Las 16 mejores cremas de frutos secos para la pérdida de peso

Con variedades que van desde el girasol de almendra, para recorrer la tienda diferenciales consigue abrumadora rápidamente. Ese `donde entramos nosotros. Tuvimos el comer esto, no eso! equipo de investigación caza de lo mejor de lo mejor de almendra, maní, semillas de girasol de anacardo y mantequillas lo que sólo puede llevar donde quiera cuando usted `compras. También preguntamos Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrición para algunos consejos de expertos sobre los nutrientes de estas mejores mantequillas y cómo comprarlos.

Pero mientras Middleberg es un autoproclamado mega fan de casi todos los tipos de semillas y mantequilla de nueces, también admite que algunos son pesos pesados ​​más saludables que otros. Ella está de acuerdo con nuestra regla fundamental: ir minimalista. "Las mejores cremas de frutos secos son los que están hechos con el ingrediente más simple: la tuerca", explica. Para una Eat This, Not That! Difusión con aprobación para, buscar variedades orgánicas que se hacen con sólo una pequeña adición de sal, buscar frascos con azúcares añadidos mínimos y evitar los aceites hidrogenados. Aquí están nuestros favoritos que son también aprobado por RD:

Las mantequillas de almendra

"Onza por onza, las almendras son uno de los frutos secos más nutritivos," dice Middleberg. `Re una gran fuente de riboflavina, magnesio y manganeso (que, explica, es ideal para la prevención de la osteoporosis, así como un metabolismo saludable), y también proporcionan una impresionante cantidad de vitamina E por porción. Al elegir mantequilla de almendras como su difusión, también `ll obtener flavonoides, compuestos que son extremadamente útiles en la lucha contra las enfermedades del corazón y el cáncer.

Justin`s mantequilla de almendra clásico

¡Come esto!

Justin`s clásico mantequilla de almendras, 2 cucharadas

calorías

190

Grasa

16 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

7 g

Proteína

7 g

Fibra

3 g

Azúcar

2 g

Justin`s mantequilla de almendra clásico

Justin`s se trata de ser natural. Su mantequilla de almendras se hace con almendras tostados y un poco de aceite de palma de fruta de origen sostenible, que se presta la propagación su textura cremosa. Si tu eres de vez en cuando en necesidad de un tratamiento más dulce, Justin`s debe ser su go-to. También hacen tazas de mantequilla de maní totalmente naturales que le hará la pregunta todo lo que creías saber sobre el combo PB-chocolate. Y su alto contenido en proteínas es la razón por lo nombramos uno de nuestros favoritos bocadillos de alto contenido proteínico para la pérdida de peso.

SHOP JUSTIN`S CLÁSICA mantequilla de almendras

Blue Mountain Organics mantequilla de almendras

¡Come esto!

Blue Mountain Organics mantequilla de almendras, California germinado, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

16 g

Grasa saturada

1 g

Carbohidratos

6 g

Proteína

7 g

Fibra

4 g

Azúcar

2 g

Blue Mountain Organics mantequilla de almendras

Esta empresa con sede en Virginia, ofrece variedades como europea (a base de almendras sin pasteurizar) y mantequilla de almendras de California que ambos incluyen cantidades impresionantes de la vitamina E, magnesio, potasio, zinc, hierro y fibra, así como "buena" grasa monoinsaturada.

Tienda azul de la MONTAÑA ORGÁNICOS mantequilla de almendras

Dastony orgánico molido a la piedra mantequilla de almendra cruda 100%

¡Come esto!

Dastony 100% orgánico Piedra molida mantequilla de almendras, 2 cucharadas

calorías

177

Grasa

17 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

6 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

Azúcar

0 g

Dastony orgánico molido a la piedra mantequilla de almendra cruda 100%

Al igual que su hermana, la mantequilla de anacardo, mantequilla de almendras Dastony`s orgánica es la tierra de piedra cuidadosamente para preservar el mayor número bueno para usted vitaminas y minerales como sea posible. El `s también certificado de forma independiente como orgánicos por la organización Oregon Cultivado, para que sepa que` s legítimo.

SHOP DASTONY 100% orgánico MANTEQUILLA molido a la piedra RAW ALMENDRA

Barney mantequilla Bare mantequilla de almendras

¡Come esto!

Barney Butter Bare mantequilla de almendras, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

18 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

6 g

Proteína

7 g

Fibra

4 g

Azúcar

1 g

Barney mantequilla Bare mantequilla de almendras

Este escueto mantequilla de almendra incluye nada más que las almendras peladas y tostadas y un poco de aceite de palma fruta. Barney, una empresa dedicada a perfeccionar el arte de la mantequilla de almendra, también ofrece otras variedades de la mantequilla de moda, como RAW + Chia y miel + lino.

TALLER DE BARNEY MANTEQUILLA Bare mantequilla de almendras

Sun mantequillas

Una gran alternativa para las personas con alergias a las nueces de árbol, Sunbutter es un poderoso mantequilla a base de semilla. "Las semillas de girasol pueden proporcionar incluso más fibra, magnesio y vitamina E que mantequillas de frutos secos tradicionales," dice Middleberg. mantequillas de sol también son una "maravillosa fuente de proteínas, vitamina E, vitaminas del complejo B, ácido fólico y selenio", explica. Los estudios han demostrado que la mantequilla de semilla de girasol también es anti-inflamatoria y preventivo contra el cáncer y enfermedad del corazón.

Mantequilla de semillas de girasol Maranatha

¡Come esto!

Mantequilla de semillas de girasol Maranatha, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

12 g

Grasa saturada

1,5 g

Carbohidratos

8 g

Proteína

9 g

Fibra

4 g

Azúcar

menos de 1 g

Mantequilla de semillas de girasol Maranatha

Nos encanta Maranatha Sunbutter ya que `s hechos con granos de semillas de girasol justo asados ​​y sal marina. Para una distribución más aventurero, o para aquellos días en los que sólo quieren algo un poco más indulgente, tratar MaraNatha`s todo natural n-Stir coco mantequilla de almendras. Sólo `ll ser la adición de 10 calorías y 3 gramos de azúcar a su día- un tramposo bastante limpio, si nos pide.

SHOP MARANATHA GIRASOL mantequilla de semillas

Spread SunButter Orgánica girasol

¡Come esto!

Spread SunButter Orgánica de girasol, 2 cucharadas

calorías

220

Grasa

20 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

5 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

Azúcar

1 g

Spread SunButter Orgánica girasol

Mientras que algunos de sus productos han añadido azúcares, SunButter`s Orgánica girasol Spread tiene nada más que semillas de girasol tostadas 100% orgánicos. Esta propagación cremosa está lleno de vitamina E, entre otros grandes nutrientes, por lo que es vale la pena el incremento calórico.

SHOP SunButter girasol orgánico PROPAGACIÓN

Mantequilla de semillas de girasol orgánico Swanson

¡Come esto!

Mantequilla de semillas de girasol orgánico Swanson, 2 cucharadas

calorías

220

Grasa

20 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

5 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

Azúcar

1 g

Mantequilla de semillas de girasol orgánico Swanson

Hecho con nada más que semillas de girasol tostadas, Swanson orgánica no tiene aditivos, ni siquiera sal. Y si bien dos cucharadas paquete de un nivel bastante alto 220 calorías, hay `una gran cantidad de cobre y magnesio en cada porción, también.

SHOP SWANSON girasol orgánico mantequilla de semillas

Una vez que la mantequilla Una vez más orgánica girasol

¡Come esto!

Una vez más orgánica girasol mantequilla, 2 cucharadas

calorías

170

Grasa

14 g

Grasa saturada

1,5 g

Carbohidratos

8 g

Proteína

5 g

Fibra

3 g

Azúcar

Video: COMO PERDÍ 36 KG EN TRES MESES.

3 g

Una vez que la mantequilla Una vez más orgánica girasol

Una vez Again`s producto orgánico es Sunbutter estándar con un toque no tan pecaminosa de dulzura. Hecha con semillas de girasol, caña de azúcar orgánica y sal, este Sunbutter es tan baja en calorías como las cosas totalmente libre de azúcar y tiene un sabor un poco más indulgente. O, para satisfacer a los golosos sin ampliar su cintura, para llegar a uno de estos aperitivos bajos en azúcar que sólo sabe de pecado.

Video: CREMA PARA ARRUGAS Y PIEL SECA DE CACAHUATES: (MANI)

COMPRAS mantequilla del girasol UNA VEZ MÁS ORGÁNICA

Las mantequillas de maní

Si bien los clásicos de nuez de mantequilla acciones algunos beneficios de salud con otras mantequillas de nueces, tiende a haber un menor número de versiones saludables disponibles en el mercado. "Mantequillas de maní más a menudo se procesan con aceites hidrogenados y el azúcar, así que asegúrese de comprobar cuidadosamente la etiqueta ", advierte Middleburg. orgánica es siempre la mejor opción!

Smucker`s Natural mantequilla de cacahuete Chunky

¡Come esto!

Smucker`s Natural Chunky mantequilla de cacahuete, 2 cucharadas

calorías

200

Grasa

16 g

Grasa saturada

2,5 g

Carbohidratos

6 g

Proteína

8 g

Fibra

2 g

Azúcar

1 g

Smucker`s Natural mantequilla de cacahuete Chunky

Cuando se piensa en Smucker`s, totalmente natural no puede ser su primer pensamiento. Pero, contrariamente a la creencia popular, su línea de mantequilla de maní naturales son de primera categoría. Las variedades gruesos y cremosos se hacen con sólo cacahuetes y una pizca de sal, mientras que una versión más dulce también incluye la miel.

SHOP SMUCKER`S NATURAL CHUNKY mantequilla de maní

Una vez que la mantequilla de maní cremosa Una vez más orgánica

¡Come esto!

Una vez más orgánica cremosa mantequilla de maní, 2 cucharadas

calorías

210

Grasa

16 g

Grasa saturada

3 g

Carbohidratos

6 g

Proteína

9 g

Fibra

2 g

Azúcar

2 g

Una vez que la mantequilla de maní cremosa Una vez más orgánica

Hecha con cacahuetes simplemente orgánicos y sal, una vez Again`s mantequilla de maní cremosa es pura y simple. Si crujiente es más su ambiente, no temas: Una vez más también hace una mantequilla de maní con los mismos ingredientes sanos.

COMPRAS DE NUEVO ORGÁNICA CREAMY mantequilla de maní

Cuchara grande tostadores de mantequilla de maní

¡Come esto!

Cuchara grande tostadores de mantequilla de maní, 2 cucharadas

calorías

170

Grasa

14 g

Grasa saturada

2 g

Carbohidratos

7 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

Azúcar

2 g

Cuchara grande tostadores de mantequilla de maní

Gran Spoon`s mantequilla de maní se hace con unos cuantos más ingredientes que algunos otros, pero todavía `s hasta los topes de maní molido. Incluso si tu eres un PB-purista, que ganó el `t importa la adición de miel y el aceite de coco en esta versión. Los ingredientes añadidos se suman a la spread`s rica textura y sabor sin un aumento en el contenido de grasa o azúcar. La empresa con sede en Carolina del Norte también hace una variedad de mantequillas mezcladas, tales como maní pacana, si tu eres de humor para mezclarlo todo.

MANTECA DE TALLER CUCHARA GRANDE ASADORAS CACAHUETE

Amigos salvajes Canela y Pasas de mantequilla de maní

¡Come esto!

Amigos salvajes Canela y Pasas de mantequilla de maní, 2 cucharadas

calorías

170

Grasa

14 g

Grasa saturada

3 g

Carbohidratos

9 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

Azúcar

4 g

Amigos salvajes Canela y Pasas de mantequilla de maní

productos salvaje Friends` son perfectos para aquellos que necesitan un poco más que los frutos secos y la sal. La variedad Canela y Pasas paquetes de un montón de sabor en cada pequeño frasco gracias a agave orgánico, pasas y canela. Aún mejor, amigos salvajes mantequillas de frutos secos vienen en paquetes de una sola porción, que son perfectas para la toma de trabajar o mantener en su bolso de mano.

SHOP amigos salvajes pasas y canela mantequilla de maní

Las mantequillas de anacardo

Con una rica textura, suave, mantequilla de anacardo es ligeramente más baja en calcio que otras variedades, pero todavía puede suponen un aporte nutricional. "` S una buena fuente de fósforo, magnesio, calcio y cobre, y shouldn ser pasado por alto," Middleberg explica. El magnesio cuenta con una gran variedad de beneficios para la salud, Middleberg continúa, "tales como ayudar a su cuerpo a aliviar diversas enfermedades como estreñimiento, insomnio, dolores de cabeza y calambres musculares, así como la regulación del sistema inmune y el apoyo a la función del cerebro." Aunque mantequillas de anacardo tienden a ser más difícil de encontrar, puede que tenga que iniciar sesión en encontrar las variedades más saludables-su larga lista de beneficios para la salud que hacen vale la pena la búsqueda. Anacardos también contienen una buena cantidad de biotina, que ayudará a mantener tu cabello brillante y lustroso. Trate de usar mantequilla de anacardo decadente batidos de pérdida de peso y postres para cosechar todos los beneficios nutricionales y date un capricho saludable.

Artisina Organics anacardo Mantequilla

¡Come esto!

Artisina Organics Cashew mantequilla, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

14 g

Grasa saturada

2,5 g

Carbohidratos

10 g

Proteína

6 g

Fibra

1 g

Azúcar

2 g

Artisina Organics anacardo Mantequilla

Artisina`s mantequilla de anacardo se hace de la única puro de los ingredientes: Los anacardos. El `s repleto de hierro, vitaminas esenciales y ninguna de las cosas malas, por lo que es ideal para una merienda para aumentar la energía. Y mezclarlo todo, para llegar a algunas de estas otras alimentos aumentan la energía cuando se siente la caída se aproxima 15:00.

SHOP ARTISINA ORGÁNICA DE MARAÑÓN MANTEQUILLA

Brad`s Orgánica anacardo Mantequilla

¡Come esto!

Brad`s Orgánica anacardo mantequilla, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

16 g

Grasa saturada

7 g

Carbohidratos

7 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

Azúcar

2 g

Brad`s Orgánica anacardo Mantequilla

Esta orgánico certificado por mantequilla de anacardo se hace con anacardos 100% orgánicos y absolutamente sin conservantes. Aún mejor, tiene cero grasas trans o colesterol y se puede encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.

SHOP BRAD`S ORGÁNICA DE MARAÑÓN MANTEQUILLA

Dastony de tierra de piedra Orgánica anacardo Mantequilla 100%

¡Come esto!

Dastony 100% de tierra de piedra Orgánica anacardo mantequilla, 2 cucharadas

calorías

180

Grasa

14 g

Grasa saturada

3 g

Carbohidratos

8 g

Proteína

5 g

Fibra

1 g

Azúcar

0 g

Dastony de tierra de piedra Orgánica anacardo Mantequilla 100%

Con el fin de preservar la mayor cantidad de nutrientes de vida como sea posible, Dastony opta por la piedra de molienda en lugar de láminas de metal pesado para hacer su suave mantequilla, sedoso. La compañía también ofrece cremas de frutos secos menos comunes como Brasil y avellanas para aquellos que buscan alejarse de la norma.

SHOP DASTONY 100% de manteca de tierra de piedra ORGÁNICA DE MARAÑÓN

Rejuvenecer los alimentos orgánicos anacardo Mantequilla

¡Come esto!

Rejuvenecer los alimentos orgánicos anacardo mantequilla, 2 cucharadas

calorías

154

Grasa

12 g

Grasa saturada

2,2 g

Carbohidratos

8 g

Proteína

5 g

Fibra

1 g

Azúcar

1 g

Rejuvenecer los alimentos orgánicos anacardo Mantequilla

Rejuvenecer Foods` anacardo mantequilla se compromete a utilizar el 100% orgánicos, anacardos crudos, y nada más, haciendo de esta mantequilla de anacardo una fuente ideal de proteínas que `s de origen vegetal también baja en carbohidratos. `Ll tiene que pedirlo en línea desde ya no está disponible en su supermercado promedio, pero el paso adicional es bien vale la pena el esfuerzo con estas estadísticas nutricionales.

SHOP REJUVENATE alimentos orgánicos MARAÑÓN MANTEQUILLA

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