14 Alimentos "salud" peor que un donut

Los estadounidenses finalmente descubrió que el azúcar es malo. ¿Qué tan mal exactamente? El alto consumo de la materia dulce se ha relacionado con problemas de salud que van desde la obesidad y la diabetes tipo 2 para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Y gracias a la sensibilización de los consumidores de montaje, las ventas de la industria azucarera de oro niño-sosa-han disminuido mucho en los últimos 11 años que 2016 será el primer año en la historia reciente que el consumo por persona de "conciencia de salud" agua embotellada superará las ventas de bebidas no alcohólicas. Lo sentimos, no siento, Coca-Cola.

Desafortunadamente, los vendedores comenzaron a recoger en el hecho de que la gente está buscando opciones más saludables y ahora son bofetadas etiquetas engañosas de frases centrada en la salud como "integral," "sin gluten," y "bajo en grasa" en los alimentos que están llenos de tanto (y muchas veces, mucho más) de azúcar como el azúcar Dunkin Donuts donut subido. (Lo cual, para su referencia, es de 4 gramos).

Estas halos de salud por lo general cubrir un montón de basura en el disfraz, lo que inevitablemente puede conseguir de la manera de incluso sus esfuerzos de pérdida de peso más dedicados. Aquí en Coma esto, no de eso!, no queremos que caiga presa de la apariencia, que la comida sana es exactamente por qué hemos redondeado algunas de las fuentes más disimulados de azúcar añadido. Ahora se puede ver por sí mismo la cantidad de cosas dulces ha sido inyectado en estos alimentos de salud falsos.

1

Grano integral
Cereal

Mensaje miel Racimos de la avena de grano entero miel Crunch

Nutrición: 1 taza, 220 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, carbohidratos 46 g (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 4 g de proteínas
de equivalente de azúcar: 3 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Video: Buscador de Alimentos Libres de Gluten BA

En realidad no es sorprendente que los cereales con las palabras "Froot" o "a chocolate" salpicada en sus cajas contienen azúcar añadido, pero ¿sabía usted que cierta "saludable," "grano integral" los cereales son igualmente tortuosa? Cuando agarrar una caja de fuera de la plataforma, asegúrese de mantenerse alejado de las tres C: crisis, patatas fritas, y cúmulos. Este trío es típicamente código de matas de arroz se mantienen unidos por azúcar y grasa, como en estos Miel (también conocido como el jarabe de maíz y color caramelo) Racimos de la avena.

2

Seco
Fruta

Ocean Spray Craisins originales

Nutrición: ¼ de taza, 130 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, carbohidratos 33 g (3 g de fibra, 29 g de azúcar), 0 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 7 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

La fruta es saludable. Con moderación, frutos secos puede ser saludable. Pero en muchos casos, estas piezas masticables deshidratadas de hidratos de carbono, así podrían ser dulces. No sólo son los azúcares naturales más concentradas en las frutas secas que los frescos, los fabricantes a menudo la capa de fruta seca, incluso en Más azúcar. Y eso es especialmente el caso de estos craisins, como los arándanos tienen la menor contenido de azúcar de todas las frutas, que Ocean Spray tomó como una invitación abierta a inyectarlos la mayor cantidad de azúcar de caña, siete rosquillas.

3

ensalada
Vendaje

Secado al sol Steak House sin grasa vinagreta de tomate de Ken

Nutrición: 2 cucharadas, 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar
Equivalente de azúcar: 3 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Podrían ser comercializados como "ligero" y "libre de grasas," pero estos aderezos para ensaladas están cargados de sal y azúcar para compensar el sabor perdido cuando las empresas reducen la grasa. Ambos vendajes similares a base de salsa de tomate francés, ruso, y de las islas, como Mil así como vinagretas frutales como la granada, frambuesa, e incluso tomates secados al sol de Ken, incluirán típicamente más azúcar añadido de lo que cabría suponer. Al igual que, tres anillos de espuma en sólo dos cucharadas más de lo que suponen.

4

Fruta
Yogur

Yoplait grueso n Cream Peaches cremosos`

Nutrición: 1 contenedor, 180 calorías, 2,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar) 7 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 7 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Sí, una parte del azúcar en yogures lácteos se producen de forma natural en forma de lactosa, pero es la adición de azúcar típico de yogures de frutas que es necesario tener en cuenta. Mientras que muchos yogures de fruta-on-the-inferior pueden atribuir algunos de esos azúcares adicionales a los trozos de auténtica fruta, Yoplait no puede decir lo mismo para el sabor n` Cream esta imagen Melocotones. El melocotón es sólo "Sabor natural," colorante de alimentos, y el azúcar.

5

Fruta
Jugo

Langers de néctar de mango

Nutrición: 1 taza, 140 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, carbohidratos 35 g (0 g de fibra, 35 g de azúcar), 0 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 9 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

El hecho de que la fruta es saludable no significa que el zumo de fruta de la cintura un pick-amigable. Y etiquetas que afirman "hecha de fruta real" no significa mucho, aparte del hecho de que en algún momento al menos una porción de fruta entró en contacto con esta mezcla. Este uno de Langers es principalmente agua filtrada, con un poco de puré de mango, ácido cítrico, sabor natural, y porciones y porciones de azúcar. Tenga cuidado con el jugo "cócteles," que es el código de "cargados de azúcar." Busque jugos que son 100 jugo de fruta perfecta, o, mejor aún, prepara uno de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

6

Granola

Gemini orgánica chufa Raw Granola: plátano Cacao

Nutrición: 2 oz, 330 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, carbohidratos 56 g (14 g de fibra, 37 g de azúcar), 5 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 9 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

El hecho de que la granola se suele combinar con el desayuno de nuevo Niño de oro, yogur, no significa que pertenece en la imagen de una buena salud, especialmente este brebaje. Granola es por lo general grupos de copos de avena pegados con azúcares caramelizados, pero Orgánica de Gemini parece ser terrones de azúcar interrumpidos por piezas de chufas. Mantenerse alejado.

7

"Flaco"
Helados

Vaca flaca vainilla Cono Caramel

Nutrición: 1 cono, 160 calorías, 3,5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 4 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Es fácil pensar que los helados que se comercializan como "flaco" son el camino a seguir si no quiere terminar pareciéndose a una vaca. Especialmente desde muchas cremas de hielo se cargan con las grasas saturadas. Por desgracia, la respuesta es no hielo-crema claro está comiendo porciones moderadas de las cosas normales. "Flaco" helado se carga con aceites inflamatorias, edulcorantes y productos químicos para dar sabor sin todas las calorías agregadas.

8

100-Calorie
paquetes de snack

Nabisco Paquete de 100 calorías, Oreo finas patatas fritas

Nutrición: 1 paquete, 100 calorías, 0 g de grasa, 150 mg de sodio, carbohidratos 19 g (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 1 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 2 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Las calorías pueden ser clave para perder peso, pero no debe ser su guía para elegir qué alimentos comer. Y eso es ciertamente el caso de estos Thins Oreo. Claro, que podrían ser sólo 100 calorías y pueden ayudar a cumplir con su plan de dieta, pero eso no significa que sean "saludable." Con la pena de dos buñuelos de azúcares-dañar la salud, usted podría terminar siendo flaco gordo Si realiza estos una indulgencia diaria.

9

Grano integral
Pan de molde

Pepperidge Farm miel de trigo pan de grano entero

Nutrición: Per 1 rebanada, 110 calorías, 2 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 1 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

En realidad, no importa cuántos trigos enteros o granos que tiene, sin rebanada de pan debe tener la misma cantidad de azúcar como una rosquilla. No se deje engañar por esta técnica de marketing clásico que se alimenta de la evitación bien fundada de muchas personas de la harina refinada, blanca. Las empresas tratan de replicar los mismos consumidores de sabor dulce del amor de los panes blancos simples-azúcar cargados por el relleno panes de grano entero con cosas aún más dulce. Asegúrese de que está tomando el pan de la derecha con nuestro guía, 20 Mejor Peor Panes-comprados en la tienda.

10

Energía
Barras

Torta de zanahoria Clif Bar

Nutrición: 1 bar, 240 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (5 g de fibra, 25 g de azúcar), 9 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 6 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Si se está recuperando de una sesión de cardio duro, barras de energía podría ser una buena opción para reponer las reservas de glucógeno gastado. Pero si usted está agarrando uno sobre la marcha y comiendo en ellos sin romper a sudar, usted podría estar dañando su salud. Clif bares, en particular, están llenas de azúcares añadidos -que todavía son malas noticias, incluso si están "orgánico." De hecho, el primer ingrediente es jarabe de arroz integral orgánico, y también incluye jarabe orgánico de caña, jarabe de caña seca orgánica (también conocido como azúcar), y el extracto de malta de cebada.

11

batidos

Odwalla fresa C Monster

Nutrición: 1 botella, 240 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, carbohidratos 58 g (0 g de fibra, 48 g de azúcar), 1 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 12 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Video: Síntomas que debes saber para identificar la azúcar alta.

hecho en casa batidos son uno comprado las tiendas cosa- es otra. Estos batidos embotellados desbordantes (en serio, por valor de 12 rosquillas !?) con el azúcar, y muchos podrían justificar que está bien porque la mayoría es de origen natural. Sin embargo, cuando se añaden zumos de frutas concentrados para endulzar productos, es tan malo como la adición de jarabe de alta fructosa, ya que estos azúcares naturales carecen de pareja que reducen la cintura de la fruta en el crimen, la fibra.

12

Instante
Harina de avena

Revolución de avena de arce Brown Sugar corte grueso de avena

Nutrición: 1 paquete, 160 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, carbohidratos 32 g (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 3 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Si usted no tiene 45 minutos de sobra por las mañanas para preparar una tanda de, avena cortada ricos en fibra, avena instantánea puede sentir como su solución de ahorro de tiempo solamente. (Psst. No son! Echa un vistazo a la maravilla que es la avena durante la noche.) Pero lo que compensan con ahorro de tiempo, que les falta de nutrientes. Y lo que es peor, si está agarrando un paquete de avena Revolución de arce Brown Sugar avena, también están llenos de un montón de azúcar.

13

Orgánico
Bocadillos de fruta

Snacks fruta granja de Annie Orgánica Bernie

Video: Salud: Arterias limpias

Nutrición: 1 bolsa, 70 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, carbohidratos 17 g (0 g de fibra, 11 g de azúcar), 0 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 3 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

Sí, los alimentos orgánicos son criados sin pesticidas inductores de peso, pero no deje que te sorprenden a lo que en realidad está recogiendo. bocadillos de fruta de goma orgánicos pueden ser tan perjudiciales para su salud, "regular" las marcas de las gotas dulces. Por ejemplo, el primer ingrediente aperitivos de estos Annie es el jarabe de tapioca orgánica, azúcar de caña y luego orgánica, y luego concentrados de zumos. Si estás deseando algo dulce, lo mejor es comer la cosa real para que pueda obtener el fibra saciante y los nutrientes que vienen junto con él.

14

Deportes
bebidas

Vitaminwater Power-C Dragonfruit

Nutrición: 20 fl oz, 120 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, hidratos de carbono 32 g (0 g de fibra, 32 g de azúcar), 0 g de proteínas
Equivalente de azúcar: 8 Dunkin Donuts Donuts azúcar Criado

No deje que su necesidad de vitamina C justificar esta compra (sólo pop un par de fresas!). Aguas de vitaminas están lejos de lo que están comercializados como deberían y por lo general sólo se bebieron si usted es un corredor de maratón en la necesidad de reposición de hidratos de carbono, y no una persona disfruta de esta bebida de color rosa en su escritorio. No sólo sirve esta botella ocupando la misma cantidad de azúcar como una lata de Coca-Cola, también el azúcar equivalente a ocho rosquillas. Ninguna cantidad de vitaminas son vale la pena.