Las 20 mejores y peores griego yogures

Al igual que la mayoría de los estadounidenses, yogur griego es también un inmigrante y aterrizó en el viejo EE.UU. de A. hace unos 10 años. Desde entonces, el producto lácteo con justo título propio ganado un lugar tan consistente sana idea de desayuno-y es fácil ver por qué. cremosa del yogur Mediterráneo, textura suave, y ligeramente gruesa es reconfortante pero indulgente. Su sabor agradablemente amargo y moderadamente dulce es intrigante y sin embargo familiar. Y entre los probióticos intestinales con niños, grasas saludables y proteínas del músculo-edificio, que cuenta con un impresionante despliegue de beneficios para la salud.

Y no es sólo un gran reemplazo para su cereal azucarado. Su proporción de proteínas a carbohidratos hace que sea un aperitivo después del entrenamiento ideal para la reparación de los músculos y la reposición de las reservas de energía gastados, mientras que una caja de cartón con toda su grasa es un regalo del apetito estabilizar primo para sofocar los enfadada 3 p.m. la sensación de hambre. Y hemos mencionado que puede ayudar a perder peso? Los investigadores han encontrado que la adición de bajo contenido en azúcar, bocadillos ricos en proteínas a su dieta diaria puede ayudar combustible pérdida de peso los esfuerzos por aumentar el metabolismo y reducir al mínimo la sensación de hambre.

Por desgracia, la navegación por el pasillo de lácteos no es tarea fácil. Con toneladas de las empresas que ofrecen "auténtico" yogur alineados en sus estantes de las tiendas de comestibles, es posible que necesite un poco de ayuda eliminar a los buenos de los malos. Es por eso que hemos redondeado los mejores (y peores) `GURTs-griegas por lo que no tenemos que el estrés o incluso leer las etiquetas de nutrición en su próximo viaje de comestibles.

Primero…
Lo peor

Estos yogures son bajos en lo que hace que el producto lácteo mediterránea tan útil para quemar grasa-proteína y alto contenido de ingredientes que realmente no merecen un lugar en estos pequeños recipientes.

1

GRIEGO ACTIVIA
VAINILLA

Nutrición: 5.3 oz, 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 22 g (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 12 g de proteínas, 15% de calcio DV, 15% DV vitamina D

Todos hemos visto los anuncios pegadizas, pero Activia no es la mejor opción cuando se trata de yogures griegos, puramente en base a su relación de azúcar a la proteína. De hecho, este pequeño bote contiene más azúcar que usted encontrará en un chocolate de doble acristalamiento de la torta del buñuelo de Dunkin`. Para colmo, su lista de ingredientes es menos de apetitoso, que incluye: agua, azúcar, fructosa, almidón de maíz modificado, goma de semilla de algarroba, ácido láctico, y citrato de sodio. Así, mientras que sí contiene esos cultivos activos que amamos, hay mejores opciones para su postre helado de la mañana.

2

GRIEGO ACTIVIA
Luz, vainilla

Nutrición: 5.3 oz, 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, carbohidratos 7 g (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteínas, 15% de calcio DV, 15% DV vitamina D

Podría ser más bajos en calorías y azúcar, pero no se deje engañar, este yogur bajo en calorías no se merece un lugar en su refrigerador. Irónicamente, el yogur que pregona ser de apoyo de la digestión y la salud intestinal eligieron añadir edulcorantes artificiales a su receta: sucralosa y acesulfamo de potasio. Edulcorantes artificiales se han relacionado con la alteración de nuestro microbioma intestinal, lo que puede dar lugar a problemas digestivos empeorado.

3

DIOSES GRIEGOS
YOGUR GRIEGO
sin grasa

Nutrición: 6 oz, 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, carbohidratos 16 g (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 9 g de proteínas

los músculos de los dioses no fueron construidos en este yogur. "Este estilo griego yogur no sólo tiene menos proteínas que algunos otros, pero también menos proteínas que el azúcar," explica Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, y fundador de la práctica de la salud y el bienestar basado en la ciudad de Nueva York Middleberg Nutrición. Teniendo en cuenta que se extraña esta `gurt tiene sin azúcar añadido. Eso es motivo de ruptura en el pasillo de lácteos. Y mientras que la empresa afirma que toda la leche utilizada en su producción de yogur griego no son tratados con hormonas rBST / crecimiento rBGH, los yogures no incluyen pectina y la inulina, que son "químicamente diseñado para mejorar el sabor, la textura o el perfil nutricional pero puede conducir a problemas digestivos muy incómodo en algunas personas," ella detalla. Esa es una manera segura de deshacer el beneficios del yogur.

4

YOPLAIT GRIEGO 0%
VAINILLA

Nutrición: 5.3 oz, 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 22 g (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 11 g de proteínas, 10% de calcio DV, 20% DV vitamina D

Puede no tienen grasa, pero esto yogur edulcorado artificialmente (sucralosa y acesulfamo potásico) es sorprendentemente alto en calorías y bajo en calcio. También agrega dulzura con la fructosa, el azúcar directamente asociada con la enfermedad de hígado graso y enfermedades metabólicas. Pasa de este.

5

Zoi griega
El yogur de vainilla

Nutrición: 6 oz, 160 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 20 g (0 g de fibra, 17 g de azúcar), 8 g de proteínas, 25% de calcio DV, 30% DV vitamina D

Para un yogur griego, este Zoi es increíblemente bajo en proteínas. Lo que es peor, la empresa de hecho tuvo que añadir un concentrado de proteína de la leche para conseguir incluso a 8 gramos! Aunque todos estamos a favor polvos de proteína, no parecen necesarias en nuestro yogur griego que donde debería ser suficiente origen natural.

6

DANNON
LIGERO AJUSTE
SIN GRASA GRIEGO
VAINILLA

Nutrición: 5.3 oz, 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 9 g (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteínas

Ingredientes que no nos gusta ver en nuestro yogur: edulcorantes artificiales, sabores artificiales, almidón modificado de maíz y fructosa. Y cada uno se encuentra en la luz de Dannon Montar el yogur griego. Puede encontrar una mejor lista de ingredientes con el mismo número de calorías por debajo de nuestra lista de los mejores.

78

YOPLAIT
GRIEGO 100

Yoplait griega 100, vainilla
Nutrición: 5.3 oz, 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, carbohidratos 11 g (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 13 g de proteínas

Yoplait griega 100 látigos !, Magdalena de la vainilla
Nutrición: 5.3 oz, 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 15 g (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 9 g de proteínas, un 8% de calcio DV, 20% DV vitamina D

Como podrán deducir del nombre, yogur griego de Yoplait no es exactamente auténtico. Pero más que eso, la combinación de alto contenido de azúcar / baja en proteínas no tendrá que alimentar a través del día como usted esperaría, y por desgracia, no le ayudará a evitar los antojos de donut a media mañana.

9

Simplemente chobani 100
Yogur Griego, vainilla

Nutrición: 5.3 oz, 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, carbohidratos 14 g (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteínas

Huelga de un añadía una serie de edulcorantes a este jugo de yogur de caña evaporado (también conocido como el azúcar), extracto de monje fruta y extracto -pero hoja de stevia entonces el clavo en el ataúd fue la adición de agua (¿por qué?), Pectina, y langostas frijol y goma guar, que se ha relacionado con todo, desde el aumento de la flatulencia a la obstrucción del esófago.

10

chobani TODO
LECHE, NORMAL

Nutrición: 5.3 oz, 130 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, carbohidratos 7 g (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 13 g de proteínas, 15% de calcio DV

Chobani dice que usa la leche entera en su fórmula, pero si usted echa un vistazo más de cerca a la lista de ingredientes, que describe la receta como el uso de leche sin grasa (leche no toda) y crema. Lo que probablemente explica por qué el contenido de grasa del yogur resultante es del 4 por ciento, un porcentaje más alto que el promedio de la leche entera. Aparte de etiquetado incompletos, que no se ve demasiado de un problema con el yogur de Chobani, que es alta en proteína y muy bajos en azúcar. Sólo ten cuidado con comer demasiada grasa en una sola sesión. Aunque los probióticos ayudarán a equilibrar el intestino, los estudios han encontrado que una dieta alta en grasas saturadas se ha sabido para deshacerse de sus esfuerzos al intestino remendar.

Y ahora…
El mejor

Alta en proteínas y hecha con los ingredientes más simples (menor cantidad de leche y simplemente vivir cultivos activos), agarra uno de estos contenedores y pronto verá que la beneficios del yogur le ayudará a alcanzar sus objetivos de cuerpo en ningún momento.

1

WALLABY ORGÁNICA
GRIEGO NORMAL
YOGUR BAJO EN GRASA

Nutrición: 6 oz, 130 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, carbohidratos 7 g (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteínas, 20% de calcio DV

Nos encanta esta oferta Wallaby y Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, y fundador de la práctica de la salud y el bienestar basado en la ciudad de Nueva York Middleberg Nutrición de acuerdo: Es la salida al yogur griego perfecto. Aunque Wallaby tiene tanto baja en grasa (2%) y las opciones de yogur griego sin grasa, Middleberg recomienda mantener algo de esa grasa alrededor. "Elija versiones bajas en grasa o sin grasa total en más libre de grasa," ella dice. No sólo lo hace más completo en grasa láctea contiene más nutrientes, pero aquellos grasas saludables jugará un papel clave en ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K.

2

Maple Hill
LECHERÍA
YOGUR GRIEGO

Nutrición: 5.3 oz, 130 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, carbohidratos 6 g (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteínas, 20% de calcio DV

yogures de Maple Hill Creamery se hacen con sólo dos ingredientes: leche de animales alimentados con pasto y cultivos vivos. Esta diferencia de la leche podría reflejarse en el precio, pero es bien vale la pena los centavos extra si se lo puede permitir. "yogur alimentado con pasto contiene más ácidos grasos omega-3 y ácidos linoleicos conjugados, los cuales ayudan a prevenir la enfermedad cardíaca, la inflamación, la diabetes y varios tipos de cáncer," Middleberg explica. Bonificación: en Maple Hill yogures griegos son ricos, cremosa y un sabor mucho más decadente de lo que están considerando su alto contenido de proteínas le ayudará a perder 10 libras.

3

FAGE total de 2%
YOGUR GRIEGO

Nutrición: 7 oz, 150 calorías, 4 g de grasa (3 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, carbohidratos 8 g (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 20 g de proteínas, 20% de calcio DV

Hay una razón Fage es uno de los yogures griegos más populares disponibles. "Si bien no es orgánica, Fage es uno de los, si no el-mejor-degustación yogur griego disponibles," dice Middleberg. También son impresionantemente alto contenido de proteínas, el embalaje en 20 gramos por mayor al promedio de la industria de contenedores de 7 onzas. (En comparación, lo que equivale a 15 gramos por 5.3 oz.) Sólo asegúrese de lado pasos sabores como la miel, que puede empacar un masivo 29 gramos de azúcar en su comida de la mañana. La miel podría ser mejor que el azúcar de mesa, pero eso no significa que usted debe comer por la copa. A continuación explicamos en nuestro informe exclusivo Cada populares Agregado Edulcorante-Clasificado!.

4

VACA MARRÓN
SIN GRASA
GRIEGO NORMAL

Nutrición: 5.3 oz, 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, carbohidratos 6 g (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteínas, 20% de calcio DV

Vaca Brown Granjas hace un gran yogur griego, ya que mantener las cosas simples y básicas. Como regla general, Middleberg recomienda que sus clientes "elegir los que enumeran sólo dos ingredientes: leche y vivir y cultivos activos." Afortunadamente casi todos yogur en nuestra "mejor" lista cumple estos criterios. Si bien no GMO yogur griego de Brown vaca contiene sólo esos dos ingredientes, por desgracia, sólo viene en las versiones sin grasa. No se pierda en saciantes grasas saludables beneficios al aire este yogur en una licuadora con algunos plátanos congelados, leche de almendras, y rica en grasas mantequilla de nueces para la perfecta batido de pérdida de peso.

5

Stonyfield
GRIEGO ORGÁNICA
NORMAL LECHE ENTERA

Nutrición: 5.3 oz, 120 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, carbohidratos 5 g (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteínas, 20% de calcio DV

Nos encanta que Stonyfield introdujo recientemente una versión de grasa natural de su línea griega. Esta caja de cartón está hecha con sólo vivo cultivos activos, y orgánico, no GMO, pasto-elevada de leche que es grande porque vacas criadas orgánicamente no están sujetos a la misma hormona y el tratamiento antibiótico que las vacas son convencionales. Y no hay antibióticos para ellos significa que no hay antibióticos para usted! Además, una revisión publicada en El British Journal of Nutrition encontrado que la leche orgánica tiene un promedio de 50 por ciento más de omega-3 anti-inflamatorias que su contraparte planteado convencionalmente.

6

DANNON OIKOS
SIN GRASA GRIEGO
yogur natural

Nutrición: 5.3 oz, 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos 6 g (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteínas, 15% de calcio DV

Si usted está eligiendo llano, Oikos consigue la luz verde de nosotros. Niveles bajos de azúcar, alta en proteínas: esa es la combinación ganadora en cualquier yogur. Simplemente alejarse de sus sabores frutales: Blackberry tiene más azúcar que moras reales y granada utiliza aditivos cuestionables sorbato de potasio y lactato de calcio. Como explica Middleberg, "Estos aditivos más probable contienen pesticidas sintéticos. El sorbato de potasio se ha sabido para causar alergias en la piel como el eccema y el lactato de calcio puede conducir a problemas digestivos." Lo cual no suena como una gran noticia si usted ha estado buscando, cómo deshacerse de la hinchazón.

7

Voskos
Yogur griego
sin grasa

Nutrición: 5.3 oz, 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, carbohidratos 7 g (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteínas, 15% de calcio DV

Mientras Voskos sólo ofrece una opción sin grasa para servir paquetes individuales, que proporcionan una llanura original con grasa en su opción de 16 onzas (pero no lo recomiendo, una porción igual onzas contiene la friolera de 13 gramos de grasa!). Por suerte, su opción sin grasa proporciona un lienzo en blanco para que usted agregue cualquier grasa saludable desea, nueces, aguacate, semillas de lino o semillas de chía. Y para una doble dosis de probióticos en la parte superior de los cinco cultivos vivos y activos de Voskos, añadir un poco de chocolate! Este tratamiento fermentado con bacterias que proporciona aún más útiles que pueden ayudarle a obtener su la salud intestinal volver sobre la pista.

8

Montaña verde
Creamery 0%
Yogur Griego, Llanura

Nutrición: 5.3 oz, 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, carbohidratos 6 g (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteínas

Con base en Vermont, esta pequeña lechería tiene un gran impacto en la escena yogur griego. Sus vacas son criados sin hormonas, y utilizan cinco cepas diferentes de culturas para formar el yogur mientras que muchos sólo tiene que utilizar tres.

9

MAIA BAJA EN GRASA
GRIEGO Yogurt natural

Nutrición: 6 oz, 100 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 11 g (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 13 g de proteínas, 30% de calcio DV

Estos dos últimos yogures son los únicos contenedores de la lista que tienen más de dos ingredientes (leche y viven, culturas activas). Maia sólo se suma uno más a su, leche libre de hormonas pasto y culturas: la fibra de avena prebiótico. Previsto como alimento para los cultivos probióticos, prebióticos son la clave para una reforma exitosa intestino. Esto se debe a las bacterias probióticas tienen que permanecer alimentados con el fin de hacer su trabajo en la protección de su vientre de los invasores inflamatorias!

10

DANNON OIKOS
triple cero
SIN GRASA GRIEGO
Yogurt natural

Nutrición: 5.3 oz, 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, carbohidratos 15 g (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteínas, 15% de calcio DV, 15% DV vitamina D

Mientras encomendamos esta triple-cero yogur para ser libre de azúcares añadidos, edulcorantes artificiales, y la grasa, la misma descripción podría encajar fácilmente cualquier otro yogur en esta lista de los mejores, por lo Dannon es sólo de una estratagema de marketing. Hacemos elogiarlos por la adición de la raíz de achicoria de fibra-6-gramos, que actúa como una prebiótico y puede minimizar los picos de insulina después de una comida de carbohidratos pesados. Una ventaja adicional? Suplementos de vitamina D, una vitamina que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de todo lo que para fortalecer los huesos.