17 Recetas de mantequilla de cacahuete de avena durante la noche

Usted ya sabe que este plato es BFF de un gourmet saludable. Un tazón está lleno de vientre ingredientes reducen, implica cero cocinar, puede ser muy versátil, y se junta en cuestión de minutos. Pero hablemos de la mantequilla de cacahuete por un segundo. La obsesión es real y yo, el escritor, soy el primero en admitir que lo tengo. Tan a menudo como me encontrarás medir mi comida y tocando de nuevo en clase de spinning, soy tan culpable de spooning mi camino a través de un tarro de mantequilla de maní en poco más de una semana. Y que me podía culpar? adictivo sabor a un lado, está lleno de grasas saludables para el corazón, proteínas saciante, lucha contra el estrés-beta-sitosterol y de magnesio de musculación. Ni que decir tiene, este dúo dinámico está a punto de cambiar su mundo. Desplazarse hacia abajo de abajo y vamos a mostrar.

PD No todos mantequilla de maní son iguales. Si todavía está agarrando el material procesado, que está bastante pidiendo rollos vientre. Revisa Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas y ver si su frasco necesita una actualización.

1

MANTEQUILLA DE MANÍ
Taza de avena NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 228 calorías, 10,2 g de grasa (2,3 g saturada), 106 mg de sodio, 25,3 g de carbohidratos, 4,2 g de fibras, 3,9 g de azúcar, 9 g de proteínas

¿Quién no está completamente herido por una a chocolate, mantequilla de maní taza de Reese? Por desgracia, los dulces no se alinea exactamente con los objetivos de salud y el cuerpo de nuestro Año Nuevo. Desenvolver sólo tres de las copas de tamaño de un bocado tendrá que ingerir 330 calorías y 31.5 gramos de azúcar, por no mencionar el aceite vegetal hidrogenado que obstruye las arterias. Pero no se preocupe, usted todavía puede obtener su maní taza de mantequilla fijar y en el desayuno no menos! Hablar nixing aquellas personas que buscan en la yema.

Conseguir la receta del delantal sucio del Chelsea.

2

Mantequilla de cacahuete y
JELLY AVENA NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 307 calorías, 8 g de grasa (1,1 g saturada), 151 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 2,6 g de azúcar, 21,7 g de proteínas

Esta receta utiliza la mitad PBJ PB2 (un polvo hecho de quitar el aceite de maní y luego deshidratar lo que queda) y la mitad de las cosas reales, que le da todo el sabor a maní, un poco de textura sabrosa y una fracción de la grasa. De hecho PB2 es hasta un 90 por ciento más baja en grasa! Y eso es una noticia sorprendente si uno está luchando contra abultamiento del vientre. A pesar de que la mantequilla de maní sin procesar puede hacer maravillas para su cintura, una cucharada puede convertirse fácilmente en tres, contrarrestar por completo todos sus beneficios adelgazantes.

Conseguir la receta de los Exámenes nutricionales.

3

AVENA durante la noche con CACAHUETE
Mantequilla, chocolate y COCO

Nutrition (por porción de 1 taza): 305 calorías, 14,4 g de grasa (6,3 g saturada), 145 mg de sodio, 34,4 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16 g de azúcar, 12,3 g de proteínas

Cuando se come de coco, que se rocía sobre estos avena sanos, los triglicéridos de cadena media (MCT) que contiene se transforman inmediatamente en combustible. Esto significa que su cuerpo es en realidad la quema de grasa primero (que por lo general se agotan las tiendas hasta las reservas de glucógeno). Hola, estómago de lavadero!

Conseguir la receta de Bev Cooks.

4

Mantequilla de maní CHUNKY
MONO DE LA NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 302 calorías, 13,5 g de grasa (2,8 g saturada), 171 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7,2 g de azúcar, 12 g de proteínas

Rara vez se incluirá Chunky Monkey nada semillas de chia, pero se deja a nosotros para encontrar una receta que hace porque la semilla súper tiene mucho que presumir. De mantener hidratado, la promoción de la salud intestinal, aumentando su energía, lucha contra la inflamación, y ayudar a su peso moderado para proteger su corazón, las bolitas diminutas están fuera mágico. De hecho, según un estudio de investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania, el tipo específico de omega-3 derivados de fuentes vegetales como las semillas de chía y el lino, llamados por desgracia, puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón tan bien como una pieza de salmón. Sólo se puede espolvorear estos chicos de casi cualquier cosa por sólo 129 calorías, incluyendo su avena durante la noche.

Conseguir la receta de la corriente en una falda.

5

MANTEQUILLA DE MANÍ
BANANA NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 370 calorías, 13 g de grasa (3,2 g saturada), 116 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 16 g de azúcar, 14 g de proteínas

La mantequilla de maní y banana es una de el mejores combos para nosotros monstruos de la aptitud. Junto al par inunda nuestro cuerpo con digestión lenta, grasas saludables para el corazón, potasio calambre de incendios, energía natural rápida, y la proteína de construcción muscular. Consumir estos avena cerca de dos horas antes de su próxima sesión de sudor y ver por sí mismo.

Conseguir la receta de ajuste Foodie hallazgos.

6

Mantequilla de maní con trocitos de chocolate
MASA PARA GALLETAS DE NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 360 calorías, 10 g de grasa (2,4 g saturada), 108 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 23 g de azúcar, 18 g de proteínas

masa para galletas nada es bastante pasada terrible para su cintura-excepto que esta vez. No hay sabores o edulcorantes artificiales, nueve gramos de fibra para mantenerlo lleno por más tiempo, deshacerse de la hinchazón y protegen su intestino y 18 gramos de proteínas para ayudar a la masa muscular magra de combustible y aumentar su metabolismo es casi demasiado bueno para ser verdad. Casi. Para más formas de quemar más calorías, echa un vistazo a estos 55 mejor conocida hasta ahora maneras de incrementar el metabolismo!

Conseguir la receta de Alimentos Fe Fitness.

7

MANTEQUILLA DE MANÍ CON CHOCOLATE
FUDGE AVENA NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 282 calorías, 7,1 g de grasa (1,6 g saturada), 83 mg de sodio, 50,2 g de carbohidratos, 9,2 g de fibra, 11,2 g de azúcar, 9 g de proteínas

Nos tenía en la mantequilla de cacahuete y dulce de azúcar, pero una vez que vislumbramos sobre la lista de ingredientes y vio calabaza, que estaba completamente obsesionado. Obtener un brillo natural, quemar grasa, proteger sus ojos, aplanar su estómago y combatir el estrés con esta receta aparentemente prohibido.

Conseguir la receta de desayuno reina del drama.

8

APPLE CACAHUETE
MANTECA DE NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 260 calorías, 9 g de grasa (1,6 g saturada), 156 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 18 g de proteínas

Las manzanas son una de esas alimentos ricos en fibra que no sólo mantener sensación de hambre, sino también a combatir la diabetes. Y ni siquiera piensan acerca abandonando su cáscara: Contienen un compuesto llamado ácido ursólico, que puede aumentar el músculo y la grasa marrón, una buena grasa que ayuda al cuerpo a cals de quemaduras.

Conseguir la receta de un batidor y dos varitas.

9

Mantequilla de maní LATTE
AVENA DURANTE LA NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 302 calorías, 11,4 g de grasa (2,6 g saturada), 107 mg de sodio, 38,4 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 8 g de azúcar, 12,1 g de proteínas (calculado sin Copas Reese opcionales)

Según Amy Shapiro, MS, RD, CDN, y fundador de Nutrición Real NYC, cantidades moderadas de café puede aumentar su rendimiento en el gimnasio (especialmente para los deportes de resistencia). Alimentar con estas avena noche a la mañana café con leche!

Conseguir la receta de desayuno reina del drama.

10

MANTECA DE ARCE BANANA CACAHUETE
AVENA NOCHE PACANA

Nutrition (por porción de 1 taza): 293 calorías, 17,1 g de grasa (2,5 g saturada), 163 mg de sodio, 31,2 g de carbohidratos, 6,2 g de fibra, 10,5 g de azúcar, 7,4 g de proteínas

Usted ya conoce el plátano y la afirmación de la mantequilla de maní a la fama, pero esta receta también pide nueces saludables para el corazón. No sólo son estos nogal nueces llena de ácidos grasos esenciales, sino que también luchan colágeno Los radicales libres dañinos que contribuyen a la celulitis. Para una piel más suave y cintura más pequeña, preparar esto!

Conseguir la receta de Rachels radiante.

11

Mantequilla de cacahuete y
CANELA AVENA NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 240 calorías, 17,4 g de grasa (3 g saturada), 113 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 25 g de azúcar, 12,2 g de proteínas

Estos PB oats están rematadas con dos potentes armas de pérdida de peso: la canela y melocotones. La especia no sólo hace que todo sea más sabroso, pero también ayuda a promover el control del apetito: la investigación en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que la adición de un canela cucharadita colmada de una comida con almidón estabiliza el azúcar en la sangre y previene los picos de insulina. Y de acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas AM, melocotones contienen compuestos fenólicos que luchan contra la obesidad, el colesterol alto, la inflamación y la diabetes. Llenar sin necesidad de rellenar con éste.

Conseguir la receta del 8 y el lago.

12

Mantequilla de maní QUESO
AVENA DURANTE LA NOCHE

Video: Merienda Para Aumentar Masa Muscular: El Cuadruple Tr4iner

Nutrition (por porción de 1 taza): 207 calorías, 7,5 g de grasa (1,5 g saturada), 269 mg de sodio, 28,6 g de carbohidratos, 3,6 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 6,1 g de proteínas (calculado con puré de manzana sin endulzar)

Um, pastel de queso y mantequilla de maní, incluso si esto no era poco más de 200 calorías, que sería difícil de rechazar. Mientras que muchas recetas utilizan yogur griego para ayudar a crear una textura cremosa y húmeda, esta receta también recomienda puré de manzana sin azúcar. La elección es suya, pero a nadie le gusta cuchara en el cemento húmedo. Para formas infalibles para preparar su avena, echa un vistazo a estos 20 Consejos para el último Cómo hacer avena durante la noche.

Conseguir la receta del delantal sucio del Chelsea.

Bono: 5 Otro mantequilla de nuez
Durante la noche avena Recetas

13

ALMENDRA, coco y vainilla
LATTE AVENA NOCHE

Nutrition (por porción de 1 taza): 243 calorías, 8,3 g de grasa (1,3 g saturada), 154 mg de sodio, 23,3 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1,1 g de azúcar, 20,2 g de proteínas (calculado con stevia)

Si mantequilla de almendras es más su estilo y le gusta ir al gimnasio, tenemos buenas noticias: según el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, almendras cuentan con el aminoácido L-arginina, que en realidad puede ayudar a quemar más grasas y carbohidratos durante los entrenamientos. Y puesto que esta receta ya contiene el café para mejorar el rendimiento, esto es como un sueño pre-entrenamiento.

Conseguir la receta de Con Sal y Wit.

14

SOL DE PROTEÍNAS DE CHOCOLATE
MANTECA DE NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 396 calorías, 12,3 g de grasa (1,5 g saturada), 236 mg de sodio, 50,6 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 10,6 g de azúcar, 22,2 g de proteínas

Alérgico a los frutos secos? No hay problema, "semillas de girasol pueden proporcionar incluso más fibra, magnesio, y vitamina E que mantequillas de frutos secos tradicionales," Stephanie dice Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrición. Además, son una "maravillosa fuente de proteínas, vitamina E, vitaminas del complejo B, ácido fólico y selenio," ella explica. Y con 9 gramos de fibra del vientre para adelgazar y 22 gramos de proteína saciante, este es uno de desayuno que no le conducirá a la máquina expendedora.

Conseguir la receta de Hobby hambre.

15

ALMENDRA mantequilla de fresa
BANANA NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 362 calorías, 11,2 g de grasa (2 g saturada), 89 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 15 g de azúcar, 16 g de proteínas

Copos de avena sin azúcar, leche de almendras, fresas, plátano, yogur griego, las semillas de chía y mantequilla de almendras se combinan para hacer un desayuno equilibrado sin esfuerzo en cuestión de minutos. Nos encanta el sonido de eso. PD Las fresas se embalan con inmunidad-impulsar, el estrés y la lucha contra la cintura de contracción vitamina C.

Conseguir la receta de cocina de Ambitous.

dieciséis

MANTECA DE ALMENDRA MACA
COCOA NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 232 calorías, 9,6 g de grasa (1 g saturada), 94 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 4,5 g de fibra, 9 g de azúcar, 6,5 g de proteínas

Nunca oído hablar de la maca? Vamos a volar tu ciego. El súper alimento peruano tiene un sabor a nuez, la vinculación a la perfección con base de nuez recetas como ésta. El polvo está lleno de nutrientes que aumentan la energía, mejorar la memoria, aumentar la resistencia, mejorar la tez, la promoción de la infertilidad, cáncer de la lucha, equilibrar las hormonas, y regular el estado de ánimo. Para obtener todos estos beneficios todo lo que tiene que hacer es añadir una cucharada o dos de batidos o recetas de harina de avena como éste.

Video: Desayuno fácil y sano: "overnight oats" (avena del día anterior)

Conseguir la receta del dichoso albahaca.

17

VAINILLA ARCE ALMENDRA
MANTECA DE NOCHE AVENA

Nutrition (por porción de 1 taza): 247 calorías, 9 g de grasa (1 g saturada), 115 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 11 g de azúcar, 10 g de proteínas

Con cinco ingredientes simples es probable que haya en este momento, puede crear un delicioso desayuno que te ayudaré "usted acciona a través de su rutina de la mañana sin perder el ritmo." Estamos hablando de avena, extracto de vainilla, leche, mantequilla de almendras y jarabe de arce puro, que está repleto de cáncer y la inflamación de lucha contra antioxidantes. Si el invierno tenía un sabor, sería esto.

Conseguir la receta de repartir la Salud.

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