Alimentos probióticos sorprendentes para un vientre plano

Cuando se agotan sus buenos insectos del intestino, las bacterias malas se hacen cargo, causando inflamación. Que los conmutadores en sus genes de grasa, lo que lleva a ganar más peso que alguien comiendo la misma cantidad de comida y pasar la misma cantidad de tiempo en el gimnasio. De hecho, los hombres y las mujeres con sobrepeso fueron puestos en una dieta baja en calorías y se les dio un placebo o un suplemento probiótico durante 12 semanas, en un estudio publicado en el British Journal of Nutrition. Las mujeres que consumieron los buenos insectos mostraron significativamente mayor pérdida de peso. Doce semanas después, las mujeres mantienen la pérdida de peso, incluso si they`d dejaron de tomar los suplementos!

Los probióticos se encuentran principalmente en alimentos fermentados, y los MVP por lo general son mencionados yogur, kéfir y kimchi. Sin embargo, fuentes de probióticos van mucho más allá del desayuno y barbacoa- coreana se pueden consumir como parte de una amplia variedad de comidas y aperitivos. Estas son algunas de las mejores opciones para una abdomen plano.

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El chocolate negro es un caballero blanco dietético. microbios amante de chocolate-en el intestino convierten el caramelo en compuestos anti-inflamatorios, los investigadores de la American Chemical Society encontrados. Cuando el cacao alcanza sus belly`s jugos digestivos y enzimas, que `s por un festín con sus belly`s buenos insectos intestinales, que fermentan en compuestos antiinflamatorios. Bingo: Se pierde la hinchazón del vientre. (El chocolate negro también dilata los vasos sanguíneos para disminuir la presión arterial, lo que puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.) Busque un contenido de cacao del 70 por ciento o más. Los investigadores ACS dijo que la cantidad que parece ser beneficioso es el equivalente de dos cucharadas de cacao en polvo al día, o tres cuartas partes de una onza de un chocolate (un cuadrado es de aproximadamente 1 oz).

La espinaca y la col rizada tienen un poco de competencia para los vegetales verdes del momento. Pero el caballo negro de esta carrera de velocidad es el guisante verde humilde. Los investigadores japoneses encontraron que contienen guisantes verdes Leuconostoc mesenteroides, un potente probiótico que estimula el sistema inmunológico, en un estudio de 2014 publicado en el Journal of Applied Microbiology. Los guisantes producen bacterias del ácido láctico que protege la barrera de la mucosa, también denominado la segunda piel `s del cuerpo, que se extiende a través de su tracto digestivo y es la primera línea de defensa contra las malas insectos y toxinas. Asegúrese de saltar, guisantes enlatados salados empapadas y añadir otras nuevas a sus ensaladas y tortillas, o picar frescos.

Esta alga azul-verde, disponible en polvos y suplementos, es super-ricos en proteínas: Contiene aminoácidos todos necesarios. La investigación sobre sus propiedades probióticas es preliminar pero prometedor. Un estudio publicado en World Journal of Dairy y Ciencias de la Alimentación espirulina encontrado eficaz en cultivos de crecimiento del insecto útil Lactobacillus acidophilus mientras que matar perjudiciales las bacterias intestinales. japonés de investigación independiente encontró que disminuyó la enfermedad renal diabética en ratas, y un estudio de 2015 impreso en la revista phytomedicine encontró que protegía a los ratones de la infección de la gripe H1N1. Y la materia verde puede ser capaz de aplanar su vientre por la quema de grasa durante el ejercicio. Nueve hombres moderadamente atléticos tomaron ya sea cápsulas de espirulina o un placebo durante cuatro semanas en un estudio impreso en Medicina Ciencia en Deportes Ejercicio. Después, los hombres que habían tomado suplementos de espirulina eran capaces de correr 30 por ciento más que los hombres que habían tomado un placebo, y se quema un 11% más grasa durante una carrera!

Aunque manchado por su asociación con los perritos calientes, chucrut se fermenta la col, y contiene compuestos naturales que tienen potentes propiedades contra el cáncer y el vientre-adelgazantes. chucrut sin pasteurizar es rica en probióticos Lactobacillus bacterias - que incluso tiene más de yogur! - lo que aumenta la flora saludable en el tracto intestinal y refuerza su sistema inmunológico. Pero también aumentará su estado general de salud: Los ratones alimentados con esta cepa de bacterias aisladas de chucrut chinos habían reducido los niveles de colesterol, en un estudio publicado en el Diario mundo de Microbiología y Biotecnología. Y una taza paquetes de 34% de la dosis diaria recomendada de vitamina C y un sólido, saciar 4 gramos de fibra. Chucrut en el estante habrá sido pasteurizado y es, por tanto, mirada menos efectividad de "cultivos vivos y activos" en la etiqueta.

Estos pequeños bichos verdes han recorrido un largo camino desde sus días como una comida de bar anónimo: Lactobacillus plantarum y Lactobacillus pentosus se han aislado en las aceitunas, alimentado por la salmuera en la que `re empapado. Y L. plantarum muestra un gran potencial para conseguir que tu eres el vientre plano que después: Esta cepa puede equilibrar sus errores intestinales y disminuir la hinchazón, particularmente en personas con síndrome de intestino irritable, de acuerdo con la American Society for Clinical Nutrition.

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