¿Qué pasa con su cuerpo cuando se come el yogur

Video: Yogurt esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando lo tomas

Y todo se remonta a los antiguos griegos, que seguro sabía cómo mantenerse ocupado. Se establecieron las bases de la democracia, ayudaron a crear la civilización occidental en movimiento y crean juegos atléticos que mostró lo que el cuerpo podía hacer.

Su grosor Labneh es una explosión de desarrollo muscular, la proteína del vientre voladura, probióticos y calcio intestinal-endurecedores para fortalecer los huesos que se han demostrado para mejorar la función cognitiva. De alguna manera hace que uno se pregunta si esto, tarta de producto lácteo ácida y la enorme cantidad de cosas que los griegos se hacían en ese entonces son de alguna manera relacionada. A continuación se presentan algunos de los beneficios de comer yogur - en particular del tipo hecho y se consume en Grecia antigua y moderna y ahora ampliamente disponible en todas partes. Para más alimentos que le harán sentirse y verse como un dios griego o diosa, visita nuestra 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

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incluso sin formato yogur griego contiene un poco de azúcar, pero a diferencia de muchos otros tipos de productos de yogur, que había`t añadió. Esta es la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y una porción de 8 onzas de yogur griego tiene alrededor de 9 gramos de este azúcar de origen natural. La buena noticia es que a pesar de su contenido de azúcar, yogur no causa caries. Ninguno de los yogures que los científicos de la Universidad de Turkey`s Mármara en Turquía Se han encontrado concentraciones a erosionar el esmalte dental, que es la principal causa de caries. Bono: Las personas que comen al menos dos onzas de yogur a reducir su riesgo de enfermedad periodontal grave en un 60 por ciento, en comparación con aquellos que se saltan la misma.

Después de los estudios demostraron que animals` la función del cerebro se altera por las bacterias intestinales, los investigadores de la UCLA querían ver si el mismo fenómeno también se pudo observar en los seres humanos. Se llevaron a tres grupos de personas: Para el Grupo A que dieron yogur con probióticos, al Grupo B un producto lácteo similar al yogur, y al pobre Grupo C dieron FA dulce. Las mujeres que comieron el yogurt real mostraron un aumento de la conectividad en la región gris periacueductal y la corteza prefrontal, que afecta la cognición. Obtener más inteligente sumergiendo su cuchara en un poco de yogur? Suena bien para nosotros!

Dependiendo de su edad, que `ll saber Jamie Lee Curtis como actor o como la persona que le introdujo a algo llamado probióticos como la cara de yogur Activia. El jurado está todavía fuera de la eficacia de los probióticos, pero algunas personas juran por ellos, y el crédito con la regulación de su digestión y el fortalecimiento de su sistema inmunológico. yogur griego se cuela más veces que el yogur tradicional, por lo que es más gruesa, más rica en proteínas voladura de grasa (ver más abajo) y el aumento de la cantidad de probióticos. Estas viven microorganisms- "bacterias buenas" -en yogur griego no sólo pueden ayudar a mejorar su sistema digestivo, sino también ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes y mejorar su salud inmunológica. yogur griego también puede ayudar a aliviar condiciones gastrointestinales como el estreñimiento, enfermedad inflamatoria intestinal y la intolerancia a la lactosa. Motivado a ser más respetuosos con su vientre? Recoger el nuevo éxito de ventas Cero vientre Cookbook!

el consumo regular de yogur como parte de una dieta saludable puede conducir a adelgazar más rápido, dice que la investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. Los investigadores no encontraron que los participantes que comieron 18 onzas de este sabroso, picante sobre una base diaria - en concierto con la reducción de sus calorías totales - perdieron un 22 por ciento más peso y un increíble 81 por ciento más grasa abdominal que sus compañeros de cortadores de calorías. Pero `s no todos, la yogur para bajar de peso comedores también retienen un tercio más masa muscular magra, lo que significa que tenían una tasa metabólica en reposo superior, queman más calorías y están configurados para mantener la pérdida de peso. "La grasa alrededor de su cintura produce la hormona cortisol, que dice a su cuerpo para acumular aún más flacidez del vientre," dice el profesor de nutrición y autor principal del estudio Michael Zemel, PhD. Calcio - el cual tiene un montón de yogur - señales de las células de grasa para liberar menos cortisol, lo que hace que sea más fácil para que usted pueda arrojar libras. Para más ideas para recortar la parte media y el desgaste que camiseta cabida con confianza, echa un vistazo a la 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre.

Los estudios acerca de cómo los alimentos ricos en proteínas pueden satisfacer su hambre y le impiden comer en exceso son abundantes, y por ahora, usted ya debe saber que el yogur es una fuente de proteínas primo. Pero todos los yogures no son iguales. yogur griego se cuela, que sube la cantidad de proteína por porción. De hecho, se puede más que duplicar IT yogur griego tiene hasta 20 gramos de proteína por cada contenedor. Para conseguir esa sensación saciada, la cabeza de la clase griega de yogur y seleccionar uno que proporciona al menos 10 gramos por porción. No es de extrañar que es una de las Mejores bocados ricos en proteínas en los Estados Unidos!

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Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition demostró que los adultos que consumían dos o más porciones diarias de lácteos bajos en grasa eran un 54 por ciento menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta. ¿Porque preguntas? El `s todo sobre el sal En tu cuerpo. Más de dos tercios de nosotros comemos más del doble de la cantidad recomendada de sal. Con el tiempo, que puede conducir a la hipertensión, riñón y enfermedades del corazón. Pero potasio puede ahuyentar a algunos de que el exceso de sodio de su cuerpo. Una porción de yogur tiene toneladas de la misma: En casi 600 miligramos por ocho onzas, en realidad contiene más potasio que un plátano grande extra, que cuenta con alrededor de 544 mg.

Una porción de 8 onzas de yogur es una fuente importante de potasio, fósforo, riboflavina, yodo, zinc, y vitamina B5 (ácido pantoténico). Esta súper También contiene vitamina B12, que mantiene las células rojas de la sangre y ayuda a mantener su sistema nervioso funcione correctamente. Sólo se encuentra en productos de origen animal, `s una vitamina esencial que los veganos tienen que complementar su dieta con. Si tu eres un vegetariano no, puede obtener la mayor parte de su B12 diariamente por comer sólo una porción de yogur.

60 minutos. `S de la ventana de tiempo inmediatamente después de su entrenamiento que los nutricionistas dicen que es el mejor momento para repostar, reparar y reponer su cuerpo con alimentos nutritivos. Mientras batidos de proteínas son una gran opción, da la casualidad de que el yogur griego es también un bocado ideal para durante la hora después de su sudor. Aquí `por qué: La proporción de proteínas a los carbohidratos es perfecto. La proteína proporciona los 9 aminoácidos que el cuerpo puede `t hacen, pero se requieren por los músculos necesitan repararse a sí mismas. Mientras tanto, los carbohidratos reemplazan las reservas de energía en los músculos como consecuencia de un entrenamiento duro. Para más formas de sentirse mejor que nunca, echa un vistazo a estos 25 alimentos para comer en Nunca siento viejo.

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Brainiacs a Sigmund Freud`s alma mater, la Universidad de Viena, descubrieron que el consumo de yogur puede ser una de las mejores maneras de defenderse de un resfriado. Estudiaron las mujeres que comieron 4 onzas al día y encontró que estas mujeres tenían células T mucho más fuertes y más activos (que combate la enfermedad y la infección) que antes de haber comenzado a comer yogur. "Las bacterias saludables en el yogur ayuda envían señales a las células de estimulación inmunológica en su cuerpo para encender y luchar contra los insectos dañinos," Alexa dice Meyer, PhD, un investigador de la nutrición en la universidad y autor principal study`s.

Se carga para arriba en calcio para mantener los huesos sanos y fuertes, pero ¿sabía que no obtener suficiente vitamina D hace que sea casi imposible para cosechar todos los beneficios mineral`s aumentan la salud? El `s verdad! Pero `s no es la única razón por la que debe comer yogur griego, que tiene un uno-dos de ambos. Además de mantener a raya a los huesos frágiles, el nutriente también combate la depresión y los resfriados, reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, disminuye la inflamación e incluso ahuyenta a la disfunción eréctil, de acuerdo con un informe de Diario de Medicina Sexual. Hablar de una multitarea.