también es ideal para la alimentación de los buenos insectos que viven en el intestino, lo que mejora la salud de su microbioma, la comunidad de microorganismos que viven en su cuerpo. Más y más investigación está apuntando a los probióticos como un tratamiento efectivo para el control de peso y la obesidad. el `s increíble que la alimentación de los insectos buenos en realidad ayuda a las personas a perder peso. orgánica, yogur alimentado con pasto es el mejor porque usted está consiguiendo un mejor perfil de ácidos grasos omega. Cuando los animales son alimentados maíz que producen productos lácteos con más omega-6, pero los animales alimentados con hierba productos lácteos con más saludables omega-3." De suerte que, hemos compilado la lista definitiva de la 9 mejores yogures para la pérdida de peso.

Donald D. Hensrud, M.D, M.P.H., presidente de la División de Preventiva, Ocupacional y Medicina Aeroespacial en la Mayo Clinic College of Medicine y autor de "El nuevo libro de cocina de la Clínica Mayo"

"Para mí es el mejor alimento verdes oscuros, tales como rúcula, espinacas, lechugas y Son muy baja en calorías, muy ricos en nutrientes, y se pueden preparar en una variedad de maneras que sabe bien -. Muchos tipos diferentes de ensaladas , platos de pasta, lasaña, sándwiches, pesto, sopas, o incluso un pastel de espinacas! localmente en el verano es el mejor y siempre me siento bien acerca de comer ellos, hay `ningún inconveniente ".

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David L. Katz, M. D., M.P.H., F.A.C.P.M., F.A.C.P., director del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale y autor del libro "Prueba de Enfermedades"

"Los garbanzos. Están, por supuesto, una fuente inagotable de nutrición como la mayoría de las legumbres. Son una buena fuente de proteína, y me gusta especialmente recurriendo a los garbanzos para la proteína, así que no necesito comer carne. Ellos han figurado en la dieta humana desde los albores de la civilización, por lo que son agradables conexión con nuestras raíces ancestrales. Y que la figura, así como en algunos de mis platos favoritos de Oriente Medio. me gusta la buena hummus!"

Robert Lustig, M. D., M.S.L., director de la Evaluación Peso para el Programa de Salud Infantil (RELOJ) adolescente y en la Universidad de California, San Francisco, presidente de la organización no lucrativa Instituto de Nutrición Responsable, y autor del libro "El libro de cocina Fat Chance"

"Los huevos! Tienen una gran cantidad de proteínas de alta calidad, especialmente triptófano. La proteína es saciante, y también se gastan más energía convirtiéndola en un metabolito que puede ser quemado, que ayuda en el control de peso. Los huevos tiene una mala reputación en los 1980`s debido al colesterol en la yema. Pero no elevar el LDL pequeñas y densas, que es la partícula aterogénico [la que forma placas en las arterias]. los huevos son grandes por sí mismos, con muchas maneras diferentes de preparación, o pueden añadirse a los alimentos con facilidad ".

Taz Bhatia, M. D., profesor asistente en la Universidad de Emory en preventivo / Medicina Integrativa, director del Centro de Atlanta para la medicina holística e integrada, y autor del libro "El vientre Fix 21 días"

"Juro por aguacates! La grasa insaturada saludable para el corazón en una deliciosa porción de aguacate me ayuda a estar lleno, lo que me impide picar demasiado. Los aguacates están llenos de vitaminas C, K y B6 y contienen pre y probióticos mantenimiento mi intestino sano!" Ver 8 razones más ¿Por qué Los aguacates son el alimento perfecto para bajar de peso.

Yoni Freedhoff, M. D., director médico del Instituto Médico bariátrica en la Universidad de Ottawa, autor de "La solución Dieta: ¿Por qué las dietas fallan y cómo hacer que el suyo funcione"

"El tipo de comida que más me ayuda a vivir de manera saludable es una locura, y para mí, cualquier fruto seco va a hacer. Yo los amo, por supuesto, porque` re delicioso, sino también porque estudio tras estudio sugiere que su inclusión en mi dieta ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas. también les encanta porque están llenos de proteínas y grasas saludables que me dejan sentir lleno por más tiempo, que a su vez me ayuda todo el día con la restricción dietética. un truco que me gusta hacer es comprar un 1/4 taza barato taza de medición para almacenar con mi contenedor de frutos secos. Los frutos secos son bastante energía densa, con cada 1/4 taza de nueces toda llegando a alrededor de 200 calorías ".