Semillas de girasol son saludables?

Las semillas de girasol son pequeñas potencias de bondad saludable. Puede recogerlos en su tienda de comestibles en cualquier momento, pero los realmente maravillosas vienen de girasoles que crecen en su propio patio. No sólo le dan un brillante, soleado flor amarilla a disfrutar, se puede saber con certeza que las semillas que crecen son libres de pesticidas y otros productos químicos desagradables.

Son semillas de girasol saludables?

En resumen, las semillas de girasol sí, son deliciosamente saludable. Contienen el tipo correcto de grasas, tanto monoinsaturadas y poliinsaturadas, ambos de los cuales un menor riesgo cardiovascular y la presión arterial. También tienen proteínas y fibra, que mantienen la sensación de saciedad durante mucho tiempo después de comer. Además, están cargados de nutrientes, tales como el ácido fólico, tiamina, hierro y niacina, y también tienen phytochemicals- éstos ayudan a proteger contra el cáncer y enfermedades del corazón.

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Son extremadamente bajos en azúcar y sodio - de hecho, proporcionan por ciento de sodio cero para una dieta regular. Asimismo, no tienen colesterol en absoluto, y sólo el 3% de los carbohidratos por porción diaria. También tienen trazas de minerales, tales como cobre, hierro, magnesio, fósforo, zinc y potasio, todos los cuales son grandes para usted.

Los beneficios saludables de semillas de girasol

Semillas de girasol son saludables? Esto puede decirle exactamente lo que hacen en su cuerpo:

1. Reducir el riesgo de enfermedad cardiaca

Video: Semillas de Girasol Propiedades | Propiedadesy beneficios de las Pipas ó Semillas de Girasol

frac14- taza de semillas de girasol tiene un 80% de su necesidad diaria de vitamina E, que es necesario para muchas funciones corporales sanas, pero especialmente para el corazón. Reduce la inflamación, lo que puede reducir los problemas cardíacos e incluso algunos tipos de cáncer. Las semillas de girasol pueden disminuir la presión arterial, el equilibrio de los niveles de colesterol, y le dará una gran dosis de compuestos anti-inflamatorios.

2. Los antioxidantes prevenir el cáncer

Video: Semillas de girasol beneficios y propiedades

Los altos niveles de antioxidantes se han demostrado para reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, que puede ayudar a evitar algunos tipos de cáncer. Específicamente, las semillas de girasol contienen antioxidantes que trabajan para reparar el ADN y reducir el crecimiento de células mutadas en todo el cuerpo.

3. El selenio para la enfermedad de tiroides

¿Sabías que 27 millones de estadounidenses sufren de problemas de tiroides? El selenio es un mineral que muchas personas donrsquo-t obtienen suficientes semillas de girasol OF- se cargan con él. Incluyendo más de selenio en la dieta puede ayudar a reducir los problemas de la tiroides, y puede incluso ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer de mama.

4. Ayuda con huesos y músculos

Video: Semillas De Girasol Para Prevenir Infartos y Bajar De Peso.

Semillas de girasol son saludables para los huesos y músculos? Usted apuesta! Contienen una gran cantidad de magnesio, que ayuda a mantener los huesos sanos y denso. También puede ayudar con la depresión y la ansiedad. El potasio en las semillas de girasol es bueno para evitar los calambres musculares, y las semillas contiene un montón de B5, que es ideal para ayudar a evitar daños en las piernas o los pies - thatrsquo-s por qué tantos atletas aman semillas de girasol.

5. Balance de azúcar en la sangre

Las semillas de girasol, así como muchas otras semillas y frutos secos, son conocidos por el equilibrio de azúcar en la sangre y posiblemente reducirlas, lo que podría ayudar con el cuidado de la diabetes. Los nutrientes en las semillas de girasol trabajan activamente contra los factores que elevan azúcar en la sangre, tales como resistencia a la insulina, la respuesta autoinmune y similares.

Cómo comer semillas de girasol

Hay numerosas maneras de disfrutar de las semillas de girasol. Usted ya sabe la respuesta a la pregunta lsquo-son semillas de girasol saludables, rsquo- pero ahora se puede aprender cómo incorporarlos en casi cualquier cosa.

• Espolvorear sobre albóndigas o hamburguesas para una contracción del agregado.
• Utilizarlos generosamente en las ensaladas.
• Use mantequilla de semillas de girasol en lugar de la mantequilla de cacahuete o en una salsa.
• Mezclarlos con ensalada de atún para más textura.
• Añadirlos a la harina de avena, o incluso poner la mantequilla en el batido de la mañana.
• Añadirlos a ningún tipo de pan que se puede usar un poco de contracción en la parte superior, como panecillos de salvado.
• Si la receta requiere de lino o semillas de chía, molidas semillas de girasol son una gran alternativa.

Las semillas de girasol se pueden comer uno a la vez por pelar la capa exterior y comer la semilla interior. Sin embargo, para eliminar las cáscaras antes de utilizar para la cocción, añadir a una licuadora y se muelen. Después, simplemente poner la mezcla en un recipiente y verter agua sobre ellos. Los trozos de concha son muy ligeros y se elevará a la parte superior, por lo que puede rozar su lado, y tirar a la basura. Pase sus manos a través de las piezas primero para garantizar que todos los trozos de subida atrapadas cáscara a la parte superior antes de utilizar las semillas en sus recetas.