Dieta del edificio del músculo para los hombres

rutinas de ejercicio hacen grandes maravillas para la mente, el cuerpo y el corazón. Te ponen en el camino hacia la obtención de un físico musculoso. Pero son los entrenamientos suficiente para darle el cuerpo tonificado que quieres? La respuesta, obviamente, como saben, es un NO! entrenamientos del edificio del músculo se prestan incompleta sin la dieta adecuada la construcción de músculo en tándem. Un retoño doesn `t se convierten en un enorme árbol a menos que` s da la misma cantidad de luz solar y agua. No importa lo difícil que se ejercita o cómo se mezclan ejercicios, la construcción de músculo no se producirá la forma en que lo deseen, a menos que tome en theright nutrición. Por lo tanto, comer bien para construir la derecha!

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La dieta del edificio del músculo para los hombres no se restringe a la gente simplemente delgadas o gordas. El músculo del edificio, para ambos tipos de cuerpos necesitan dedicación y disciplina. Hacer trampa en su dieta sólo se permite siempre y cuando su entrenador lo permite. Una vez que haces trampa, `s todo cuesta abajo desde there.The siguientes son los alimentos más selectos para ayudar a añadir un poco de músculo en su cuerpo.

Huevos:

Estas casas almacenar arenature`s ofprotein! Culturistas juran por el poder de las proteínas en los huevos. Se pueden comer los huevos escalfados, revueltos, cocidos, tal vez incluso cruda (no recomendado sin embargo) .Youget siete a ocho gramos de proteína por huevo. Imaginar comer uno a la vez y se graduó a tres por comida. Ya podemos ver algunos músculos construir!

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Nueces:

La alternativa más saludable a los chips y patatas fritas son los frutos secos como las almendras y las nueces, etc Ellos son una gran manera de que te llenará durante la reparación de los músculos de entrenamiento usados! Y ellos están llenos de colesterol saludable, por lo que mascan lejos de ganar un poco de músculo.

garbanzos:

Estos deben ser su momento de carbohidratos de elección si va a ser un problema ir a lo grande y mantener un peso saludable. Vuelva a colocar el arroz y cereales en su dieta y ver las maravillas (con la ayuda de sus ejercicios del edificio del músculo, por supuesto). Este alimento construcción de músculo versátil contiene 12gm de fibra y un ferina 45 g de hidratos de carbono de acción lenta por taza. Una opción de construcción muscular de carbohidratos que su entrenador aprobará.

Yogur:

Uno de los mejores construcción de músculo y alimentos fácilmente disponibles en nuestra lista es este producto lácteo rico. Lleno de vitamina D y calcio, este tratamiento ayuda a mejorar el crecimiento muscular y los probióticos en el yogur ayudan a la digestión. Aquí `una de las respuestas más fáciles de cómo construir el músculo rápido!

La mayoría de las personas esperan mejorarla`t yogur para ser parte de la dieta del edificio del músculo para los hombres, pero que sin duda debe reconsiderar. El yogur es también una gran fuente de proteína-más forraje para sus músculos!

Salmón:

Este tratamiento marina de agua dulce contiene proteínas de alta calidad y una larga cadena de grasas omega-3 EPA DHA. Estos ácidos grasos omega-3 fatswhich son muy populares para la mejora de Heath corazón, también inhiben la degradación muscular, mientras que el aumento de la capacidad anabólica de aminoácidos. Así salmones carrete iNAND comer su camino a una vida sana, musculosos y su físico cincelado. Sintiendo el bulto en el bíceps, que aren `t?

Quinoa:

Este grano está bien equipado para satisfacer todas sus necesidades de nutrición de construcción muscular. La quinua contiene todos los amino ácidos nineessential acids- las que nuestro cuerpo no puede producir. Además de esto, contiene threegrams de proteína, más (por taza) de arroz integral, que doesn`t contiene todos los aminoácidos. Por lo tanto, estos ocho gramos de proteína por cada taza se la va a ayudar a construir el músculo más rápido y más eficientemente.

Frijoles negros:

Los frijoles negros son ricos en vitaminas B, K, C A. también es rica en proteína y fibra, estos granos contienen 15 gramos de proteína y fibra por taza. frijoles negros proporcionan carbohidratos caloriedense, ideal para la construcción de músculo.

Queso cottage:

Este delicioso producto lácteo contiene 28 g de proteína por taza y también altas cantidades de proteína de caseína! Este es el uno de los alimentos del edificio del músculo perfectas que se pueden comer con cualquier cosa y en cualquier momento, para ayudar en los entrenamientos del edificio del músculo incondicionales y conseguir que arrancaron!

lentejas:

Que contiene un montón de fibras y minerales, las lentejas son una gran adición a su dieta del edificio del músculo. Proporcionan una gran cantidad de hidratos de carbono, que es de combustión lenta y ayuda a aumentar su energía durante las sesiones de entrenamiento de la potencia y repone los nutrientes perdidos. La pequeña comida mirando es una casa de la energía de la energía y debe incluirse en una dieta del edificio del músculo para los hombres.

Espinacas:

espinacas súper alimento, en paquetes de un montón de vitaminas y reservas de calcio. El calcio ayuda a proporcionar la relajación de los músculos y prevenir los calambres durante las sesiones de entrenamiento del músculo edificio pesado. Otro imprescindible en la dieta del edificio del músculo para los hombres., Ahora que hemos enumerado nuestros alimentos del edificio topmuscle, estamos aquí para hacer distancia con otro de su confusionsi.e., Qué comida o dieta planes deberían vegetariano o no vegetariana tiene? Así que aquí va:

No vegetariana dieta del edificio del músculo para los hombres

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Los consumidores de carne tienen una ventaja cuando se trata de alimentos del edificio del músculo y la dieta debido a que la proteína que se encuentra en la carne es increíble. Le ayuda en su viaje de la construcción de músculo.

Intercambiar sus carnes grasosas e incluyen los platos de carne más saludables en sus comidas. Tal vez usted podría intentar éstos inicialmente:

Desayuno:
Un relleno sana y ayudar de tocino y huevos proporciona ácidos grasos omega 3 con la inflamación reduciendo y fósforo para fortalecer los huesos. Ese `una comida nutritiva de la bondad en la dieta del edificio del músculo para los hombres.

Almuerzo:
El relleno y ayudando increíblemente nutritiva de pollo y ensalada de aguacate se jacta de grasas saludables para el corazón y las vitaminas del complejo B que aumentan sus niveles de energía. Esto también cumple todos los deseos y te mantiene lleno durante más tiempo.

Cena:
Para la cena, puede azotar encima de esta receta fresca que sirve a dos. Todo lo que necesita es baguette de masa madre, filetes de carne magra minuto orgánicos, mostaza en grano, batatas medianas, aceite de colza, sal y pimienta al gusto. Servir la carne cocinada bien hecho o raro entre la baguette cargado de mostaza, con chips de batata.

Aperitivos:
Se pregunta cómo merienda saludable y ayudar a los músculos? Aquí `How:
carne seca y nueces de anacardo son buenas fuentes de hierro en el cerebro-impulso y el cobre para mejorar la energía.
pan de masa fermentada tiene una carga glucémica baja y por lo tanto puede ser parte de su plan de merienda. Las patatas dulces contienen un alto nivel de inmunidad-impulsar vitaminas A DO.

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Carne seguro que es un gran acompañamiento a los ejercicios del edificio del músculo y los entrenamientos, pero que doesn `t dejar las verduras muy atrás. Aquí están construyendo algunos increíble, músculo alimentos vegetarianos, para usted vegetarianos dedicados por ahí. Los carnívoros que necesitan un cambio en su dieta diaria pueden tratar estos también. Después de todo, las verduras `t ser eliminados si tu eres buscando para construir un poco de músculo sano.

Desayuno:
Poner en marcha sus mañanas con las gachas de avena y leche que proporciona abundantes proteínas y carbohidratos de liberación lenta. Alimentar sus reservas energéticas con este desayuno de llenado.

Almuerzo:
Preparar un poco de calabaza asada con queso goat`s para un almuerzo saludable. Todo lo que necesita es una calabaza, aceite de oliva, calabacín, pimiento rojo, goat`s queso, piñones, tomates cherry, el perejil y un poco de queso parmesano. Esta delicia tostado es seguro para llenar el estómago con la nutrición.

Cena:
El increíble curry de garbanzos viene a su rescate en la cena, lleno de toneladas de proteínas y fibra que te llenará y también mantener un sistema digestivo saludable.

Aperitivos:
requesón, yogur griego y almendras, todos proporcionan grandes dosis de proteínas, ayudando a apoyar su desarrollo muscular entre las comidas.

El valor nutricional de su comida diaria es algo que se sorprenderá.
queso Goat`s contiene proteínas, es baja en sal y alta en vitaminas D andK.
Calabacín, una fuente de manganeso ayuda al cuerpo a procesar las proteínas y producir testosterona (la vez útil en conseguir que esos bíceps).

Los piñones están llenos de proteínas, vitamina A y grasas mono saturadas. Esperamos que disfrute de nuestra dieta del edificio del músculo para los hombres y beneficiarse de ella también. Esperamos lograr que el mejor asesoramiento sobre la construcción de ejercicios musculares y dietas del edificio del músculo y consejos más también. Tener un cuerpo de sueño, que es chi selled a la perfección, necesita la cantidad correcta de trabajo, energía y descanso. Además, nunca se olvide de los tres "Es" : Comida, energía y ejercicio.