Yogures que ayudan a perder peso y sentirse mejor

Un nuevo estudio ha encontrado que los alimentos probióticos como el yogur mezclada pueden equilibrar su las bacterias intestinales de una manera que mejora significativamente la forma en que siente acerca de su vida.

Piense en sus bacterias intestinales como sus propios asesores políticos internos, dictando si su estado de ánimo va a ser positivo o pesimista. En un estudio reciente publicado en la revista Brain, Behavior, and Immunity,, investigadores de la Universidad de Leiden en los Países Bajos reclutaron a 40 voluntarios sanos. La mitad de ellos se les dio un suplemento probiótico-atado, los otros un placebo. Durante los próximos meses, se les preguntó acerca de sus sentimientos y su visión de la vida. Dentro de unas cuatro semanas, el grupo que estaba recibiendo los probióticos comenzó a responder a sus encuestas de manera que demostraron menos sentimientos negativos y otros más positivos!

La clave de este impulso estado de ánimo: La alimentación de sus errores del vientre con el tipo correcto de yogures-aquellos que contienen cultivos vivos y activos y no demasiado azúcar (que promueve el crecimiento de los insectos no ambulatorio). Los editores de Coma esto, no de eso! han identificado algunos de los impulsores del estado de ánimo más eficaces en la tienda de comestibles. Haga clic aquí para ver si alguno también los primeros puestos en nuestra nueva GRATIS informe especial esenciales: La Mejor 9 de Marca Yogures para la pérdida de peso!

mejor griego

Fage Total 2% yogur griego

Allí `una razón Fage es uno de los yogures griegos más populares que hay. "Si bien no s orgánica, Fage es uno de los, si no el-mejor-degustación yogur griego disponible ", dice Stephanie dice Middleberg, MS, RD, CDN. La marca es también impresionantemente alto contenido de proteínas, el embalaje en 20 gramos por envase 7 onzas, tanto como cualquier barra de la nutrición. Sólo asegúrese de sabores paso lateral como la miel, que puede empacar una barra pena Snicker`s de azúcar.

MEJOR ORGÁNICA

Stonyfield orgánica sin grasa yogur griego-Plain

Debido a que están hechos con leche cow`s orgánico, un recipiente de Stonyfield Organic ofrece más ácidos grasos saludables para el corazón que yogures convencionales. Sugerimos la pervivencia de la variedad normal sobre una base diaria, ya que `s baja en azúcar y calorías, pero si tu eres buscando un dulce mañana, recoger su sabor del arándano. Aunque las cosas dulces ligeramente mayor que la proteína, `s un lujo y una vez-en-uno-tiempo, probiótico llena perfectamente aceptable. Para más trucos para reducir la hinchazón, mejorar el estado de ánimo y descubrir su abs-tap para éstos 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

MEJOR alimentadas con pasto

Maple Hill Creamery yogur griego

Maple Hill Creamery`s yogures están hechos sólo dos ingredientes: alimentado con pasto leche y culturas vivas, y aunque usted paga una prima por ello, que `s vale la pena los pocos centavos adicionales. "Yogur alimentado con pasto contiene más ácidos grasos omega-3 y ácidos linoleicos conjugados, los cuales ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca, la inflamación, la diabetes y varios tipos de cáncer", dice Middleberg. Bono: Las mezclas son ricos, cremosa y sabor fresco de la granja.

MEJOR ALT-YOGUR

Elli Quark

Alemán para "cuajada fresca," quark es un queso con cuchara `s una versión más cremosa de su salida al yogur y podría ser la próxima gran cosa en el pasillo diaria. Para lograr la textura gruesa, indulgente, los fabricantes de agitar la cuajada para que deje de endurecimiento, y el resultado es una crema de leche suave que `libre de la espiga típicamente asociados con los yogures griegos sin sabor. El sabor relativamente neutral se presta bien a la adición de sus mix-ins favoritos. Además, al igual yogur griego, quark está lleno de buena-para-usted los probióticos y proteínas de hambre-que revienta. (Allí `s hasta 17 gramos en un recipiente de 6 onzas.) Ambos tienen aproximadamente el mismo número de calorías, también. Para los nuevos alimentos más impresionante nunca has oído hablar de, pero pronto a leer nuestro informe llenas de las últimas investigaciones: 8 secretos súper alimentos que le ayudan a perder peso y quemar grasa.

MEJOR KÉFIR

Lifeway Veggie kéfir

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Orgánica y libre de transgénicos, Lifeway El kéfir es una bebida de leche fermentada batido similar que entrega 12 cultivos probióticos, muchos de los cuales aren `t encuentran en el yogur. Estos cultivos adicionales se han demostrado mejorar la digestión de la lactosa, la reducción de la hinchazón y gas en individuos sensibles por 70 por ciento. Cada taza de Lifeway`s Veggie Kefir entrega 9 gramos de proteína y sólo 12 gramos de azúcar, por sólo 100 calorías.

Video: Tips y remedios caseros para bajar de peso saludablemente.

MEJOR SWEET YOGUR

Simplemente chobani 100 Vainilla

Con sólo 100 calorías, 7 gramos de azúcar y casi el doble que la cantidad de proteína, este yogur just-dulce-suficiente es un pick-cintura algo más amigable otros recipientes con sabor `t afirman. Para un impulso adicional de antioxidantes, por si fuera poco con algunas bayas frescas, o si lo prefiere más crisis, mezclar en un par de cucharadas de cereal de grano entero. Para más combos que alimentan la grasa con chorro de arena, no te puedes perder estos 7 alimentos emparejamientos Eso telefónico a su pérdida de peso!

Mejor yogurt FOR KIDS

Stonyfield YoTot pera espinacas Mango

Para los padres, la búsqueda de un yogur niños va a comer significa encontrar uno lleno de fruta. Pero la mayoría de los yogures de frutas tienden a tener más azúcar que una rosquilla. YoTot`s pera espinacas Mango paquetes son para apretar una tecla excepción- tienen una buena relación de azúcar a la proteína de 2,5 a 1, en comparación con las empresa `Oh My Yog! Gingered Pera, que entrega 28 gramos de azúcar (sobre lo que se obtiene en un Butterfinger!) Por sólo 7 gramos de proteína. `S para hacer un niño feliz, probióticos o no.

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