El mejor suplemento del edificio del músculo

Los mejores suplementos del edificio del músculo

El más eficaz y mejor suplemento del edificio del músculo es en realidad una combinación de tres

Polvo de proteína de suero

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La proteína es esencial para la construcción de músculo porque el músculo se construye a partir de proteínas que se consumen en su dieta. Puede obtener proteínas de los alimentos en su dieta normal, pero el suero tiene sus ventajas.

La proteína de suero es la proteína de alta calidad y es muy fácil de preparar. Bueno, al menos mucho más fácil de cocinar un filete magro. La proteína del suero también absorbe rápidamente, mientras que la comida puede tomar horas para digerir. Puede leer más acerca de la proteína en el mejor suplemento proteico página.

Creatina Ethyl Ester

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos de todos los mamíferos en forma de fosfocreatina.

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La creatina apareció por primera vez como un suplemento dietético en los EE.UU. en la década de 1990 en forma de monohidrato de creatina. Fue sin duda la mejor suplemento del edificio del músculo en el momento. Fue por lo general en forma de una potencia soluble en agua blanca, que se mezcló en ningún líquido.

El monohidrato de creatina es eficaz, pero se acompaña con algunos efectos secundarios menores tales como hinchazón. Ya que la creatina es eficaz hubo muchas personas que trataron de demonizar como un esteroide, que no se justifica ya que es una sustancia natural en los músculos esqueléticos.

Durante casi 10 años como el uso de creatina se hicieron más generalizada, muchas formas surgieron con muchos mecanismos de entrega. Una gran cantidad de estos productos de creatina no se basa en ninguna evidencia científica y no aumentar la eficacia de la creatina mucho. Fueron creados principalmente para hacer dinero para las compañías de suplementos.

A mediados de la década de 2000, apareció éster etílico de creatina. éster etílico de creatina generalmente viene en forma de tabletas tomadas durante todo el día o 30 minutos antes de un entrenamiento en un estómago vacío. Hay pruebas contradictorias en los estudios científicos sobre la eficacia de éster etílico de creatina monohidrato de creatina frente, pero debido a su facilidad de uso, que es parte del trío que constituye el mejor suplemento de construcción muscular.

L-Glutamina Polvo

L-glutamina es un aminoácido no esencial en personas sanas. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas, que es lo que hace que nuestros músculos. No esencial significa que no es necesario la ingesta en la dieta para mantener la vida.

La glutamina es también un gran complemento, ya que tiene muchos usos. En relación con el mejor suplemento de construcción muscular, la glutamina libre es la forma libre aminoácido más abundante en los músculos. Parece que funciona sinérgicamente con la creatina para ayudar a los músculos Volumize con el entrenamiento con pesas.

L-glutamina también es muy bueno para prevenir el catabolismo muscular (degradación) y el apoyo al sistema inmunológico que puede ser recalcado durante la formación pesada.

Hay cientos, si no miles de estudios científicos que examinan la glutamina y sus beneficios, que incluyen la prevención de enfermedades graves, lesiones, traumatismos, quemaduras, e incluso el cáncer. Si desea leer sobre la investigación de glutamina, por favor echa un vistazo a la EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina Diario Base de Datos.

¿Por qué estos tres considerados los mejores suplementos del edificio del músculo?

El determinante más importante de la mejor suplemento de construcción muscular es la seguridad. Todos los suplementos con efectos secundarios moderados o graves deben ser eliminados inmediatamente de su consideración. Esto incluye todos los esteroides anabólicos y allí precursores, prohormonas.

Otro factor determinante es la investigación detrás del suplemento. Si los efectos de un suplemento son puramente teórico, no hay ninguna razón por la que debe correr el riesgo de tomarlos.

La creatina y L-glutamina han demostrado ser eficaces en numerosos estudios y son muy fácil y cómodo de llevar. En combinación, ayudan a aumentar la fuerza y ​​el tamaño muscular con el entrenamiento y la nutrición.

La proteína del suero es más fácil de preparar y más rápido para absorber de bajo contenido de grasa fuentes de proteínas de los alimentos. Es una manera fácil de asegurarse de obtener suficiente proteína, que le mantendrá en equilibrio positivo de nitrógeno para que pueda mantener o construir el músculo.

La mejor parte de la combinación de los tres mejores suplementos del edificio del músculo es que todos ellos actúan de forma sinérgica con otros. Si el tiempo es correcto, puede llevarse los tres y lograr resultados fabulosos.

¿Cómo funciona el mejor edificio del músculo Suplemento?

La creatina y la glutamina están presentes en los músculos. La creatina es la segunda mayor cantidad disponible forma de energía para las contracciones musculares que duran menos de 20 segundos.

Cuando la primera energía disponible en forma de ATP se agota, la creatina se descompone para formar ATP, que es lo que usan los músculos para el combustible.

La adición de creatina extra para los músculos le ayudará a levantar pesos más pesados ​​o realizar más repeticiones con pesos pesados ​​debido a la energía rápida añadido. La creatina también ayuda a las células musculares Volumize.

Durante la contracción muscular, los músculos pueden almacenar más fluido y se hinchan más grande. La mayor de las células musculares se hinchan permite más micro-daño a las fibras, lo que provocará el aumento de la síntesis de proteínas con una dieta adecuada.

La proteína de suero es la proteína de alta calidad que puede ayudar a construir el músculo al menos tan efectiva como cualquier otra proteína en su dieta. Lo más importante es consumir al menos la cantidad mínima expresión de proteínas que su cuerpo necesita. la administración de suplementos de proteína de suero es la forma más fácil de lograr esto, especialmente en los vegetarianos.

L-glutamina puede prevenir la degradación muscular y añadir a los dar volumen y de construcción muscular efectos de la creatina.

¿Quién puede beneficiarse de la mejor suplemento del edificio del músculo?

Si su objetivo es poner un poco de la masa corporal magra, el mejor suplemento del edificio del músculo es para usted. No importa si eres joven o viejo, hombre o mujer.

Lo más importante a considerar es si usted sabe cómo combinar los suplementos con un adecuado programa de entrenamiento, el descanso y la nutrición para obtener los mayores beneficios.

¿Cuánto creatina, L-glutamina y proteína de suero ¿Usted necesita tomar?

Las dosis de creatina varían en función del complemento y forman tomas. Lea las instrucciones en su producto de creatina para asegurarse de que recibe la dosis correcta. Tenga en cuenta su peso corporal cuando nos fijamos en las instrucciones. Si las instrucciones no mencionan el peso corporal, es posible que desee tener más o menos dependiendo de la cantidad de masa magra que tiene.

L-glutamina generalmente viene en forma de polvo o cápsula. 5-20 gramos por día suele ser suficiente, pero algunas personas han utilizado con éxito más en momentos de estrés pesado. Lea las instrucciones en su suplemento para asegurarse de que toma la dosis correcta.

requerimientos de proteína de suero dependen de su masa corporal magra, las necesidades calóricas, nivel de formación, y un programa de nutrición. Echa un vistazo a la mejor página de suplemento de proteínas para obtener información detallada sobre el mejor suplemento de construcción muscular. Aquí está el enlace: https://askthetrainer.com/best-protein-supplement/

Cuándo se debe tomar el mejor suplemento del edificio del músculo?

El tiempo es todo con los mejores suplementos del edificio del músculo

Primero y ante todo, la entrega debe ser tomado en consideración. La entrega es si o no el suplemento se pone realmente en su cuerpo.

Su tracto digestivo se considera fuera de su cuerpo. Para cualquier suplemento para ser eficaz, debe ser absorbido por el tracto digestivo al torrente sanguíneo. Si no lo hace en el torrente sanguíneo, es posible que así no lo tome.

El tiempo es muy importante para la mayoría de los suplementos. Si se toman en el momento equivocado, el ácido del estómago puede reducir la cantidad de suplemento disponible para el uso de su cuerpo.

Por lo general, los suplementos del edificio del músculo ponen las direcciones de sincronización en la botella. El mejor momento para tomar glutamina y creatina es antes y después de sus entrenamientos. Puede tomar con el estómago vacío o con un hidrato de carbono.

Usted no quiere tomar la glutamina o la creatina con proteína porque el ácido del estómago puede destruir una gran cantidad de ella. Una gran manera de tomar glutamina es poner 5-10 gramos de agua en su sesión de ejercicios o una bebida de carbohidratos y beber continuamente a medida que se ejercita. Puede hacer lo mismo con la creatina si se quiere, como algunos dicen que ayuda a levantar pesas más pesadas ya y obtener grandes bombas musculares.

¿Hay efectos secundarios de la mejor suplemento del edificio del músculo?

Los efectos secundarios de los mejores suplementos del edificio del músculo son leves en el peor de los casos. Si los suplementos se utilizan correctamente, hay una muy pequeña posibilidad de efectos secundarios. Los efectos secundarios generalmente se producen en el tracto gastrointestinal e incluyen malestar de estómago, hinchazón, y diarrea.

La buena noticia es que si se siguen las instrucciones, y lo más importante beber mucha agua, habrá una oportunidad menos de 1% va a desarrollar efectos secundarios.

El Killer Combo: Edificio del músculo Trío Suplemento

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Hay muchos productos falsos por ahí cargados con toneladas de ingredientes no probados, muchos de los cuales contrarrestan los efectos de cada uno.

Tome la CE-2 30 minutos antes de su entrenamiento con el estómago vacío. Mmix el polvo de L-glutamina sin sabor en el agua de su entrenamiento. Hacer bebidas de proteína después de sus entrenamientos y durante todo el día y obtendrá grandes resultados.

Si se toman las cantidades de cada dirigidos mejor suplemento de construcción muscular, tendrá la pila suplemento más potente y probada, que debe durar alrededor de 90 días y cuesta menos de $ 150.00.

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